7,830 matches
-
al unei benzi rulante. Viteza aparatului va fi mică la început după care va crește treptat. - alergare pe loc cu genunchii întinși înapoi cu introducerea lucrului de brațe, (educarea coordonării braț și picior opus). Exerciții din alergare - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu deplasare în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
întinși înapoi cu introducerea lucrului de brațe, (educarea coordonării braț și picior opus). Exerciții din alergare - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu deplasare în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
întinși înapoi cu deplasare în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs: cine execută cel
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs: cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înapoi pe distanța de 30 m? Notă Anumite exerciții din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs: cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înapoi pe distanța de 30 m? Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs: cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înapoi pe distanța de 30 m? Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare și perfecționare. Distanțele și numărul de repetări vor fi diferite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de deplasare pentru a realiza un nou contact. După realizarea sprijinului pe piciorul care a efectuat avântarea, piciorul celălalt se deplasează înainte lateral, aproape razant cu solul și se așează pe toată talpa. Brațele, în timpul încrucișării pașilor, pot rămâne ridicate, întinse și nemișcate sa pot oscila înainte și înapoi. Trunchiul este drept, privirea înainte. Solicită un anumit nivel de coordonare motrică și se execută cu o parte a corpului pe direcția de deplasare (cu partea stânga înainte sau cu partea dreaptă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
talpa piciorului se așează pe pingea sau pe călcâi. mișcarea brațelor nu se sincronizează cu impulsia picioarelor. trunchiul este înclinat înainte sau pe spate, privirea nu este înainte; impulsia insuficientă la nivelul solului (amplitudine mică); aterizarea se face cu genunchii întinși. Indicații metodice: execuția la început este lentă și se urmărește realizarea impulsiei și depărtării laterale a picioarelor; după ce s-a însușit, execuția este mai rapidă și se urmărește o impulsie puternică; se urmărește sincronizarea mișcărilor de impulsie a picioarelor cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cât mai aproape de proiecția centrului general de greutate - C.G.G . Având în vedere viteza de deplasare, șocul la aterizare nu atinge o valoare ridicată, contactul cu solul permițând executarea unui pas suficient de lung și eficient. Succesiunea metodică: mers cu pas întins urmat de mers vioi apoi trecere în alergare ușoară și în final trecere în alergare cu pas lansat de semifond (tempo moderat), pe distanța de 70-150 m, apoi trecere în alergare ușoară; același exercițiu, dar executat în pluton de câte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu dictarea ritmului (bătăi din palme, fluier); - sărituri cu desprindere pe un picior combinate cu sărituri cu desprindere pe două picioare; - sărituri pe loc cu desprindere pe un picior cu piciorul de avântare în diferite poziții (întins înainte, întins lateral, întins înapoi, gamba flexată pe coapsă, cu coapsa la orizontală); - același exercițiu, cu brațele în diferite poziții; - sărituri pe loc cu desprindere de pe un picior cu atingerea unor obiecte suspendate; - sărituri pe loc cu desprindere pe un picior pe un plan
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
partea a două - execuția unor pași specifici (de regulă 4) - pas cu piciorul de aceeași parte cu brațul aruncător; - pas cu piciorul opus brațului aruncător, cu întoarcerea trunchiului cu partea laterală pe direcția de aruncare concomitent cu ducerea brațului aruncător întins, înapoi sus; - pas încrucișat cu răsucirea trunchiului spre înapoi cu ducerea brațului de aruncare înapoi pe aceeași linie cu umerii. Brațul liber este îndoit din cot și ajută la echilibrarea mișcărilor corpului în timpul execuției pasului încrucișat; - pasul de blocare (ultimul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
musculaturii, tendoanelor și ligamentelor pe durata a 5-7 secunde; - din stând cu fața la spalier sau la un obstacol de diferite înălțimi, la un gard , ducerea unui picior înainte cu așezarea tălpii în flexie dorsală pe obstacol și aplecare înainte pe piciorul întins; - din ,,poziție de gard” - așezat cu un picior întins înainte, cu laba piciorului în flexie dorsală, cu vârful tras spre tibie, celălalt picior îndoit din articulația genunchiului formează un unghi de 90o cu coapsa piciorului din față, trunchiul pe verticală
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
piciorului în flexie dorsală, cu vârful tras spre tibie, celălalt picior îndoit din articulația genunchiului formează un unghi de 90o cu coapsa piciorului din față, trunchiul pe verticală cu palmele sprijinite pe sol în lateral - se execută aplecări pe piciorul întins înainte, la fiecare trei mișcări de brațe, cu ducerea brațului opus piciorului întins spre înainte și paralel cu acesta; - exercițiu anterior dar executat pe celălalt picior; - din poziție inițială ca la exercițiu anterior (poziție de gard), se împinge pe palme
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pieptului; - din stând pe un picior, cu celălalt ridicat la nivelul orizontale, așezat pe stinghia gardului, aplecări pe piciorul din față, cu ducerea brațului opus înainte și a brațului de aceeași parte înapoi , Mișcarea se repetă și cu celălalt picior întins. Înălțimea gardului va crește progresiv. b. Exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de atac Piciorul de atac este considerat piciorul care trece primul gardul. El trebuie să execute o mișcare activă de pendulare dinapoi spre înainte sus și apoi dinainte sus
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
jos și să influențeze negativ trecerea piciorului de remorcă peste gard; remorca nu se trage prin lateral, îndoită din articulația șoldului, pe sub axilă, ci se trage pe sub trunchi, cu gamba sub coapsă și genunchiul îndoit sau prin lateral cu genunchiul întins; în timpul trecerii piciorului de remorcă peste gard, trunchiul „se deschide” spre lateral, de partea brațului opus piciorului de atac; brațul liber (de aceeași parte cu atacul) nu lucrează îndoit din cot pe lângă corp, ci se mișcă prin lateral, dezechilibrând
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în cursă în funcție de viteza cu care vine aducătorul). B. de jos în sus - „aducătorul” duce bățul de ștafetă dinapoi spre înainte, de jos în sus, , iar „primitorul”, așteaptă cu (sau duce la semnalul prestabilit) brațul întins înapoi jos, cu degetele întinse și cu degetul mare depărtat de celelalte și orientat spre șold. C. dinapoi spre înainte - „aducătorul” așează bățul în mâna „primitorului”, printr-o mișcare dinapoi spre înainte, „primitorul” așteptând cu brațul întins pe lângă corp, cu palma în flexie spre șold
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
față și se pregătește de aterizare (Rață G., 2002). Zborul, la săritura în lungime cu 2 și 1⁄2 pași în aer: coapsa piciorului de avântare ajunge, în prima fază la orizontală timp în care piciorul de bătaie rămâne ușor întins, spre înapoi; urmează o pendulare lungă spre înapoi a piciorului de avântare și o pendulare scurtă spre înainte a piciorului de bătaie ( chinograma nr. 11 ); în final, piciorul dinapoi se alătură celuilalt, aflat înainte, și urmează pregătirea aterizării ( chinograma nr.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va folosi greutăți de metal egale cu greutatea regulamentară sau chiar puțin mai mari, pentru a corecta și/consolida anumite mișcări. Exerciții pentru însușirea prizei și a așezării greutății - așezarea greutății de metal în palmă, pe falangele degetelor depărtate și întinse, așezarea greutății în spațiu supraclavicular: se execută îndoiri, aplecări, răsuciri sau deplasări înainte și înapoi, în afara cercului de aruncare; - exercițiu anterior dar în interiorul cercului de aruncare; - cu o minge de oină se execută o ușoară aruncare la 20-60 cm deasupra
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fie prea înainte; brațul aruncător este ținut lipit de trunchi; săltarea este prea înaltă și lentă; în loc de săltare se execută pas adăugat spre înapoi; centrul de greutate este prea jos în întreaga execuție; aterizarea pe piciorul de sprijin cu piciorul întins; tragerea bazinului și umerilor spre înapoi; deplasarea scurtă și înaltă a piciorului de sprijin; greutatea este eliberată pe o traiectorie prea înaltă sau prea joasă; în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe care nici un guvern nu o mai putea obține"42. Fără a o spune explicit, Le Bon vizează liderii sindicali. Vede în ei adevărații stăpîni ai universului muncii. Dar asta nu e tot. Cînd lărgim cîmpul de desfășurare, cuprinzînd o întinsă perioadă istorică, aflăm cam peste tot semnele resurecției despotismului. În orice ideologie, în orice viață politică el reapare cu o remarcabilă constanță, adus de civilizații străine unele celorlalte. Imediat ce la un popor apare scrierea, de-ndată ce se ivesc primele
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]
-
a lansat în cercetări extrem de variate, de la fizică la antropologie, de la biologie la psihologie. Cea din urmă se afla atunci la începuturi, Le Bon fiind dintre primii care au realizat ce interes va stîrni această știință, în deceniile următoare. În ciuda întinselor sale relații, a încrîncenării cu care și-a urmărit scopul, ambițiile sale profunde au fost dezamăgite. Atît porțile Academiei, cît și cele ale Universității i-au rămas cu încăpățînare închise. El va munci neostenit ca outsider, ca individ situat în afara
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]
-
hipnotizați declară că sînt invadați de iluzii vizibile, ca în vis, și încearcă impresii puternice în raport cu ideile sugerate. În plus, iar cele ce urmează le explică pe cele de mai sus, memoria unei persoane adormite este foarte bogată și foarte întinsă, mult mai bogată și mai întinsă decît cea a unei persoane în stare de veghe. Spre marea mirare a tuturor, și a ei în primul rînd, ea-și amintește în timpul transei locuri, fraze sau melodii de obicei uitate. Hipnoza eliberează
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]