1,750 matches
-
8 minute șirul A: dribling cu schimbări de direcție și aruncare la coș din săritură. șirul B: pasă din deplasare cu aruncare la coș din dribling. * Aruncări libere la coș de pe loc. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Exercițiu pentru perfecționarea paselor și aruncărilor la coș în sistemul de atac 4+1. 5 minute Jucătorii pivoți vor folosi pasa din săritură iar ceilalți jucători pasa cu două mâini de deasupra capului. Aruncarea la coș se va face alternativ de jucători pivoți și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pasă din deplasare cu aruncare la coș din dribling. * Aruncări libere la coș de pe loc. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Exercițiu pentru perfecționarea paselor și aruncărilor la coș în sistemul de atac 4+1. 5 minute Jucătorii pivoți vor folosi pasa din săritură iar ceilalți jucători pasa cu două mâini de deasupra capului. Aruncarea la coș se va face alternativ de jucători pivoți și de jucători din afară. * Învățarea încrucișării duble: * Prezentarea combinației. 5 minute Efectuarea a două încrucișări simple pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la om cu marcaj agresiv și cu aplicarea închiderii pătrunderilor. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. Un tur de sală * Aruncări la coș. 2x5 aruncări LECȚIA 23. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; 6-8 mingi medicinale. Teme: Pasele speciale - inițiere; Exerciții complexe cu folosirea combinațiilor de 2-3 jucători în atac (dă și du-te, încrucișarea simplă, blocaj la jucătorul fără minge) - consolidare; Joc cu temă 2x2, 3x3, 5x5. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Încălzire individuală prin mers
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
încrucișarea simplă, blocaj la jucătorul fără minge) - consolidare; Joc cu temă 2x2, 3x3, 5x5. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Încălzire individuală prin mers, alergare, mișcări de brațe, picioare, trunchi și sărituri. 5 minute * Încălzire cu mingea. 10 minute * Repetarea paselor: cu două mâini de la piept, cu pământul și cu o mână de la umăr. 3 minute C ine execută mai multe pase într-un minut. II. Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
individuală prin mers, alergare, mișcări de brațe, picioare, trunchi și sărituri. 5 minute * Încălzire cu mingea. 10 minute * Repetarea paselor: cu două mâini de la piept, cu pământul și cu o mână de la umăr. 3 minute C ine execută mai multe pase într-un minut. II. Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
5 minute * Încălzire cu mingea. 10 minute * Repetarea paselor: cu două mâini de la piept, cu pământul și cu o mână de la umăr. 3 minute C ine execută mai multe pase într-un minut. II. Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Încălzire cu mingea. 10 minute * Repetarea paselor: cu două mâini de la piept, cu pământul și cu o mână de la umăr. 3 minute C ine execută mai multe pase într-un minut. II. Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte, după care
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Repetarea paselor: cu două mâini de la piept, cu pământul și cu o mână de la umăr. 3 minute C ine execută mai multe pase într-un minut. II. Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte, după care mingea se trece într-o
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu o mână de la umăr. 3 minute C ine execută mai multe pase într-un minut. II. Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte, după care mingea se trece într-o mână, în ținere echilibrată, între palmă și antebraț. * Pasa pe la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ine execută mai multe pase într-un minut. II. Partea fundamentală * Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte, după care mingea se trece într-o mână, în ținere echilibrată, între palmă și antebraț. * Pasa pe la spate. În timpul execuției, mingea se trece dintr-o
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Explicarea, demonstrarea și executarea paselor speciale: * Pasa peste umăr; Câte 12 pase din fiecare; Se va insista asupra brațului care efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte, după care mingea se trece într-o mână, în ținere echilibrată, între palmă și antebraț. * Pasa pe la spate. În timpul execuției, mingea se trece dintr-o mână în alta și se ține între palmă și antebraț, brațul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
efectuează pasa, spre a fi orientat înainte din cot. * Pasa de sub axilă (braț); Înainte de pasarea propriu-zisă, se execută fentă de pasă cu două mâini înainte, după care mingea se trece într-o mână, în ținere echilibrată, între palmă și antebraț. * Pasa pe la spate. În timpul execuției, mingea se trece dintr-o mână în alta și se ține între palmă și antebraț, brațul care ține mingea se duce în spate și prin îndoirea accentuată din cot și răsucirea palmei mingea este pasată. Pasele
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Pasa pe la spate. În timpul execuției, mingea se trece dintr-o mână în alta și se ține între palmă și antebraț, brațul care ține mingea se duce în spate și prin îndoirea accentuată din cot și răsucirea palmei mingea este pasată. Pasele speciale se folosesc atunci când se pasează unui partener care se află înapoia executantului sau pe aceeași linie cu el, în partea opusă brațului cu care se execută. * Exercițiu complex pentru învățarea paselor speciale în condiții apropiate de joc: * Fără aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din cot și răsucirea palmei mingea este pasată. Pasele speciale se folosesc atunci când se pasează unui partener care se află înapoia executantului sau pe aceeași linie cu el, în partea opusă brațului cu care se execută. * Exercițiu complex pentru învățarea paselor speciale în condiții apropiate de joc: * Fără aruncare la coș; De 8 ori Jucătorul 1 pasă de la umăr - apare în dreptul liniei de aruncări libere, pasă peste umăr și trece la șirul B. Jucătorul 2 pasă pe sub axilă - alergare - prindere - dribling
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aplicarea combinației de dă și du te și încrucișare simplă; De 8 ori La panou A combinația de dă și du-te precedată de schimbare de direcție. La panou B încrucișare simplă - angajarea jucătorului care încrucișează va fi printr-o pasă specială. * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul cu aplicarea blocajului la jucătorul fără minge și ieșire din blocaj. De 10 ori Jucătorul 1 care efectuează blocajul se va așeza în lateral și puțin înapoi; în momentul când jucătorul 3
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
om la om normală. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture de sală. * Concurs de aruncări. 5 minute. * Aprecieri asupra desfășurării lecției. 2 minute. LECȚIA 24. Materiale necesare: Teme: Prezentarea obiectivelor lecției; Complexe tehnic-tactice pentru perfescționarea paselor, aruncărilor la coș, pătrunderii și depășirii; Joc cu temă: 3x3, 2x2. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală cu și fără minge. 10 minute * Relația 3x3, 2x2. 10 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare student cu mingea sa. II
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
atac cu jucător pivot (4+1), combinații între pătrunzători și pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Adunarea și prezentarea obiectivelor lecției. Prezentarea cerințelor și normelor de control. * Încălzire prin: * Mers, alergare, săritură; 2 ture * Leapșa fără minge și cu minge (dribling); * Pase în 4 jucători cu 3 mingi; 5 minute * Aruncări libere; 3x5 aruncări Cine reușește să înscrie mai multe coșuri. * Aruncări specifice jucătorului pivot; 20 aruncări Precedate de angajare și finalizare prin aruncare în semicârlig, săritură sau cu depășirea coșului. * Pase
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Pase în 4 jucători cu 3 mingi; 5 minute * Aruncări libere; 3x5 aruncări Cine reușește să înscrie mai multe coșuri. * Aruncări specifice jucătorului pivot; 20 aruncări Precedate de angajare și finalizare prin aruncare în semicârlig, săritură sau cu depășirea coșului. * Pase cu aruncări la coș în regim de viteză; De 6 ori Care grup execută în 2 minute mai multe pase (exercițiu sub formă de concurs). Fiecare jucător va avea minge. Se finalizează prin aruncare la coș din deplasare și din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Aruncări specifice jucătorului pivot; 20 aruncări Precedate de angajare și finalizare prin aruncare în semicârlig, săritură sau cu depășirea coșului. * Pase cu aruncări la coș în regim de viteză; De 6 ori Care grup execută în 2 minute mai multe pase (exercițiu sub formă de concurs). Fiecare jucător va avea minge. Se finalizează prin aruncare la coș din deplasare și din săritură. * Circuit: De 3 ori La fiecare atelier se lucrează 30 sec, între atelier de face o pauză de 20
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pași, alergare laterală stânga, după care exercițiul se reia. Pe tot parcursul deplasărilor se va pune accent pe jocul activ de brațe. Distanța dintre jucători la atelierul B și D este de 3 m. Mingea medicinală va fi transmisă prin pasă de la piept cu 2 mâini iar cele de baschet prin pasă din lateral cu o mână. Ritmul de execuție la fiecare atelier va fi intens. Trecerea de la un atelier la altul se va face în ordinea alfabetică: A la B
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
parcursul deplasărilor se va pune accent pe jocul activ de brațe. Distanța dintre jucători la atelierul B și D este de 3 m. Mingea medicinală va fi transmisă prin pasă de la piept cu 2 mâini iar cele de baschet prin pasă din lateral cu o mână. Ritmul de execuție la fiecare atelier va fi intens. Trecerea de la un atelier la altul se va face în ordinea alfabetică: A la B, B la C, etc. * A. Joc de brațe și picioare; * B.
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din lateral cu o mână. Ritmul de execuție la fiecare atelier va fi intens. Trecerea de la un atelier la altul se va face în ordinea alfabetică: A la B, B la C, etc. * A. Joc de brațe și picioare; * B. Pase cu mingea medicinală; * C. Voleibolări la panou; * D. Pase cu două mingi de baschet; II. Partea fundamentală * Combinații între jucătorii pătrunzători și jucătorii pivot: * Dă și du-te; De 8 ori Jucătorul pătrunzător pasează jucătorului pivot care a traversat spațiul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fiecare atelier va fi intens. Trecerea de la un atelier la altul se va face în ordinea alfabetică: A la B, B la C, etc. * A. Joc de brațe și picioare; * B. Pase cu mingea medicinală; * C. Voleibolări la panou; * D. Pase cu două mingi de baschet; II. Partea fundamentală * Combinații între jucătorii pătrunzători și jucătorii pivot: * Dă și du-te; De 8 ori Jucătorul pătrunzător pasează jucătorului pivot care a traversat spațiul de 3 sec. și pătrunde spre coș, primește mingea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minge - prindere - oprire - fentă și aruncare la coș în semicârlig sau din săritură. În momentul când mingea este trecută sub controlul mâinii drepte, brațul stâng este sus, cu cotul îndoit. * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - și aruncare din săritură; * Pasă - ieșire la minge - prindere aruncare în semicârlig sau săritură. * Dribling - oprire - fentă - aruncare în semicârlig sau săritură. Aterizarea după aruncare se face pe ambele picioare și cu fața la coș pentru a se putea urmări aruncarea în cazul când aceasta este nereușită
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
baschet; 6 jaloane. Teme: Blocajul la jucătorul aflat în posesia mingii - consolidare; Încrucișarea dublă - consolidare; Joc cu temă: 3x3, 2x2. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală cu minge și fără minge. 10 minute Fiecare student cu mingea sa. * Pase în doi și în trei pe lungimea terenului de baschet cu aruncare la coș din dribling și din alergare, fără schimb de locuri și cu schimb de locuri. 10 minute Accent pe însușirea coșului, a realizării urmăririi, recuperării și voleibolării
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]