1,033 matches
-
și efect, În realitate nu este atât de dificilă cât pare. Analizată constatăm că este alcătuită dintr-o jumătate de salt Întins Înapoi coborâre, cu oprire la verticală și cădere În stând pe mâini pe bara joasă, urmată de un balans Înapoi În atârnat Îndoit (echer), pentru a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații mai valoroase ca de exemplu: În loc de balans Înapoi În atârnat, ștalder Înapoi, sau roată liberă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe mâini pe bara joasă, urmată de un balans Înapoi În atârnat Îndoit (echer), pentru a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații mai valoroase ca de exemplu: În loc de balans Înapoi În atârnat, ștalder Înapoi, sau roată liberă cu lăsarea apucării și trecere În atârnat de bara superioară, sau dacă poziția de tând pe mâini este realizată prin apucat de jos. Se mai poate efectua un Endo sau un ștalder
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe mâini bun, forță la musculatura abdominală, orientare În spațiu. Mișcarea seamănă cu tre cerea de pe bara de sus pe cea de jos cu Întoarcere de 180 grade. METODICA ÎNVĂȚĂRII- Îndreptări În stând pe mâini repetate.-La bara pe groapă, balans Înapoi În atârnat, bătaie la verticală ,părăsirea apucării și trecere În stând pe mâini pe saltele suprapuse, cu ajutor;- Același exercițiu cu plecare din stând pe mâini;- Același exercițiu de pe bara de sus de la paralele, cu aterizare În tând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de jos, acoperită cu o saltea, apoi cu un manșon protectoir (din burete). - Mișcarea Întegrală cu ajutor regresiv și corectarea momentului de ăsare a barei de sus, a umerilor Întinși la aterizarea pe bara joasă și a enținerii acestora În timpul balansului Înainte. Sunt necesare exerciții suplimentare pentru fortificarea musculaturii abdominale, În special foarte specifice (Îndreptări repetate din stând pe mâini (japoneze). CAPITOLUL X. TEHNICA ȘI METODICA PROCEDEELOR DE PĂRĂSIRE Șl REAPUCAREA BARELOR 10.1. FIȘE TEHNICO - METODICE A PROCEDEELOR 10.1
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Sunt necesare exerciții suplimentare pentru fortificarea musculaturii abdominale, În special foarte specifice (Îndreptări repetate din stând pe mâini (japoneze). CAPITOLUL X. TEHNICA ȘI METODICA PROCEDEELOR DE PĂRĂSIRE Șl REAPUCAREA BARELOR 10.1. FIȘE TEHNICO - METODICE A PROCEDEELOR 10.1.1. BALANS ÎNAINTE Șl TRECERE ÎNAPOI PESTE BARĂ PRIN DEPĂRTAT (SAU APROPIAT) CU REAPUCAREA El (TKACEV) Este un element cu fază de zbor, spectaculos, devenit curent În exercițiile gimnastelor cu o oarecare calificare, are o tehnică bine cunoscută, dar este executat cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Este un element cu fază de zbor, spectaculos, devenit curent În exercițiile gimnastelor cu o oarecare calificare, are o tehnică bine cunoscută, dar este executat cu mari variații de corectitudine si În consecință cu tot atâtea valori. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare ca pentru gigantică Înapoi, după evitarea barei de jos (dacă este cazul În funcție de Înălțimea gimnastei) se schițează un echer redus, care anterior verticalei de jos (sensibil mai devreme decât pentru gigantica normală), se deschide, urmat apoi de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
acestei mișcări, fiecare selecționând ceiace consideră a-i fi potrivite gimnastelor sale;-La o bară mică, culcat dorsal Ținând bara, cu ajutor, rostogolire spre stând pe mâini cu echer -extensie, frânarea picioarelor spre Înapoi, aplecarea capului Înainte. (Fig. 99). - Din balans Înainte, frânarea picioarelor, extensia trunchiului, umerii foarte Întinși, capul Înainte, cu ajutor redus, lăsarea barei și cădere În groapa amortizantă. - Același exercițiu cu un balans mai amplu si acțiunile mai accentuate, Fig. 99 Fig. 100 fără lăsarea barei.-Din balans
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe mâini cu echer -extensie, frânarea picioarelor spre Înapoi, aplecarea capului Înainte. (Fig. 99). - Din balans Înainte, frânarea picioarelor, extensia trunchiului, umerii foarte Întinși, capul Înainte, cu ajutor redus, lăsarea barei și cădere În groapa amortizantă. - Același exercițiu cu un balans mai amplu si acțiunile mai accentuate, Fig. 99 Fig. 100 fără lăsarea barei.-Din balans Înainte, la bara pe groapă, balans bici și cădere depărtată pe abdomen. - La bara pe groapă, din balans mare Înainte, bătaie precoce, extensie mare de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
balans Înainte, frânarea picioarelor, extensia trunchiului, umerii foarte Întinși, capul Înainte, cu ajutor redus, lăsarea barei și cădere În groapa amortizantă. - Același exercițiu cu un balans mai amplu si acțiunile mai accentuate, Fig. 99 Fig. 100 fără lăsarea barei.-Din balans Înainte, la bara pe groapă, balans bici și cădere depărtată pe abdomen. - La bara pe groapă, din balans mare Înainte, bătaie precoce, extensie mare de trunchi, umeri-cap În piept și cu ajutor bilateral lăsarea barei, trecere depărtată Înapoi, echer depărtat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
umerii foarte Întinși, capul Înainte, cu ajutor redus, lăsarea barei și cădere În groapa amortizantă. - Același exercițiu cu un balans mai amplu si acțiunile mai accentuate, Fig. 99 Fig. 100 fără lăsarea barei.-Din balans Înainte, la bara pe groapă, balans bici și cădere depărtată pe abdomen. - La bara pe groapă, din balans mare Înainte, bătaie precoce, extensie mare de trunchi, umeri-cap În piept și cu ajutor bilateral lăsarea barei, trecere depărtată Înapoi, echer depărtat și cădere În groapă pe abdomen
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În groapa amortizantă. - Același exercițiu cu un balans mai amplu si acțiunile mai accentuate, Fig. 99 Fig. 100 fără lăsarea barei.-Din balans Înainte, la bara pe groapă, balans bici și cădere depărtată pe abdomen. - La bara pe groapă, din balans mare Înainte, bătaie precoce, extensie mare de trunchi, umeri-cap În piept și cu ajutor bilateral lăsarea barei, trecere depărtată Înapoi, echer depărtat și cădere În groapă pe abdomen, mâinile Întinse Înainte. - Același exercițiu la groapă, cu ajutor bilateral, trecere depărtată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fiind Împinsă căt mai puternic Înapoi În jos.-Trecerea peste bară trebuie realizată prin retragerea bazinului napoi În sus și umerii aplecați Înainte, picioarele prin lateral. - Reprinderea barei se va face cu umerii cât mai Întinși, cu șezuta etrasă, pentru balans amplu În continuare și evitarea șocului la verticală, prin eschiderea acestui unghi. Același element poate fi executat și cu picioarele apropiate, fiind atât mai valoros cât și mai dificil. Este mai dificil pentrucă este necesar un zbor mai Înalt ia
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
risc de ccident, zbor extrem de redus, formă inferioră);-Frânarea târzie a picioarelor, extensia insuficientă a trunchiului, eschiderea insuficientă a umerilor, ducerea capului Înainte prea slabă, conduc a aceiași trecere joasă peste bară și la reapucarea barei În poziție neconvenabilă pentru balansul următor;-Trecerea peste bară fără retragerea corespunzătoare a bazinului Înapoi În sus, și reprinderea barei fără aplecare Înainte.Mai remarcăm necesitatea de repetare a unor exerciții de Îmbunătățire a mobilității articulației umerilor. 10.1.2. BALANS ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În poziție neconvenabilă pentru balansul următor;-Trecerea peste bară fără retragerea corespunzătoare a bazinului Înapoi În sus, și reprinderea barei fără aplecare Înainte.Mai remarcăm necesitatea de repetare a unor exerciții de Îmbunătățire a mobilității articulației umerilor. 10.1.2. BALANS ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800 Șl TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE BARĂ ÎN ATÂRNAT (MARKELOV) Mișcarea este spectaculoasă și surprinzătoare, extrem de rară, accesibilă și nu chiar atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mobilității articulației umerilor. 10.1.2. BALANS ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800 Șl TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE BARĂ ÎN ATÂRNAT (MARKELOV) Mișcarea este spectaculoasă și surprinzătoare, extrem de rară, accesibilă și nu chiar atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui echer din coxofemural, „smulgerea” barei În jos, continuată cu presarea acesteia și răsucirea trunchiului, apoi părăsirea barei cu depărtarea picioarelor, finalizarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întoarcere 1800 și depărtarea picioarelor, din roată liberă. Spre deosebire de Tcacev, are avantajul că toate acțiunile se efectuează cu fața la aparat, fiind mai puțin pretențios la orientarea În spațiu.-La bara de la groapă, din atârnat apucat de jos, la un balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În roapă. Ajutorul se acordă de sus
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta de bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este suficient de amplu și bine utilizat pentru urcare și depășirea barei, neprinderea ei se finalizează cu aterizare În picioare, fără riscuri. GREȘELI TIPICE-Balans insuficient de amplu;-În urcare Începerea ,.smulgerii': barei și realizarea echerului cu runchiul răsucit, insuficient de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
datorită riscurilor reduse se pretează la creșterea dificultății prin amplitudine, complicare și combinații. DESCRIEREA TEHNICĂ După o gigantică Înapoi sau din stând pe mâini, cădere Înapoi, echer pentru evitarea barei dacă e necesar, „spargerea lui" În zona verticalei de jos, balans Înainte În sus cu un echer clar dar redus,, având vârfurile picioarelor puțin deviate spre partea Întoarcerii care urmează, se părăsește bara puțin mai târziu decât la un salt Întins (coborâre), pentru realizarea rotarii mai aproape de bară, pentru a o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
venind de sus spre ea. În momentul prinderii barei este cu atât mai bine cu cât gimnasta are o Înălțime mai mare, iar toate articulațiile sunt complet controlate, umerii În special fiind deschiși. METODICA ÎNVĂȚĂRII-La bara medie, cu ajutor, din balans Înainte salt Înapoi În echer, cu părăsirea tardivă a barei. - La aceeași bară, balansuri repetate, cu ducerea vârfurilor pe direcția de Întoarcere și corpul În echer. - Bara medie protejată cu burete, balans Înainte, salt cu ducerea icioarelor deviate și Întoarcere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu cât gimnasta are o Înălțime mai mare, iar toate articulațiile sunt complet controlate, umerii În special fiind deschiși. METODICA ÎNVĂȚĂRII-La bara medie, cu ajutor, din balans Înainte salt Înapoi În echer, cu părăsirea tardivă a barei. - La aceeași bară, balansuri repetate, cu ducerea vârfurilor pe direcția de Întoarcere și corpul În echer. - Bara medie protejată cu burete, balans Înainte, salt cu ducerea icioarelor deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
deschiși. METODICA ÎNVĂȚĂRII-La bara medie, cu ajutor, din balans Înainte salt Înapoi În echer, cu părăsirea tardivă a barei. - La aceeași bară, balansuri repetate, cu ducerea vârfurilor pe direcția de Întoarcere și corpul În echer. - Bara medie protejată cu burete, balans Înainte, salt cu ducerea icioarelor deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv). - Același exercițiu, cu balans mai amplu, cu Întârzierea momentului e lăsare a barei (rotare suplimentară) și lucru activ
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vârfurilor pe direcția de Întoarcere și corpul În echer. - Bara medie protejată cu burete, balans Înainte, salt cu ducerea icioarelor deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv). - Același exercițiu, cu balans mai amplu, cu Întârzierea momentului e lăsare a barei (rotare suplimentară) și lucru activ pentru reapucarea ei, antrenorul conducând gimnasta și „oferindu-i" realmente bara, deoarece la rimele Încercări apare frica de a o prinde datorită durerii la palme. Bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
echer Înapoi, cu zbor mai apropiat de bară și Întoarcere de 180 grade, În momentul când gimnasta a terminat saltul Înapoi (rotarea), salt efectuat perpendicular pe bară, printr-o mișcare foarte bruscă de Întoarcere și reapucarea barei. 10.1.4. BALANS ÎNAPOI, SALT DEPĂRTAT SAU CU PICIOARELE APROPIATE Șl REAPUCAREA BAREI (YAGER) Este o mișcare de mare valoare și spectaculozitate, dar dublată mai ales În faza de Învățare și de riscuri, care a evoluat ca tehnică foarte rapid, executându-se În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ladă, picioarele atârnate În afară, ridicarea lor În extensie foarte rapidă a trunchiului și mare amplitudine. -La groapă sau plasă elastică, salt grupat, echer, depărtat Înainte (sau apropiat), cu viteză maximă. (fig.110)-Dacă gimnasta știe gigantică Înainte, se repetă balans din stând pe mâini, cădere Înainte, bătaie la verticală, Înălțare Înapoi și depărtarea picioarelor. - Balans Înapoi, bătaie, extensie, presiune pe bară, depărtarea picioarelor și Începerea echerului ,ducerea energică a capului șl pieptului În jos Înainte, ajutat. - Având bara protejată cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
amplitudine. -La groapă sau plasă elastică, salt grupat, echer, depărtat Înainte (sau apropiat), cu viteză maximă. (fig.110)-Dacă gimnasta știe gigantică Înainte, se repetă balans din stând pe mâini, cădere Înainte, bătaie la verticală, Înălțare Înapoi și depărtarea picioarelor. - Balans Înapoi, bătaie, extensie, presiune pe bară, depărtarea picioarelor și Începerea echerului ,ducerea energică a capului șl pieptului În jos Înainte, ajutat. - Având bara protejată cu manșoane (saltele), balans, bătaie și salt depărtat Înainte cu ajutor și aterizare În groapă, În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]