1,033 matches
-
direcției picioarelor; - la părăsirea barei umerii și brațele complet Întinse; - momentul de părăsire al barei În relație cu momentul bătăii și cu intensitatea ei; - menținerea Întinsă și Încordată a corpului pe toată durata saltului. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Repetarea pentru perfecționare a balansului Înapoi din atârnat pucat de jos, cu efectuarea bătăii intense la vericala de jos; - La bara pe groapă, din același balans amplu, părăsirea barei ceva ai devreme și efectuarea saltului Înainte, ia Început cu ajutor și aterizare În uicat dorsal
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu intensitatea ei; - menținerea Întinsă și Încordată a corpului pe toată durata saltului. METODICA ÎNVĂȚĂRII - Repetarea pentru perfecționare a balansului Înapoi din atârnat pucat de jos, cu efectuarea bătăii intense la vericala de jos; - La bara pe groapă, din același balans amplu, părăsirea barei ceva ai devreme și efectuarea saltului Înainte, ia Început cu ajutor și aterizare În uicat dorsal pe bureți, apoi pe saltele moi suprapuse; - Același exercițiu, cu Ținerea barei până la momentul optim și cu jutor salt Întreg Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
completa grupa elemtelor de trecere de pe o bară pe cealalaltă, grupă extrem de săracă și redusă valoare În exercițiile de concurs actuale. 6.2.10. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI Șl CU CORPUL ÎNTINS DESCRIEREA TEHNICĂ Din sprijin pe oricare din bare, balans ampiu Înapoi continuat cu balans Înainte spre bară. La contactul cu ea, se intră În rotație Înapoi În sprijin cu efectuarea unui echer accentuat din articulația coxofemurală.. După depășirea verticalei de jos cu umerii, se produc 3 acțiuni succesive; - Frânarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de pe o bară pe cealalaltă, grupă extrem de săracă și redusă valoare În exercițiile de concurs actuale. 6.2.10. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI Șl CU CORPUL ÎNTINS DESCRIEREA TEHNICĂ Din sprijin pe oricare din bare, balans ampiu Înapoi continuat cu balans Înainte spre bară. La contactul cu ea, se intră În rotație Înapoi În sprijin cu efectuarea unui echer accentuat din articulația coxofemurală.. După depășirea verticalei de jos cu umerii, se produc 3 acțiuni succesive; - Frânarea vitezei picioarelor spre În jos
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
puțin monotone. Este recomandabil gimnastelor cu o bună mobilitate coxofemurală si elasticitate a musculaturii posterioare a trunchiului și picioarelor, curaj, orientare bună În spațiu și control fin al acțiunilor. DESCRIEREA TEHNICĂ Mișcarea Începe din stând pe mâini, prin plecare În balans Înapoi cu vârfurile picioarelor, corpul complet Întins. Imediat Începe Închiderea din articulația coxofemurală simultan cu depărtarea picioarelor. Trebuie ca umerii să fie complet deschiși și brațele trag de bară spre Înapoi pentru a amplifica balansul vârfurile picioarelor, trebuiesc deplasate foarte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe mâini, prin plecare În balans Înapoi cu vârfurile picioarelor, corpul complet Întins. Imediat Începe Închiderea din articulația coxofemurală simultan cu depărtarea picioarelor. Trebuie ca umerii să fie complet deschiși și brațele trag de bară spre Înapoi pentru a amplifica balansul vârfurile picioarelor, trebuiesc deplasate foarte accentuat spre Înapoi si În jos, pentru a putea Închide la maximum picioarele pe piept, amplificând În plus viteza circulară necesară În partea doua ascensională. După verticala de jos , În timp ce executanta urcă, se Începe deschiderea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de burete sau capac de ladă, apucat bara joasă, săritură În atârnat cu Închiderea picioarelor depărtate pe piept (cât mai departe de bară) și cu ajutor, roată Înapoi În sprijin depărtat cu picioarele peste bară. - Din sprijin sau din Îndreptare, balans Înapoi, depărtarea picioarelor și Închiderea articulației coxofemurale cu ducerea vârfurilor peste bară În timp ce se cade spre Înapoi, trăgând de bară Înapoi și Închizând cât mai ampîu picioarele pe piept, rotare cu ajutor și terminarea mișcării cu ajutor și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mărește viteza unghiulară și ajută la rotarea gimnastei, care ajungând cu apucarea În sprijin Începe progresiv să deschidă echerul spre stând pe mâini, timp În care brațele efectuează o anteducție (deschiderea articulației umărului) Menționăm că o viteză maximă acumulată la balansul Înainte, completată cu o Închidere cât mai completă a picoareior pe trunchi până la vericala de jos, permit ca partea a doua a rotației să se poată efectua cu mai mare ușurință deschizând mai devreme și mai amplu articulația coxofemurală spre
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
denumirea mișcării respective. Aceste acțiuni pot fi obișnuite, frecvente, sau creații proprii, mai mult sau mai puțin inspirate. Toate acestea trebuie să Îndeplinească o condiție importantă: să ofere gimnastei posibilitatea de a continua, de a executa mișcarea următoare, având elanul (balansul) necesar. Majoritatea se termină În atârnat de bara superioară. În aceste condiții, este necesară așezarea trambulinei la o distanță convenabilă, pentru a oferi gimnastei bara, având umerii cât mai Întinși și bazinul căt mai retras. În caz contrar, când ajunge
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
aceste condiții, este necesară așezarea trambulinei la o distanță convenabilă, pentru a oferi gimnastei bara, având umerii cât mai Întinși și bazinul căt mai retras. În caz contrar, când ajunge la verticală, prin deschiderea articulației umerilor, gimnasta pierde din amplitudinea balansului și mișcarea următoare va fi executată În condiții "vitrege". În cadrul acestui capitol, Încercăm o schiță de sistematizare a grupei urcărilor care se folosesc În prezent. - Urcări prin săritură peste bara joasă, cu sau fără sprijinul mâinilor, cu picioarele apropiate sau
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
subînȚelege la acest nivel de pregătire, Foarte importantă este distanța la care se execută saltul respectiv și rotația care În general trebuie să depățească 360 de grade, pentru a putea prinde bara cu umerii Întinși și șezuta retrasă, asigurând astfel balansul necesar executării elementului următor (cel mai frecvent o Îndreptare). Se va folosi trambulina semielastică și ajutor din lateral pentru prinderea În condiții favorabile a barei, precum și protejarea barei joase cu saltele sau manșoane speciale de burete pentru atenuarea atingerilor posibile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Trebuie să fie Însușită cât mai timpuriu și perfecționată la cele mai Înalte cote. Intră În alcătuirea majorității elementelor de mare amplitudine și dinamism, contribuind ia creșterea continuă a esteticii și spectaculozității exercițiilor. Trebuie să constituie Începutul majorității elementelor de balans, precum și finalizarea acestora. Se pare totuși că importanța corectitudinii stândului pe mâini, este esențială la Întoarcerile În ax iongitudinai, componente importante și obligatorii aie execițiilor de concurs actuale și viitoare. Aceste Întoarceri pot fi efectuate la toate elementele care conțin
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întoarcere 3600. - La bară medie sau pe groapă cu ajutor;, gigantică cu bătaie ușsor deviată În ultima parte, pentru descărcarea brațului liber", mimând Întoarcerea și așezarea prizei cu această mână. - Gigantică cu 1800 Întoarcere (ajutată) și cădere În groapă prin balans Înainte. - Gigantică cu Întoarcere 1800 și mai mult cu ajutor. - Gigantică cu Întoarcere 3600 ajutată regresiv, la bara medie, apoi independent la groapă. - Gigantică cu Întoarcere 3600 pe bara superioară, ajutată de un cub Înalt, apoi de jos, apoi independent
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cunoaște roata liberă cu 360 grade Întoarcere, practic nu pot apărea greșeli la efectuarea Întoarcerii, decât de ritmul și durata ei prea lungă, sau datorită neconcordanței Între devierea vârfurilor picioarelor pe parcursul Înșurubării și distanța dintre apucarea barei, ceea ce provoacă devierea balansului ce urmează Întoarcerii. Întoarcerile de 1800 si 3600 din gigantica Înainte sau Endo, sunt pentru multe motive mai puțin dificile decât cele anterioare, fapt pentru care nu vom insista asupra lor În mod deosebit. Însușirea lor mai rapidă se datorește
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu saltele suprapuse sub bara superioară. GREȘELI TIPICE - Efectuarea deschiderii articulației coxofemurale prost plasată În timp. - Frânarea ineficace a picioarelor după bătaie. Impulsie slabă cu mîinile În bara joasă și ducerea lor prea lent spre ara superioară 9.1.5. BALANS ÎNAPOI ȘL SALT ÎNAINTE ÎN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, CU SPATELE LA CEA INFERIOARĂ DESCRIEREA TEHNICĂ După o Îndreptare În sprijin pe bara joasă, finalizată cu umerii proectați mai accentuat Înaintea barei, balans foarte energic Înapoi, cu Închiderea articulației coxofemurale, depărtarea picioarelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
lor prea lent spre ara superioară 9.1.5. BALANS ÎNAPOI ȘL SALT ÎNAINTE ÎN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, CU SPATELE LA CEA INFERIOARĂ DESCRIEREA TEHNICĂ După o Îndreptare În sprijin pe bara joasă, finalizată cu umerii proectați mai accentuat Înaintea barei, balans foarte energic Înapoi, cu Închiderea articulației coxofemurale, depărtarea picioarelor și menținerea umerilor cât mai Înaltă. Imediat după accelerarea picioarelor, acestea vor fi ușor frânate, capul se apleacă foarte rapid Înainte, iar mâinile Împing bara În jos și Înapoi, părăsind-o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a brațelor spre bara superioară. Începerea echerului tardivă (salt lung și jos), sau precoce (salt scurt), ambele forme fac imposibilă prinderea barei de sus În atârnat de ea 9.2. TRECERI DE PE BARA ÎNALTĂ PE CEA JOASĂ 9.2.1. BALANS ÎNAINTE CU ÎNTOARCERE DE 1800 ȘI TRECERE PESTE BARA JOASĂ ÎN ATÂRNAT (SAU SPRIJIN ÎN STÂND PE MÂINI PE EA), CU FAȚA LA BARA SUPERIOARĂ Mișcarea În prima formă (cu trecere În atârnat) este deosebit de simplă, dar și fără valoare, cealalaltă variantă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cealalaltă variantă În stând pe mâini fiind și spectaculoasă, este de mare amplitudine și valoare. Fiind o variantă care trebuie promovată, permițând efectuarea altor diferite și valoroase legări. DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini pe bara superioară cu fața la cea inferioră, balans Înapoi, cu o ușoară reducere a vitezei de cădere ( printr-un ușor echer din coxofemurl și o discretă Închidere a articulației umerilor la verticala de jos. Se efectuează o bătaie spre Înainte - sus, ceva mai În afara barei joase decât la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
partea Întoarcerii de 180 grade, finalizată apoi si de coapse, trunchi, umeri și brațe (care părăsesc apucarea) si prind bara de jos În stând pe mâini având corpul cât mai Întins și Încordat. METODICA ÎNVĂȚĂRII - La bara pe groapă, din balans cu elan redus bătaie cu dirijarea icioarelor spre stând pe mâini cu Întoarcere de 1800 și cădere În această poziție pe saltele suprapuse, cu ajutor; - Același exercițiu crescând progresiv amplitudinea balansului și aterizare pe o bară de rezervă așezată pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și Încordat. METODICA ÎNVĂȚĂRII - La bara pe groapă, din balans cu elan redus bătaie cu dirijarea icioarelor spre stând pe mâini cu Întoarcere de 1800 și cădere În această poziție pe saltele suprapuse, cu ajutor; - Același exercițiu crescând progresiv amplitudinea balansului și aterizare pe o bară de rezervă așezată pe saltelele suprapuse din groapă; Mișcarea integrală cu elan progresiv mai amplu, la paralele normale, bara de jos fiind inițial acoperită cu o saltea, apoi cu un manșon, protector pentru bară, apoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
groapă; Mișcarea integrală cu elan progresiv mai amplu, la paralele normale, bara de jos fiind inițial acoperită cu o saltea, apoi cu un manșon, protector pentru bară, apoi pe bara normală, cu ajutor. GREȘELI TIPICE - Viteza de cădere prea mare (balansul prea amplu); - Direcția bătăii necorespunzătoare (prea in afara barei joase, sau prea scurtă; - Bătaie prea amplă cu Înălțime și cădere prea de sus pe bara joasă); - Pe tot parcursul zborului cât și În momentul trecerii În stând p mâini, trunchiul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
barei joase, sau prea scurtă; - Bătaie prea amplă cu Înălțime și cădere prea de sus pe bara joasă); - Pe tot parcursul zborului cât și În momentul trecerii În stând p mâini, trunchiul insuficient de Întins și Încordat. 9.2.2. BALANS ÎNAPOI DIN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE, ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, având bara joasă În spate, balans amplu Înapoi, cu corpul În ușor echer, În zona
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
trunchiul insuficient de Întins și Încordat. 9.2.2. BALANS ÎNAPOI DIN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE, ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, având bara joasă În spate, balans amplu Înapoi, cu corpul În ușor echer, În zona verticalei se efectuează o scurtă bătaie Înapoi, urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurală, depărtarea picioarelor, apăsarea cu mâinile pe bara de sus, părăsirea acesteia și intrarea Într-o mișcare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În ștand pe mâini e bara acoperită cu saltea, cu manșon de burete, apoi fără. Ajutorul acordat in lateral de pe un cub de burete Înalt pentru a putea controla zborui și șezarea corectă a palmelor de bara joasă. GREȘELI TIPICE- Balans Înapoi insuficient de amplu;- Bătaie și Închiderea echerului necorespunzătoare ca amplitudine, gimnasta obținând un zbor insuficient pentru ajungerea În poziția optimă;- Căderea În stând pe mâini prea de sus, urmarea unui zbor prea Înalt; Prinderea barei de jos cu umerii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
barei de jos cu umerii, brațele și trunchiul insuficient deîntinse și Încordate. 9.2.3. SALT ÎNAPOI ÎNTINS CU TRECERE ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ. DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, cu fața la bara de jos, balans Înainte, salt Înapoi Întins cu trecere În stând pe mâini pe bara de jos, urmat de un alt element. Este o mișcare spectaculoasă, de mare amplitudine și efect, În realitate nu este atât de dificilă cât pare. Analizată constatăm că
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]