1,223 matches
-
transmite leapșa. La ambele jocuri studenții vor folosi elementele de mișcare în teren și variații de ritm în alergare. * Aruncări la coș de pe loc 3x4 aruncări Distanța 3-4 m Se aruncă din 3 poziții diferite. * Exerciții pentru învățarea marcajului diferențiat: * Atacantul este în posesia mingii și nu a driblat. 5 minute Apărătorul va avea o poziție fundamentală joasă, distanța dintre el și atacant va fi ceva mai mare - 1,5 metri. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii, joc de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de pe loc 3x4 aruncări Distanța 3-4 m Se aruncă din 3 poziții diferite. * Exerciții pentru învățarea marcajului diferențiat: * Atacantul este în posesia mingii și nu a driblat. 5 minute Apărătorul va avea o poziție fundamentală joasă, distanța dintre el și atacant va fi ceva mai mare - 1,5 metri. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii, joc de picioare cu încercări de apropiere de adversar și încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
o poziție fundamentală joasă, distanța dintre el și atacant va fi ceva mai mare - 1,5 metri. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii, joc de picioare cu încercări de apropiere de adversar și încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii, joc de picioare cu încercări de apropiere de adversar și încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
adversar și încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile terenului. Atacanții vor efectua schimbări de direcție și deplasare în zonele favorabile de aruncare sau pasare. * Joc 2x2 pe ½ teren
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile terenului. Atacanții vor efectua schimbări de direcție și deplasare în zonele favorabile de aruncare sau pasare. * Joc 2x2 pe ½ teren. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea paselor cu o mână de la umăr și din lateral
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile terenului. Atacanții vor efectua schimbări de direcție și deplasare în zonele favorabile de aruncare sau pasare. * Joc 2x2 pe ½ teren. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea paselor cu o mână de la umăr și din lateral. * Pasă cu o mână din dreptul umărului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu o mână din lateral. 5 minute Priza de minge va fi în sprijin pe antebraț. Acțiunea de pasare începe prin ducerea piciorului drept înapoi, odată cu trecerea greutății corpului pe ele și cu orientarea umărului stâng pe direcția de pasare. * Atacantul a terminat driblingul joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apropierea de atacant până la limitele regulamentare și marcaj cât mai activ. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii sau aruncării la coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș de pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în sprijin pe antebraț. Acțiunea de pasare începe prin ducerea piciorului drept înapoi, odată cu trecerea greutății corpului pe ele și cu orientarea umărului stâng pe direcția de pasare. * Atacantul a terminat driblingul joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apropierea de atacant până la limitele regulamentare și marcaj cât mai activ. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii sau aruncării la coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș de pe loc - concurs. 3x5 ori 70 * Joc 3x2 - profesorul sau un jucător cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii sau aruncării la coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș de pe loc - concurs. 3x5 ori 70 * Joc 3x2 - profesorul sau un jucător cu mingea și două perechi de jucători în relația atacant - apărător. 8 minute Exercițiu foarte bun pentru perfecționarea marcajului și demarcajului. Profesorul pasează jucătorului din atac care s-a demarcat mai corect. Mingea este pasată în permanență profesorului. Jucătorul aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jucătorului din atac care s-a demarcat mai corect. Mingea este pasată în permanență profesorului. Jucătorul aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
joc de brațe și picioare - săritură la panou - prinderea mingii - dribling spre panoul advers cu aruncare la coș. De 3 ori Exercițiile dezvoltă deprinderea de trecere rapidă din atac în apărare și invers. 3 minute Colectivul organizat pe două echipe: atacanți apărători. Atacanții execută demarcaje, iar apărătorii marcaj normal. La semne rolurile se schimbă, echipa din atac se retrage în apărare, iar cea din apărare trece în alergare (cu demarcaj) în terenul de atac. Deplasările apărătorilor se vor face în poziție
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
brațe și picioare - săritură la panou - prinderea mingii - dribling spre panoul advers cu aruncare la coș. De 3 ori Exercițiile dezvoltă deprinderea de trecere rapidă din atac în apărare și invers. 3 minute Colectivul organizat pe două echipe: atacanți apărători. Atacanții execută demarcaje, iar apărătorii marcaj normal. La semne rolurile se schimbă, echipa din atac se retrage în apărare, iar cea din apărare trece în alergare (cu demarcaj) în terenul de atac. Deplasările apărătorilor se vor face în poziție fundamentală respectând
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aruncă la coș. * Finalizare Dacă apărătorul A iese la jucătorul cu mingea. Mingea va fi pasată la jucătorul 2 care are culoar liber spre coș. * Apărarea în inferioritate numerică: apărarea 1x2; Apărătorul se va plasa în permanență între cei doi atacanți, pentru a nu da posibilitatea acestora să paseze. * Apărarea 1x2 la un panou; 5 minute Apărătorii respectă următoarele reguli: Se pasează pe centru și nu întreprinde acțiuni decisive în afara spațiului de 3 secunde. Joc de brațe și picioare activ pentru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
permite coechipierilor să se retragă în apărare. * Apărarea 2x3; 5 minute Apărătorii se plasează în scară pentru dublarea acțiunilor jucătorul mai avansat este cel de pe partea unde se află mingea iar apărătorul B se va plasa retras spre coș între atacanții 2 și 3. * Joc 2x1, 3x2, 4x3 la un panou. 10 minute Se aplică regulile de bază ale atacului în superioritatea numerică și ale apărării în inferioritate numerică. Fiecare jucător din atac își alege procedeele și acțiunile preferate. * Aruncări la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
trei unghiuri, arătate în desen și la distanță de aproximativ 2-3 metri. * Aruncarea la coș de pe loc de la linia de aruncări libere (în prezența adversarului). După aruncare apărătorul acționează în felul următor: Execută pivot defensiv (pe piciorul din dreapta în care atacantul pleacă spre recuperare), sesizează locul de ricoșare a mingii, se deplasează spre panou și ia o poziție fundamentală joasă pentru a bara drumul atacantului. Dacă mingea ricoșează sub un unghi favorabil, apărătorul execută săritura cu piruetă și aterizare cu fața
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
adversarului). După aruncare apărătorul acționează în felul următor: Execută pivot defensiv (pe piciorul din dreapta în care atacantul pleacă spre recuperare), sesizează locul de ricoșare a mingii, se deplasează spre panou și ia o poziție fundamentală joasă pentru a bara drumul atacantului. Dacă mingea ricoșează sub un unghi favorabil, apărătorul execută săritura cu piruetă și aterizare cu fața spre terenul de atac, cu intenția de a transmite mingea pe contraatac. * Urmărire precedată de joc de brațe și picioare. 5 minute 2-3 jucători
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în combinația de dă și du-te va fi întotdeauna însoțită de schimbarea de direcție în partea opusă deplasării. Exercițiile sunt accesibile pentru orele de educație fizică din școală la nivelul claselor V VIII. * Învățarea închiderii pătrunderilor: 10 minute * 1x2; Atacantul execută depășire, apărătorii A și B încearcă să închidă depășirea prin executarea unui pas mai lung (gen fandare) înspre interiorul culoarului în care s-a angajat atacantul. * 2x2; Atacanții își pasează între ei mingea, apoi unul pătrunde iar apărătorii închid
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din școală la nivelul claselor V VIII. * Învățarea închiderii pătrunderilor: 10 minute * 1x2; Atacantul execută depășire, apărătorii A și B încearcă să închidă depășirea prin executarea unui pas mai lung (gen fandare) înspre interiorul culoarului în care s-a angajat atacantul. * 2x2; Atacanții își pasează între ei mingea, apoi unul pătrunde iar apărătorii închid culoarul de pătrundere. Pentru micșorarea culoarului, apărătorii vor folosi jocul de brațe care se va face în plan lateral. * Includerea combinației de dă și du-te în cadrul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la nivelul claselor V VIII. * Învățarea închiderii pătrunderilor: 10 minute * 1x2; Atacantul execută depășire, apărătorii A și B încearcă să închidă depășirea prin executarea unui pas mai lung (gen fandare) înspre interiorul culoarului în care s-a angajat atacantul. * 2x2; Atacanții își pasează între ei mingea, apoi unul pătrunde iar apărătorii închid culoarul de pătrundere. Pentru micșorarea culoarului, apărătorii vor folosi jocul de brațe care se va face în plan lateral. * Includerea combinației de dă și du-te în cadrul sistemului de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv. Spațiul de sub panou este împărțit în 3 zone în care acționează fiecare pereche. * Joc 2x2 și 3x3 pe ½ teren pentru perfecționarea marcajului la jucătorul cu minge și fără minge. 8 minute În atac
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
marcajului la jucătorul cu minge și fără minge. 8 minute În atac jucătorii execută pătrundere, depășire și dă și du-te. În apărare, marcaj activ în scopul de a împiedica primirea mingii în bune condiții, de a conduce spre tușă atacantul care driblează, de a-l opri din dribling și de a-l împiedica să efectueze o aruncare la coș reușită. * Aruncări la coș de pe loc; 5 ori * Învățarea apărării împotriva contraatacului. Joc 3x3 sau 4x4 pe tot terenul cu accent
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
deodată. * Joc 5x5 pe ½ teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
5x5 pe ½ teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de al
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]