7,648 matches
-
În felul acesta, oamenii care au atacuri de panică ajung să se teamă de ei înșiși, crezînd că panica le va declanșa un atac de cord, îi va face să-și piardă controlul sau să moară. 1.9. De ce am alarme false? Dacă atacurile de panică sînt simple alarme false, cauzate de faptul că reacția de tip luptă sau fugi se declanșează prea ușor, de ce se întîmplă acest lucru? Ce vă face mai predispus să reacționați altfel decît majoritatea oamenilor? Cercetările
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
panică ajung să se teamă de ei înșiși, crezînd că panica le va declanșa un atac de cord, îi va face să-și piardă controlul sau să moară. 1.9. De ce am alarme false? Dacă atacurile de panică sînt simple alarme false, cauzate de faptul că reacția de tip luptă sau fugi se declanșează prea ușor, de ce se întîmplă acest lucru? Ce vă face mai predispus să reacționați altfel decît majoritatea oamenilor? Cercetările psihologice au scos la iveală trei cauze ale
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cauzate de faptul că reacția de tip luptă sau fugi se declanșează prea ușor, de ce se întîmplă acest lucru? Ce vă face mai predispus să reacționați altfel decît majoritatea oamenilor? Cercetările psihologice au scos la iveală trei cauze ale unei alarme de anxietate sensibile. Prima este stresul, dar am discutat deja în ce măsură el anxietatea sporește. A doua este respirația accelerată (sau hiperventilația), iar despre asta vom discuta mai tîrziu. Al treilea motiv este cauzat de natura sau personalitatea dumneavoastră. 1.10
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
12. Hiperventilația Ne vom îndrepta atenția către un aspect particular al răspunsului luptă sau fugi, deosebit de important în tulburarea de panică și agorafobie, mai precis creșterea ritmului respirației sau respirația accelerată. După cum am discutat în contextul răspunsului luptă sau fugi, alarma de anxietate implică o creștere a ritmului respirației, care poate înrăutăți simptomele ce apar în timpul tulburărilor de panică și agorafobiei. Aceste simptome sînt importante, deoarece oamenii se tem de reacția de anxietate chiar mai mult decît de pericolul unei situații
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
că s-au asimilat componente ale modelelor etiologice ale tulburării de panică și agorafobiei. Atacurile de panică sînt considerate astăzi principalul factor declanșator al evitării agorafobice (Clum și Knowles, 1991). Se crede că acestea derivă din eșecul unui semnal de alarmă (i.e., răspunsul de tip luptă sau fugi) în cazul indivizilor mai vulnerabili (Barlow, 1988; Andrews, 1991; Franklin, 1991). Anxietatea ridicată (ca trăsătură de personalitate) scade pragul activării răspunsului de tip luptă sau fugi. Numeroși alți factori, precum stresul sau expunerea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
precum stresul sau expunerea la stimuli care provoacă teamă, scad, de asemenea, pragul de activare. Drept rezultat, reacția de alarmare poate fi declanșată de anumiți stimuli. Cînd stimulii semnalizează un pericol veritabil, Barlow (1988) susține că este vorba despre o alarmă adevărată. Atunci cînd nu se întîmplă acest lucru, are loc o alarmă falsă. În acord cu aceste teorii, fobiile specifice prezintă anumite similitudini cu agorafobia. De exemplu, anumite fobii specifice iau naștere ca urmare a unui semnal de alarmă. Munjack
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pragul de activare. Drept rezultat, reacția de alarmare poate fi declanșată de anumiți stimuli. Cînd stimulii semnalizează un pericol veritabil, Barlow (1988) susține că este vorba despre o alarmă adevărată. Atunci cînd nu se întîmplă acest lucru, are loc o alarmă falsă. În acord cu aceste teorii, fobiile specifice prezintă anumite similitudini cu agorafobia. De exemplu, anumite fobii specifice iau naștere ca urmare a unui semnal de alarmă. Munjack (1984) a remacat că 20% dintre fobiile legate de șofat au survenit
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o alarmă adevărată. Atunci cînd nu se întîmplă acest lucru, are loc o alarmă falsă. În acord cu aceste teorii, fobiile specifice prezintă anumite similitudini cu agorafobia. De exemplu, anumite fobii specifice iau naștere ca urmare a unui semnal de alarmă. Munjack (1984) a remacat că 20% dintre fobiile legate de șofat au survenit după un astfel de semnal justificat (de exemplu, un accident de mașină), iar 40%, în urma unei alarme false (de exemplu, un atac de panică survenit în timpul conducerii
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fobii specifice iau naștere ca urmare a unui semnal de alarmă. Munjack (1984) a remacat că 20% dintre fobiile legate de șofat au survenit după un astfel de semnal justificat (de exemplu, un accident de mașină), iar 40%, în urma unei alarme false (de exemplu, un atac de panică survenit în timpul conducerii autovehiculului). Cu alte cuvinte, deși să ai un atac de panică în timp ce conduci poate reprezenta o experiență traumatizantă, acest lucru reprezintă o alarmă falsă, în ideea că apariția anxietății nu
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
accident de mașină), iar 40%, în urma unei alarme false (de exemplu, un atac de panică survenit în timpul conducerii autovehiculului). Cu alte cuvinte, deși să ai un atac de panică în timp ce conduci poate reprezenta o experiență traumatizantă, acest lucru reprezintă o alarmă falsă, în ideea că apariția anxietății nu a fost determinată de un stimul amenințător ușor de identificat, precum în cazul accidentului de mașină. În concordanță cu teoria potrivit căreia unele fobii specifice reprezintă reacții dobîndite în confruntarea cu anumite obiecte
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
neplăcute și, de aceea, temute. Rezultatele neplăcute pot fi acum extinse în așa fel încît să includă și alte evenimente nedorite, precum atacurile de panică. Cea mai recentă conceptualizare a fobiilor specifice drept o funcție a tendinței de a resimți alarme false sugerează că una dintre componentele etiologiei și-ar putea avea originea în pragul anxietal (de exemplu, nevroza accentuată). Această ipoteză a fost formulată cu ajutorul metodologiei specifice geneticii comportamentale. Mai multe studii-pereche au ajuns la o concluzie comună: există dovezi
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu depinde de severitatea fricii sau a evitării, de durata afecțiunii sau de vîrstă, ci, mai degrabă, de motivația dumneavoastră de a vă schimba. Cu ajutorul tuturor celor trei tehnici, veți reuși să vă controlați frica. 1.2. Anxietatea: semnalul de alarmă care ne salvează viața Deseori, oamenii care au o fobie se tem chiar și de nivelurile scăzute de anxietate, însă anxietatea este uneori utilă. Iată un exemplu: o persoană merge pe un cîmp care pare gol. Dintr-odată, apare un
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și să scăpați de pericol. Reacția luptă sau fugi este un răspuns automat care vă determină în primul rînd să fugiți de pericol. Atunci cînd e imposibil să scăpați, vă confruntați cu pericolul și luptați pentru a supraviețui. Spre deosebire de această alarmă care are rolul de a salva viața, este clar că anxietatea poate avea intensități diferite. Perspectiva unui examen sau a unui interviu pentru obținerea unei slujbe poate determina amplificarea anxietății, însă, de obicei, aceasta nu atinge un nivel comparabil cu
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
intensități diferite. Perspectiva unui examen sau a unui interviu pentru obținerea unei slujbe poate determina amplificarea anxietății, însă, de obicei, aceasta nu atinge un nivel comparabil cu cel cauzat de confruntarea cu un cîine agresiv. În aceste momente, se declanșează alarma, însă într-o măsură mai mică. Indiferent de nivelul de anxietate resimțit, aceasta este controlată involuntar de sistemul nervos. 1.3. Anxietatea: alarme false Problemele asociate cu anxietatea apar atunci cînd reacția luptă sau fugi se declanșează prea ușor. Asemeni
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
un nivel comparabil cu cel cauzat de confruntarea cu un cîine agresiv. În aceste momente, se declanșează alarma, însă într-o măsură mai mică. Indiferent de nivelul de anxietate resimțit, aceasta este controlată involuntar de sistemul nervos. 1.3. Anxietatea: alarme false Problemele asociate cu anxietatea apar atunci cînd reacția luptă sau fugi se declanșează prea ușor. Asemeni unei alarme de mașină prea sensibile care pornește în momente nepotrivite, atunci cînd alarma organismului bazată pe anxietate este prea sensibilă, reacția luptă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
într-o măsură mai mică. Indiferent de nivelul de anxietate resimțit, aceasta este controlată involuntar de sistemul nervos. 1.3. Anxietatea: alarme false Problemele asociate cu anxietatea apar atunci cînd reacția luptă sau fugi se declanșează prea ușor. Asemeni unei alarme de mașină prea sensibile care pornește în momente nepotrivite, atunci cînd alarma organismului bazată pe anxietate este prea sensibilă, reacția luptă sau fugi este declanșată în situații inadecvate. Dacă sistemul de alarmă al anxietății se declanșează prea ușor în cazul
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
este controlată involuntar de sistemul nervos. 1.3. Anxietatea: alarme false Problemele asociate cu anxietatea apar atunci cînd reacția luptă sau fugi se declanșează prea ușor. Asemeni unei alarme de mașină prea sensibile care pornește în momente nepotrivite, atunci cînd alarma organismului bazată pe anxietate este prea sensibilă, reacția luptă sau fugi este declanșată în situații inadecvate. Dacă sistemul de alarmă al anxietății se declanșează prea ușor în cazul dumneavoastră, veți avea tendința să deveniți anxios în situații în care majoritatea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sau fugi se declanșează prea ușor. Asemeni unei alarme de mașină prea sensibile care pornește în momente nepotrivite, atunci cînd alarma organismului bazată pe anxietate este prea sensibilă, reacția luptă sau fugi este declanșată în situații inadecvate. Dacă sistemul de alarmă al anxietății se declanșează prea ușor în cazul dumneavoastră, veți avea tendința să deveniți anxios în situații în care majoritatea oamenilor nu se simt astfel. Dacă deveniți anxios în situații în care alte persoane nu ar fi atît de neliniștite
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
se declanșează prea ușor în cazul dumneavoastră, veți avea tendința să deveniți anxios în situații în care majoritatea oamenilor nu se simt astfel. Dacă deveniți anxios în situații în care alte persoane nu ar fi atît de neliniștite, înseamnă că alarma dumneavoastră bazată pe anxietate (reacția luptă sau fugi) este prea sensibilă. Reacția de alarmă, care are rolul de a vă proteja de taurii care vă atacă și de alte pericole fizice, se declanșează în momente nepotrivite. Reacția luptă sau fugi
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
situații în care majoritatea oamenilor nu se simt astfel. Dacă deveniți anxios în situații în care alte persoane nu ar fi atît de neliniștite, înseamnă că alarma dumneavoastră bazată pe anxietate (reacția luptă sau fugi) este prea sensibilă. Reacția de alarmă, care are rolul de a vă proteja de taurii care vă atacă și de alte pericole fizice, se declanșează în momente nepotrivite. Reacția luptă sau fugi este utilă pe termen scurt, mai ales dacă pericolul poate fi evitat prin îndepărtare
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mijloace fizice atunci cînd vă amenință șeful. Totuși, datorită faptului că reacția luptă sau fugi a fost utilă pe vremea omului primitiv, aceasta continuă să facă parte din structura noastră. 1.4. De ce mă alarmez degeaba? Dacă spaimele fobice sînt alarme false declanșate din cauza sensibilității exagerate, în cazul dumneavoastră, a reacției luptă sau fugi, de ce manifestați aceste alarme false? Studiile psihologice au relevat trei cauze ale sensibilității alarmei bazate pe anxietate. Prima este stresul, despre care știe toată lumea că amplifică anxietatea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
utilă pe vremea omului primitiv, aceasta continuă să facă parte din structura noastră. 1.4. De ce mă alarmez degeaba? Dacă spaimele fobice sînt alarme false declanșate din cauza sensibilității exagerate, în cazul dumneavoastră, a reacției luptă sau fugi, de ce manifestați aceste alarme false? Studiile psihologice au relevat trei cauze ale sensibilității alarmei bazate pe anxietate. Prima este stresul, despre care știe toată lumea că amplifică anxietatea; a doua cauză este hiperventilația, despre care vom discuta în curînd, iar a treia cauză este reprezentată
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
din structura noastră. 1.4. De ce mă alarmez degeaba? Dacă spaimele fobice sînt alarme false declanșate din cauza sensibilității exagerate, în cazul dumneavoastră, a reacției luptă sau fugi, de ce manifestați aceste alarme false? Studiile psihologice au relevat trei cauze ale sensibilității alarmei bazate pe anxietate. Prima este stresul, despre care știe toată lumea că amplifică anxietatea; a doua cauză este hiperventilația, despre care vom discuta în curînd, iar a treia cauză este reprezentată de istoricul personal. 1.5. Efectul istoricului personal și al
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
hiperventilației. 1.6. Rolul hiperventilației După ce am văzut cum poate debuta fobia, vom discuta despre un anumit aspect al reacției luptă sau fugi care prezintă relevanță pentru fobie, și anume hiperventilația. După cum am discutat în contextul reacției luptă sau fugi, alarma bazată pe anxietate presupune intensificarea respirației. Acest fenomen poate amplifica gravitatea multor simptome care apar în fobii. Pentru persoanele care suferă de fobii, aceste simptome sînt importante, deoarece unele se tem de apariția reacției de anxietate la fel de mult pe cît
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
control al respirației și de relaxare izometrică. Puneți la îndoială orice gînd nociv (vom vedea în continuare cum se realizează acest lucru). Încercați să apăsați butonul Deschide ușa sau butonul corespunzător etajului la care vreți să ajungeți. Căutați butonul de alarmă și sunați pînă răspunde cineva. Folosiți telefonul pentru situații de urgență, dacă există. Continuați să folosiți strategiile de management al anxietății atunci cînd este necesar. Gîndiți-vă la lucrurile de care vă temeți și la opțiunile pe care le aveți pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]