1,827 matches
-
din cele mai sănătoase mâncăruri nu pot fi extrase în totalitate și asimilate de corp. În plus, digestia incompletă și metabolismul ineficient reprezintă cauzele principale ale acumulării grăsimii și colesterolului în organism. Un regim alimentar cu un număr redus de calorii, dar în care alimentele sunt gătite excesiv, procesate sau combinate incorect vă va face să vă îngrășați în continuare și vă va lăsa depuneri lipicioase pe artere, așa cum o combinație incorectă de combustibili lasă depuneri de carbon pe bujiile unui
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
lipicioase pe artere, așa cum o combinație incorectă de combustibili lasă depuneri de carbon pe bujiile unui motor, blochează pistoanele și creează eliminări de gaze dăunătoare. Pe de altă parte, dacă alimentele sunt combinate corect pentru consum, indiferent de numărul de calorii și de cantitatea de colesterol pe care le conțin, acestea nu vă vor face să vă îngrășați și nu vă vor bloca venele și organele, mai ales dacă măcar jumătate din aportul zilnic de alimente este constituit de mâncare crudă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și nu vă vor bloca venele și organele, mai ales dacă măcar jumătate din aportul zilnic de alimente este constituit de mâncare crudă. Dacă respectați regulile trofologiei, nu trebuie să vă controlați cu fanatism dieta, nu este nevoie să numărați caloriile și nici să vă preocupe cantitatea de colesterol. Aveți în vedere și faptul că nu există nici un aliment care să fie alcătuit în întregime din proteine sau din carbohidrați. Ceea ce contează este dacă proteinele sau carbohidrații reprezintă principalul element nutritiv
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
persoanele cu vârste de peste 50 de ani care mor din cauze accidentale sunt mai târziu diagnosticate ca suferind de deficiențe ale glandei pituitare. Regimurile alimentare care constau în alimente lipsite de enzime au tendința de a vă îngrășa, chiar dacă numărați caloriile cu mare atenție. Fermierii americani au descoperit de mult că porcii pur și simplu nu se îngrașă dacă sunt hrăniți cu cartofi cruzi, dar că un regim alimentar din cartofi gătiți îi îngrașă mult într-un timp foarte scurt. Enzimele
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
din cartofi gătiți îi îngrașă mult într-un timp foarte scurt. Enzimele active din mâncarea crudă permit mâncării să se digere atât de eficient în stomac, încât efectele gastrice negative ale putrezirii și fermentării nu sunt doar evitate, ci și caloriile sunt arse cu atât de multă eficiență de corp, încât grăsimea nu se acumulează. Într-adevăr, o mare parte din „grăsimea” din corpul persoanelor obeze nu constituie țesut adipos, ci acumulări voluminoase de mucus și reziduuri toxice care produc umflături
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
din corpul persoanelor obeze nu constituie țesut adipos, ci acumulări voluminoase de mucus și reziduuri toxice care produc umflături la nivelul pereților intestinali, la bărbie, în noduli limfatici și în alte părți ale corpului unde sunt depozitate astfel de reziduuri. Caloriile crude și caloriile gătite sunt la fel de diferite ca și aerul curat și aerul poluat. „Din experiența mea”, afirmă dr. Howell, „am descoperit că este imposibil ca o persoană să se îngrașe cu alimente crude, indiferent de aportul caloric”. Din moment ce oamenilor
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
obeze nu constituie țesut adipos, ci acumulări voluminoase de mucus și reziduuri toxice care produc umflături la nivelul pereților intestinali, la bărbie, în noduli limfatici și în alte părți ale corpului unde sunt depozitate astfel de reziduuri. Caloriile crude și caloriile gătite sunt la fel de diferite ca și aerul curat și aerul poluat. „Din experiența mea”, afirmă dr. Howell, „am descoperit că este imposibil ca o persoană să se îngrașe cu alimente crude, indiferent de aportul caloric”. Din moment ce oamenilor de știință occidentali
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
dintre enzimele din interior, acolo unde temperaturile ridicate de la suprafață nu pătrund. Gătirea în apă și în abur permit și prepararea alimentelor fără a adăuga ulei, grăsime, sos sau aluat, care nu fac decât să îngreuneze digestia și să adauge calorii moarte nedorite în mâncare. Cealaltă metodă de preparare a alimentelor care menține o parte din enzimele din mâncare este metoda chinezească tradițională stir-fryă. Deși temperaturile sunt foarte ridicate, timpul de gătire este redus - de obicei între 30 de secunde și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ioni polimoleculari mari și lenți care transportă o sarcină pozitivă. În aerul poluat, ionii pozitivi încetinesc, capturează și neutralizează ionii negativi activi, lipsind, astfel, aerul de vitalitate. Dacă respirăm acest aer este ca și cum am consuma numai mâncare nesănătoasă, plină de calorii fără valoare nutritivă. În aerul curat de la țară, raportul mediu al ionilor negativi și pozitivi este de aproximativ trei la unu; în aerul poluat din orașele mari, acesta scade în mod drastic la aproximativ un ion negativ la 500 de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Cei cărora li se pare greu să facă exerciții fizice dimineața ar putea fi motivați de următorul fapt: atunci când exercițiile sunt efectuate dimineața înainte de micul dejun (adică după un „post” de o noapte), corpul arde automat grăsimea depozitată, ca să obțină caloriile necesare pentru a realiza exercițiile. După ce alimentele au intrat în stomac, corpul recurge automat la caloriile rezultate din digestie și, în consecință, nu mai arde atât de multe grăsimi. Trebuie să vă abțineți de la mâncare cel puțin 12 ore pentru ca
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
următorul fapt: atunci când exercițiile sunt efectuate dimineața înainte de micul dejun (adică după un „post” de o noapte), corpul arde automat grăsimea depozitată, ca să obțină caloriile necesare pentru a realiza exercițiile. După ce alimentele au intrat în stomac, corpul recurge automat la caloriile rezultate din digestie și, în consecință, nu mai arde atât de multe grăsimi. Trebuie să vă abțineți de la mâncare cel puțin 12 ore pentru ca nivelul glicemiei să scadă atât de mult încât corpul să recurgă la grăsimi pentru combustibil. Așadar
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
curat și climatele răcoroase se numără printre elementele care stimulează cel mai puternic sănătatea și longevitatea umane. Regimul alimentar și nutriția Studiul efectuat în 1982 asupra centenarilor din China raportează că „le place să mănânce fasole și legume crude, iar caloriile lor sunt obținute, în special, din carbohidrați”. Regimurile alimentare pe bază de legume, cu un conținut scăzut de grăsime și proteine și cu un conținut mare de fibre sunt, fără îndoială, factori foarte importanți pentru longevitate. Regimul respectat în schiturile
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
regimuri zilnic și le urmați conștiincios regulile, nu ar trebui să întâmpinați probleme în obținerea unei stări bune de sănătate și a unei vieți lungi păstrându-vă vitalitatea intactă. Regimul alimentar Regula 1. Uitați tot ce ați învățat vreodată despre calorii, colesterol și controlul porțiilor în ce privește alimentația și țineți minte în schimb o regulă simplă când alegeți alimentele pe care să le mâncați: preferați ceea ce este proaspăt conservelor; alegeți alimente cu enzime active în defavoarea celor cu enzime inactive; alegeți mâncăruri mai
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
păstrate mai mult de trei zile se strică, se alterează, atrag șobolanii și gândacii și își pierd vitalitatea. Alimentele conservate, prelucrate, păstrate și înghețate care au o anumită perioadă de valabilitate vor dăuna doar per total calității întregii diete prin „caloriile goale” și vă va bloca colonul cu resturi dăunătoare și toxice învelite în mucus. O „bucătărie goală” vă determină să mergeți la cumpărături mai des, să fiți mai atent la ceea ce consumați și la felul în care combinați diferitele tipuri
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
care durează de la o oră la două zile; „relaxarea” psihică (mentală), creând un sentiment de pace, satisfacție, stabilitate și armonie cu mediul Înconjurător ca o contrapondere a dependenței psihologice la nevoia de a mânca În cantități mari; creșterea „arderilor” de calorii În timpul antrenamentului nu va avea un efect dorit În cazul În care, după finalizarea lui nu va fi folosită o dietă săracă În calorii, deoarece grăsimea este „arsă” după antrenament, atunci când crește rata metabolismului bazal. Crearea unui fond pozitiv psiho-emoțional
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
o contrapondere a dependenței psihologice la nevoia de a mânca În cantități mari; creșterea „arderilor” de calorii În timpul antrenamentului nu va avea un efect dorit În cazul În care, după finalizarea lui nu va fi folosită o dietă săracă În calorii, deoarece grăsimea este „arsă” după antrenament, atunci când crește rata metabolismului bazal. Crearea unui fond pozitiv psiho-emoțional. Antrenamentul poate fi numit de tonifiere În cazul În care se petrece pe un fond pozitiv psiho emoțional, când contribuie la „detensionare” și „relaxare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
alocat pentru efectuarea exercițiilor fizice se poate aprecia consumul energetic (tab. 7). Specialiștii consideră că pentru atingerea rezultatelor dorite consumul minim de energie În timpul exersării trebuie să constituie 300-500 kcal. Programele de tonifiere care propun un consum mai mic de calorii devin ineficiente sau aproape ineficiente. Pentru a rămâne sănătos fiecare individ trebuie să consume zilnic (peste metabolismul bazal) pe seama efortului muscular cel puțin 1200-2000 kcal. Sensul de tonifiere se manifestă prin instalarea adaptărilor morfologice și reconstructive funcționale ale organismului ca
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sărituri (J. C. Holodov, V. S. Kuznețov, 2003). Majoritatea cercetărilor științifice susțin faptul că eficiența săriturilor la coardă este echivalentul a aproximativ 90 % din eficiența alergării de durată, dacă se evaluează după consumul de oxigen și capacitatea de ardere a caloriilor. În timpul săriturilor cu coarda se realizează de 30 de ori mai mult lucru mecanic decât În timpul alergării (În timpul execuțiilor ce depășesc 10 minute). Referitor la efort, În timpul exercițiilor cu coarda se influențează În primul rând deprinderile tehnice, numărul de sărituri
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În scopul corectării lor imediate pentru conservarea parametrilor stabiliți (tempo, ritm, efort, amplitudine, etc.) cu ajutorul diverselor dispozitive de formare (bicicleta ergonomică, benzile de alergare, ergometre și altele), dotate cu calculatoare integrate care arată ritmul cardiac, viteza, timpul, distanța, consumul de calorii etc. În prezent pentru a caracteriza posibilitățile de mișcare ale omului se folosesc termenii „calități fizice” și „capacități fizice (motorii)”. Aceste concepte În unele privințe corespund, dar nu sunt identice. În forma cea mai generală, abilitățile motorii pot fi Înțelese
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
reînnoire continuă a organelor și țesuturilor și fluxul constant de energie. Există câteva principii de bază ale unei alimentații raționale (adecvate). 1. Conținutul caloric al rației zilnice al unei persoane trebuie să corespundă consumului de energie. 2. Consumul zilnic de calorii trebuie să respecte următoarele proporții: 50 % proteine, 20 % glucide, 30 % grăsimi În complexul rației de vitamine, minerale și alte componente. 3. Respectarea regimului rațional de nutriție: regularitate, fragmentare, distribuirea optimă a produselor alimentare În decursul zilei și la fiecare administrare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
fizică ușoară; 3 - muncă fizică medie; 4 - muncă fizică grea; 5 - muncă fizică extrem de grea. Nivelul aportului caloric recomandat pentru populația matură este Împărțită pe grupe de intensitate a muncii, se poate găsi În anexa 1, 2. Nutriția bogată În calorii este indicatorul valorii energetice, egală cu cantitatea de energie eliminată prin oxidarea substanțelor nutritive. O mare parte a energiei, ce vine cu hrana se consumă pentru asigurarea funcționării organelor interne și sistemelor organismului uman, precum și la menținerea temperaturii corpului. Acest
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
cu moleculele de apă (V. V. Menișicov, N. I. Volkov, ed., 1986), astfel pierderea În greutate va fi ca urmare a pierderii de apă din țesutul muscular. Grăsimile (lipidele) Grăsimile sunt ușor de digerat de către organism. Un gram de grăsime produce nouă calorii, ceea ce depășește de două ori valoarea calorică a proteinelor și carbohidraților. Restricționarea dietei zilnice de calorii este ușor de făcut pe seama grăsimilor, fără a se reduce cantitatea de alimente. Grăsimile sunt necesare organismului, numai că trebuiesc selectate. Acizii grași, rezultați
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ca urmare a pierderii de apă din țesutul muscular. Grăsimile (lipidele) Grăsimile sunt ușor de digerat de către organism. Un gram de grăsime produce nouă calorii, ceea ce depășește de două ori valoarea calorică a proteinelor și carbohidraților. Restricționarea dietei zilnice de calorii este ușor de făcut pe seama grăsimilor, fără a se reduce cantitatea de alimente. Grăsimile sunt necesare organismului, numai că trebuiesc selectate. Acizii grași, rezultați În urma descompunerii grăsimilor, au efecte diferite asupra sănătății noastre. Acizii grași saturați, În cea mai mare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
problemă mondială"159. Putem accesa și alte surse de informații 160 pentru a constata că lumea se schimbă, iar îmbogățirea ei este însoțită de sărăcire (FAO numește "foame extremă" faptul că milioane de oameni consumă zilnic mai puțin de 300 calorii, că circa două miliarde trăiesc în "mizerie", nu au loc de muncă, nu au venit fix, adăpost, apă potabilă, medicamente, acces la educație...). Globalizarea ar trebui înțeleasă ca o poartă deschisă săracilor și bogaților spre piața mondială, ca toți să
Societatea românească în tranziție by Ion I. Ionescu [Corola-publishinghouse/Science/1064_a_2572]
-
este exclus ca pentru "țărani, în general", produsele alimentare să fie apreciate în primul rând fiindcă sunt hrănitoare, grase, grele, nu neapărat plecând de la considerații referitoare la gusturi, la modul de prezentare a bucatelor, la ornarea lor în farfurii, la calorii etc.; și viziunea lor despre artă s-ar axa pe utilul fără "finețuri"; și în privința îmbrăcămintei se poate observa că ei caută funcționalitatea, nu eleganța, nu moda etc. De ce? Fiindcă viața oamenilor fără resurse bănești induce căutarea strict-necesarului, spune Bourdieu
Societatea românească în tranziție by Ion I. Ionescu [Corola-publishinghouse/Science/1064_a_2572]