1,245 matches
-
din timp. Ce anume gândești e important. Dacă te gândești: „Ce poftă am de o țigară" sau „Când o să scap?", vei fi nefericit. Dacă te gândești: „Bravo mie! Am devenit liber!", ai să fii fericit. B) „Când moare micul monstru?". Nicotină îți părăsește corpul foarte repede. însă este imposibil de prezis când va dispărea ușoara senzație fizică a lipsei de nicotină. Acea senzație de gol și de nesiguranță este identică practic cu cea de foame, depresie sau stres. De aceea fumătorii
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
vei fi nefericit. Dacă te gândești: „Bravo mie! Am devenit liber!", ai să fii fericit. B) „Când moare micul monstru?". Nicotină îți părăsește corpul foarte repede. însă este imposibil de prezis când va dispărea ușoara senzație fizică a lipsei de nicotină. Acea senzație de gol și de nesiguranță este identică practic cu cea de foame, depresie sau stres. De aceea fumătorii care se lasă cu „Metoda voinței" nu sunt niciodată absolut siguri că au scăpat. Chiar și când corpul a încetat
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
și de nesiguranță este identică practic cu cea de foame, depresie sau stres. De aceea fumătorii care se lasă cu „Metoda voinței" nu sunt niciodată absolut siguri că au scăpat. Chiar și când corpul a încetat să sufere de lipsa nicotinei, dacă le este foame sau sunt stresați, creierul lor continuă să spună: „Asta înseamnă că vrei o țigară". Secretul este că n-ai nevoie să aștepți dispariția dorinței de nicotină, dorința este atât de slabă, încât aproape n-o percepi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Chiar și când corpul a încetat să sufere de lipsa nicotinei, dacă le este foame sau sunt stresați, creierul lor continuă să spună: „Asta înseamnă că vrei o țigară". Secretul este că n-ai nevoie să aștepți dispariția dorinței de nicotină, dorința este atât de slabă, încât aproape n-o percepi. O percepi doar prin senzația că vrei o țigară. După ce pleci de la dentist și știi că a fost ultima ședință, aștepți ca maxilarul să nu te mai doară? Firește că
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să nu te mai sufoci singur. Nu să nu mai trăiești. Ascultă, totul e foarte simplu. în următoarele câteva zile, în viața ta va exista o traumă ușoară. Corpul tău va suferi o agravare aproape imperceptibilă a senzației lipsei de nicotină. Acum, ține minte: nu stai mai rău ca în alte dăți. Ai suferit de asta toată viața ta de fumător ori de câte ori dormeai, mergeai la biserică, la supermarket sau la bibliotecă. Nu părea să te deranjeze când erai fumător, iar dacă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
dacă nu încetezi acum, vei suferi de treaba asta tot restul vieții. Plăcerea unei mese, a unei băuturi, a unei întâlniri cu prietenii, nu stă în țigară, din contră, țigara o distruge. Chiar și în timp ce corpul tău tânjește încă după nicotină, mesele și întâlnirile cu prietenii sunt minunate. Viața este minunată. Du-te la petreceri, chiar dacă sunt douăzeci de fumători acolo. Amintește-ți că nu tu ești cel privat de ceva, ei sunt. Oricare dintre ei ar vrea cu disperare să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mai pierde niciodată. Restul cărții te va face să înțelegi de ce nu există altă posibilitate. LISTA INSTRUCȚIUNILOR. Dacă le urmezi, nu poți eșua. unul. Promite-ți solemn că niciodată, orice s-arîntâmpla, nu vei fuma, mesteca sau suge nimic care conține nicotină - și ține-te de cuvânt. doi. Să-ți fie limpede: nu renunți la absolut nimic. Nu vreau să spun doar câ- ți va fi mai bine, fiind nefumător (ai știut asta întotdeauna), nici nu vreau să spun că, deși nu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
calitatea tutunului. De ce ne-am face griji pentru calitatea unei otrăvi? Ipocrizia atinge cote incredibile. Societatea e îngrijorată de „aurolaci" și dependenții de heroină. în comparație cu fumatul, aceste probleme sunt absolut minore. șaizeci la sută din populația Marii Britanii are adicție la nicotină și majoritatea își cheltuiește aproape toți banii de buzunar pe țigări. Anual, zeci de mii de oameni își distrug viața devenind dependenți. Fumatul e de departe cel mai mare ucigaș în societatea noastră și totuși aduce cei mai mulți bani Trezoreriei: opt
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
zeci de mii de oameni își distrug viața devenind dependenți. Fumatul e de departe cel mai mare ucigaș în societatea noastră și totuși aduce cei mai mulți bani Trezoreriei: opt miliarde de lire sterline pe an câștigate de pe urma nefericiților cu adicție la nicotină. Iar imperiilor tutunului li se permite să cheltuiască o sută douăzeci de milioane de lire pe an ca să facă publicitate acestei mizerii... Cu o inteligență diabolică, firmele producătoare de țigări tipăresc pe pachete acel avertisment privind sănătatea, iar guvernul cheltuiește
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
se apucă azi de fumat, având convingerea că sunt capabili să se oprească oricând doresc. Dacă ceri ajutorul unui medic, fie îți spune: «Lasă-te, te omori singur», ceea ce știi deja, fie îți prescrie o altă formă de adicție la nicotină, care nu numai că te costă, dar conține însuși drogul de care încerci să scapi. Campaniile al căror scop este să înfricoșeze nu îi ajută pe fumători. Le îngreunează situația: de frică, fumătorii au nevoie să fumeze și mai mult
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
presiunea semenilor sau din curiozitate, adolescentul va încerca o unică țigară. Și pentru că gustul e oribil, va deveni probabil dependent. De ce permitem ca acest scandal să continue? De ce nu face guvernul o campanie antifumat așa cum trebuie? De ce nu spune că nicotină e un drog și o otravă mortală și că n-ai nevoie în general decât de o singură țigara ca să devii dependent? Crezi, poate, că exagerez. Nici vorbă. Tatăl meu a murit la cincizeci de ani și un pic din cauza
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să te lași". însă de ce e atât de greu și de ce trebuie să fumăm? Fumătorii caută răspunsul la aceste întrebări toată viața. Unii spun că e vorba de simptomele intense de abstinență. De fapt, simptomele reale de abstinență în cazul nicotinei sunt atât de blânde (vezi capitolul șase), încât majoritatea fumătorilor trăiesc și mor fără să-și dea seama niciodată că sunt dependenți de un drog. Unii spun că țigările sunt ceva foarte plăcut. Nu sunt. Sunt niște chestii mizerabile și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
care e mizerabil și scârbos și de care am fi oricum încântați să scăpăm - când singurul lucru pe care-l avem de făcut este să nu-l mai practicăm? Răspunsul e simplu: fumatul nu e un obicei. ESTE ADICȚIE LA NICOTINĂ! Iată de ce pare așa de greu „să renunți". Pare așa de greu „să renunți". Ai cumva impresia că asta explică de ce e cu adevărat greu „să renunți" la fumat? Explică doar de ce majoritatea fumătorilor găsesc că e greu „să renunțe
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
la un drog. Și nu-l înțeleg pentru că își închipuie că fumatul le oferă o plăcere veritabilă și/sau un sprijin și că ar face un veritabil sacrificiu dacă se lasă. Adevărul cel minunat este că, odată ce înțelegi adicția la nicotină și motivele reale pentru care fumezi, n-ai să mai fumezi - pur și simplu - și în trei săptămâni singurul mister pe care va rămâne să-l dezlegi va fi acesta: cum se face că ai fumat atâta timp și de ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
urmare, au nevoie de o explicație rațională ca să-și justifice obiceiul. Adevăratul motiv pentru care fumătorii continuă să fumeze e o subtilă combinație de factori pe care o să-l detaliez în următoarele două capitole. Factorii se numesc: unu, ADICȚIA LA NICOTINĂ. Doi, SPĂLAREA CREIERULUI.
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
1989, pp. 377-389. CARMELLI D., SWAN G. E. și ROSENMAN R. H., The heritability of the Cook and Medley Hostility Scale revisited. Journal of Social Behavior and Personality, 5, 1990, pp. 107-116. CHEREK D.R., Effects of smoking different doses of nicotine on human aggressive behavior. Psychopharmacology, 75, 1981, pp. 339-345,. COHEN A.R., Social norms, arbitrariness of frustration, and status of the agent off frustration in the frustration-aggression hypothesis. Journal of Abnormal and Social Psychology ,51, 1955, pp. 222-226. COIE J.D.
Comportamentul agresiv by Farzaneh Pahlavan () [Corola-publishinghouse/Science/919_a_2427]
-
aflate în joc (companiile producătoare de țigarete). este nociv nu numai asupra celor ce îl folosesc, dar și pentru cei din jurul lor, care sînt expuși, ca fumători pasivi. Tabagismul este la ora actuală considerat ca o boală, iar OMS recunoaște nicotina ca drog, capabilă a genera dependență de tutun, percepută ca o perturbare mentală și comportamentală, conform clasificării internaționale a bolilor. În aceste condiții este greu de conceput indiferența față de acest flagel, cauză majoră de mortalitate pe glob, flagel care ar
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
căilor aeriene, față de persoanele care nu au fumat. 3. SUBSTANȚE CU EFECT CANCERIGEN DEMONSTRAT dimetilnitrosamina, benzpiren, fenoli volatili, naftalen etc. Acestea sînt responsabile de carcinogeneză, contribuind la apariția cancerelor cu diferite localizări: pulmonar, esofagian, renal, pancreas, sfera orală etc. 4. NICOTINA alcaloid conținut în frunzele de tutun, este cea care determină dependența fumătorilor. Este clasificată ca drog, iar efectele care decurg din această "calitate" sînt considerate la fel de dăunătoare ca ale altor droguri, incluzînd aici heroina sau cocaina. Mai mult, la încercarea
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
ca drog, iar efectele care decurg din această "calitate" sînt considerate la fel de dăunătoare ca ale altor droguri, incluzînd aici heroina sau cocaina. Mai mult, la încercarea de întrerupere a fumatului se poate instala un sindrom intitulat "sindromul de lipsă de nicotină". Conform manualului diagnostic și statistic al Asociației americane de psihiatrie (DSMIV), criteriile de diagnostic pentru acesta sînt: utilizare cotidiană de nicotină pe durata a mai multe săptămîni sau luni. oprire brutală a consumului de nicotină sau reducerea cantității absorbite, urmată
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
cocaina. Mai mult, la încercarea de întrerupere a fumatului se poate instala un sindrom intitulat "sindromul de lipsă de nicotină". Conform manualului diagnostic și statistic al Asociației americane de psihiatrie (DSMIV), criteriile de diagnostic pentru acesta sînt: utilizare cotidiană de nicotină pe durata a mai multe săptămîni sau luni. oprire brutală a consumului de nicotină sau reducerea cantității absorbite, urmată la 24 de ore de cel puțin una din următoarele manifestări: * dispoziție disforică sau depresivă * insomnie * iritabilitate * mînie * anxietate * tulburări de
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
intitulat "sindromul de lipsă de nicotină". Conform manualului diagnostic și statistic al Asociației americane de psihiatrie (DSMIV), criteriile de diagnostic pentru acesta sînt: utilizare cotidiană de nicotină pe durata a mai multe săptămîni sau luni. oprire brutală a consumului de nicotină sau reducerea cantității absorbite, urmată la 24 de ore de cel puțin una din următoarele manifestări: * dispoziție disforică sau depresivă * insomnie * iritabilitate * mînie * anxietate * tulburări de concentrare * agitație * reducerea frecvenței cardiace * creșterea apetitului sau a greutății corporale simptomele descrise mai
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
corporale simptomele descrise mai sus provoacă o deteriorare a funcțiilor sociale, profesionale etc., care perturbă viața cotidiană a subiectului. simptomele nu sînt în relație cu o stare psihică generală și nu au un substrat psihic organic. Alte caracteristici asociate lipsei nicotinei din organismul fumătorilor: necesitatea fiziologică de nicotină apetit pentru alimente foarte dulci reducerea unor performanțe anterioare (sub aspectul vigilenței) prezența unor unde lente pe EEG scăderea nivelelor plasmatice de catecolamine și cortizol. VII.2. PRINCIPALELE AFECȚIUNI CAUZATE DE FUMAT La
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
deteriorare a funcțiilor sociale, profesionale etc., care perturbă viața cotidiană a subiectului. simptomele nu sînt în relație cu o stare psihică generală și nu au un substrat psihic organic. Alte caracteristici asociate lipsei nicotinei din organismul fumătorilor: necesitatea fiziologică de nicotină apetit pentru alimente foarte dulci reducerea unor performanțe anterioare (sub aspectul vigilenței) prezența unor unde lente pe EEG scăderea nivelelor plasmatice de catecolamine și cortizol. VII.2. PRINCIPALELE AFECȚIUNI CAUZATE DE FUMAT La nivelul aparatului respirator Bronhopneumopatia cronică obstructivă (BPOC
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
de cord sînt de 6 ori mai frecvente la fumătorii de 30-39 de ani, față de nefumătorii de aceeași vîrstă și de 4,7 ori mai frecvente la fumătorii cu vîrste între 40-49 de ani, decît la fumătorii de vîrstă similară. Nicotina se află la originea spasmelor vasculare capilare, care au drept consecință mărirea presiunii sanguine, la pacienții cu hipertensiune arterială. Atît nicotina, cît și monoxidul de carbon sînt incriminate în creșterea colesterolului din sînge și formarea plăcilor de aterom la nivelul
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]
-
4,7 ori mai frecvente la fumătorii cu vîrste între 40-49 de ani, decît la fumătorii de vîrstă similară. Nicotina se află la originea spasmelor vasculare capilare, care au drept consecință mărirea presiunii sanguine, la pacienții cu hipertensiune arterială. Atît nicotina, cît și monoxidul de carbon sînt incriminate în creșterea colesterolului din sînge și formarea plăcilor de aterom la nivelul pereților interni ai vaselor sanguine, facilitînd apariția trombozelor. Efectele nocive ale inhalării de nicotină și monoxid de carbon se repercutează și
Curs de pneumoftiziologie by Antigona Trofor () [Corola-publishinghouse/Science/940_a_2448]