8,325 matches
-
înțelege acțiunea ce se cere executată. Comanda săvârșitoare sau executivă se dă după o scurtă pauză cu voce tare, scurt și energic. După comanda săvârșitoare, urmează imediat execuția ei precisă. Pentru a anula o comandă se spune: “la loc comanda”; executanții revin în poziția inițială și așteaptă o nouă comandă. V.2 SISTEMATIZAREA EXERCIȚIILOR DE FRONT ȘI FORMAȚII Exercițiile de front și formații cuprind: Acțiuni pe și de pe loc; Acțiuni din deplasare; Alcătuiri și schimbări de formații: de pe loc (din linie
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
acțiuni se utilizează la începutul sau finalul lecției, constituind suportul organizatoric prin care profesorul captează atenția, creează o atmosferă de lucru bună, optimistă, contribuind la educarea disciplinei și responsabilității pentru lecție. Aceste acțiuni sunt: Stând controlat: este poziția în care executantul are corpul drept și încordat, brațele întinse pe lângă corp, cu degetele lipite, călcâiele apropiate, vârfurile ușor depărtate, spatele și capul drept, privirea înainte. Această poziție se realizează la comanda: „Atenție! - Drepți!”, „Grupă! - Drepți!” sau „Clasă! - Drepți!” Repaus: este o poziție
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Clasă! - Drepți!” Repaus: este o poziție de odihnă (relaxare) și se execută pe loc sau cu părăsirea formației și este utilizată când se dau indicații metodice, se verifică nivelul percepției, se corectează anumite acțiuni. Se realizează astfel: În formație strânsă executantul duce piciorul stâng ușor înainte, greutatea corpului este mai mult pe piciorul drept, brațele libere pe lângă corp. Comanda care se dă este : „Pe loc - Repaus!”. În formație rărită (de lucru) executanții fac un pas lateral cu piciorul stâng la lățimea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
corectează anumite acțiuni. Se realizează astfel: În formație strânsă executantul duce piciorul stâng ușor înainte, greutatea corpului este mai mult pe piciorul drept, brațele libere pe lângă corp. Comanda care se dă este : „Pe loc - Repaus!”. În formație rărită (de lucru) executanții fac un pas lateral cu piciorul stâng la lățimea umerilor, greutatea repartizată în mod egal pe ambele picioare, brațele se duc la spate, de mâini apucat. Comanda este: „Depărtat, pe loc - Repaus!” Adunarea - constituie forma de organizare a colectivului (clasei
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe ambele picioare, brațele se duc la spate, de mâini apucat. Comanda este: „Depărtat, pe loc - Repaus!” Adunarea - constituie forma de organizare a colectivului (clasei) pentru începerea lecției, activității (raport unde este cazul), explicații, demonstrații și se alege în funcție de numărul executanților și spațiu. Comanda care se dă: „În formație... - Adunarea!” Alinierea - reprezintă dispunerea ordonată a executanților într-o formație precizată. În linie pe un rând - alinierea se face spre dreapta; primul executant din flancul drept stă pe loc și are privirea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
loc - Repaus!” Adunarea - constituie forma de organizare a colectivului (clasei) pentru începerea lecției, activității (raport unde este cazul), explicații, demonstrații și se alege în funcție de numărul executanților și spațiu. Comanda care se dă: „În formație... - Adunarea!” Alinierea - reprezintă dispunerea ordonată a executanților într-o formație precizată. În linie pe un rând - alinierea se face spre dreapta; primul executant din flancul drept stă pe loc și are privirea înainte, brațele întinse pe lângă corp, iar ceilalți au mâna dreapta pe șold, privirea spre dreapta
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
este cazul), explicații, demonstrații și se alege în funcție de numărul executanților și spațiu. Comanda care se dă: „În formație... - Adunarea!” Alinierea - reprezintă dispunerea ordonată a executanților într-o formație precizată. În linie pe un rând - alinierea se face spre dreapta; primul executant din flancul drept stă pe loc și are privirea înainte, brațele întinse pe lângă corp, iar ceilalți au mâna dreapta pe șold, privirea spre dreapta și se deplasează cu pași adăugați spre stânga până ating ușor cu cotul brațul stâng al
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
din flancul drept stă pe loc și are privirea înainte, brațele întinse pe lângă corp, iar ceilalți au mâna dreapta pe șold, privirea spre dreapta și se deplasează cu pași adăugați spre stânga până ating ușor cu cotul brațul stâng al executantului alăturat. Comanda este: „clasă, v aliniați!” În coloană - alinierea se face în adâncime, la o lungime de braț. În formație de lucru - alinierea se face atât pe linii, prin mărirea intervalului, cât și în adâncime, prin mărirea distanței. Numărătoarea - se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
aliniați!” În coloană - alinierea se face în adâncime, la o lungime de braț. În formație de lucru - alinierea se face atât pe linii, prin mărirea intervalului, cât și în adâncime, prin mărirea distanței. Numărătoarea - se folosește pentru a cunoaște numărul executanților și pentru alcătuirea diferitelor formații. Numărătoarea se face începând din flancul drept, executanții rostind numerele odată cu răsucirea capului spre următorul executant, după care revin cu privirea înainte. Ultimul executant face un pas înainte, rostește numărul, după care revine în formație
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
În formație de lucru - alinierea se face atât pe linii, prin mărirea intervalului, cât și în adâncime, prin mărirea distanței. Numărătoarea - se folosește pentru a cunoaște numărul executanților și pentru alcătuirea diferitelor formații. Numărătoarea se face începând din flancul drept, executanții rostind numerele odată cu răsucirea capului spre următorul executant, după care revin cu privirea înainte. Ultimul executant face un pas înainte, rostește numărul, după care revine în formație. Comanda este: „De la drepta spre stânga, în continuare (câte 2,3,4) - Numărați
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe linii, prin mărirea intervalului, cât și în adâncime, prin mărirea distanței. Numărătoarea - se folosește pentru a cunoaște numărul executanților și pentru alcătuirea diferitelor formații. Numărătoarea se face începând din flancul drept, executanții rostind numerele odată cu răsucirea capului spre următorul executant, după care revin cu privirea înainte. Ultimul executant face un pas înainte, rostește numărul, după care revine în formație. Comanda este: „De la drepta spre stânga, în continuare (câte 2,3,4) - Numărați!”. Numărătoarea poate fi făcută și din flancul stâng
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
adâncime, prin mărirea distanței. Numărătoarea - se folosește pentru a cunoaște numărul executanților și pentru alcătuirea diferitelor formații. Numărătoarea se face începând din flancul drept, executanții rostind numerele odată cu răsucirea capului spre următorul executant, după care revin cu privirea înainte. Ultimul executant face un pas înainte, rostește numărul, după care revine în formație. Comanda este: „De la drepta spre stânga, în continuare (câte 2,3,4) - Numărați!”. Numărătoarea poate fi făcută și din flancul stâng. Numărătoarea poate fi făcută și de la extremități spre
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
apropierea piciorului din înapoi (timpul 2). Ele sunt în număr de cinci și se realizează la comanda: la stân-ga (90°); la dreap-ta (90°); jumătate la stân-ga (45°); jumătate la dreap-ta (45°); la stânga împrejur (180°). Acțiuni din deplasare Deplasarea reprezintă mișcarea executanților într-un anumit spațiu și se poate realiza înainte, lateral, înapoi prin: pas de marș; pas de front; pas de voie; pas adăugat; pas alergător. Dacă deplasarea începe din poziția stând, la comanda prevestitoare, executanții se înclină ușor înainte, iar
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
din deplasare Deplasarea reprezintă mișcarea executanților într-un anumit spațiu și se poate realiza înainte, lateral, înapoi prin: pas de marș; pas de front; pas de voie; pas adăugat; pas alergător. Dacă deplasarea începe din poziția stând, la comanda prevestitoare, executanții se înclină ușor înainte, iar la comanda săvârșitoare se pornește cu piciorul stâng, executând trei pași accentuați, după care urmează deplasarea în cadență. Comanda este: „Înainte - Marș!” Pasul de marș se execută și pe loc, la comanda: „Pe loc - Marș
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pas alergător - se realizează după aceleași comenzi ca și întoarcerile din pas de marș, dar se realizează în 4 timpi în cadența pasului alergător. Deplasări în figuri geometrice Deplasările în figuri sunt acțiuni în deplasare, folosite cu scopul captării atenției executanților, dezvoltării capacității de orientare în spațiu și eliminării monotoniei din lecție. Ele se realizează din coloană, câte unu, din pas de marș, pas alergător sau din diferite variante de mers, alergare și sărituri. Executarea corectă a lor presupune cunoașterea reperelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
apoi “în zig-zag - marș!”, prin ocolire oblică stânga, care se repetă după terminarea fiecărei linii (fig. 6 d). Cercul poate fi mare, mic, mijlociu. Se execută la comanda: “în cerc - marș!”; capul coloanei grăbește pasul, pentru a ajunge pe ultimul executant din coloană, care micșorează pasul. Se poate executa și arc de Spirala se execută la comanda: “în spirală - marș!”. Se mai numește și melc; înfășurarea se face păstrând distanța de unu-doi pași între culoare; desfășurarea se face fie prin
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Marș!” Revenirea în linie pe un rând se realizează prin aceleași modalități. Din linie pe un rând, în formație câte 3, 4, 5 în trepte Mod de realizare: se numără câte 3,4,5 etc. începând din flancul drept; fiecare executant execută numărul de pași corespunzător cifrei numărate. Comanda: „În trepte, câte 3,4,5 - Marș!” Din linie pe un rând, în coloană câte 3, 4, 5, prin arc de cerc Mod de realizare: se numără câte 3, 4, 5 începând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
din linie în coloană câte 3,4,5. Comanda: „În coloană, câte 3,4,5 prin arc de cerc - Marș!” Din linie pe un rând în cocor închis Mod de realizare: se numără în continuare de la extremități spre centru; fiecare executant se deplasează înainte cu numărul de pași corespunzător cifrei numărate. Comanda: „În cocor închis - Marș!” Din linie pe un rând în cocor deschis Mod de realizare: se numără în continuare de la centru spre extremități; fiecare executant se deplasează înainte cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
extremități spre centru; fiecare executant se deplasează înainte cu numărul de pași corespunzător cifrei numărate. Comanda: „În cocor închis - Marș!” Din linie pe un rând în cocor deschis Mod de realizare: se numără în continuare de la centru spre extremități; fiecare executant se deplasează înainte cu numărul de pași corespunzător cifrei numărate. Comanda: „În cocor deschis - Marș!” Din linie pe un rând în cerc Mod de realizare: extremitățile se deplasează (cu sau fără apucarea mâinilor) în arc de cerc, până la închiderea completă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stânga și spre dreapta, alternativ - Marș!” „Cu ocolire spre stânga și spre dreapta, pe perechi, alternativ - Marș!” Coloanele despărțite se pot apropia, contopi, încrucișa și întrepătrunde. Coloana de gimnastică Mod de realizare: se numără în adâncime câte „n” la comandă, executanții prin întoarcere sau ocolire, se deplasează spre centru, fiind urmați de ceilalți executanți care realizează aceeași acțiune, mărind distanța și intervalul în deplasare. Comanda: „În coloană de gimnastică, câte „n” - Marș!” Indicații metodice Nu trebuie să se exagereze în variația
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe perechi, alternativ - Marș!” Coloanele despărțite se pot apropia, contopi, încrucișa și întrepătrunde. Coloana de gimnastică Mod de realizare: se numără în adâncime câte „n” la comandă, executanții prin întoarcere sau ocolire, se deplasează spre centru, fiind urmați de ceilalți executanți care realizează aceeași acțiune, mărind distanța și intervalul în deplasare. Comanda: „În coloană de gimnastică, câte „n” - Marș!” Indicații metodice Nu trebuie să se exagereze în variația procedeelor propuse pentru exercițiile de front și formație, deoarece utilizarea exercițiilor noi și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
capacitatea de contracție, de întindere și relaxare a musculaturii, asigurând, în același timp, mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor în general. Faptul că exercițiile de dezvoltare fizică generală au o structură simplă, motivează larga lor accesibilitate pentru toate categoriile de executanți, indiferent de vârstă și gradul lor de pregătire. Ele se bazează atât pe exerciții analitice (pentru dezvoltarea forței, elasticității și mobilității, cu numeroase posibilități de modificare a structurii mișcărilor, executate din diferite poziții 54 inițiale, liber, cu partener, cu obiecte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T7-8 îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor pe sol și revenire. Alcătuirea desenelor în gimnastică Pentru facilitarea înțelegerii mișcărilor, terminologia gimnasticii folosește desenul liniar, însoțit de unele semne speciale. Prin aceste desene se redă: Reprezentarea solului pe care se află executantul, care se face cu o linie orizontală, gimnastul fiind redat din față, din spate sau din lateral. Prezentarea din lateral, din poziția stând depărtat, impune ca piciorul dinspre desenator să treacă sub linia solului (fig. 21 a). Reprezentarea aparatelor se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
element de dozare a efortului. Exercițiile cu partener prezintă următoarele caracteristici: sunt atractive și educative; sunt formative și adaptabile; sunt axate pe colaborare sau ajutor; presupun o întrecere directă. Cerințele privind alcătuirea exercițiilor cu partener constau în: participare activă din partea executanților; nivel superior de coordonare a mișcărilor proprii, în raport cu partenerul; colaborare și sprijin între parteneri în vederea îndeplinirii sarcinilor; organizare adecvată a colectivului. Efectele exercițiilor cu partener asupra practicanților constau în: dezvoltarea sau îmbunătățirea calităților motrice; creșterea capacității de lucru, în comparație cu posibilitățile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
unei stări de bine, atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Recomandări metodice necesare în utilizarea exercițiilor cu partener: organizarea colectivului în funcție de înălțime și greutate; corelarea complexității și dificultății exercițiilor cu vârsta, sexul și nivelul de pregătire al executanților; precizarea clară a sarcinilor partenerilor; schimbarea repetată a rolurilor. Complex de exerciții cu partener Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, față în față, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor jos simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T3-4
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]