1,094 matches
-
și a capului spre înainte. Metodica învățării Stând ghemuit, sprijin înainte pe mâini, ridicarea bazinului sus simultan cu flexia trunchiului și aplecarea capului înainte; Din poziția așezat sau așezat grupat, rulări înainte și înapoi; Din ghemuit aceeași mișcare; Din poziția culcat dorsal, grupări cu prinderea gambelor sub genunchi; Stând pe omoplați, dezechilibrare, rulare înainte, în stând ghemuit sau stând; Rostogolire înainte pe un plan înclinat; Rostogolire înainte cu ajutorul unui partener ; Rostogolire înainte executată independent; Două rostogoliri legate; Integrarea elementului într-o
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu corpul întins sau cu corpul ghemuit. Se execută din culcat dorsal, brațele sus (în prelungirea corpului). Urmează o întoarcere de 360° în jurul axului longitudinal; brațele întinse se mențin sus iar membrele inferioare vor fi și ele întinse. Metodica învățării Culcat dorsal, cu brațele sus, rulări spre stânga și spre dreapta; Culcat facial, rulări spre stânga și spre dreapta; Rostogoliri laterale spre partea preferată; Rostogoliri laterale spre partea nepreferată; Execuții independente; Rostogolire laterală în combinație cu alte elemente. Prin nivelul și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mai puțin eficient când este vorba să ne trezim dimineața. În afară de cazul În care suntem obișnuiți să ne sculăm devreme, mai suntem Încă În pat mult după ce ar fi trebuit să ne trezim. Prin urmare, trebuie să ne obișnuim cu culcatul și sculatul la aceleași ore, inclusiv sâmbăta și duminica. După ce s-a creat o obișnuință, este foarte greu să o schimbăm, astfel Încât se recomandă să adoptăm cât mai devreme un stil sănătos de viață. Iată de ce În China pregătirea
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
dată, frecați-vă mâinile Între ele ca să se Încălzească, apoi frecați-vă abdomenul pe rând cu fiecare mână, de 30 de ori În sensul acelor de ceas și de 30 de ori invers. Aceasta se poate face fie șezând, fie culcat. (Vezi anexa 5.) Practicați „Scuturarea Stâlpului Ceresc”. (Vezi anexa 5.) Stați culcat pe spate, cu picioarele Îndoite și tălpile pe sol. Practicați În această poziție exerciții de respirație, timp de cinci minute, de două ori pe zi. O altă variantă
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cazurile de impotență sunt cauzate de vătămări În timpul actului sexual. Presiunea impusă de greutate sau Încovoierea penisului pot duce la impotență cronică, prin deteriorarea peretelui intern al corpilor cavernoși. Aceasta se petrece cel mai frecvent când femeia șade sau stă culcată peste partener. Acestă poziție Încalcă principiul chinez al relațiilor bărbat-femeie, care spune că bărbatul este yang (cerul - sus), iar femeia este yin (pământul - jos). Impotența este una dintre consecințele Încălcării acestui vechi principiu filosofic chinez. Desigur, impotența poate fi și
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ar deosebi de somnul obișnuit. În plus, când suntem culcați, qi-ul circulă mai greu prin trup decât când ședem sau stăm În picioare. Se pare că principiul „Fără trudă nu culegi nici roade” este valabil și aici. De aceea, poziția culcat trebuie să fie ultima opțiune, rezervată celor care nu reușesc să șadă sau să stea În picioare. În picioare Spre deosebire de poziția culcat, care este cea mai destinsă, cea În picioare necesită cel mai mare efort fizic În practicarea qigong-ului, prin
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
picioare. Se pare că principiul „Fără trudă nu culegi nici roade” este valabil și aici. De aceea, poziția culcat trebuie să fie ultima opțiune, rezervată celor care nu reușesc să șadă sau să stea În picioare. În picioare Spre deosebire de poziția culcat, care este cea mai destinsă, cea În picioare necesită cel mai mare efort fizic În practicarea qigong-ului, prin faptul că ne obosește cel mai repede. Dar ne răsplătește pentru aceasta. Când stăm În picioare, mintea ne este mai limpede și
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
nevroză li se recomandă să adopte pentru qigong poziția șezând, deoarece ea face sângele să curgă prin corp În jos, micșorând presiunea asupra capului și a inimii. În schimb, cei care suferă de afecțiuni gastrointestinale este bine să adopte poziția culcat, pentru a stimula mișcările peristaltice. În general, poziția șezând este potrivită pentru cei mai mulți oameni, bolnavi sau sănătoși, bătrâni sau tineri, bărbați sau femei. Pentru a preveni oboseala și a prelungi timpul de exersare, puteți schimba poziția În timpul ședinței, mai ales
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
starea ideală pentru qigong, al cărui scop e să controleze și să regleze nu numai respirația, ci și procesul mental. Când dormim, pierdem controlul asupra spiritului. De aceea, pentru practica qigong poziția șezând și cea În picioare sunt superioare celei culcate, deoarece, când suntem culcați În pat, ni se face somn, lucru pe care qigong-ul Îl evită. Altfel, qigong-ul nu s-ar mai deosebi de somn. De ce este nevoie de seninătate În qigong? Deoarece această stare de spirit Îmbunătățește starea generală
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
facem. Este exact lucrul de care are nevoie qigong-ul; numărați În tăcere: 1, 2, 3... Tabelul 1.1. Ordinea avansării pentru practicanții de qigong Începători Poziția corpului Respirația Seninătatea Frecvența și durata Cerințe Faza I Ședeți În poziția normală sau culcat, pentru cei cu probleme de sănătate De la firească la parțial profundă Numărați În gând secvențele de respirație De trei-cinci ori pe zi, câte 15 minute 1. Poziție corectă a corpului 2. Respirație reglată 3. Mintea concentrată pe exersare Faza a
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
umărului Acest lucru li se Întâmplă frecvent Începătorilor și este foarte firesc, deoarece nu sunt obișnuiți să stea În picioare sau să șadă multă vreme În poziția de qigong sau poziția e incorectă. Pentru a-l evita, Începeți cu poziția culcat și treceți treptat la poziția șezând cu o singură talpă deasupra. O altă modalitate este schimbarea pozițiilor În timpul ședinței. Sau se poate scurta durata lor, În funcție de starea fizică a fiecăruia. Amorțirea picioarelor În poziția șezând O puteți preveni făcând o
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
În aer liber și faceți exerciții fizice, cum ar fi umflarea pieptului. Letargie Este inoportună În practica qigong, pentru că duce la adormirea deplină și pierderea controlului asupra respirației și a meditației. Acest fenomen se produce cel mai frecvent În poziția culcat sau când sunteți obosit și somnoros. Pentru a o preveni, nu practicați qigong când sunteți obosit fizic sau vă e somn. Priviți-vă vârful nasului În timp ce exersați. Sau, dacă sunteți foarte obosit și vă este somn, opriți-vă din exersare
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
dinți și carii, tinitus, miopie, depresie, neurastenie, afecțiuni renale, gastrice și hepatice, constipație, dureri de cap și stres. Este o terapie fără medicamente, naturală În adevăratul sens al cuvântului. Această serie de exerciții poate fi executată În pozițiile șezând sau culcat și ideal este să se combine cu exercițiile de respirație. În general, este mai bine să le facem șezând decât culcați, deoarece qi-ul curge mai liber și mai lin când ședem decât când suntem culcați. Efectele terapeutice sunt mult intensificate
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
el Însuși vindecător. Prin urmare, pentru a obține avantajele maxime ale acestei serii de exerciții, trebuie să puneți mâna direct pe piele, nu prin haine. Evident, În cameră trebuie să fie suficient de cald. Desigur, există momente În care poziția culcat este varianta mai potrivită, ca atunci când cineva e bolnav și nu poate să șadă suficient de mult ca să termine exercițiile sau În diminețile geroase, când nu este destul de cald În cameră și riscă să răcească. În astfel de situații se
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
strămoșii chinezilor și practicat pe scară largă În China de secole Întregi. În el se pune accentul pe reglarea În timpul exersării a poziției fizice, a stării mentale și a respirației. Din punctul de vedere al poziției, sunt trei posibilități: șezând, culcat și În picioare. Starea mentală În timpul practicii qigong trebuie să fie meditația. Mintea trebuie să fie perfect concentrată asupra exersării Înseși, fără nici o abatere, iar respirația trebuie să fie profundă, lentă și lină, lăsând mintea să dirijeze fluxul de qi
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
2); zgardă (2); afecțiune; ajutor; alb; animal de pază; devotat animal; animal domestic; animal fidel; animal pufos; apără; apărător; apropiat; bani; Bim; biscuiți; blănos; Bobi; botniță; Bruno; buldog; bunătate; cal; canibal; căruței; cea mai mare fericire; cinste; codiță; copil; creierul; culcat; curte; de rasă; dependență; dinte; domestic; drag; drăgălășenii; dresaj; durere; dușman; efect; energie; enervant; fericire; ferm; ființă; flămînd; fotbal; best friend; funie; gălăgie; gălăgios; ghem de blană; haios; Hatchi; hoinar; Husky; impunător; inamic; inteligență; inuman; iubit; iubitor; înțelept; jabă; jug
[Corola-publishinghouse/Science/1496_a_2794]
-
vor ajuta în optimizarea comportamentului nostru, în orice domeniu, inclusiv în economie. Popoarele antice și-au sculptat zeitățile în granit pentru a le sugera nemurirea și starea imperturbabilă a conștiinței. De pildă, hindușii vedeau în munții Himalaya imaginea lui Shiva culcat. Universul este însuflețit. Există la toate popoarele această credință în mituri și personaje arhetipale, care le apar și acum în stări holotropice, la limita conștiinței. Acestea nu le conferă însă o înțelegere absolută a existenței, chiar dacă o perioadă pot deveni
[Corola-publishinghouse/Science/1563_a_2861]
-
individualizate, asupra menținerii corecte a poziției trunchiului și capului, cât și a mișcării brațelor; pe parcursul etapelor în care se realizează temele lecțiilor, intervențiile cadrului didactic vor viza adoptarea corectă a pozițiilor din care se realizează exersarea (stând pe genunchi, șezând, culcată, realizarea structurilor motrice in condițiile păstrării atitudinii corporale corecte, cât și unele exerciții cu caracter compensator (extensii ale trunchiului după o serie de rostogoliri; flexii ale trunchiului după exersarea podului de jos etcă; etapa în care se urmărește dezvoltarea forței
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
forței elevilor prin: exerciții analitice libere, cu îngreuierea propriului corp (pentru brațe: flotări din stand înclinat, la perete; îndoiri și întinderi din stand înclinat, palmele apucând scara fixă/baston fixat/bara orizontală; deplasări stânga, dreapta sau în cerc din poziția culcat sprijinit pe palme, cu brațele întinse; tracțiuni pe banca de gimnastică, din poziția culcat facial sau dorsal; pentru abdomen: ridicarea trunchiului din culcat dorsal, cu gleznele fixate; ridicarea picioarelor, simultan sau alternativ, din culcat dorsal; din culcat dorsal, cu picioarele
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
stand înclinat, la perete; îndoiri și întinderi din stand înclinat, palmele apucând scara fixă/baston fixat/bara orizontală; deplasări stânga, dreapta sau în cerc din poziția culcat sprijinit pe palme, cu brațele întinse; tracțiuni pe banca de gimnastică, din poziția culcat facial sau dorsal; pentru abdomen: ridicarea trunchiului din culcat dorsal, cu gleznele fixate; ridicarea picioarelor, simultan sau alternativ, din culcat dorsal; din culcat dorsal, cu picioarele întinse la verticală, depărtări și apropieri ale picioarelor, forfecări ,,pedalări"; din șezând cu picioarele
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
pe perechi, cu rezistență opusă de partener: (tracțiuni, apucat reciproc de mâini, din pozițiile stând depărtat, șezând, împingeri spate în spate, talpă în talpă, din poziția șezând; depărtarea/apropierea genunchilor, din așezat pe bancă față în față; skandenberg; tracțiunea partenerului culcat facial/dorsal pe banca de gimnastică, roaba etc.Ă; exerciții de forță, în grup: tracțiuni la frânghie, pe echipe; ,,transportul rănitului" cu „scăunelul” format de mâinile a doi copii; ridicarea și transportul băncii de gimnastică, a saltelelor, a aparatelor, pe
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
secundă. Alergarea de durată în tempo uniform moderat: se desfășoară pe teren plat, fără denivelări, pe grupe de 6-8 elevi; alergarea este continuă, în ritm propriu, pe duratele corespunzătoare fiecărui calificativ. Extensii ale trunchiului din culcat facial: executantul adoptă poziția culcat facial cu palmele la ceafă, fixat la glezne de un partener; extensia trunchiului cu ridicarea capului peste înălțimea băncii de gimnastică situată în față sa, revenire în poziția inițială; se înregistrează numărul de repetări. MIJLOACE AUXILIARE PENTRU PREDAREA GIMNASTICII DE
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
PENTRU PREDAREA GIMNASTICII DE ÎNVIORARE Extensii ale trunchiului din poziția așezat cu sprijin pe mâini oblic înapoi: ridicarea bazinului în extensie și revenire la poziția inițială; se înregistrează numărul de repetări. Ridicări de trunchi din culcat dorsal: executantul adoptă poziția culcat dorsal cu palmele la ceafă, genunchii îndoiți și tălpile fixate pe sol de către un partener; ridicarea trunchiului până la atingerea genunchilor cu coatele și revenirea în poziția inițială; se înregistrează numărul de repetări. Ridicări ale picioarelor din culcat dorsal: se adoptă
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
cu palmele la ceafă, genunchii îndoiți și tălpile fixate pe sol de către un partener; ridicarea trunchiului până la atingerea genunchilor cu coatele și revenirea în poziția inițială; se înregistrează numărul de repetări. Ridicări ale picioarelor din culcat dorsal: se adoptă poziția culcat dorsal cu palmele la ceafă; se execută îndoirea genunchilor la piept, întinderea picioarelor pe verticală, revenire cu genunchii la piept și întinderea picioarelor pe sol; se înregistrează numărul de repetări. Tracțiuni pe banca de gimnastică: se adoptă poziția culcat facial
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
poziția culcat dorsal cu palmele la ceafă; se execută îndoirea genunchilor la piept, întinderea picioarelor pe verticală, revenire cu genunchii la piept și întinderea picioarelor pe sol; se înregistrează numărul de repetări. Tracțiuni pe banca de gimnastică: se adoptă poziția culcat facial pe banca de gimnastică (picioarele în afara acesteiaă cu brațele în prelungirea corpului apucând cu mâinile marginile acesteia; deplasarea corpului pe bancă prin tracțiuni simultane cu ambele brațe; se înregistrează distanța parcursă. Săritura în lungime de pe loc: din poziția stând
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]