658 matches
-
picioarelor, mișcarea brațelor, poziția capului în alergare. * contactul cu pista se va face exclusiv și permanent pe pingea; * pasul este mai lung decât cel lansat în tempo moderat, cu o ridicare relativ înaltă a călcâiului piciorului din spate, fără o pendulare prea evidentă a gambei se decât la pasul alergător în tempo moderat; nchiului, privirea i r, nu și a trunchiului. * alternări de accelerări și alergări libere în linie dreaptă, fără pauze, după modelul accelerare alergare liberă, accelerare, etc., s sus
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prezenta te în tabelul următor. Această deprindere poate fi folosită și pentru dezvoltarea îndemânării, coordonării dar și pentru educarea vitezei de execuție, de reacție și în scopul creșterii încrederii în forțele proprii, dezvoltării curajului, a tenacității, etc. Exerciții introductive: * sus, pendularea gambei înainte, cu accentuarea mișcării unui picior și a celuilalt, alternativ, la ritm de 3 pași; * exerciții din școala săriturii: pasul sărit, executat la 2 pași de ale dr-stg-dr-stg sau stg- dr-stg-dr + dr- tg + stg-dr-stg-dr + dr - stg + ... Exerciții fundamentale: * 5
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
continuare a sprijinului de pe picioare din timpul elanului în sprijin pe prăjină, pe parcursul unui lucru mecanic pe care îl face corpul pe prăjină în scopul survolării ștach R entul sportivului va fi realizat atunci când săritorul va trece din faza de pendulare în faza de stând pe mâini, în momentu folosind în acest scop cel mai lung braț de pârghie. Mecanismul de bază al săriturii cu prăjina este înlănțuirea elan-bătaie- atârnare și pendulare- trecere în stând pe mâini-eliberarea prăjinii cu eschivarea ștachetei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de bătaie de 70-73°, iar cel de desprindere de 17-20°. Urmează răsturnarea gruparea (pendulul scurt) și avântarea picioarelor pe verticală acțiuni care încep odată cu terminarea înaintării pieptului și se realizează, în principal, prin efortul musculaturii scapulare. Faza are ca efect pendularea întregului corp în sus către prăjină pe o axă de rotație ce coincide cu cea a umerilor. Această fază se termină în momentul în care săritorul este în poziție verticală, cu picioarele în sus și brațele întinse atârnate de prăjină
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
trambulină. 7.5. Predarea - învățarea tehnicii triplusaltului Triplusaltul este o deprindere motrică complexă, nenaturală și aciclică. Din aceste co al în învățământul preuniversitar și grupele i se impune prezentarea unor succesiu succesiv la 1, 3, 5 pași cu accent pe pendularea ai mult a coapsei piciorului de avântare și efectuarea unei aterizări cât mai suple; nsiderente și demersul didactic de predare- învățare este unul complex și de durată, ce vizează elevii ciclului lice de avansați, performanță și înaltă performanță în unitățile
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
decât precedentul cu aproximativ 1 și ½ lungimi de talpă. Impulsia pe piciorul drept este mai lungă și mai puternică decât impulsia piciorului precedent, angajând partea stângă a corpului spre înainte. Axa bazinului se întoarce în planul umerilor și, ca urmare, pendularea anterioară a piciorului stâng ia alura unui pas lateral. Contactul cu solul se face pe pingeaua piciorului stâng, cu vârful deviat imperceptibil spre interior. Pe acest pas atletul continuă ducerea suliței înapoi și realizează următoarele acțiuni: axa umerilor se întoarce
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pivotării pe un sin izează prin următoarele acțiuni motrice: * în prima parte a sprijinului unilateral piciorul stâng se menține în flexie orientând genunchiul în rotare spre mijlocul cercului; * piciorul drept desprins de pe sol, semiîntins din genunchi, execută o mișcare de pendulare circulară, depășind marg ui drept de axa de rotație provoacă o reducere a vitezei de rotație, ușurând sarcina atletului în mișc * când genunchiul piciorului stâng ajunge pe direcție asemănătoare startului în alergare, pivotul se transform * capul și privirea sunt îndreptate
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ridică brațele în față-sus, cu brațele doite din articulația cotului și se balansează bila ciocanului înainte - înapoi și/sau teral stânga - dreapta; * din stând depărtat lateral, cu fața pe direcția de aruncare, se realizează riza pe ciocan și se execută pendulări ale acestuia, lateral dreapta și stânga, pe ngă corp; * din aceeași poziție se trece ciocanul dintr-o mână în alta, circular în jurul unchiului. Exercițiile recomandate de marea majoritate a specialiștilor (T. Tatu, A. lexandrescu, T. Ardelean,1983, R. Gloria, 2002
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]