2,516 matches
-
care alege o astfel de situație. Ne referim aici la obligativitatea ca partenerul de jogging: să aibă aceeași determinare și motivație; să aibă aproximativ aceleași obiective pe termen scurt, mediu sau lung; să respecte programul de jogging (ora, distanța, durata, tempoul, dificultatea traseului, etc.); să aibă aproximativ aceeași experiență de alergare sau, în cazul în care are o experiență mai vastă, să o adapteze la experiența celuilalt; să cunoască specificul efortului și reacțiile biologice ale organismului; Avantaje jogging colectiv: efectul de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
efortului și reacțiile biologice ale organismului; Avantaje jogging colectiv: efectul de grup stimulează motivația (partenerul sau partenerii de jogging cresc motivația practicării regulate a alergării); partenerul sau partenerii de jogging pot convinge la respectarea programului, a dozării (distanță, durată), a tempoului sau dificultății traseului; partenerul sau partenerii de jogging pot fi alături în situații speciale (ajutor în eventuale accidentări, zone cu risc pentru securitatea personală, creșterea motivației în momentele când aceasta este diminuată de anumiți factori etc.); partenerul sau partenerii de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
facilă); grupul poate transporta mai ușor anumite obiecte sau instrumente de echipament sportiv (foițe de fâș pentru condiții meteo nefavorabile, apă, ochelari de soare, prosoape etc.). Dezavantaje jogging colectiv: nivelul diferit de pregătire al partenerului poate crea dificultăți în respectarea tempoului de alergare (dacă partenerul este mai slab pregătit sau mult mai bine pregătit); alegerea traseului, a orei și zilei trebuie făcută de comun acord cu partenerul sau grupul și, nu de puține ori se întâmplă, ca programul nostru să nu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ori chiar după prima parte a ședinței de jogging. Soluția ar exista în cazul în care traseul este unul circular, se trece de mai multe ori prin același punct și partenerul este de acord ca celălalt alergător să adopte alt tempo, stabilind de acord punctul final de întâlnire. Amintim aici și următoarele situații ce pot fi întâlnite în practicarea joggingului colectiv: dacă bărbații aleargă împreună cu femeile, iar nivelul de pregătire fizică și experiența practică de alergare este aceeași, atunci apariția unor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nivelul de pregătire fizică și experiența practică de alergare este aceeași, atunci apariția unor momente delicate este evitată; dacă bărbații aleargă împreună cu femeile, iar nivelul de pregătire fizică și experiența practică de alergare este diferită, atunci fie bărbatul va adapta tempoul, durata/distanța la posibilitățile femeii, fie invers; - Jogging colectiv (grupuri formate din bărbați și femei) dacă avansații în jogging acceptă efectuarea alergării în prezența unor începători (pentru a-i motiva sau a-i atrage în efectuarea constantă a acestei forme
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
constantă a acestei forme de activitate fizică sportivă), atunci ei trebuie să și adapteze efortul la posibilitățile începătorilor; dacă diferența de vârstă între partenerii de jogging este mai mare, atunci cei mai tineri trebuie să accepte dozarea (distanță, durată) și tempoul celor mai în vârstă; trebuie să accepte inclusiv o frecvență mai mare a pauzelor și o durată mai mare de revenire atunci când distanța de alergare este fragmentată - important este ca ambele categorii să se simtă bine, să simtă plăcerea alergării
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
sănătății fizice și psihice. dacă adulții aleargă în prezența copiilor, iar nivelul de pregătirea fizică și experiența adulților este, de regulă, superioară, se impune adoptarea unui traseu comun, optim pentru copii, adoptarea unor durate / distanțe de alergare și a unui tempo pe cărora copii să le poată face față fără solicitări excesive din punct de vedere biologic și psihic. Specialiștii recomandă practicarea joggingului sub formă de joc, adultul alergând la un pas înapoia copilului, permițând acestuia să alerge în ritm propriu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
un traseu mai lung, urmând să se întâlnească din nou la reperul stabilit și putând relua împreună acea porțiune comună din traseu. Conform specialiștilor menționați, începătorul/ vârstnicul/ copilul își poate atinge obiectivul stabilit, iar tânărul / avansatul / adultul poate alerga cu tempouri diferite, aplicând astfel joggingul cu interval, o formă extrem de eficientă a joggingului. Capitolul V. JOGGINGUL ȘI SUPRAFAȚA DE ALERGARE Beneficiile alergării asupra stării de sănătate a populației, indiferent de vârstă, sunt cunoscute, atât timp cât unele reguli minime sunt acceptate și respectate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ne determină să recomandăm practicarea joggingului în aer liber. De asemenea, practicarea joggingului în aer liber poate oferi: posibilitatea fortificării organismului prin contactul cu factorii naturali de călire, cu rol în stimularea imunității (aer, vânt, soare); posibilitatea alternării rapide a tempoului și chiar și a modalității de alergare (alergare cu spatele pe anumite porțiuni pentru a detensiona o parte a musculaturii membrelor inferioare, alergare laterală alternativ stânga dreapta); posibilitatea unei companii plăcute, prin motivarea unui prieten de a face mișcare împreună
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
optime de oxigen și a efectelor factorilor naturali de călire ai organismului. 5.2. Joggingul pe suprafețe diferite Practicarea alergării tip jogging pe diferite suprafețe de sol are efecte diferite asupra articulațiilor segmentelor inferioare, asupra tonusului muscular, dar și asupra tempoului de alergare. De asemenea, apariția oboselii neuromusculare și psihice chiar, este influențată de tipul suprafeței de contact cu solul și de înclinația solului: alergarea pe suprafețe dure sau foarte moi, pe suprafețe înclinate la deal sau la vale este mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
este o suprafața care solicită, pe de altă parte, mai mult structurile musculo-ligamentare, implicând un consum de energie ușor crescut. Solicită o atenție ușor crescută a contactului cu solul atunci când este afânat sau este turnat recent, până la sedimentare, sau atunci când tempoul de alergare este unul mai susținut și de durată (apariția oboselii poate diminua atenția sau coordonarea la contactul cu solul, existând astfel un risc pentru eventuale entorse). Suprafața cu zăpadă poate reprezenta, în anumite momente, o situație problematică pentru jogger
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pe lista pieselor de echipament sportiv specifice pentru sezonul rece, pantofi sport speciali, cu aderență mare, sunt esențiali și nelipsiți. Alergarea pe zăpadă nu ar fi o problemă pentru un alergător experimentat, chiar și pentru un începător în jogging dacă: tempoul de alergare ar fi unul scăzut; stratul de zăpadă nu ar ascunde sub el un start de gheață; zăpada ar fi de o anumită consistență etc. Ținând cont de existența permanentă a grijii pentru evitarea căderilor, alergarea pe zăpadă implică
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
creșterea tensiunii musculare în partea posterioară a membrelor inferioare - gambe, coapse, fese - pentru a menține stabilitatea și echilibrul); Fig. nr. 113, 114 și 115 Practicanți de jogging pe porțiuni de traseu în urcare ținând cont că joggingul impune un anumit tempo de alergare (cu menținerea efortului în pragul aerob care să permită frecvenței cardiace să nu depășească un anumit prag), recomandăm evitarea traseelor care să includă rampe abrupte, iar dacă acest lucru nu se poate evita, se va alege fie diminuarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de alergare (cu menținerea efortului în pragul aerob care să permită frecvenței cardiace să nu depășească un anumit prag), recomandăm evitarea traseelor care să includă rampe abrupte, iar dacă acest lucru nu se poate evita, se va alege fie diminuarea tempoului (frecvența cardiacă se va menține ridicată datorită complexității efortului determinat de contracții puternice), fie efectuarea unui mers vioi pe porțiune de rampă abruptă, urmat de reluarea alergării atunci când rampa își va diminua complexitatea. Tehnica joggingului la coborâre Spre deosebire de joggingul la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
tendoanele și ligamentele gleznelor și ale genunchilor sunt foarte solicitate, se recomandă o ușoară creștere a frecvenței pentru a diminua timpul de contact al tălpilor cu solul și astfel, pentru a diminua „uzura” creată în timpul frânării; pentru a menține intensitatea, tempoul specific alergării tip jogging (menținerea efortului în pragul aerob), tendinței de creștere a vitezei i se va opune un control optim al contactelor cu solul, al frânărilor și al poziționării brațelor și trunchiului; se vor adopta poziții corecte ale trunchiului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
piciorului de sprijin); dacă panta este lină, facilitând efectuarea alergării fără cheltuială mare de energie, atunci se recomandă creșterea relaxării fizice și psihice, în vederea pregătirii următoarelor porțiuni din traseu (plate sau în urcare); ținând cont că joggingul impune un anumit tempo de alergare (cu menținerea efortului în pragul aerob care să permită frecvenței cardiace să nu depășească un anumit prag), recomandăm evitarea traseelor care să includă pante abrupte, iar dacă acest lucru nu se poate evita, se va alege efectuarea alergării
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pantele și rampele incluse în traseele de jogging ar putea fi împărțite în: pante / rampe ce pot fi abordate prin alergare tip jogging - sunt acele porțiuni din trasee, la deal sau vale, care permit joggerului să continue alergarea într-un tempo planificat fără a devia foarte mult de la specificul efortului și fără a crește exagerat amplitudinea anumitor mișcări, permițând alergătorului să se mențină în anumite limite fizice și psihice; pante / rampe ce nu pot fi abordate prin alergare tip jogging - sunt
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la aceeași persoană, fapt ce accentuează încă o dată ideea de asociere a muzicii, joggingului cu starea psihică de moment. Alte „rezultate”, unele științifice, altele empirice, puse pe seama ascultării de muzică în timpul activităților sportive, evidențiază: muzica ar fi răspunzătoare de creșterea tempoului în timpul eforturilor ciclice (cum este și joggingul); melodiile preferate ne-ar ajuta să continuăm efortul fizic atunci când senzația subiectivă de „nu mai pot” își „face simțită prezența”. „Muzica te ajută să blochezi acea voce din creier care îți spune să
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de eliminarea amortizării șocului la contactul cu solul realizată de către încălțăminte; solicitări excesive, cu efecte negative, la nivelul tendonului lui Ahile, la nivelul mușchilor gambei; uzură ridicată la nivelul articulației genunchiului, ca urmare a șocurilor neamortizate corespunzător, mai ales la tempouri mai ridicate de alergare; risc de entorse și luxații, atât la începătorii în această formă de practicare a joggingului, cât și la avansați, în momente de oboseală sau în alergarea pe iarbă, pe pământ cu relief variat sau pe suprafețe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
domeniul fiziologiei). Exemplul nr.5 Analizele și studiile biochimice efectuate asupra consumului energetic la om, în funcție de tipul activității fizice sportive, au evidențiat că practicanții de jogging consumă între 10 13 calorii pe minut (valori dependente de distanța de alergare și tempoul utilizat), în timp ce la practicanți ai altor ramuri sportive consumul energetic nu depășește 9 calorii/minut. Exemplul nr.6 Specialiști ai Universității din Aquila (Italia), au dat publicității rezultatele unui studiu, conform căruia tipul aerob de efort practicat în timpul sarcinii ar
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și duce pumnalul în camera lui Duncan. Lady Macbeth abia dacă reușește să-și tragă soțul afară de la locul crimei când se aude un ciocănit la ușă. Banco și Macduff au venit să-l trezească pe rege (Di destarlo per tempo): Macduff intra în camera acestuia și iese îngrozit anunțând că Duncan a fost asasinat. Toți cei de față invocă puterea divină pentru pedepsirea vinovaților (Schiudi, inferno, la bocca). Malcolm, fiul regelui, care va fi acuzat de ucidera tatălui său, va
Opera italiană în capodopere by Alexandru Emanoil () [Corola-publishinghouse/Science/1302_a_1926]
-
povestește despre tinerețea să când era chipeș și svelt și era pajul Ducelui de Norfolk. Quand'ero paggio del Ducă di Norfolk, Quand'ero paggio del Ducă di Norfolk ero sottile, Ero un miraggio vago, leggiero, gentile. Quello era îl tempo del mioi verde aprile, Quello era îl tempo del mio lieto Maggio. Tant'era smilzo, flessibile e snello Che sarei guizzato attraverso un anello. 449 Aria Va, vecchio John din actul III, tabloul 1 Rol : Șir John Falstaff, un cavaler
Opera italiană în capodopere by Alexandru Emanoil () [Corola-publishinghouse/Science/1302_a_1926]
-
svelt și era pajul Ducelui de Norfolk. Quand'ero paggio del Ducă di Norfolk, Quand'ero paggio del Ducă di Norfolk ero sottile, Ero un miraggio vago, leggiero, gentile. Quello era îl tempo del mioi verde aprile, Quello era îl tempo del mio lieto Maggio. Tant'era smilzo, flessibile e snello Che sarei guizzato attraverso un anello. 449 Aria Va, vecchio John din actul III, tabloul 1 Rol : Șir John Falstaff, un cavaler tomnatic Voce : bas-bariton Fach : grav Loc de desfășurare
Opera italiană în capodopere by Alexandru Emanoil () [Corola-publishinghouse/Science/1302_a_1926]
-
credință prin acea exclamație simplă, esențială, radicală și mereu actuală: „Hristos a Înviat!”. 8.9. Pedagogia sărbătorii Sărbătorile de iarnă au darul de a ne disloca dintr-o existență domoală, lină, uneori ternă. Intrăm cu acest prilej Într-un alt tempo, Într-un alt parcurs al temporalității marcat de câteva sărbători emblematice pentru creștini. Cum ne raportăm la aceste repere, cum le percepem, cum ne afectează ele? Printr-o intensificare a pregătirilor marginale, exterioare (alergare după cumpărături, pregătirea pomului de Crăciun
Educația. Iubire, edificare, desăvârșire by Constantin Cucoș () [Corola-publishinghouse/Science/1951_a_3276]
-
potențiale și competitive din Europa. Au existat unele succese, cum ar fi oleoductul Baku-Tbilisi-Ceyhan. Totuși, comparativ cu SUA, Rusia a reușit să construiască mai multe oleoducte și gazoducte spre Europa, prin Turcia și Ucraina. Cu toate că țara noastră a pierdut un tempo apreciabil, fără a se ancora serios în spațiul central-asiatic și al Bazinului Caspic, continui să cred că mai avem în continuare șanse să găsim suficiente nișe care să ne permită să lucrăm în domeniul explorării, exploatării, al transportului și aprovizionării
[Corola-publishinghouse/Science/1455_a_2753]