8,941 matches
-
fără rachetă de pe loc. Executanții așezați cu fața la fileu execută un pas fandat spre dreapta și imită lovitura de dreapta de jos din poziția finală a părții pregătitoare, folosind palma orientată oblic în sus. Se va insista asupra mișcării din articulația pumnului (mișcarea de biciuire a mingii). * Imitarea loviturii de pe partea dreaptă de jos de pe loc. Jucătorii imită lovitura de pe partea dreaptă de pe loc în structura motrică completă, fără rachetă. * Executarea loviturii de pe partea dreaptă de jos cu rachetă. Jucătorii așezați cu fața la
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
se învață în badminton întrucât este cea mai accesibilă, ea bazându-se pa o mișcare naturală de azvârlire (lansare). Însușirea acestei lovituri începe cu felul în care trebuie ținută racheta (priza rachetei). Priza rachetei depinde foarte mult și de articulația pumnului pe care antrenorul trebuie să o ia în calcul și s-o folosească în perioada învățării. În mișcarea de lovire a mingii articulația pumnului se mișcă în plan antero-posterior. În momentul impactului ea trebuie să fie bine fixată, blocată într-
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
felul în care trebuie ținută racheta (priza rachetei). Priza rachetei depinde foarte mult și de articulația pumnului pe care antrenorul trebuie să o ia în calcul și s-o folosească în perioada învățării. În mișcarea de lovire a mingii articulația pumnului se mișcă în plan antero-posterior. În momentul impactului ea trebuie să fie bine fixată, blocată într-o anumită poziție, pentru a nu permite mânerului rachetei să se rotească în mână, rachetei în întregime să execute mișcări exagerate în plan antero-posterior
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
în mână, rachetei în întregime să execute mișcări exagerate în plan antero-posterior. Exerciții: * Executarea loviturii fără rachetă de pe loc. Executanții așezați cu fața la fileu execută lovitura de dreapta sus folosind palma orientată spre fileu. Se va insista asupra mișcării din articulația pumnului (mișcarea de biciuire a mingii) cu corectarea tehnicii. * Executarea loviturii cu rachetă, fără minge. Executanții așezați cu fața la fileu execută lovitura de dreapta sus, de pe loc, cu ajutorul rachetei. Se corectează tehnica loviturii și priza rachetei. * Executarea loviturii de pe partea dreaptă de
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
început cu antrenor, ulterior cu un partener. Greșeli în învățarea loviturii de pe partea dreaptă de sus, din lateral și de jos În învățarea loviturii de pe partea dreaptă de jos: * la retragerea rachetei jucătorul nu răsucește în afară brațul din articulația pumnului, motiv pentru care nu poate înălța mingile joase peste fileu; * în momentul lovirii mingii jucătorul nu folosește mișcarea din articulația pumnului pentru a executa biciuirea mingi de jos în sus; * jucătorul nu fandează pentru a ajunge la minge și nu
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
În învățarea loviturii de pe partea dreaptă de jos: * la retragerea rachetei jucătorul nu răsucește în afară brațul din articulația pumnului, motiv pentru care nu poate înălța mingile joase peste fileu; * în momentul lovirii mingii jucătorul nu folosește mișcarea din articulația pumnului pentru a executa biciuirea mingi de jos în sus; * jucătorul nu fandează pentru a ajunge la minge și nu lovește mingea de sub nivelul șoldului; * în momentul pășirii spre minge jucătorul nu îndoaie suficient de bine genunchiul piciorului stâng motiv pentru
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
din spate pe cel din față. * Imitarea loviturii de pe partea stângă, cu racheta dar fără minge. Exercițiul este identic cu cel precedent, cu deosebirea că se va urmări priza rachetei, poziția brațului cu racheta, planul rachetei și mișcarea din încheietura pumnului. * Executarea loviturii de pe partea stângă la fluturaș suspendat. Avantajul suspendării fluturașului constă în faptul că poate fi poziționat corect pentru lovitură, executantul poate lovi consecutiv de un număr nelimitat de ori, iar antrenorul poate face corectările pe loc și urmări
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
benzi elastice, extensoare, gantere, haltere mici, cu mingi medicinale, rachete îngreuiate, etc.; * exerciții de ridicare a genunchilor din atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate cu racheta, etc.; * alergări în teren variat; * alergări în pantă; * alergări cu îngreuieri: bocanci de schi
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate cu racheta, etc.; * alergări în teren variat; * alergări în pantă; * alergări cu îngreuieri: bocanci de schi, alergări pe nisip, etc. În funcție de numărul sarcinilor ce trebuiau să fie rezolvate în lecția de antrenament, exercițiile de
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
Aruncarea mingii în sus și înainte - prindere după ricoșare din sol - oprire - pivot - pasă; De 6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pasă. Învățarea paselor urmate de deplasare: Transmiterea mingii se termină cu impulsul efectuat de mișcarea suplimentară a articulației pumnului și degetelor. * Pase în triunghi și pătrat; * Pasă și deplasare la șirul propriu; 3 minute Procedeul implică primirea mingii de pe loc și deplasarea în aceeași direcție sau în partea opusă locului de pasare. * Pasă și deplasare la șirul la care
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
doi față în față Cine execută mai multe pase în reprize de 30 secunde. * Din șezând, pasa de la piept cu mingea de baschet și mingea medicinală; 4x20 pase Câte doi față în față Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în cerc cu 3-4 mingi; 2 minute La semnal se schimbă sensul de pasare. Nu se va permite depărtarea coatelor de trunchi (ducerea în lateral) în timpul pasării mingii. * Pase pe cerc și pe rază; 2 minute 2-3 mingi circulă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
va executa pasa din poziția stând și din șezând; * Aruncări la coș cu o mână de la umăr folosind mingea medicinală; 10 ori Pe perechi Se va arunca la coș imaginar. * Mingea ținută pe palmă deasupra capului aruncarea numai din articulația pumnului; Idem cu mingea ținută la nivelul umărului; 10 ori Pe perechi S e pune accent pe lucru din articulația pumnului și pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
10 ori Pe perechi Se va arunca la coș imaginar. * Mingea ținută pe palmă deasupra capului aruncarea numai din articulația pumnului; Idem cu mingea ținută la nivelul umărului; 10 ori Pe perechi S e pune accent pe lucru din articulația pumnului și pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
flanc câte unul, profesorul ocupă diferite poziții pe teren și dă comenzi ca: înapoia mea în coloană de 2 sau 3 rânduri - adunarea sau în stânga sau dreapta mea - în linie pe un rând adunarea. * Din mers închideri și deschideri de pumn, alternate cu rotări din articulația pumnului; 3 minute Aceste exerciții se vor repeta de către studenți în fiecare lecție, deoarece articulațiile pumnului și degetelor au un rol importnat în pasare și aruncare la coș. * Presiuni de degete la perete sau pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
poziții pe teren și dă comenzi ca: înapoia mea în coloană de 2 sau 3 rânduri - adunarea sau în stânga sau dreapta mea - în linie pe un rând adunarea. * Din mers închideri și deschideri de pumn, alternate cu rotări din articulația pumnului; 3 minute Aceste exerciții se vor repeta de către studenți în fiecare lecție, deoarece articulațiile pumnului și degetelor au un rol importnat în pasare și aruncare la coș. * Presiuni de degete la perete sau pe palmă; * Scuturări de degete concomitent cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
rânduri - adunarea sau în stânga sau dreapta mea - în linie pe un rând adunarea. * Din mers închideri și deschideri de pumn, alternate cu rotări din articulația pumnului; 3 minute Aceste exerciții se vor repeta de către studenți în fiecare lecție, deoarece articulațiile pumnului și degetelor au un rol importnat în pasare și aruncare la coș. * Presiuni de degete la perete sau pe palmă; * Scuturări de degete concomitent cu ducerea brațelor prin lateral în sus și în joc; * Pase în prezența apărătorului; 3 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
nu aruncată sau azvârlită. Poziția jucătorului este ceva mai joasă gen fandare. * Pe perechi pase cu două mâini de deasupra capului; 20 pase Mingea este ținută deasupra frunții, coatele orientate înspre înainte. Mișcarea finală se execută prin zvâcnire din articulația pumnului. Odată cu pasarea mingii greutatea corpului trece de pe piciorul din spate pe cel din față. * În perechi, pase precedate de fentă. 20 pase Se va începe cu fenta de pasă dreaptă sau stânga și apoi cu fentă de aruncare la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
opusă brațului cu care se pasează. Odată cu aducerea mingii în dreptul umărului greutatea corpului trece pe piciorul din partea brațului cu care se pasează. Transmiterea mingii se face prin întinderea bruscă a brațului înainte, terminată cu o mișcare de biciuire din articulația pumnului și a degetelor. 69 * Suveică simplă: ieșire la minge - prindere - oprire - pasă cu o mână de la umăr. 5 minute Mișcarea de pasare se termină cu brațul complet întins palma privește în joc iar corpul este orientat pe direcția pasării. Controlează
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
loc cu o mână sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire într-un timp. Pasă din săritură. 20 pase Se va urmări ca săritura să se execute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de control. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Mers obișnuit cu trecerea în mers accelerat și apoi în alergare. 3 ture șir sau linie * Alergare cu pas sărit și pas săltat, cu lucru activ de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
găsește în dreptul pieptului, pentru ca apoi în timpul săriturii să fie dusă cu ambele mâini deasupra capului. Mingea este ținută în ambele mâini până în ultima clipă, când brațul drept sau stâng, se întinde complet în sus, iar din impulsul dat din articulația pumnului și a degetelor mingea este trimisă spre coș. * Un dribling - oprire în doi timpi (stop) - aruncare (studiu individual); 20 aruncări Blocarea mișcării este asemănător cu bătaia picioarelor din execuția loviturii de atac din jocul de volei. * Dribling - aruncare la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Urmărirea la panou - consolidare; Recuperarea la panou, volebolare, blocajul defensiv, triunghiul de săritură - inițiere; Joc 5x5, 3x3, 2x2 - cu temă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Din mers diferite exerciții de mișcare. 3 ture șir sau linie Rotări din articulația pumnului și umărului în ambele sensuri. Flexii și extensii din articulația cotului. * Pase cu mingea medicinală și cu mingea de baschet. 4 minute În triunghi (3 jucători și două mingi) Exercițiul dezvoltă forța în brațe și viteza de execuție necesară transmiterii
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingea medicinală și cu mingea de baschet. 4 minute În triunghi (3 jucători și două mingi) Exercițiul dezvoltă forța în brațe și viteza de execuție necesară transmiterii mingii. La pasele cu mingea medicinală se va insista asupra lucurlui din articulația pumnului și degetelor. * Exerciții pentru perfecționarea paselor: * Pase din deplasare; 3 minute Jucătorii sunt dispuși în două cercuri apropiate care se învârtesc în sens contrar. Mingea este pasată cam la același nivel. Sensul deplasării se poate schimba la semnal. Se folosește
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]