9,045 matches
-
diafragmatică profundă folosită în qi gong dă un impuls puternic circulației sângelui prin corp, prin comprimarea și eliberarea alternativă a presiunilor din cavitățile abdominală și toracică, diafragma acționând ca o „a doua inimă” care pompează sângele prin vase. Fiecare inspirație abdominală profundă ajută la pomparea sângelui prin sistem și ușurează cu mult sarcina inimii. Atunci când acest tip de respirație este practicat în timpul zilei, are rolul de măsură preventivă extrem de eficientă împotriva bolilor de inimă și ajută la prelungirea vieții. Mișcările lungi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
limfei prin corp. Din moment ce limfa ajută la purificarea sângelui și a fluidelor intercelulare, exercițiile qi gong stimulează detoxifierea întregului corp, până la cea mai mică celulă. Un alt mod prin care respirația qi gong stimulează fluidele corporale constă în masarea organelor abdominale. Pe măsură ce diafragma coboară în timpul inhalării, ea stoarce sângele stătut, bila și alte fluide stagnante din ficat și din alte organe, iar atunci când presiunea scade în timpul expirației, pe măsură ce diafragma urcă, sângele proaspăt pătrunde în organe și le reîmprospătează cu oxigen și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
corpul uman prin intermediul liniilor de înaltă tensiune, al transformatorilor, al radiațiilor de microunde, al aparatelor electrocasnice, al turnurilor de transmisie și al altor forme de „poluare a energiei” produse de tehnologia modernă. Relaxarea fizică, calmul mental, echilibrul emoțional și respirația abdominală profundă care predomină în timpul practicii qi gong permit deschiderea celor Douăsprezece Meridiane Organe-Energie și a celor Opt Canale Extraordinare și permit ca energia să curgă liber prin întregul sistem. Aceasta servește ca îmbunătățire generală a tuturor funcțiilor vitale ale corpului
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de respirație astfel încât să funcționeze din diafragmă, și nu din piept. Atunci când este folosită diafragma, abdomenul inferior este cel care se dilată și se contractă odată cu fiecare respirație, și nu pieptul. Un mușchi dur, flexibil, care separă pieptul de cavitatea abdominală, diafragma este concepută să dirijeze respirația asemenea unei pompe de sucțiune, dar la majoritatea adulților sedentari a devenit un mușchi „înghețat” prin nefolosire, respirația fiind, astfel, constrânsă spre coaste și clavicule, unde doar o mică parte din capacitatea plămânilor este
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pentru organele interne” datorită beneficiilor terapeutice ale acestui masaj intern. Doctorul A Slamanoff elogiază virtuțile diafragmei, după cum urmează: Este mușchiul cel mai puternic din corp; funcționează ca o pompă de forță perfectă, comprimând ficatul, splina, intestinele și stimulând întreaga circulație abdominală și portală. Numărul de mișcări pe minut ale diafragmei reprezintă un sfert din numărul mișcărilor inimii. Dar puterea sa hemodinamică este mult mai mare decât cea a contracțiilor cardiace, deoarece suprafața pompei de forță e mult mai mare și puterea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pompei de forță e mult mai mare și puterea ei de propulsare este superioară celei a inimii. Nu trebuie decât să vizualizăm suprafața diafragmei pentru a accepta realitatea că funcționează ca o a doua inimă. Comprimarea profundă, calmantă a organelor abdominale și a glandelor, împreună cu intensificarea livrării de oxigen către creier, încetinirea pulsului și relaxarea totală a corpului, care sunt produse de respirația profundă diafragmatică, determină sistemul nervos autonom să comute de pe circuitul de „acțiune” sau „luptă sau fugă” al ramurii
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
toate fiind dirijate de diafragmă. Inspirația - cu plămânii goi și după ce ați suflat pe nări, relaxați diafragma și începeți o inspirație ușoară, înceată, lină pe nas, trăgând aer în mod intenționat adânc în plămâni, astfel încât diafragma să coboare și peretele abdominal să se dilate. Pe măsură ce lobii inferiori ai plămânilor se umplu cu aer și abdomenul se umflă, continuați să inspirați încet și profund, astfel încât secțiunea mediană a plămânilor să se umple în continuare, determinând cutia toracică să se dilate. Atunci când plămânii
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
au tendința să creadă că trebuie să umple aceste cavități pentru o „gură bună de aer”. Practica va elimina această tendință. A B C D Figura 6. Cele patru faze ale controlului respirației: inspirația: diafragma și planșeul pelvian coboară; peretele abdominal se dilată comprimarea: blocarea anală ridică planșeul pelvian; blocarea abdominală suge abdomenul puțin înăuntru; blocarea la nivelul gâtului întărește partea posterioară a gâtului expirația: diafragma se ridică; planșeul pelvian se relaxează; peretele abdominal se contractă pauza: diafragma și peretele abdominal
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pentru o „gură bună de aer”. Practica va elimina această tendință. A B C D Figura 6. Cele patru faze ale controlului respirației: inspirația: diafragma și planșeul pelvian coboară; peretele abdominal se dilată comprimarea: blocarea anală ridică planșeul pelvian; blocarea abdominală suge abdomenul puțin înăuntru; blocarea la nivelul gâtului întărește partea posterioară a gâtului expirația: diafragma se ridică; planșeul pelvian se relaxează; peretele abdominal se contractă pauza: diafragma și peretele abdominal se relaxează și revin la poziția normală, pentru următoarea respirație
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
inspirația: diafragma și planșeul pelvian coboară; peretele abdominal se dilată comprimarea: blocarea anală ridică planșeul pelvian; blocarea abdominală suge abdomenul puțin înăuntru; blocarea la nivelul gâtului întărește partea posterioară a gâtului expirația: diafragma se ridică; planșeul pelvian se relaxează; peretele abdominal se contractă pauza: diafragma și peretele abdominal se relaxează și revin la poziția normală, pentru următoarea respirație Comprimarea - această fază este destul de scurtă - de obicei, durează doar între trei și cinci secunde -, dar beneficiile sale sunt profunde și au multe
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
abdominal se dilată comprimarea: blocarea anală ridică planșeul pelvian; blocarea abdominală suge abdomenul puțin înăuntru; blocarea la nivelul gâtului întărește partea posterioară a gâtului expirația: diafragma se ridică; planșeul pelvian se relaxează; peretele abdominal se contractă pauza: diafragma și peretele abdominal se relaxează și revin la poziția normală, pentru următoarea respirație Comprimarea - această fază este destul de scurtă - de obicei, durează doar între trei și cinci secunde -, dar beneficiile sale sunt profunde și au multe fațete. Reținerile respirației pe perioade mai lungi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lungi de timp ar trebui practicate doar sub supravegherea personală a unui profesor calificat. Primul pas în faza de comprimare constă în împingerea diafragmei puternic în jos, pentru a așeza aerul în partea inferioară a plămânilor și a comprima cavitatea abdominală. Pe măsură ce faceți acest lucru, aplicați cele „trei blocări” care sunt descrise în secțiunea următoare. Atunci când este realizată corect, această scurtă reținere a respirației oferă câteva beneficii importante. Încetinește pulsul inimii și echilibrează tensiunea arterială în întregul sistem circulator. Prin mărirea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
care facilitează eliminarea aerului și a energiei stagnante. Goliți-vă plămânii în ordinea inversă inspirației, începând cu partea superioară a plămânilor, apoi cea mediană și, în cele din urmă, partea inferioară. Continuați să expirați până când plămânii se golesc, lăsând peretele abdominal să se prăbușească și să se contracte spre interior și diafragma să urce spre piept, apoi expulzați ultimele rămășițe de aer din plămâni prin sugerea și mai tare a abdomenului înăuntru. Toată expirația ar trebui să fie realizată într-un
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Dacă se întâmplă totuși acest lucru, scurtați faza de comprimare a următorului ciclu. Pauza - atunci când plămânii s-au golit și expirația este completă, nu începeți imediat inspirația următoare. În loc de aceasta, faceți o mică pauză, pentru a permite diafragmei și peretelui abdominal să se relaxeze și să revină la poziția inițială, în pregătirea pentru următoarea respirație. Dacă începeți să inspirați în timp ce diafragma și peretele abdominal încă mai sunt contractate spre interior, respirația va avea tendința să se ridice în plămâni, făcând mai
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nu începeți imediat inspirația următoare. În loc de aceasta, faceți o mică pauză, pentru a permite diafragmei și peretelui abdominal să se relaxeze și să revină la poziția inițială, în pregătirea pentru următoarea respirație. Dacă începeți să inspirați în timp ce diafragma și peretele abdominal încă mai sunt contractate spre interior, respirația va avea tendința să se ridice în plămâni, făcând mai dificilă împingerea aerului spre partea inferioară. Pauza trebuie folosită și pentru a verifica dacă umerii și gâtul sunt într-o stare de relaxare
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
completă și dacă postura este corectă, dar nu luați o pauză prea mare, deoarece vă veți repezi asupra următoarei inspirații cu o înghițitură scurtă. Cele trei blocări Cele trei blocări sunt folosite pentru a crea o comprimare terapeutică în interiorul cavității abdominale. Această comprimare dă un impuls puternic circulației prin vene, deschide sistemul meridianelor și ajută la activarea nervilor pneumogastrici ai ramurii parasimpatice a sistemului nervos autonom. Blocările sunt aplicate la sau spre sfârșitul inspirației, menținute puțin în timpul comprimării și eliberate la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
excesiv. Blocarea anală - cunoscută sub numele de mula bhanda în pranayama și ti-gang („ridicarea anusului”) în qi gong, blocarea anală are rolul de a ridica întregul planșeu pelvian pentru a bloca înăuntru și a mări comprimarea creată în cavitatea abdominală de diafragmă, când coboară în timpul inspirației. Creșterea care rezultă la nivelul presiunii abdominale are beneficii terapeutice profunde pentru toate organele interne și glandele, eliminând sângele stătut și reziduurile celulare din țesuturi și stimulând secreția de hormoni esențiali. Planșeul pelvian, cunoscut
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
gang („ridicarea anusului”) în qi gong, blocarea anală are rolul de a ridica întregul planșeu pelvian pentru a bloca înăuntru și a mări comprimarea creată în cavitatea abdominală de diafragmă, când coboară în timpul inspirației. Creșterea care rezultă la nivelul presiunii abdominale are beneficii terapeutice profunde pentru toate organele interne și glandele, eliminând sângele stătut și reziduurile celulare din țesuturi și stimulând secreția de hormoni esențiali. Planșeul pelvian, cunoscut și sub numele de „diafragmă urogenitală”, este alcătuit dintr-o rețea flexibilă de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și tonifiere ale acestui exercițiu reprezintă o terapie benefică pentru inflamațiile prostatei și uterului. În aceste scopuri, blocarea anală poate fi practicată ca exercițiu de sine stătător timp de câteva minute, în orice moment din zi sau din noapte. Blocarea abdominală - scopul blocării abdominale este acela de a sigila comprimarea terapeutică din cavitatea abdominală, atunci când diafragma coboară și planșeul pelvian urcă în timpul blocării anale, la terminarea inspirației. Dacă peretele abdominal este, pur și simplu, lăsat să se dilate în afară, o
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
acestui exercițiu reprezintă o terapie benefică pentru inflamațiile prostatei și uterului. În aceste scopuri, blocarea anală poate fi practicată ca exercițiu de sine stătător timp de câteva minute, în orice moment din zi sau din noapte. Blocarea abdominală - scopul blocării abdominale este acela de a sigila comprimarea terapeutică din cavitatea abdominală, atunci când diafragma coboară și planșeul pelvian urcă în timpul blocării anale, la terminarea inspirației. Dacă peretele abdominal este, pur și simplu, lăsat să se dilate în afară, o mare parte din
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
uterului. În aceste scopuri, blocarea anală poate fi practicată ca exercițiu de sine stătător timp de câteva minute, în orice moment din zi sau din noapte. Blocarea abdominală - scopul blocării abdominale este acela de a sigila comprimarea terapeutică din cavitatea abdominală, atunci când diafragma coboară și planșeul pelvian urcă în timpul blocării anale, la terminarea inspirației. Dacă peretele abdominal este, pur și simplu, lăsat să se dilate în afară, o mare parte din comprimarea sa se pierde, diminuându-se, astfel, efectul de masaj
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
câteva minute, în orice moment din zi sau din noapte. Blocarea abdominală - scopul blocării abdominale este acela de a sigila comprimarea terapeutică din cavitatea abdominală, atunci când diafragma coboară și planșeul pelvian urcă în timpul blocării anale, la terminarea inspirației. Dacă peretele abdominal este, pur și simplu, lăsat să se dilate în afară, o mare parte din comprimarea sa se pierde, diminuându-se, astfel, efectul de masaj stimulator asupra organelor interne și a glandelor. În plus, impulsul puternic pe care diafragma îl dă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dilate în afară, o mare parte din comprimarea sa se pierde, diminuându-se, astfel, efectul de masaj stimulator asupra organelor interne și a glandelor. În plus, impulsul puternic pe care diafragma îl dă circulației depinde, în mare parte, de presiunea abdominală mărită asupra venei cave, una dintre cele mai importante vene, care ridică sângele stătut din organele abdominale, pentru reîmprospătare, la nivelul plămânilor. Creșterea presiunii abdominale exercită o forță propulsivă puternică asupra venei cave, împingând sângele în sus spre piept, ca
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
stimulator asupra organelor interne și a glandelor. În plus, impulsul puternic pe care diafragma îl dă circulației depinde, în mare parte, de presiunea abdominală mărită asupra venei cave, una dintre cele mai importante vene, care ridică sângele stătut din organele abdominale, pentru reîmprospătare, la nivelul plămânilor. Creșterea presiunii abdominale exercită o forță propulsivă puternică asupra venei cave, împingând sângele în sus spre piept, ca o pompă, și reducând, astfel, cu mult sarcina inimii. Acest efect este în mod deosebit benefic dimineața
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
plus, impulsul puternic pe care diafragma îl dă circulației depinde, în mare parte, de presiunea abdominală mărită asupra venei cave, una dintre cele mai importante vene, care ridică sângele stătut din organele abdominale, pentru reîmprospătare, la nivelul plămânilor. Creșterea presiunii abdominale exercită o forță propulsivă puternică asupra venei cave, împingând sângele în sus spre piept, ca o pompă, și reducând, astfel, cu mult sarcina inimii. Acest efect este în mod deosebit benefic dimineața devreme, atunci când până la jumătate din rezerva de sânge
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]