4,015 matches
-
pește gras pe săptămână, s-a putut observa o reducere moderată, dar semnificativă a riscului de a suferi un atac cerebral, comparativ cu indivizii care consumaseră doar o porție de pește pe săptămână. Cei care consumaseră mai mult de cinci porții de pește pe săptămână și-au redus riscul de boli vasculare cerebrale cu 12%. În cazul persoanelor care luau doar suplimente omega 3, nu s-au identificat schimbări beneficii asupra sănătății. Trebuie să consumați pește gras pentru că acest aliment are
Consumul de peşte vă ajută să preveniţi un atac cerebral () [Corola-journal/Journalistic/65586_a_66911]
-
legumele, consumate în cantități mari, reprezintă arme eficiente contra depresiei, fiind asociate cu starea de bună dispoziție și cu un risc mai mic de apariție a demenței. Deși se știe de multă vreme că prin consumarea a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi organismul luptă eficient contra multor boli, puține studii științifice au tratat relația dintre alimentație, buna dispoziție și sănătatea mintală. Rezultatul unui studiu recent spune că pentru a avea o stare de bună dispoziție și
Fructele şi legumele, eficiente contra depresiei () [Corola-journal/Journalistic/65605_a_66930]
-
eficient contra multor boli, puține studii științifice au tratat relația dintre alimentație, buna dispoziție și sănătatea mintală. Rezultatul unui studiu recent spune că pentru a avea o stare de bună dispoziție și o bună sănătate mintală, sunt recomandate nu cinci porții de fructe și legume pe zi, ci mai degrabă șapte sau chiar opt porții, informează lefigaro.fr. Acest studiu britanic, realizat de cercetătorii de la Universitatea Warwick, a fost efectuat pe un eșantion de 80.000 de persoane alese la întâmplare
Fructele şi legumele, eficiente contra depresiei () [Corola-journal/Journalistic/65605_a_66930]
-
și sănătatea mintală. Rezultatul unui studiu recent spune că pentru a avea o stare de bună dispoziție și o bună sănătate mintală, sunt recomandate nu cinci porții de fructe și legume pe zi, ci mai degrabă șapte sau chiar opt porții, informează lefigaro.fr. Acest studiu britanic, realizat de cercetătorii de la Universitatea Warwick, a fost efectuat pe un eșantion de 80.000 de persoane alese la întâmplare. Analiza mai multor studii realizate în Marea Britanie a necesitat mai multe metode matematice și
Fructele şi legumele, eficiente contra depresiei () [Corola-journal/Journalistic/65605_a_66930]
-
în ultimii ani. Cu alte cuvinte, prea multe calorii pentru efortul depus, iar acest lucru duce la un dezechilibru al sănătății. Astăzi, 16 octombrie, de Ziua Mondială a Alimentației, următorul articol își propune să explice modul în care au crescut porțiile de hrană, să arate cum influențează caloriile greutatea corporală, să propună sugestii pentru consumarea numărului ideal de calorii și să vă pună în alertă cu privire la calitatea nutrițională a alimentelor pe care le consumați. Autor: Anca Murgoci Porții din ce în ce mai mari Mărimea
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
care au crescut porțiile de hrană, să arate cum influențează caloriile greutatea corporală, să propună sugestii pentru consumarea numărului ideal de calorii și să vă pună în alertă cu privire la calitatea nutrițională a alimentelor pe care le consumați. Autor: Anca Murgoci Porții din ce în ce mai mari Mărimea porțiilor și aportul lor caloric au crescut. Este surprinzătoare creșterea cantității de hrană consumate, din ultimii 20 de ani, care se traduce printr-un conținut caloric mai mare. Ceea ce este mai interesant este că sportul ar putea
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
de hrană, să arate cum influențează caloriile greutatea corporală, să propună sugestii pentru consumarea numărului ideal de calorii și să vă pună în alertă cu privire la calitatea nutrițională a alimentelor pe care le consumați. Autor: Anca Murgoci Porții din ce în ce mai mari Mărimea porțiilor și aportul lor caloric au crescut. Este surprinzătoare creșterea cantității de hrană consumate, din ultimii 20 de ani, care se traduce printr-un conținut caloric mai mare. Ceea ce este mai interesant este că sportul ar putea fi soluția pentru a
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
putea fi soluția pentru a compensa această creștere, informează Consumer.es. Datorită importantei relații dintre sport și numărul de calorii, experții de la Institutul de Sănătate din Statele Unite ale Americii au făcut următoarele calcule, în anul 2004, după ce au studiat creșterea porției obișnuite de alimente. De exemplu, în anul 1983, numărul de calorii pe care îl avea o gogoașă era de 140, în timp ce în anul 2004, numărul de calorii a crescut până la 350. Pentru a compensa diferența, ar trebui să mergeți în
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
anul 1983, floricelele de porumb aveau 270 calorii, în anul 2004, 630. Numărul mare de calorii ar trebui compensat cu 95 de minute de plimbare lejeră. Alți cercetători au pornit de la premisa că arta imită viața și au studiat creșterea porțiilor de mâncare, printr-un mod mai distractiv. Brian Wansink și colaboratorii său și-au propus să descopere, în anul 2010, dacă porțiile alimentare pe care le consumăm au crescut în ultimele decenii sau în ultimele secole. Ei au luat ca
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
minute de plimbare lejeră. Alți cercetători au pornit de la premisa că arta imită viața și au studiat creșterea porțiilor de mâncare, printr-un mod mai distractiv. Brian Wansink și colaboratorii său și-au propus să descopere, în anul 2010, dacă porțiile alimentare pe care le consumăm au crescut în ultimele decenii sau în ultimele secole. Ei au luat ca referință tabloul "Cina cea de Taină" și au observat că mărimea vaselor în care mâncau apostolii a crescut cu aproximativ 69,2
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
interesante, nu este vorba despre o probă științifică consistentă. În „Krause Dietoterapia”, o operă de referință în domeniul nutriției și dietei, putem găsi o frază foarte interesantă: „alimentația excesivă în societățile occidentale este cauzată, în fapt, de dimensiunile mari de porții care sunt acceptate ca standarde. Porțiile pe care le găsim în meniurile restaurantelor sau la fast-food oferă mai multe calorii decât ar fi necesare unei persoane pe zi”. În fața unei porții mari de cartofi, nu veți fi capabili să spuneți
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
probă științifică consistentă. În „Krause Dietoterapia”, o operă de referință în domeniul nutriției și dietei, putem găsi o frază foarte interesantă: „alimentația excesivă în societățile occidentale este cauzată, în fapt, de dimensiunile mari de porții care sunt acceptate ca standarde. Porțiile pe care le găsim în meniurile restaurantelor sau la fast-food oferă mai multe calorii decât ar fi necesare unei persoane pe zi”. În fața unei porții mari de cartofi, nu veți fi capabili să spuneți stop și veți continua să mâncați
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
occidentale este cauzată, în fapt, de dimensiunile mari de porții care sunt acceptate ca standarde. Porțiile pe care le găsim în meniurile restaurantelor sau la fast-food oferă mai multe calorii decât ar fi necesare unei persoane pe zi”. În fața unei porții mari de cartofi, nu veți fi capabili să spuneți stop și veți continua să mâncați, chiar dacă senzația de sațietate apare. Specialiștii vă recomandă porțiile mici de mâncare, care să aibă un aport energetic limitat. Conceptul nu este nou - în anul
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
la fast-food oferă mai multe calorii decât ar fi necesare unei persoane pe zi”. În fața unei porții mari de cartofi, nu veți fi capabili să spuneți stop și veți continua să mâncați, chiar dacă senzația de sațietate apare. Specialiștii vă recomandă porțiile mici de mâncare, care să aibă un aport energetic limitat. Conceptul nu este nou - în anul 2007, Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO) semnala că mărimea porției servite la restaurant și la fast-food favorizează creșterea în greutate. Așdar, cu cât
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
și veți continua să mâncați, chiar dacă senzația de sațietate apare. Specialiștii vă recomandă porțiile mici de mâncare, care să aibă un aport energetic limitat. Conceptul nu este nou - în anul 2007, Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO) semnala că mărimea porției servite la restaurant și la fast-food favorizează creșterea în greutate. Așdar, cu cât porția de mâncare este mai mare, cu atât sunteți mai predispuși la obezitate. Adulții iau în greutate între jumătate de kilogram și un kilogram pe an. Pentru
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
mici de mâncare, care să aibă un aport energetic limitat. Conceptul nu este nou - în anul 2007, Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO) semnala că mărimea porției servite la restaurant și la fast-food favorizează creșterea în greutate. Așdar, cu cât porția de mâncare este mai mare, cu atât sunteți mai predispuși la obezitate. Adulții iau în greutate între jumătate de kilogram și un kilogram pe an. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să scădeți porția de hrană și să faceți mai
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
creșterea în greutate. Așdar, cu cât porția de mâncare este mai mare, cu atât sunteți mai predispuși la obezitate. Adulții iau în greutate între jumătate de kilogram și un kilogram pe an. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să scădeți porția de hrană și să faceți mai mult sport. Specialiștii recomandă să consumați alimente din farfurii cât mai mici. Bucurați-vă de ceea ce vă place să mâncați, dar în porții mici. Dacă deja ați luat în greutate, este bine să cereți
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
kilogram pe an. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să scădeți porția de hrană și să faceți mai mult sport. Specialiștii recomandă să consumați alimente din farfurii cât mai mici. Bucurați-vă de ceea ce vă place să mâncați, dar în porții mici. Dacă deja ați luat în greutate, este bine să cereți sfatul unui medic sau al unui nutriționist. Nu trebuie să vă impuneți restricții alimentare pentru că acest lucru poate aduce prejudicii sănătății și puteți pune la loc kilogramele pierdute. Așadar
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
Dacă deja ați luat în greutate, este bine să cereți sfatul unui medic sau al unui nutriționist. Nu trebuie să vă impuneți restricții alimentare pentru că acest lucru poate aduce prejudicii sănătății și puteți pune la loc kilogramele pierdute. Așadar, reducerea porției de mâncare nu reprezintă un efort semnificativ, dar poate aduce rezultate excelente pe termen lung. Monitorizați calitatea nutritivă a alimentelor pe care le consumați Consumul de calorii este mult mai mare, în comparație cu costul energetic. În plus, alimentele au un profil
Ziua Mondială a Alimentaţiei: mâncăm mai mult sau mai puţin ca pe vremuri? () [Corola-journal/Journalistic/65644_a_66969]
-
este că mâncărurile calde ne potolesc mai mult foamea decât cele reci. Alimentele care ne calmează apetitul, fără a lua în greutate Fructele și legumele, ouăle și alimentele bogate în fibre se află în topul celor mai sățioase alimente. Cinci porții pe zi de fructe și legume ajută la îndeplinirea raportului recomandat de fibre care, asociat cu un aport ridicat de apă, favorizează senzația de săturare. De asemenea, fructele și legume sunt sărace în calorii și ne ajută să nu consumăm
Alimente săţioase care vă menţin în formă () [Corola-journal/Journalistic/65655_a_66980]
-
sațietate), smochinele (bogate în fibre) și prazul (care are un conținut ridicat de vitamine A și C și de acid folic). Cartofii copți sunt o importantă sursă de fibre care ajută la potolirea foamei și care facilitează tranzitul intestinal. O porție de cartofi copți (180 grame) oferă trei grame de fibre, mai mult de 10% din consumul zilnic recomandat. Ouăle sunt alimente proteice care măresc senzația de sațietate și care golesc cel mai lent stomacul. Studii anterioare au arătat că o
Alimente săţioase care vă menţin în formă () [Corola-journal/Journalistic/65655_a_66980]
-
cartofi prăjiți, milkshake-uri și plăcintă cu mere. Văzând acest lucru, patronii au micșorat meniurile localului McDonald's. Au păstrate doar produsele care erau solicitate cel mai mult. În 1940 un hamburger de la McDonald's costa doar 15 cenți, în timp ce o porție de cartofi prăjiți era 10 cenți. Un cheeseburger costa 19 cenți, un shake 20 de cenți, cafeaua 10 cenți și sucul de portocale tot 10 cenți. Pentru a ușura munca angajaților și a servi mult mai repede clienții, frații McDonald
Cum arăta primul restaurant McDonald's din lume () [Corola-journal/Journalistic/65679_a_67004]
-
Consumați zilnic fructe și legume. Organizația Mondială a Sănătății estimează că, la nivel mondial, în anul 2011 consumul scăzut de fructe și legume a fost responsabil de 1,7 milioane de decese. Majoritatea organizațiilor de sănătate recomandă consumul a cinci porții de fructe sau legume pe zi. Noi studii arată că ar fi mult mai benefic dacă adulții ar consuma opt porții de fructe sau legume pe zi. Consumați cât mai puțină sare. Excesul de sare este prejudicios. Potrivit OMS, este
10 sfaturi pentru a avea o inimă sănătoasă () [Corola-journal/Journalistic/65707_a_67032]
-
și legume a fost responsabil de 1,7 milioane de decese. Majoritatea organizațiilor de sănătate recomandă consumul a cinci porții de fructe sau legume pe zi. Noi studii arată că ar fi mult mai benefic dacă adulții ar consuma opt porții de fructe sau legume pe zi. Consumați cât mai puțină sare. Excesul de sare este prejudicios. Potrivit OMS, este un factor de risc în hipertensiune și în alte boli cardiace. O cercetare a estimat că reducerea consumului de are cu
10 sfaturi pentru a avea o inimă sănătoasă () [Corola-journal/Journalistic/65707_a_67032]
-
Consumați fructe uscate. De exemplu, este dovedit științific că nucele au cele mai mari beneficiile asupra sănătății cardiovasculare. Consumul regulat de fructe uscate nu este asosciat cu kilogramele în plus. Alegeți pește în loc de carne, dar nu mai mult de două porții pe săptămâni. Reducerea consumului de carne are multiple beneficii asupra sănătății. Nu ne surprinde faptul că vegetarienii suferă de mai puține boli cardiovasculare decât cei care preferă carnea, așa cum arată o recentă analiză publicată în Annals of Nutrition & Metabolism. Un
10 sfaturi pentru a avea o inimă sănătoasă () [Corola-journal/Journalistic/65707_a_67032]