752 matches
-
monitorizat din cînd în cînd, conform tabelului alăturat, în afara cazului în care efectuați o activitate care sporește ritmul, precum urcatul scărilor. În această situație, așteptați aproximativ 10 minute. Așezați-vă sau stați liniștiți cînd vă monitorizați respirația. Fiecare inspirație și expirație se numără ca 1, astfel: la prima inspirație și expirație numărați 1; la următoarea inspirație și expirație numărați 2 și așa mai departe. Monitorizați în acest fel ritmul respirației timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de încetinire a respirației
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în care efectuați o activitate care sporește ritmul, precum urcatul scărilor. În această situație, așteptați aproximativ 10 minute. Așezați-vă sau stați liniștiți cînd vă monitorizați respirația. Fiecare inspirație și expirație se numără ca 1, astfel: la prima inspirație și expirație numărați 1; la următoarea inspirație și expirație numărați 2 și așa mai departe. Monitorizați în acest fel ritmul respirației timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de încetinire a respirației timp de 5 minute. După aceea, monitorizați ritmul încă un
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ritmul, precum urcatul scărilor. În această situație, așteptați aproximativ 10 minute. Așezați-vă sau stați liniștiți cînd vă monitorizați respirația. Fiecare inspirație și expirație se numără ca 1, astfel: la prima inspirație și expirație numărați 1; la următoarea inspirație și expirație numărați 2 și așa mai departe. Monitorizați în acest fel ritmul respirației timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de încetinire a respirației timp de 5 minute. După aceea, monitorizați ritmul încă un minut. Terapeutul poate verifica dacă ritmul respirației
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
jos, în cazul în care nu efectuați vreo activitate care să îl accelereze, cum ar fi urcatul scărilor. În această situație, așteptați zece minute. Cînd vă monitorizați ritmul respirator, încercați să stați jos sau să stați liniștit. Fiecare inspirație și expirație se numără o singură dată: inspirați, expirați, numărați 1; inspirați, expirați, numărați 2 și așa mai departe. Numărați astfel timp de un minut, apoi efectuați exercițiul de calmare a respirației timp de cinci minute. Apoi, monitorizați-vă din nou respirația
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
la spate, și trageți de ele, încercînd să le desprindeți. sau Apucați strîns o bară bine fixată și încordați brațele. După șapte secunde, expirați și spuneți-vă încet Relaxează-te. Relaxați complet mușchii. Închideți ochii. În minutul următor, la fiecare expirație, spuneți-vă Relaxează-te și relaxați complet mușchii. 3.3.3. Alte exerciții izometrice Pentru a realiza alte exerciții izometrice, puteți încorda și relaxa alți diverși mușchi. Întîi trebuie să vă hotărîți care sînt mușchii pe care îi puteți încorda
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de deasupra, în timp ce încercați să ridicați piciorul de dedesubt. Sau Trageți picioarele în direcții opuse, în timp ce țineți gleznele încrucișate. După 7 secunde, expirați și spuneți-vă încet: Relaxează-te. Eliberați-vă mușchii de orice tensiune. Pe parcursul minutului următor, la fiecare expirație, spuneți-vă Relaxează-te și eliminați toată tensiunea musculară. Umeri și gît: Ridicați din umeri. Lăsați umerii să cadă, iar brațele să atîrne pe lîngă corp. 3.4. Elemente importante ale tehnicii de relaxare rapidă Relaxarea este o abilitate se
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
tensiune în piept și tăierea respirației. Cînd sîntem supărați, ni se spune: Respiră adînc!. Totuși, aceasta nu este o indicație foarte potrivită. Dacă sîntem anxioși sau speriați, nu trebuie să respirăm adînc; trebuie să inspirăm normal și să expirăm lent. Expirația este asociată cu relaxarea, și nu inspirația. Atunci cînd vă concentrați asupra unei expirații lungi, lente, este bine să spuneți în gînd Relaxează-te sau Calmează-te. Puteți apela la orice cuvînt asociat cu sentimentul de liniște și seninătate. Încercați
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Totuși, aceasta nu este o indicație foarte potrivită. Dacă sîntem anxioși sau speriați, nu trebuie să respirăm adînc; trebuie să inspirăm normal și să expirăm lent. Expirația este asociată cu relaxarea, și nu inspirația. Atunci cînd vă concentrați asupra unei expirații lungi, lente, este bine să spuneți în gînd Relaxează-te sau Calmează-te. Puteți apela la orice cuvînt asociat cu sentimentul de liniște și seninătate. Încercați să lungiți cuvîntul conform duratei expirației de exemplu, Reeelaxeaaaaaază-te sau Caaaaaalmeaaaază-te. Nu respirați prea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu inspirația. Atunci cînd vă concentrați asupra unei expirații lungi, lente, este bine să spuneți în gînd Relaxează-te sau Calmează-te. Puteți apela la orice cuvînt asociat cu sentimentul de liniște și seninătate. Încercați să lungiți cuvîntul conform duratei expirației de exemplu, Reeelaxeaaaaaază-te sau Caaaaaalmeaaaază-te. Nu respirați prea profund. Nu uitați că inspirația profundă determină amplificarea anxietății și a simptomelor fizice neplăcute. Prin urmare, trebuie să încetiniți ritmul respirației și să inspirați mai puțin intens. Acest lucru se realizează inspirînd
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fața pe direcție, apoi cu spatele pe direcție (distanțele care se execută cu spatele pe direcție vor fi la jumătate din cele care se execută cu fața pe direcție); - alergare ușoară în ritm uniform cu reglarea actului respirator (inspirație și expirație); - alergare ușoară în grup; - alergare ușoară pe teren variat, pe plan înclinat, la deal, apoi la vale; - alergare ușoară pe teren variat, pe suprafețe diferite: pe iarbă, pe pistă sintetică, pe nisip, etc. - alergare ușoară pe teren variat în șir
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
au mai mult un rol de echilibru, fiind îndoite din coate. În alergarea pe parcurs, în special la probele de fond și mare fond, accentul este pus și pe coordonarea mișcărilor respiratorii cu lucrul membrelor, în mod special, pe o expirație cât mai complexă, inspirația fiind, de regulă, asigurată în mod automat. Conform literaturii de specialitate, se știe că în timpul alergării intense din cadrul probelor de 800m și 1500m sportivul respiră frecvent dar superficial, profunzimea respirației nedepășind 30 - 40 % uneori 50 % - din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
diafragmă. Prin forțele de retracție elastică ale plămânilor, presiunea din cavitatea pleurală și cea din țesutul pulmonar se menține „negativă” (sub 760 mm Hg, adică sub presiunea atmosferică). Capacitatea vitală reprezintă volumul de aer ce poate fi eliminat în timpul unei expirații forțate, după un inspir profund. Ea este scăzută în afecțiuni pulmonare ce sunt însoțite de reducerea parenchimului pulmonar (pneumonie, atelectazie) sau când expansiunea plămânilor este împiedicată (revărsate pleurale, deformări ale cuștiitoracice). Încondiții de imobilizare prelungită, capacitatea vitală este modificată prin
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
diafragmatic din poziția de decubit dorsal; durata: 3-5 min. - Pacientul adoptă poziția de drenaj corespunzătoare, fie pe patul articulat, fie pe saltea; durata: 6-10 min. - La patul basculant se execută respirații adaptate: inspirație în poziția declivă cu capul în sus, expirație cu capul în jos; durata: 2-4 min. - Revenire în poziția de drenaj, unde i se aplică manevrele de masaj, tapotamentul și vibrațiile; durata: 1-2 min. - Folosind tehnica tusei (tusea provocată) și a expectorației dirijate, se evacuează secrețiile bronșice; se încearcă
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
și cu alte tehnici de recuperare, asigurându-se astfel, prin sumație, creșterea beneficiilor terapeutice. • Cu efecte benefice în planul terapeutic complex sunt creditați: aerosolii, tapotamentul și vibrațiile, educarea tehnicii tusei și a expectorației dirijate, exercițiile de respirație cu accent pe expirația forțată, alternarea pozițiilor declive prin intermediul patului basculant (Maccagno). • Pozițiile declive sunt contraindicate persoanelor în vârstă, ateroscleroticilor, hipertensivilor și celor cu insuficiență cardiacă. În această situație se adoptă poziții care favorizează drenajul, dar fără a determina apariția unor complicații. Când drenajul
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
de relaxare expiră; acțiunea se execută în ritmul respirator al pacientului; după un număr de repetări, se poate introduce un moment în care se menține extensia coloanei vertebrale (timp în care pacientul poate bloca respirația 5-10 s), urmată de o expirație prelungită. υ Pacientul: în cvadrupedie în dreptul scării fixe, apucă cu ambele mâini prima stinghie. ω KT este plasat în lateral cu ambele mâini pe omoplați, policele pe regiunea dorsală medie. Acțiunea: KT exercită presiuni sacadate în regiunea dorsală a coloanei
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
în care este distribuit aerul în plămâni. KT trebuie să-și concentreze atenția asupra unei game largi de obiective: - modul de direcționare și controlare a respirației; - stabilirea ritmului de respirație; - asigurarea unei capacități vitale corespunzătoare; - alternarea judicioasă a inspirației cu expirația, intercalând și momente de apnee voluntară; - concentrarea atenției asupra respirației de tip diafragmatic; - exersarea respirației în condițiile unei rezistențe opuse de către KT. Dacă din cauza spondilartritei anchilozante (SA) are loc o anchiloză a articulațiilor costo-vertebrale, cu orizontalizarea coastelor (deci cu fixarea
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
momente de apnee voluntară; - concentrarea atenției asupra respirației de tip diafragmatic; - exersarea respirației în condițiile unei rezistențe opuse de către KT. Dacă din cauza spondilartritei anchilozante (SA) are loc o anchiloză a articulațiilor costo-vertebrale, cu orizontalizarea coastelor (deci cu fixarea toracelui în expirație, ce poate fi însoțită și de o cifoză dorsală rigidă, cu capul proiectat în flexie anterioară rigidă), consecințele se vor manifesta printr-o disfunție ventilatorie restrictivă gravă. În acest sens, se impune să se insiste asupra programului de asuplizare și
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
cale prin care se poate preveni agravarea acestei boli. Gimnastica respiratorie are rolul de a îmbunătăți respirația alveolară, acționând asupra elasticității cutiei toracice și a țesutului pulmonar prin intermediul mișcărilor respiratorii. În aceste condiții, inspirația trebuie să fie precedată de o expirație prelungă și profundă, realizată prin compresarea abdomenului. Bolnavilor cu SA, la care insuficiența respiratorie tinde spre decompensare, li se recomandă ca mișcările respiratorii să se execute rar și cu amplitudine mare, cu accent pe respirația abdominală, în care inspirația este
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
Bolnavilor cu SA, la care insuficiența respiratorie tinde spre decompensare, li se recomandă ca mișcările respiratorii să se execute rar și cu amplitudine mare, cu accent pe respirația abdominală, în care inspirația este însoțită de „bombarea” accentuată a abdomenului, iar expirația - de „retragerea” lui cât mai mult posibil. Evaluarea potențialului motric al coloanei vertebraletc "Evaluarea potențialului motric al coloanei vertebrale" Aprecierea motricității coloanei vertebrale permite cunoașterea indicilor funcționali ai fiecărui segment. Această evaluare se realizează global, înscriind de o manieră concertată
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
acțiunea începe cu piciorul valid. Se atrage atenția ca pacientul să țină ochii deschiși în timpul acțiunii; înainte de comanda „sus”, să inspire profund; în timpul acțiunii de ridicare în stând se reține respirația (apnee), blocând musculatura abdominală; ajuns în stând, execută o expirație prelungă cu gura deschisă. Vom constata că unii pacienți au dificultăți de armonizare a respirației cu mișcarea. Dar cu răbdare și perseverență, și acest aspect este armonizat (Jegard, 1980). υ Pacientul: așezat la marginea patului, picioarele pe sol, mâinile așezate
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
îi ajută pe pacienți să lupte împotriva tulburărilor de echilibru și de coordonare; 283 3. Capacitatea respiratorie: piscina este locul ideal pentru a dezvolta stăpânirea ritmului, a frecvenței și amplitudinii ventilatorii, la fel ca și sincronizarea mișcărilor de inspirație și expirație. Pacientul va fi învățat să își bage capul sub apă, să exerseze apneea și apoi expirația sub apă, ceea ce necesită o bună coordonare ventilatorie, la fel ca și buna coordonare a glotei, a vălului palatin și al gurii. Se pot
Scleroza multiplă by Petru Mihancea () [Corola-publishinghouse/Science/92062_a_92557]
-
respiratorie: piscina este locul ideal pentru a dezvolta stăpânirea ritmului, a frecvenței și amplitudinii ventilatorii, la fel ca și sincronizarea mișcărilor de inspirație și expirație. Pacientul va fi învățat să își bage capul sub apă, să exerseze apneea și apoi expirația sub apă, ceea ce necesită o bună coordonare ventilatorie, la fel ca și buna coordonare a glotei, a vălului palatin și al gurii. Se pot include și exerciții de folosire a tubei, ca și învățarea unor tehnici de înot care cer
Scleroza multiplă by Petru Mihancea () [Corola-publishinghouse/Science/92062_a_92557]
-
Relaxarea care se face prin decontractare (destinderea) feței (fruntea, ochii, buzele, gura, maxilarele, obrajii și bărbia), relaxarea umerilor, gâtului și cefei, relaxarea spatelui și a burții, relaxarea brațelor și a mâinilor, relaxarea picioarelor. Este necesară atenție la respirație (în special expirație), atenție la ritmul mișcărilor respiratorii, în așa fel ca destinderea să 294 se facă cu mișcarea de expirație. La fiecare expirație pacientul trebuie să se lase alunecat ca în somnolență, să se legene până la nivelul somnului. Această destindere profundă este
Scleroza multiplă by Petru Mihancea () [Corola-publishinghouse/Science/92062_a_92557]
-
gâtului și cefei, relaxarea spatelui și a burții, relaxarea brațelor și a mâinilor, relaxarea picioarelor. Este necesară atenție la respirație (în special expirație), atenție la ritmul mișcărilor respiratorii, în așa fel ca destinderea să 294 se facă cu mișcarea de expirație. La fiecare expirație pacientul trebuie să se lase alunecat ca în somnolență, să se legene până la nivelul somnului. Această destindere profundă este primul nivel de atins. 2. Sugestiile de bază în trainingul autogen sunt: senzația plăcută de greutate la nivelul
Scleroza multiplă by Petru Mihancea () [Corola-publishinghouse/Science/92062_a_92557]
-
relaxarea spatelui și a burții, relaxarea brațelor și a mâinilor, relaxarea picioarelor. Este necesară atenție la respirație (în special expirație), atenție la ritmul mișcărilor respiratorii, în așa fel ca destinderea să 294 se facă cu mișcarea de expirație. La fiecare expirație pacientul trebuie să se lase alunecat ca în somnolență, să se legene până la nivelul somnului. Această destindere profundă este primul nivel de atins. 2. Sugestiile de bază în trainingul autogen sunt: senzația plăcută de greutate la nivelul întregului corp, senzația
Scleroza multiplă by Petru Mihancea () [Corola-publishinghouse/Science/92062_a_92557]