1,026 matches
-
este pasul alergător care, poate fi descris și analizat în două forme: pasul alergător simplu și pasul alergător dublu. Pasul alergător simplu reprezintă totalitatea acțiunilor și pozițiilor determinate de acestea, cuprinse între două sprijine succesive, pe picioare opuse. Un pas alergător simplu cuprinde: un sprijin unilateral (pe un picior), urmat de autoproiectarea corpului în aer (zbor) și de aterizare pe celălalt picior. Pasul alergător simplu este constituit din două perioade: de sprijin și de zbor. Pasul alergător dublu reprezintă totalitatea acțiunilor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
totalitatea acțiunilor și pozițiilor determinate de acestea, cuprinse între două sprijine succesive, pe picioare opuse. Un pas alergător simplu cuprinde: un sprijin unilateral (pe un picior), urmat de autoproiectarea corpului în aer (zbor) și de aterizare pe celălalt picior. Pasul alergător simplu este constituit din două perioade: de sprijin și de zbor. Pasul alergător dublu reprezintă totalitatea acțiunilor și pozițiilor intermediare cuprinse între două atitudini ale aceluiași picior (sprijin); el reprezintă doi pași alergători simpli succesivi. Ciclul pasului alergător dublu este
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
picioare opuse. Un pas alergător simplu cuprinde: un sprijin unilateral (pe un picior), urmat de autoproiectarea corpului în aer (zbor) și de aterizare pe celălalt picior. Pasul alergător simplu este constituit din două perioade: de sprijin și de zbor. Pasul alergător dublu reprezintă totalitatea acțiunilor și pozițiilor intermediare cuprinse între două atitudini ale aceluiași picior (sprijin); el reprezintă doi pași alergători simpli succesivi. Ciclul pasului alergător dublu este unitatea funcțională a alergării, întrucât cele două picioare efectuează mișcări simetrice, identice,dar
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și de aterizare pe celălalt picior. Pasul alergător simplu este constituit din două perioade: de sprijin și de zbor. Pasul alergător dublu reprezintă totalitatea acțiunilor și pozițiilor intermediare cuprinse între două atitudini ale aceluiași picior (sprijin); el reprezintă doi pași alergători simpli succesivi. Ciclul pasului alergător dublu este unitatea funcțională a alergării, întrucât cele două picioare efectuează mișcări simetrice, identice,dar alternate la timpi opuși. În analiza pasului alergător dublu, mișcările fiind identice pe fiecare picior, dar la timpi opuși, nu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
picior. Pasul alergător simplu este constituit din două perioade: de sprijin și de zbor. Pasul alergător dublu reprezintă totalitatea acțiunilor și pozițiilor intermediare cuprinse între două atitudini ale aceluiași picior (sprijin); el reprezintă doi pași alergători simpli succesivi. Ciclul pasului alergător dublu este unitatea funcțională a alergării, întrucât cele două picioare efectuează mișcări simetrice, identice,dar alternate la timpi opuși. În analiza pasului alergător dublu, mișcările fiind identice pe fiecare picior, dar la timpi opuși, nu se mai fac referiri la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cuprinse între două atitudini ale aceluiași picior (sprijin); el reprezintă doi pași alergători simpli succesivi. Ciclul pasului alergător dublu este unitatea funcțională a alergării, întrucât cele două picioare efectuează mișcări simetrice, identice,dar alternate la timpi opuși. În analiza pasului alergător dublu, mișcările fiind identice pe fiecare picior, dar la timpi opuși, nu se mai fac referiri la faza de zbor (aceasta fiind presupusă). Ciclul pasului alergător dublu este constituit dintr o perioadă de sprijin și o perioadă de pendulare. Perioada
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
două picioare efectuează mișcări simetrice, identice,dar alternate la timpi opuși. În analiza pasului alergător dublu, mișcările fiind identice pe fiecare picior, dar la timpi opuși, nu se mai fac referiri la faza de zbor (aceasta fiind presupusă). Ciclul pasului alergător dublu este constituit dintr o perioadă de sprijin și o perioadă de pendulare. Perioada de sprijin a pasului alergător cuprinde momentele când corpul alergătorului este în contact cu solul, alternativ, pe un picior și pe celălalt. Aceasta este singura perioadă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe fiecare picior, dar la timpi opuși, nu se mai fac referiri la faza de zbor (aceasta fiind presupusă). Ciclul pasului alergător dublu este constituit dintr o perioadă de sprijin și o perioadă de pendulare. Perioada de sprijin a pasului alergător cuprinde momentele când corpul alergătorului este în contact cu solul, alternativ, pe un picior și pe celălalt. Aceasta este singura perioadă, datorită reazemului pe sol, în care alergătorul poate să acționeze, prin eforturi proprii, asupra corpului său, deplasându-l cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
timpi opuși, nu se mai fac referiri la faza de zbor (aceasta fiind presupusă). Ciclul pasului alergător dublu este constituit dintr o perioadă de sprijin și o perioadă de pendulare. Perioada de sprijin a pasului alergător cuprinde momentele când corpul alergătorului este în contact cu solul, alternativ, pe un picior și pe celălalt. Aceasta este singura perioadă, datorită reazemului pe sol, în care alergătorul poate să acționeze, prin eforturi proprii, asupra corpului său, deplasându-l cu viteze diferite pe direcții și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de sprijin și o perioadă de pendulare. Perioada de sprijin a pasului alergător cuprinde momentele când corpul alergătorului este în contact cu solul, alternativ, pe un picior și pe celălalt. Aceasta este singura perioadă, datorită reazemului pe sol, în care alergătorul poate să acționeze, prin eforturi proprii, asupra corpului său, deplasându-l cu viteze diferite pe direcții și sensuri determinate. Perioada de sprijin este structurată astfel (fig. 14): * faza de amortizare (a); * momentul verticalei (b); * faza de impulsie (c). Din punct
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pingea; pe toată laba piciorului; pe călcâi, cu rulare pe toată laba piciorului. Momentul verticalei - corespunde trecerii C.G.G al corpului prin verticala punctului de sprijin, în care acesta (C.G.G.) atinge nivelul cel mai de jos din tot ciclul pasului alergător. În această fază presiunea exercitată de corp asupra solului (reazemului) este egală cu reacția reazemului și are valoarea greutății corpului, musculatura piciorului efectuând un lucru rezistent. Faza de impulsie începe în momentul depășirii verticalei și durează până când piciorul se desprinde
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sol și orientată de jos în sus și o forță de reacție tangențială (Rt) paralelă cu solul și orientată în același sens cu alergarea. Forța de impulsie este caracterizată de lucrul motor al musculaturii piciorului de sprijin, forța musculară a alergătorului putând fi folosită pentru mărirea sau menținerea forței de alergare. Ea se valorifică prin componenta tangențială (Rt) a cărei mărire se poate realiza prin: * micșorarea unghiului de impulsie (cu posibilitățile limitate impuse de tehnică); * mărirea forței de impulsie (F) prin
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prin ameliorarea tehnicii de alergare, luarea contactului cu solul pe axa de alergare, realizabilă prin lungimea corespunzătoare a pasului și rotarea bazinului spre partea piciorului de sprijin. Oscilațiile laterale sunt utile pentru că acționează și favorizează în faza motorie a pasului alergător (faza de impulsie) atâta timp cât mișcările compensatorii ale brațelor și umerilor nu vor frâna frecvența mișcării picioarelor. Oscilațiile transversale - au loc în plan orizontal și axa de rotație este verticală. Ele apar în momentul proiectării înainte a laturii bazinului ce corespunde
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
parte cu bazinul, antrenați fiind de mișcarea brațelor (încrucișată față de picioare) simultan cu o ușoară torsiune a trunchiului. Amplitudinea oscilațiilor transversale crește odată cu vigoarea mișcărilor efectuate de picioare, implicit cu viteza de alergare. Aceste oscilații au rol deosebit în deplasarea alergătorului și sunt discutate în literatura de specialitate; ele pot fi utile, favorizante, în diferite limite, dacă acestea sunt depășite oscilațiile devin factor perturbator. Structura de bază a pasului de alergare (mecanismul de bază) nu se schimbă; unele modificări ale acestuia
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la care fazele acestora sunt: * startul și lansarea de la start (alergarea până la primul gard/obstacol); * trecerea gardului/obstacolului; * alergarea (deplasarea ) între garduri/obstacole; * finișul/sosirea. * Startul și lansarea de la start, este faza care cuprinde toate pozițiile și mișcările efectuate de alergător în scopul începerii alergării cu eficiență maximă. În funcție de obiectivul urmărit se utilizează startul de jos sau startul din picioare. Lansarea de la start este condiționată de faza următoare (deplasarea pe parcurs) și constă dintr-o accelerare până la atingerea vitezei de regim
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
start este condiționată de faza următoare (deplasarea pe parcurs) și constă dintr-o accelerare până la atingerea vitezei de regim a alergării (optimă). * Deplasarea pe parcurs începe în momentul atingerii vitezei de regim (a vitezei optime) și are la bază pasul alergător lansat, care poate fi executat în tempo maximal, submaximal, moderat, etc. În toate cazurile viteza de deplasare pe parcurs trebuie aleasă în așa fel încât să poată fi susținută pe toată distanța de alergare și să permită obținerea celei mai
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
forță acționează din centrul arcului de cerc spre exteriorul acestuia ,,împingând” atletul către dreapta. Mărimea forței centrifuge este direct proporțională cu pătratul vitezei de deplasare a sportivului și invers proporțională cu raza de curbură a turnantei. Diferențele tehnice ale pasului alergător, care sunt adoptate de alergătorii acestor probe de viteză, sunt expresia necesității de contracarare a forței centrifuge, prin care planul umerilor și a bazinului alergătorului să rămână perpendiculare pe tangenta dusă la traiectoria deplasării; de aceea identificăm următoarele aspecte particulare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de cerc spre exteriorul acestuia ,,împingând” atletul către dreapta. Mărimea forței centrifuge este direct proporțională cu pătratul vitezei de deplasare a sportivului și invers proporțională cu raza de curbură a turnantei. Diferențele tehnice ale pasului alergător, care sunt adoptate de alergătorii acestor probe de viteză, sunt expresia necesității de contracarare a forței centrifuge, prin care planul umerilor și a bazinului alergătorului să rămână perpendiculare pe tangenta dusă la traiectoria deplasării; de aceea identificăm următoarele aspecte particulare în tehnica de alergare în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a sportivului și invers proporțională cu raza de curbură a turnantei. Diferențele tehnice ale pasului alergător, care sunt adoptate de alergătorii acestor probe de viteză, sunt expresia necesității de contracarare a forței centrifuge, prin care planul umerilor și a bazinului alergătorului să rămână perpendiculare pe tangenta dusă la traiectoria deplasării; de aceea identificăm următoarele aspecte particulare în tehnica de alergare în turnantă: * alergătorul se înclină spre interiorul turnantei; * brațul drept are o mișcare mai amplă către interior pentru echilibrul corpului; * piciorul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
probe de viteză, sunt expresia necesității de contracarare a forței centrifuge, prin care planul umerilor și a bazinului alergătorului să rămână perpendiculare pe tangenta dusă la traiectoria deplasării; de aceea identificăm următoarele aspecte particulare în tehnica de alergare în turnantă: * alergătorul se înclină spre interiorul turnantei; * brațul drept are o mișcare mai amplă către interior pentru echilibrul corpului; * piciorul drept își intensifică acțiunea de impulsie pentru păstrarea direcției optime de alergare. La aceste alergări poziționarea blocstartului este diferită față de alergările în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a fost sincronizată cu cea a aducătorului; * viteza aducătorului să fie maximă în momentul predării bățului de ștafetă; * între aducător și primitor este o distanță de 1,10 - 1,30 m lucru ce se realizează prin întinderea brațelor celor doi alergători. Importanța schimbului de ștafetă scade odată cu mărirea distanței de alergare. În sistemul competițional sunt două procedee tehnice de transmitere a bățului de ștafetă de la un coechipier la celălalt, după poziția coechipierilor pe culoare și păstrarea sau schimbarea bățului pe distanța
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
Schimbul de aceeași parte are următoarele caracteristici (fig. 22): * transferul bățului se face din mâna stângă a aducătorului în mâna dreaptă a primitorului, care îl trece apoi în mâna stângă pentru al putea preda în continuare tot în mâna dreaptă; * alergătorii nr. 1 și 3 se deplasează pe marginea interioară a culoarului (turnantă), iar spre sfârșitul distanței trec spre exteriorul culoarului, astfel încât la intrarea în spațiul de schimb să se afle în dreapta primitorului, ei au bățul în mâna stângă; * alergătorul nr.
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dreaptă; * alergătorii nr. 1 și 3 se deplasează pe marginea interioară a culoarului (turnantă), iar spre sfârșitul distanței trec spre exteriorul culoarului, astfel încât la intrarea în spațiul de schimb să se afle în dreapta primitorului, ei au bățul în mâna stângă; * alergătorul nr. 2, după primirea ștafetei, traversează culoarul spre dreapta (exterior) și schimbă bățul de ștafetă din mâna dreaptă în mâna stângă; * alergătorul nr. 4 se menține tot timpul pe marginea internă a culoarului; * alergătorii nr. 1 și 4 sunt scutiți
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
astfel încât la intrarea în spațiul de schimb să se afle în dreapta primitorului, ei au bățul în mâna stângă; * alergătorul nr. 2, după primirea ștafetei, traversează culoarul spre dreapta (exterior) și schimbă bățul de ștafetă din mâna dreaptă în mâna stângă; * alergătorul nr. 4 se menține tot timpul pe marginea internă a culoarului; * alergătorii nr. 1 și 4 sunt scutiți de trecerea bățului dintr-o mână în alta. Schimbul alternativ, (fig.24), fructifică mai bine geometria stadionului, favorizează alergarea în turnantă și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ei au bățul în mâna stângă; * alergătorul nr. 2, după primirea ștafetei, traversează culoarul spre dreapta (exterior) și schimbă bățul de ștafetă din mâna dreaptă în mâna stângă; * alergătorul nr. 4 se menține tot timpul pe marginea internă a culoarului; * alergătorii nr. 1 și 4 sunt scutiți de trecerea bățului dintr-o mână în alta. Schimbul alternativ, (fig.24), fructifică mai bine geometria stadionului, favorizează alergarea în turnantă și are următoarele caracteristici: * schimbul unu și trei (care se deplasează în turnantă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]