KorAP: Find »[drukola/base=diafragmă & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...27 28 29 ...49 >

1,223 matches

Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467

acestei chakre este un aaaaaa de înălțime medie, care trebuie pronunțat tare și cu putere, cu gura și gâtul larg deschise, astfel încât vibrațiile să poată fi simțite în adâncime în sistemul bronhic, din cerul gurii până în plămâni și la nivelul diafragmei. Mai întâi inspirați pe nas, comprimați aerul, apoi deschideți gura larg și pronunțați sonor silaba aaa din fundul gâtului, cu o tonalitate naturală și confortabilă pentru vocea dumneavoastră, nici prea înaltă, nici prea joasă. Continuați constant și uniform, fără să

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
reduce polaritatea și fluxul de energie în sistem. De asemenea, această poziție exercită o presiune inegală asupra coloanei vertebrale, ceea ce împiedică și mai mult fluxul liber de energie. Totuși, practica qi gong în această postură tot are beneficiile sale: mișcarea diafragmei masează organele interne; funcțiile vitale fundamentale ale circulației, ale digestiei, ale reacțiilor nervoase și endocrine sunt stimulate și echilibrate; pH-ul sângelui și al altor fluide corporale este adus la nivelul normal; țesuturile sunt oxigenate și așa mai departe. Doar

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
este o idee bună pentru cei care practică qi gong să se familiarizeze cu o varietate de exerciții fundamentale de respirație. Deși fiecare dintre cele șapte metode de respirație prezentate mai jos are caracteristicile și aplicațiile sale unice, toate utilizează diafragma pentru dirijarea respirației, masând și stimulând, astfel, organele interne și glandele, și toate metodele ajută la intensificare circulației sângelui și a energiei, întăresc reacțiile imunitare, reglează sistemele nervos și endocrin, îmbunătățesc digestia, excreția și alte funcții vitale, și echilibrează polaritatea

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
deschide căile bronhice și pe cele nazale. Mărește cantitatea de dioxid de carbon eliminată din sânge prin plămâni, mărind, în același timp, cantitatea de oxigen asimilat din aer, purificând, astfel, fluxul sanguin și stimulând metabolismul. Contracțiile rapide și puternice întăresc diafragma și tonifică mușchii abdominali, ceea ce îmbunătățește, în consecință, capacitatea corpului de a efectua respirația abdominală profundă. De asemena, oferă un masaj vibrant revigorant organelor interne și glandelor. Respirația muget este benefică în mod deosebit pentru creier. Intensifică mult microcirculația la

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Respirarea în acest mod în timpul activităților zilnice obișnuite este unul dintre pașii cei mai eficienți pe care îi puteți face pentru protejarea sănătății dumneavoastră și prelungirea vieții. Metodă: mai întâi, întregul aparat respirator trebuie să fie complet relaxat, mai ales diafragma și cutia toracică, umerii fiind destinși puțin rotunjiți. Inspirați încet și ușor prin nări, lăsând aerul să treacă într-un șuvoi constant până în partea inferioară a plămânilor și să împingă diafragma în jos. Acest lucru va produce, la rândul său

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
aparat respirator trebuie să fie complet relaxat, mai ales diafragma și cutia toracică, umerii fiind destinși puțin rotunjiți. Inspirați încet și ușor prin nări, lăsând aerul să treacă într-un șuvoi constant până în partea inferioară a plămânilor și să împingă diafragma în jos. Acest lucru va produce, la rândul său, extinderea în afară a peretelui abdominal. Dacă doriți să aplicați blocarea abdominală, faceți acest lucru la finalul inspirației, dar nu strângeți peretele abdominal prea tare spre interior: dacă îl trageți înăuntru

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
spre interior: dacă îl trageți înăuntru cu aproximativ doi-trei centimetri este mai mult decât suficient pentru obținerea comprimării benefice în cavitatea abdominală. Atunci când sunteți pregătit să expirați, relaxați abdomenul și eliberați respirația într-un șuvoi prelungit, încet și uniform, lăsând diafragma să se ridice din nou și peretele abdominal să se contracte în interior, spre coloana vertebrală. Înainte de începerea următoarei inspirații, faceți o pauză scurtă pentru a permite diafragmei și peretelui abdominal să se relaxeze și să revină la poziția lor

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
abdomenul și eliberați respirația într-un șuvoi prelungit, încet și uniform, lăsând diafragma să se ridice din nou și peretele abdominal să se contracte în interior, spre coloana vertebrală. Înainte de începerea următoarei inspirații, faceți o pauză scurtă pentru a permite diafragmei și peretelui abdominal să se relaxeze și să revină la poziția lor naturală, după care începeți ciclul următor. Beneficii: Respirația abdominală oferă un masaj stimulativ tuturor organelor și glandelor din cavitatea abdominală, mai ales glandelor suprarenale, care sunt extrem de importante

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
revină la poziția lor naturală, după care începeți ciclul următor. Beneficii: Respirația abdominală oferă un masaj stimulativ tuturor organelor și glandelor din cavitatea abdominală, mai ales glandelor suprarenale, care sunt extrem de importante și care se găsesc deasupra rinichilor, imediat sub diafragmă. Acest tip de respirația transformă diafragma într-o „a doua inimă”, care ajută la circulația sângelui și intensifică mult eficiența respiratorie a plămânilor. De asemenea, catalizează alchimia internă prin acumularea energiei în „cazanul” câmpului elixirului inferior de sub ombilic, deschizând circuitul

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
decât a activității spirituale. Atunci când practicați șederea în poziție nemișcată pentru cultivarea spirituală, atenția și efortul necesare pentru acest tip de respirație au tendința de a distrage mintea. Metodă: inspirați la fel ca în cazul respirației abdominale naturale, dar, pe măsură ce diafragma coboară în cavitatea abdominală, în loc să îi permiteți peretelui abdominal să se extindă în exterior, trebuie să îl contractați intenționat în interior, spre coloana vertebrală, mărind, astfel, și mai mult comprimarea din interiorul abdomenului. Contractarea intenționată a abdomenului în timpul inspirației instaurează

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
comprimarea din interiorul abdomenului. Contractarea intenționată a abdomenului în timpul inspirației instaurează în mod automat blocarea abdominală. Pentru a intensifica și mai mult comprimarea determinată de acest tip de respirație, trebuie folosită și blocarea anală la terminarea inspirației. În timpul expirației, pe măsură ce diafragma se ridică, nu trebuie decât să relaxați peretele abdominal și să îl lăsați să se extindă din nou spre exterior. Beneficii: acest tip de respirație mărește mult comprimarea abdominală. De asemenea, mărește diferența relativă dintre presiunile din cavitățile abdominală și

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
exerciții de eliberare și stretching care relaxează complet corpul, stimulează circulația și deschid canalele energetice. Echilibrarea respirației se rezumă la a învăța cum să respirăm corect, astfel încât respirația să devină profundă, prelungită, lentă și uniformă și să fie controlată de diafragmă, și nu de piept. Atunci când respirația este echilibrată, toate celelalte funcții vitale ale corpului se supun acestui echilibru. Dar echilibrarea minții este o sarcină oarecum mai dificilă și mai subtilă, deoarece nu se lucrează cu nimic tangibil. Așadar, cel mai

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
să vă umple plămânii, umerii vor fi aduși în față, iar mușchii gâtului vor fi tensionați, acest lucru făcând respirația să se ridice spre vârful plămânilor. Pe măsură ce aerul intră în partea inferioară a plămânilor în timpul inspirației, permiteți-i să împingă diafragma în jos în abdomen, pentru a permite dilatarea maximă a plămânilor. Inspirația și expirația trebuie să fie amândouă cât mai prelungite. Puteți mări progresiv durata fiecărei respirații dacă o faceți din ce în ce mai încet și profund și dacă vă mențineți mintea concentrată

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
fiecărei respirații dacă o faceți din ce în ce mai încet și profund și dacă vă mențineți mintea concentrată asupra respirației dumneavoastră. Asemenea tuturor aspectelor practicii qi gong, și respirația trebuie să fie ușoară. Modul în care reușiți să respirați ușor constă în menținerea diafragmei, a cutiei toracice și a gâtului complet relaxate. Orice tip de tensiune la nivelul aparatului respirator tensionează respirația. Întregul proces de respirație trebuie să fie continuu. Fiecare fază trebuie să evolueze cu ușurință spre următoarea, fără întreruperi, asemenea unui pendul

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
inspirație și expirație trebuie să fie cât mai uniforme. Pentru a respira uniform, mintea trebuie să fie calmă și liniștită și emoțiile complet domolite. Trebuie să obțineți gradat cele opt calități ale respirației menționate mai sus. Durează ceva timp pentru ca diafragma și cutia toracică să se dilate suficient pentru a permite efectuarea respirației diafragmatice profunde. Pe măsură ce practica dumneavoastră progresează, ar trebui să aspirați la un ritm mediu de respirație de patru-cinci respirații pe minut. Când este vorba de practică qi gong

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
practicat în orice moment din zi și din noapte, pentru o realiniere rapidă a coloanei și pentru reîncărcare. Fig. 20. Rotirea spinală: cel mai important exercițiu de încălzire pentru qi gong Acest exercițiu deschide, de asemenea, cutia toracică și întinde diafragma în vederea pregătirii pentru respirația abdominală profundă, masează organele, glandele și alte țesuturi din cavitățile abdominală și sacrală și ajută la relaxarea umerilor și a gâtului. Coborârile largi pe șolduri și pe coapse (fig. 21) Metodă: adoptați o postură foarte largă

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Beneficii: coborârile largi întind profund tendoanele dure, mușchii mari și arterele majore de pe interiorul coapselor, care au tendința de a se contracta și de a bloca circulația. Aceste lăsări pe vine deschid și canalele picioarelor din Orbita Macrocosmică și tonifică diafragma urogenitală. Practicarea blocării sfincterului anal pe măsură ce coborâți este o metodă excelentă de tonifiere a întregului planșeu pelvian, de prevenire și vindecare a hemoroizilor și de stimulare a secrețiilor glandelor sacrale. Acest exercițiu formează și picioare puternice, care sunt stâlpii de

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
parte în alta, și realiniază și mai mult vertebrele. De asemenea, tonifică mușchii spinali și stimulează nervii canalului spinal. Dilatarea și contractarea alternativă a părții frontale și a celei dorsale ale corpului deschide canalele Orbitei Microcosmice și întinde coastele și diafragma, în vederea pregătirii pentru respirația profundă. Pendularea capului în sus și în jos stimulează circulația la nivelul creierului. Acest exercițiu întărește și forța la nivelul umerilor, brațelor și picioarelor. Notă: dacă descoperiți că forța părții superioare a corpului dumneavoastră este insuficientă

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Expirați cu putere, astfel încât să aveți plămânii complet goliți, apoi aplicați blocarea de la nivelul gâtului pentru a preveni intrarea aerului în plămâni. Cu o contracție puternică, intenționată, trageți întregul perete abdominal în interior, spre coloana vertebrală, împingând organele interne și diafragma în sus spre cavitatea toracică. Mențineți contracția timp de aproximativ cinci secunde, apoi relaxați peretele abdominal, lăsați organele și diafragma să coboare din nou, eliberați blocarea de la nivelul gâtului și inspirați profund. Repetați de trei ori. Fig. 24. Ridicarea abdominală

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
spre interior și în sus, cât mai mult posibil Beneficii: aceasta este o modalitate excelentă de pregătire a aparatului respirator pentru respirația diafragmatică profundă, mai ales în stadiile incipiente de practică, atunci când diafragma încă mai este rigidă. Eliberează și relaxează diafragma, îmbunătățindu-i flexibilitatea și dezvoltând controlul voluntar asupra mișcării sale. Contracția profundă a abdomenului stoarce sângele stătut din organele interne și din glande, iar etapa de relaxare îi permite sângelui proaspăt oxigenat să inunde și să reîmprospăteze aceste țesuturi. Oferă

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
în trei pași pentru realizarea acestui lucru: 1. stați în picioare în postura Calului (vezi p. 153), cu brațele atârnând relaxat pe părți, și exersați timp de aproximativ două minute respirația muget crescătoare. Aceasta curăță aerul stagnant din plămâni, relaxează diafragma, stimulează căile nazale și bronhice și dă un impuls puternic circulației sângelui. De asemenea, deschide canalele circuitelor de energie internă; 2. apoi, respirați alternativ pe nări (vezi p. 166), de șase ori pe fiecare parte, pentru a echilibra fluxul de

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
întreaga șiră a spinării, stimulează fluxul și echilibrează distribuția de fluide cerebrospinale și atrage energia în canalele Orbitei Microcosmice. De asemenea, masează rinichii și glandele suprarenale, tonifică energia rinichilor și stimulează timusul. Angajează întreaga cavitate toracică în respirație și întinde diafragma din față în spate, mărind corectitudinea tehnicii de respirație. De asemenea, atrage energia în circulație la nivelul canalelor din brațe și picioare și deschide întreaga Orbită Macrocosmică. Ridicarea și coborârea capului în față și în spate în timpul respirației stimulează puternic

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
plămâni și prin porțile energetice. În același timp, stimulează cortexul suprarenal să elibereze esență hormonală pentru a fi transformată în energie de Apă răcoritoare și fortifiantă, echilibrând, astfel, Focul cu Apă și mărind imunitatea și rezistența. Acest exercițiu tonifică și diafragma și adâncește respirația. Deschideți pieptul și întindeți partea superioară a coloanei (fig. 35) Acest exercițiu este bazat pe unul dintre pașii folosiți în cele Opt Piese de Brocart, dar e mult mai ușor de practicat. Deschide chakra inimii, stimulează glanda

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
totodată, atenția asupra senzației de la nivelul mâinilor, brațelor și din orice altă parte a corpului unde simțiți că se deplasează energia. Încercați să mențineți o postură echilibrată și stabilă cu tensiune musculară minimă. Continuați „îmbrățișarea copacului” și respirați adânc din diafragmă, timp de cinci-zece minute sau cât de mult puteți. Unii adepți practică acest exercițiu timp de aproape o oră. Beneficii: exercițiul de față generează un flux puternic de energie internă care trece prin toate cele Opt Canale Extraordinare ale Orbitei

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
care la îndreptați în jos de bărbie, pentru a elimina energia din cap. Presiunea din Câmpul Elixirului Median Senzațiile neplăcute de presiune în plexul solar indică, de obicei, faptul că s-a acumulat energie stagnantă în acel punct sau că diafragma a fost suprasolicitată ori ambele. Dacă această deviere nu este corectată, poate provoca inflamații dureroase ale diafragmei și o senzație de balonare în plexul solar, din cauza stagnării energiei în acest centru energetic major. Acest lucru poate fi cauzat de încercarea

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]