2,079 matches
-
sau din lateral. * Repetarea încrucișării simple. Dribling - oprire - pasă - schi bare de direcție - aruncare la coș (exercițiu complex). 5 minute Atenție la schimbarea de direcție și la trecerea ștearsă pe lângă coechipier în momentul încrucișării. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării în cadrul sistemului de atac cu așezare în semicerc. 10 minute Folosirea contraatacului și rezolvarea relațiilor de depășire numerică: 3x2,2x1; Apărarea în inferioritate numerică. * Joc școală 5x5. 40 minute Echipa care marchează pe contraatac, beneficiază de un nou atac pozițional
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Joc cu mingea medicinală rostogolită pe sol. 5 minute Nu este voie ca mingea să fie ridicată de pe sol. * Aruncări la coș. Cu o mână de la umăr din săritură, semicârlig și cu depășirea coșului. II. Partea fundamentală * Complexe tehnico-tactice: * Perfecționarea încrucișării simple; Jucătorul 2 - pasă jucătorului 1 - apare ca pivot este angajat pasează jucătorului 1 - urmărește pasă jucătorului 1 și trece la șirul jucătorului 3. Jucătorul 1 pasă jucătorului 2 încrucișare - prindere - alergare - prindere - dribling și trece la șirul jucătorului 4
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și cu depășirea coșului. II. Partea fundamentală * Complexe tehnico-tactice: * Perfecționarea încrucișării simple; Jucătorul 2 - pasă jucătorului 1 - apare ca pivot este angajat pasează jucătorului 1 - urmărește pasă jucătorului 1 și trece la șirul jucătorului 3. Jucătorul 1 pasă jucătorului 2 încrucișare - prindere - alergare - prindere - dribling și trece la șirul jucătorului 4. * Perfecționarea încrucișării duble și a blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii. Jucătorul 1 și 2 pase din deplasare, jucătorul 2 angajează jucătorul 3 care a apărut în centru, încrucișează
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Jucătorul 2 - pasă jucătorului 1 - apare ca pivot este angajat pasează jucătorului 1 - urmărește pasă jucătorului 1 și trece la șirul jucătorului 3. Jucătorul 1 pasă jucătorului 2 încrucișare - prindere - alergare - prindere - dribling și trece la șirul jucătorului 4. * Perfecționarea încrucișării duble și a blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii. Jucătorul 1 și 2 pase din deplasare, jucătorul 2 angajează jucătorul 3 care a apărut în centru, încrucișează - urmărește și trece la șirul A. Jucătorul 1 încrucișează - primește mingea aruncă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în permanență fără a finaliza de fiecare dată. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Concurs de aruncări. 5 minute * Aprecieri asupra însușirii elementelor predate. 2 minute LECȚIA 22. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; Teme: Încrucișarea dublă - inițiere; Sistemul de atac cu jucător pivot (4+1) - consolidare; Joc 5x5 cu temă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea temelor lecției: * Pase în doi din mers și alergare cu aruncare la coș. 5 minute Se vor folosi pasele cu două
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sistemul de atac 4+1. 5 minute Jucătorii pivoți vor folosi pasa din săritură iar ceilalți jucători pasa cu două mâini de deasupra capului. Aruncarea la coș se va face alternativ de jucători pivoți și de jucători din afară. * Învățarea încrucișării duble: * Prezentarea combinației. 5 minute Efectuarea a două încrucișări simple pe un jucător fix, folosit pentru blocaj pasiv dă combinația de încrucișare simplă. Jucătorul 1: schimbare de direcție - trece șters pe lângă un jucător 3 ducându-l pe A în blocaj
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
vor folosi pasa din săritură iar ceilalți jucători pasa cu două mâini de deasupra capului. Aruncarea la coș se va face alternativ de jucători pivoți și de jucători din afară. * Învățarea încrucișării duble: * Prezentarea combinației. 5 minute Efectuarea a două încrucișări simple pe un jucător fix, folosit pentru blocaj pasiv dă combinația de încrucișare simplă. Jucătorul 1: schimbare de direcție - trece șters pe lângă un jucător 3 ducându-l pe A în blocaj. Jucătorul 2: succede cu acțiune identică. Jucătorul 3: poate
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
deasupra capului. Aruncarea la coș se va face alternativ de jucători pivoți și de jucători din afară. * Învățarea încrucișării duble: * Prezentarea combinației. 5 minute Efectuarea a două încrucișări simple pe un jucător fix, folosit pentru blocaj pasiv dă combinația de încrucișare simplă. Jucătorul 1: schimbare de direcție - trece șters pe lângă un jucător 3 ducându-l pe A în blocaj. Jucătorul 2: succede cu acțiune identică. Jucătorul 3: poate executa ieșirea din încrucișare care este o acțiune identică ci ieșirea din blocaj
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jucător fix, folosit pentru blocaj pasiv dă combinația de încrucișare simplă. Jucătorul 1: schimbare de direcție - trece șters pe lângă un jucător 3 ducându-l pe A în blocaj. Jucătorul 2: succede cu acțiune identică. Jucătorul 3: poate executa ieșirea din încrucișare care este o acțiune identică ci ieșirea din blocaj. * Exerciții pentru învățarea încrucișării duble. 8 minute Se execută în mod obligatoriu schimbarea de direcție înainte de plecarea la încrucișare. Pentru a ordona acțiunile de încrucișare - jucătorul care pasează jucătorului post, încrucișează
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
schimbare de direcție - trece șters pe lângă un jucător 3 ducându-l pe A în blocaj. Jucătorul 2: succede cu acțiune identică. Jucătorul 3: poate executa ieșirea din încrucișare care este o acțiune identică ci ieșirea din blocaj. * Exerciții pentru învățarea încrucișării duble. 8 minute Se execută în mod obligatoriu schimbarea de direcție înainte de plecarea la încrucișare. Pentru a ordona acțiunile de încrucișare - jucătorul care pasează jucătorului post, încrucișează primul (în cazul nostru - jucătorul 2). Trecerea - jucătorilor 2 și 3 pe lângă jucătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Jucătorul 2: succede cu acțiune identică. Jucătorul 3: poate executa ieșirea din încrucișare care este o acțiune identică ci ieșirea din blocaj. * Exerciții pentru învățarea încrucișării duble. 8 minute Se execută în mod obligatoriu schimbarea de direcție înainte de plecarea la încrucișare. Pentru a ordona acțiunile de încrucișare - jucătorul care pasează jucătorului post, încrucișează primul (în cazul nostru - jucătorul 2). Trecerea - jucătorilor 2 și 3 pe lângă jucătorul 1 să fie ștearsă. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării simple și duble în cadrul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Jucătorul 3: poate executa ieșirea din încrucișare care este o acțiune identică ci ieșirea din blocaj. * Exerciții pentru învățarea încrucișării duble. 8 minute Se execută în mod obligatoriu schimbarea de direcție înainte de plecarea la încrucișare. Pentru a ordona acțiunile de încrucișare - jucătorul care pasează jucătorului post, încrucișează primul (în cazul nostru - jucătorul 2). Trecerea - jucătorilor 2 și 3 pe lângă jucătorul 1 să fie ștearsă. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării simple și duble în cadrul sistemului atac 4+1. 25 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
direcție înainte de plecarea la încrucișare. Pentru a ordona acțiunile de încrucișare - jucătorul care pasează jucătorului post, încrucișează primul (în cazul nostru - jucătorul 2). Trecerea - jucătorilor 2 și 3 pe lângă jucătorul 1 să fie ștearsă. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării simple și duble în cadrul sistemului atac 4+1. 25 minute Încrucișare simplă între jucătorul pivot și jucătorul fundaș sau între jucătorul pivot și jucătorul colț. Jucătorul pivot înainte de apariția la linia de aruncări libere execută schimbare de direcție. Încrucișare dublă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jucătorul care pasează jucătorului post, încrucișează primul (în cazul nostru - jucătorul 2). Trecerea - jucătorilor 2 și 3 pe lângă jucătorul 1 să fie ștearsă. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării simple și duble în cadrul sistemului atac 4+1. 25 minute Încrucișare simplă între jucătorul pivot și jucătorul fundaș sau între jucătorul pivot și jucătorul colț. Jucătorul pivot înainte de apariția la linia de aruncări libere execută schimbare de direcție. Încrucișare dublă cu participarea jucătorilor intermediari sau un jucător intermediar și un jucător
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aplicarea încrucișării simple și duble în cadrul sistemului atac 4+1. 25 minute Încrucișare simplă între jucătorul pivot și jucătorul fundaș sau între jucătorul pivot și jucătorul colț. Jucătorul pivot înainte de apariția la linia de aruncări libere execută schimbare de direcție. Încrucișare dublă cu participarea jucătorilor intermediari sau un jucător intermediar și un jucător colț. Pleacă primul în încrucișare jucătorul care a angajat pivotul; plecarea acestuia este precedată de schimbarea de direcție. Jucătorul pivot simulează pasa către jucătorul care încrucișează primul și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și jucătorul fundaș sau între jucătorul pivot și jucătorul colț. Jucătorul pivot înainte de apariția la linia de aruncări libere execută schimbare de direcție. Încrucișare dublă cu participarea jucătorilor intermediari sau un jucător intermediar și un jucător colț. Pleacă primul în încrucișare jucătorul care a angajat pivotul; plecarea acestuia este precedată de schimbarea de direcție. Jucătorul pivot simulează pasa către jucătorul care încrucișează primul și pasează apoi la al doilea jucător. * Joc 5x5 cu aplicarea sistemului de atac 4+1. 30-40 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de respirație. Un tur de sală * Aruncări la coș. 2x5 aruncări LECȚIA 23. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; 6-8 mingi medicinale. Teme: Pasele speciale - inițiere; Exerciții complexe cu folosirea combinațiilor de 2-3 jucători în atac (dă și du-te, încrucișarea simplă, blocaj la jucătorul fără minge) - consolidare; Joc cu temă 2x2, 3x3, 5x5. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Încălzire individuală prin mers, alergare, mișcări de brațe, picioare, trunchi și sărituri. 5 minute * Încălzire cu mingea. 10 minute * Repetarea paselor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
două mingi. Variantă: jucătorul 2 aruncă la coș, urmărește și apoi execută pasa pe la spate. * Repetarea combinațiilor de 2 și 3 jucători în atac: * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul cu aplicarea combinației de dă și du te și încrucișare simplă; De 8 ori La panou A combinația de dă și du-te precedată de schimbare de direcție. La panou B încrucișare simplă - angajarea jucătorului care încrucișează va fi printr-o pasă specială. * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în atac: * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul cu aplicarea combinației de dă și du te și încrucișare simplă; De 8 ori La panou A combinația de dă și du-te precedată de schimbare de direcție. La panou B încrucișare simplă - angajarea jucătorului care încrucișează va fi printr-o pasă specială. * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul cu aplicarea blocajului la jucătorul fără minge și ieșire din blocaj. De 10 ori Jucătorul 1 care efectuează blocajul se va așeza
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
execută blocajul se așează la 50 cm de apărător având picioarele depărtate și brațele orientate în jos, se va evita comiterea greșelii obstrucție. Jucătorul pivot secundează pătrunderea jucătorului pătrunzător și participă la eventuala recuperare. Jucătorul pivot realizează aruncarea la coș. * Încrucișare dublă; De 8 ori Totdeauna jucătorul care aruncă la coș își va urmări aruncarea. Exercițiile de dă și du-te blocaj și încrucișare se vor executa la început fără adversar apoi cu adversar semiactiv. * Joc 5x5 pe jumătate de teren
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Jucătorul pivot secundează pătrunderea jucătorului pătrunzător și participă la eventuala recuperare. Jucătorul pivot realizează aruncarea la coș. * Încrucișare dublă; De 8 ori Totdeauna jucătorul care aruncă la coș își va urmări aruncarea. Exercițiile de dă și du-te blocaj și încrucișare se vor executa la început fără adversar apoi cu adversar semiactiv. * Joc 5x5 pe jumătate de teren, cu aplicarea combinațiilor exersate. 10 minute * Joc 5x5 bilateral cu temă. 40 minute În atac: sistemul 4+1 cu aplicare pătrunderii, depășirii și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
încheiere * Mers cu exerciții de respirație. o tură * Aruncări la coș din apropierea panoului. 8 aruncări Accent asupra lucrului din articulația pumnului. LECȚIA 27. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; 6 jaloane. Teme: Blocajul la jucătorul aflat în posesia mingii - consolidare; Încrucișarea dublă - consolidare; Joc cu temă: 3x3, 2x2. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală cu minge și fără minge. 10 minute Fiecare student cu mingea sa. * Pase în doi și în trei pe lungimea terenului de baschet cu aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Repetarea blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii și a ieșirii din blocaj. De 8 ori fiecare student Se va executa blocajul și ieșirea din blocaj atât pe partea dreaptă cât și pe stânga. * Repetarea încrucișării duble. De 8 ori fiecare student Se urmărește repetarea încrucișării duble pentru a fi folosită în cadrul sistemului de atac 4+1, cu jucător pivot. Aceste exerciții de ordin tehnico-tactic angrenează în combinație trei jucători. * Joc cu temă: 3x3, 2x2 - atacul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în posesia mingii și a ieșirii din blocaj. De 8 ori fiecare student Se va executa blocajul și ieșirea din blocaj atât pe partea dreaptă cât și pe stânga. * Repetarea încrucișării duble. De 8 ori fiecare student Se urmărește repetarea încrucișării duble pentru a fi folosită în cadrul sistemului de atac 4+1, cu jucător pivot. Aceste exerciții de ordin tehnico-tactic angrenează în combinație trei jucători. * Joc cu temă: 3x3, 2x2 - atacul. Folosirea combinațiilor de 2-3 jucători învățate. Apărarea om la om
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Joc cu temă: 3x3, 2x2 - atacul. Folosirea combinațiilor de 2-3 jucători învățate. Apărarea om la om. 30 minute III. Partea de încheiere * Concurs aruncări; 5 minute * Aprecieri asupra însușirii elementelor învățate. LECȚIA 28. Materiale necesare: 14 mingi de baschet. Teme: Încrucișarea dublă - consolidare; Atacul cu jucător pivot (4+1) - combinații între jucătorii fundași și extreme și jucătorii pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzirea fără și cu minge. Fiecare jucător are minge. * Leapșa - utilizând driblingul. 4 minute În timpul efectuării
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]