2,866 matches
-
program de exerciții cardio-vasculară și tonifiere a musculaturii, mediatizat de NIKE. Se bazează pe recomandările Colegiului American de Medicină Sportivă: 20 minute de efort cardio-vascular continuu de 3 ori pe săptămână și două ședințe pe săptămână de exerciții pentru tonifierea musculaturii. A BOX Boxing aerobics are la bază mișcările din artele marțiale și box. Intensitatea este medie spre mare, iar ca metode sunt folosite metoda continuă și cea cu intervale. Atunci când include un număr mare de mișcări rapide (imitații de lovituri
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
trunchi lucrează partea superioară, inclusiv umerii, pieptul și spatele. Poți face și exerciții pentru abdomen folosind peretele piscinei sau podeaua. Exercițiile acvatice, efectuate în bazine al căror nivel nu trece de linia pieptului, au darul de a tonifia și întări musculatura, de a arde caloriile și grăsimile și le sunt recomandate atât începătorilor cât și avansaților. Rezistența apei ajută la definirea musculaturii în timp ce mișcările ample ale brațelor și picioarelor contribuie la arderea grăsimilor și întărirea sistemului cardio-vascular. Echipamentul auxiliar - precum ganterele
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
acvatice, efectuate în bazine al căror nivel nu trece de linia pieptului, au darul de a tonifia și întări musculatura, de a arde caloriile și grăsimile și le sunt recomandate atât începătorilor cât și avansaților. Rezistența apei ajută la definirea musculaturii în timp ce mișcările ample ale brațelor și picioarelor contribuie la arderea grăsimilor și întărirea sistemului cardio-vascular. Echipamentul auxiliar - precum ganterele, mingile, lipsit de greutate în mediu obișnuit, devine extrem de eficient în apă, punând la lucru sistemul cardiovascular și mușchii. Executarea în
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
ore muncă și o voință deosebită pentru a nu interveni plictiseala. Dacă aceste mișcări sunt executate zilnic pot deveni o obișnuință sau chiar o pasiune ceea ce nu este un factor negativ în viața unui om. Dezvoltă capacitatea fizică,mobilitatea, tonifiază musculatura,și dezvoltă fiecare grupă musculară în parte; aceste fenomene care se întâlnesc rar la un om de rând sunt un factor pozitiv în dezvoltarea fizică, psihică și chiar îmbunătățește viața sexuală a individului. Ceea ce trebuie apreciat la acest tip mișcare
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
se alunecă (un dreptunghi reglabil de aproximativ 0,60 m lățime și 2,5 m lungime). Este o formă de activitate LI A, dar și HIA cu aceleași efecte. Se dezvoltă echilibrul, rezistența, coordonarea în timpul alunecărilor. Este apreciată pentru solicitarea musculaturii membrelor inferioare, a fesierilor, îmbunătățirea coordonării și a respirației. Ritmul muzicii este de 132 MB, cu o deplasare de la un capăt la altul pe fiecare măsură (4 bătăi), asigurând o intensitate medie de efort. Se poate obține o intensitate mai
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
o deplasare de la un capăt la altul pe fiecare măsură (4 bătăi), asigurând o intensitate medie de efort. Se poate obține o intensitate mai mare executând o alunecare la fiecare 2 timpi. BODY-SCULPT este o ședință tehnică de dezvoltare a musculaturii în care sunt vizate toate grupele musculare. Durează 60 minute. Pe parcursul a 30-40 minute sunt solicitate 7-8 grupe musculare și se recomandă 8-12 repetări. Se folosesc pentru aceasta mici haltere, benzi elastice, step-uri, slid-uri pentru amenajarea unor ateliere și
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
aceluiași club. Experimentul s-a desfășurat în perioada 1 octombrie 2006 1 octombrie 2007. În cadrul acestei cercetări, am elaborat și aplicat în cadrul lecției de gimnastică aerobică sisteme de exerciții care s-au adresat cu preponderență zonelor corporale care necesită tonificarea musculaturii și eliminarea surplusului de țesut adipos. (prezentate în capitolul V) Totodată, am considerat proritară conștientizarea cursantele asupra efectelor acestor exerciții și a regimului alimentar indicat, în scopul motivării lor, pentru o participare activă și susținută. În cazul nostru motivația cea
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
acord cu numărul spațiilor protetice potențiale; -prezintă doi versanți: vestibular și oral. Versantul vestibular se modelează și se întinde până în zona de reflecție a mucoasei mobile, și va fi îngroșat marginal și corect modelat, pentru a pune în valoare tonicitatea musculaturii orofaciale. Acest versant poate lipsi din șeaua frontală atunci când creasta edentată din aceasta zonă este proeminentă. La nivelul tuberozităților și al tuberculului piriform, șeaua acrilică va acoperi aceste zone biostatice (fig. 2.4). Versantul oral va trebui să aibă o
Modulul 1 : Explorări minim invazive şi radio-imagistice : (termografie computerizată, explorări funcţionale ale sistemului stomatognat - radiologie, explorări funcţionale ale sistemului stomatognat, imagistică şi informatică medicală) by Norina-Consuela FORNA () [Corola-publishinghouse/Science/101013_a_102305]
-
prevăd la finele activității respective corectitudinea cu care execută elemente grafice, litere, mărind sau micșorând În permanență numărul acestora, În condițiile unui ritm foarte scăzut de execuție, a unei slabe orientări pe pagină și spațiu, a unei insuficiente dezvoltări a musculaturii mâinii. Utilizând În activitatea de la clasă, În special la matematică, fișele de exercițiu, de dezvoltare sau aprofundare, pentru eleva În cauză am elaborat, având la bază conținuturi comune, fișe personalizate, cu cerințe diferite, cu finalități posibil de atins. De mare
MODALITĂȚI, METODE ŞI PROCEDEE DE INTEGRARE A COPIILOR CU TULBURĂRI DE DEZVOLTARE ŞI ÎNVĂȚARE ÎN ŞCOALA PUBLICĂ. In: Integrarea şcolară a copiilor cu CES şi serviciile educaţionale de sprijin în şcoala incluzivă by Lidia ADAMESCU () [Corola-publishinghouse/Science/1136_a_2148]
-
al țesutului conjunctiv, masajul reflex al picioarelor și mâinilor, metoda Grossi. 3.3. Efectele masajului asupra elementelor aparatului locomotor a. Mușchii reprezintă, din punct de vedere cantitativ, cea mai mare parte a țesuturilor moi ale corpului, prin masajul aplicat asupra musculaturii scheletice putându-se influența întreg organismul. Cercetătorii care s-au ocupat de studierea efectelor masajului asupra mușchiului striat (Zabludowski, Eichenberger, Pap, Maggiora, Castex, Stegmann), prezintă problema din punct de vedere al strânsei legături dintre sistemul muscular și cel nervos. Se
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
care nu dă semnul godeului și care este adesea dureros, între aceste două aspecte extreme existând și forme intermediare. în regiunile cu masă musculară mare, aprecierea infiltratului edematos poate fi mai dificilă (regiunea fesieră, coapse). 1.2. Examinarea țesutului muscular Musculatura fiind, împreună cu pielea, un vast teren de acțiune electivă a masajului, examinarea sa trebuie să fie efectuată la fel de complet. Pentru efectuarea acestei examinări, se recomandă poziționarea subiectului ̀ n așa fel ̀ ncât să i se asigure un confort maxim
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
ncât să i se asigure un confort maxim și relaxarea grupelor musculare examinate, ținându-se cont și de caracteristicile afecțiunii, cât și de asigurarea posibilității de acces a examinatorului la regiunea testată. în general, se recomandă următoarele poziții: Pentru examinarea musculaturii membrului superior: poziția așezat, cu membrul superior ușor abdus din umăr, cotul flectat, antebrațul în sprijin pe un suport. Pentru examinarea musculaturii membrului inferior: poziția decubit dorsal, cu un rulou sub spațiul popliteu, sau decubit ventral, cu un rulou sub
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
de asigurarea posibilității de acces a examinatorului la regiunea testată. în general, se recomandă următoarele poziții: Pentru examinarea musculaturii membrului superior: poziția așezat, cu membrul superior ușor abdus din umăr, cotul flectat, antebrațul în sprijin pe un suport. Pentru examinarea musculaturii membrului inferior: poziția decubit dorsal, cu un rulou sub spațiul popliteu, sau decubit ventral, cu un rulou sub gleznă. Pentru examinarea musculaturii spatelui: poziția așezat, cu fruntea sprijinită pe propriile antebrațe, pentru examinarea musculaturii cervicale; poziția decubit ventral, pentru examinarea
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
așezat, cu membrul superior ușor abdus din umăr, cotul flectat, antebrațul în sprijin pe un suport. Pentru examinarea musculaturii membrului inferior: poziția decubit dorsal, cu un rulou sub spațiul popliteu, sau decubit ventral, cu un rulou sub gleznă. Pentru examinarea musculaturii spatelui: poziția așezat, cu fruntea sprijinită pe propriile antebrațe, pentru examinarea musculaturii cervicale; poziția decubit ventral, pentru examinarea musculaturii dorsale și lombare; 38 poziția laterocubit, pentru examinarea musculaturii părților laterale ale trunchiului, sau ̀ n situațiile ̀ n care celelalte
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
sprijin pe un suport. Pentru examinarea musculaturii membrului inferior: poziția decubit dorsal, cu un rulou sub spațiul popliteu, sau decubit ventral, cu un rulou sub gleznă. Pentru examinarea musculaturii spatelui: poziția așezat, cu fruntea sprijinită pe propriile antebrațe, pentru examinarea musculaturii cervicale; poziția decubit ventral, pentru examinarea musculaturii dorsale și lombare; 38 poziția laterocubit, pentru examinarea musculaturii părților laterale ale trunchiului, sau ̀ n situațiile ̀ n care celelalte poziții nu pot fi adoptate. Examinarea vizuală - permite depistarea unei eventuale amiotrofii
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
membrului inferior: poziția decubit dorsal, cu un rulou sub spațiul popliteu, sau decubit ventral, cu un rulou sub gleznă. Pentru examinarea musculaturii spatelui: poziția așezat, cu fruntea sprijinită pe propriile antebrațe, pentru examinarea musculaturii cervicale; poziția decubit ventral, pentru examinarea musculaturii dorsale și lombare; 38 poziția laterocubit, pentru examinarea musculaturii părților laterale ale trunchiului, sau ̀ n situațiile ̀ n care celelalte poziții nu pot fi adoptate. Examinarea vizuală - permite depistarea unei eventuale amiotrofii, prin comparație (nu trebuie pierdut din vedere
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
spațiul popliteu, sau decubit ventral, cu un rulou sub gleznă. Pentru examinarea musculaturii spatelui: poziția așezat, cu fruntea sprijinită pe propriile antebrațe, pentru examinarea musculaturii cervicale; poziția decubit ventral, pentru examinarea musculaturii dorsale și lombare; 38 poziția laterocubit, pentru examinarea musculaturii părților laterale ale trunchiului, sau ̀ n situațiile ̀ n care celelalte poziții nu pot fi adoptate. Examinarea vizuală - permite depistarea unei eventuale amiotrofii, prin comparație (nu trebuie pierdut din vedere faptul că existența unui edem poate masca pierderea de
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
să fie cât mai puternice, rapide și stabile. Astfel, urmărind caracteristicile de mai sus, pentru obținerea unor efecte de facilitare a circulației de retur sau a circulației arteriale, se vor avea în vedere următoarele: poziția subiectului: cât mai comodă, cu musculatura relaxată; poziția regiunii (membrului/membrelor) afectate: declivă pentru facilitarea circulației de retur și proclivă pentru facilitarea circulației arteriale; abordarea procedeelor și tehnicilor de masaj se poate realiza în următoarea succesiune: 1. „ construcția bazei” din masajul reflex al țesutului conjunctiv subcutanat
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
ca intensitate), sau trebuie abandonat, pentru moment. în hipoesteziile datorate lezării nervilor senzitivi periferici, se pare că masajul nu are nici o influență directă. Tulburările motorii luând forma paraliziilor, parezelor sau diskineziilor, singurul rol al masajului este acela de a întreține musculatura. Urmărind acest obiectiv, procedeele și tehnicile de masaj se constituie ̀ n puternice stimulări proprioceptive și fac să se câștige timp ̀ n reapariția contracției voluntare; ̀ n metodologia de acționare se recomandă ca alegerea pozițiilor ̀ n care se
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
contribuie la creșterea spasticității, alții recomandându-l, cu anumite amendamente, bazându se pe efectele sale reflexe, circulatorii și trofice. 76 în hemiplegie se recomandă masaj tonifiant în faza de flaciditate, ̀ n faza spastică fiind contraindicat sau recomandat doar pe musculatura antagonistă celei spastice. în tetrași paraplegie se recomandă masajul trofic pe punctele de sprijin, pentru prevenirea apariției escarelor și chiar pentru combaterea lor. în paraplegie mai este recomandat și masajul abdominal, pentru prevenirea paraliziei intestinale. în afecțiunile neuronului motor periferic
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
mai largă de aplicare. în poliomielită, nu este recomandat în faza acută, dar în faza de recuperare se recomandă masajul membrelor afectate și masajul general, însoțit de aplicații de căldură, pentru stimularea circulației (asigurând nutriția țesuturilor) și pentru conservarea tonicității musculaturii; în faza sechelelor se recomandă masajul circulator. în paralizia agitantă (Parkinson), se recomandă masajul general și efleuraj profund asociat cu presiuni, pe punctele dureroase. în miopatii, datorită tulburării circulației profunde musculare, se recomandă masaj general, pentru a preveni afectarea mușchilor
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
profund, cu vârfurile degetelor (sensibilitatea dureroasă care apare nu este o dovadă de supradozaj, dacă nu devine dezagreabilă), pe transverșii spinali, sediul celor mai importante contracturi. Din practică, s-a constatat că aplicarea masajului pe anumite zone diminuează contracturile întregii musculaturi paravertebrale; aceste zone, care trebuiesc masate cu predilecție, sunt: zonele care înconjoară articulația cervico-occipitală, cervicodorsală, lombo sacrală și nivelul D5-D6. Masajul poate fi efectuat, uneori, ̀ n poziție de maximă ̀ ntindere a mu șchilor (în cifoză completă), mai ales
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
fiind un imperativ absolut), ținându se cont de limitarea asimetrică a mișcărilor (figura nr. 2). Cu condiția respectării ”tabu ului pozițional” se poate folosi asocierea masajului cu tracțiuni blânde în ax (efectuate cu prudență) și cu contracții izometrice indolore ale musculaturii locale; se poate efectua și masajul membrelor superioare, el neavând de fapt decât un efect ”placebo”. Durata tratamentului este, în medie, de 8-15 ședințe scurte (15^), desfășurate zilnic la început; pe măsura ameliorării simptomelor care formează tabloului clinic, durata ședințelor
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
treptat însă pacientul obișnuindu-se și tolerând mai bine masajul; apariția în timpul aplicării masajuluia unei senzații locale de căldură constituie un indicator al unui prognostic favorabil. Posologie: ̀ n 10-15 ședințe de câte 30 40^ (de lucru efectiv la nivelul musculaturii paravertebrale), se obțin ̀ n general rezultate bune. 88 ¤ Dorsalgiile de suprasolicitare (surmenaj). în apariția lor, este adesea incriminat un factor profesional sau sportiv. Morfotipurile afectate sunt dintre cele mai variate, părânduse că doar persoanele cu o structură atletică pot
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]
-
tensorului fasciei lata; ̀ n acest scop, se vor folosi presiuni profunde, executate ̀ n ritm lent, cu o intensitate dozată în funcție de gradul de toleranță al pacientului (practica demonstrează că, în mod normal, aproximativ în 12^ de masaj corect aplicat, musculatura contracturată începe să se destindă). Alternarea masajului cu tracțiuni ̀ n ax (timp de 10-12^^) amplifică efectul sedativ; atenție, ̀ nsă, acest lucru se poate efectua doar ̀ n cazul în care examenul radiologic nu a evidențiat existența deja a
Masajul Terapeutic by Doina Mârza () [Corola-publishinghouse/Science/1659_a_2998]