1,900 matches
-
rog să nu treceți peste partea cu testele de sânge chiar dacă nu le folosiți. Veți înțelege de ce celelalte proceduri funcționează, cunoscând legătura lor cu rezultatele testelor de sânge. IV. 1. Metode privind testele de sânge Testele de localizare a pragului anaerob au toate un lucru comun. Ele măsoară concentrația de acid lactic la o serie de repetări cronometrate, înotate la viteze progresive. Concentrația de lactat este trecută într-un grafic, în opoziție cu viteza de înot. Fig. 24 arată rezultatele unuia
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
dintre cele mai des folosite teste de sânge. Sportivul a înotat de 6 X 300 m liber, cu o pauză de 1 minut între fiecare repetare. Timpul primei repetări a fost astfel stabilit încât să se afle mult sub pragul anaerob al sportivului. Timpii următoarelor repetări au fost reduși cu aproximativ 5 secunde, iar ultima repetare s-a făcut la un efort maximal. O mostră de sânge s-a recoltat în repaus, înainte de prima repetare, dar după încălzire. Figura 24 arată
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
25.00 și 3:22.00. Observăm că nu s-a înregistrat o creștere a lactatului sanguin de la prima la a doua repetare, cu toate că timpul s-a îmbunătățit cu 5 secunde. Vitezele acestor două repetări s-au aflat sub pragul anaerob al sportivului. În alte cuvinte, ele se aflau în zona de efort, în care energia a fost furnizată pe cale aerobă. Lactatul a crescut între a doua și a patra repetare (1.5 la 3.2 mmoli/l). Această creștere ne
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
între a doua și a patra repetare (1.5 la 3.2 mmoli/l). Această creștere ne arată că, metabolismul aerob a devenit supraîncărcat, datorită faptului că acumulările de lactat din sânge au fost mai rapide decât îndepărtarea acestuia. Pragul anaerob al sportivului a fost depășit, după cea de-a patra repetare, la o viteză de 3:32.00 pe 300 m. Ar fi fost o greșeală, dacă nu am fi mărit viteza între a treia și a patra repetare, pentru
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
a fost depășit, după cea de-a patra repetare, la o viteză de 3:32.00 pe 300 m. Ar fi fost o greșeală, dacă nu am fi mărit viteza între a treia și a patra repetare, pentru atingerea pragului anaerob. În orice caz, configurația liniei ne arată că, lactatul maxim stabil nu a fost atins, decât după cea de-a patra repetare. Linia a prezentat o creștere ușoară până la a patra repetare, după care, ea a prezentat o creștere accentuată
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
Linia a prezentat o creștere ușoară până la a patra repetare, după care, ea a prezentat o creștere accentuată, liniară. Această creștere liniară ne arată că viteza de acumulare a acidului lactic este maximală. Din informațiile graficului putem aprecia că, pragul anaerob individual al sportivului a fost atins la viteza de 3:32.00 pentru distanța de 300 m. Această viteză este egală cu o valoare de 1.42 m/sec (300:212). O altă metodă, de a determina viteza, se realizează
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
devin un multiplu al acestei viteze de bază. De exemplu, viteza de prag a distanței de 400 m ar fi 4:42.40 (1:10.60X4). Ritmul calculat astfel pentru diferite distanțe va deveni viteza optimă pentru antrenamentul la pragul anaerob. Vitezele pot fi ajustate pentru antrenamentul rezistenței de bază adăugând 2-4 secunde, iar pentru rezistența cu supraîncărcare, scăzând 1-2 secunde. Viteza minimă pentru rezistența de bază, poate fi considerată, acea viteză exprimată în metri/secunde, la care concentrația de acid
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
fi considerată, acea viteză exprimată în metri/secunde, la care concentrația de acid lactic crește peste nivelul de repaus. Viteza, pentru antrenamentul de rezistență cu supraîncărcare va fi cu aproximativ 1-2 mmoli/l peste concentrația, la care se produce pragul anaerob. Din nou, viteza în metri/secundă se poate determina trăgând o linie în jos, de la aceste valori de lactat spre axa orizontală. Teste de sânge ar trebui făcute, tot la trei sau patru săptămâni pentru a stabili noi ritmuri de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
sportivului. Capacitatea sportivului de a înota cu aceleași viteze, dar cu o concentrație de lactat mai mică, în timpul celui de-al doilea test, înseamnă că, cantitatea de energie furnizată de metabolismul aerob este mai mare, iar cantitatea de energie furnizată anaerob a scăzut. Datorită acestor îmbunătățiri, înotătorul ar trebui să obosească mai încet, ca urmare a avansării mai lente a acidozei, la aceste teste de viteză, cât și la toate vitezele, incluzând și viteza de concurs. Înotătorii ar trebui să-și
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
a diagnostica părțile slabe ale programelor de antrenament și (4) a compara potențialul unui sportiv cu cel al altuia, în ceea ce privește atingerea unor performanțe superioare. IV. 3. Stabilirea vitezelor de antrenament O metodă de stabilire a vitezelor de antrenament ale pragului anaerob individual a fost descrisă și mai sus. Alte metode folosesc praguri fixe la 2 și 4 mmoli/l. Un test pentru determinarea pragului de 4 mmoli/l va fi descris mai întâi, pentru că el este cel mai popular. Pragul de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
pragului de 4 mmoli/l va fi descris mai întâi, pentru că el este cel mai popular. Pragul de 4 mmoli/l Mader și colegii (1976) sugerează folosirea unei valori fixe de lactat de 4 mmoli/l, pentru a identifica pragul anaerob, pentru că, majoritatea cercetărilor arată că, cei mai mulți sportivi pot menține viteze de înot corespunzătoare celor 4 mmoli/l pentru aproximativ 30 de minute. La viteze mai mari și concentrații corespunzătoare de lactat mai mari, sportivii obosesc în mai puțin de 5-15
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
l să poată fi determinată, prin prelungirea ei verticală, în jos, de la nivelul de 4 mmoli/l. Principalul defect, în folosirea unei valori fixe de 4 mmoli/l, pentru a stabili vitezele de antrenament este acela că, subestimează pragul individual anaerob al unor sportivi și îl supraestimează pe cel al altora. În consecință, aceia cu un prag mai ridicat nu vor pune accent suficient de mare pe metabolismul aerob, pentru a produce îmbunătățiri maxime, iar cei cu un prag mai scăzut
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
4 mmoli/l. Aceste rezultate sugerează că vitezele de antrenament corespunzătoare pragului fix de 4 mmoli sunt pentru cei mai mulți sportivi prea mari, pentru un antrenament eficient de rezistență. Există însă și informații, conform cărora unii sportivi ar avea pragul individual anaerob peste această concentrație de 4 mmoli/l. Există informații care arată că viteze corespunzătoare unei concentrații de lactat de 4 mmoli/l pot fi pre mici pentru sportiv' al căror prag individual anaerob este peste nivelul de 4 mmoli/l.
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
cărora unii sportivi ar avea pragul individual anaerob peste această concentrație de 4 mmoli/l. Există informații care arată că viteze corespunzătoare unei concentrații de lactat de 4 mmoli/l pot fi pre mici pentru sportiv' al căror prag individual anaerob este peste nivelul de 4 mmoli/l. Unul dintre canotorii din studiul Sregmann și Kindermann (1982) a avut un prag anaerob, care a corespuns cu o concentrație de 6 mmoli/l. Ca urmare, el a fost capabil să depună un
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
corespunzătoare unei concentrații de lactat de 4 mmoli/l pot fi pre mici pentru sportiv' al căror prag individual anaerob este peste nivelul de 4 mmoli/l. Unul dintre canotorii din studiul Sregmann și Kindermann (1982) a avut un prag anaerob, care a corespuns cu o concentrație de 6 mmoli/l. Ca urmare, el a fost capabil să depună un efort de 50 de minute cu ușurință la o viteză de 4 mmoli. Jones și Ehrsham (1982) au arătat că unul
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
corespunzătoare unui lactat de 4 mmoli, fără a greși în această pregătire, iar cei al căror prag se afla în mod semnificativ peste sau sub aceasta valoare sunt cel mai bine sfătuiți să se antreneze în apropierea pragului lor individual anaerob. Capacitatea aerobă se va îmbunătăți pentru că ei vor fi în stare să se antreneze o durată mai lungă de timp fără să obosească, și vor fi șanse mai scăzute să ajungă supraantrenați. Pragul anaerob individual Un prag individual anaerob poate
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
antreneze în apropierea pragului lor individual anaerob. Capacitatea aerobă se va îmbunătăți pentru că ei vor fi în stare să se antreneze o durată mai lungă de timp fără să obosească, și vor fi șanse mai scăzute să ajungă supraantrenați. Pragul anaerob individual Un prag individual anaerob poate fi, fie peste, fie sub acele viteze corespunzătoare unei concentrații de lactat de 4 mmoli/l; într-adevăr pragurile individuale anaerobe pot varia între 1.3 până la 6.8 mmoli. O experiență de peste 10
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
individual anaerob. Capacitatea aerobă se va îmbunătăți pentru că ei vor fi în stare să se antreneze o durată mai lungă de timp fără să obosească, și vor fi șanse mai scăzute să ajungă supraantrenați. Pragul anaerob individual Un prag individual anaerob poate fi, fie peste, fie sub acele viteze corespunzătoare unei concentrații de lactat de 4 mmoli/l; într-adevăr pragurile individuale anaerobe pot varia între 1.3 până la 6.8 mmoli. O experiență de peste 10 ani în teste de sânge
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
fără să obosească, și vor fi șanse mai scăzute să ajungă supraantrenați. Pragul anaerob individual Un prag individual anaerob poate fi, fie peste, fie sub acele viteze corespunzătoare unei concentrații de lactat de 4 mmoli/l; într-adevăr pragurile individuale anaerobe pot varia între 1.3 până la 6.8 mmoli. O experiență de peste 10 ani în teste de sânge, a arătat că pragul de 4 mmoli/l, aproximează pragul individual anaerob, doar pentru 50 - 60 % din înotătorii antrenați. Pragul anaerob se
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de lactat de 4 mmoli/l; într-adevăr pragurile individuale anaerobe pot varia între 1.3 până la 6.8 mmoli. O experiență de peste 10 ani în teste de sânge, a arătat că pragul de 4 mmoli/l, aproximează pragul individual anaerob, doar pentru 50 - 60 % din înotătorii antrenați. Pragul anaerob se produce la valori semnificativ mai scăzute, pentru alții 20 - 30% și la o concentrație de acid lactic peste 4 mmoli/l, pentru restul de 10 - 20 procente. Alte încercări de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
individuale anaerobe pot varia între 1.3 până la 6.8 mmoli. O experiență de peste 10 ani în teste de sânge, a arătat că pragul de 4 mmoli/l, aproximează pragul individual anaerob, doar pentru 50 - 60 % din înotătorii antrenați. Pragul anaerob se produce la valori semnificativ mai scăzute, pentru alții 20 - 30% și la o concentrație de acid lactic peste 4 mmoli/l, pentru restul de 10 - 20 procente. Alte încercări de a dezvolta metode de determinare ale pragului individual anaerob
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
anaerob se produce la valori semnificativ mai scăzute, pentru alții 20 - 30% și la o concentrație de acid lactic peste 4 mmoli/l, pentru restul de 10 - 20 procente. Alte încercări de a dezvolta metode de determinare ale pragului individual anaerob, au fost: 1. Pragul Simon (Simon, Segal & Jaffe, 1987). În acest test, pragul individual anaerob corespunde unei viteze, care duce la creșterea acidului lactic sanguin cu peste 1.5 mmoli/l peste nivelul de repaus și car produce un unghi
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
concentrație de acid lactic peste 4 mmoli/l, pentru restul de 10 - 20 procente. Alte încercări de a dezvolta metode de determinare ale pragului individual anaerob, au fost: 1. Pragul Simon (Simon, Segal & Jaffe, 1987). În acest test, pragul individual anaerob corespunde unei viteze, care duce la creșterea acidului lactic sanguin cu peste 1.5 mmoli/l peste nivelul de repaus și car produce un unghi de înclinare de 45 procente. 2. Pragul de modificare al lactatului. Acest test se bazează
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de 1 mmol a lactatului este egală cu 1 cm și o creștere a vitezei de înot cu 0.10 m/sec este egală cu 2 cm. Starea maximă stabilă de lactat (Maxlass) O altă metodă pentru stabilirea pragului individual anaerob, prin care se pot determina vitezele optime pentru antrenamentul de rezistență, a fost denumită stare maximă stabilă de lactat sau pe scurt Maxlass. Ea se referă la concentrația maximă de lactat și la viteza maximă de antrenament, care poate fi
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
înseamnă că, vitezele de antrenament stabilite, prin teste efectuate dupămasa, trebuie încetinite un pic, în cazul antrenamentelor de dimineața și viceversa. IV. 4. Recomandări de protocoale pentru teste de sânge Aparent nu există în prezent o metodă pentru determinarea pragului anaerob individual, care să fie 100% exactă. Toate testele descrise ne dau aproximări rezonabile. Eu recomand testul 6x300 m, prezentat în figura 24 și testul Maxlass. Ambele teste sunt mai ușor de administrat și de interpretat, decât testul de prag Simon
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]