1,647 matches
-
pentru cap; exerciții pentru brațe; exerciții pentru picioare; exerciții pentru trunchi; exerciții pentru articulația scapulo-humerală; exerciții pentru coloana vertebrală; exerciții pentru articulația coxo-femurală; exerciții pentru articulația mâinii și gleznei. Criteriul activității musculare exerciții pentru dezvoltarea forței musculare; exerciții pentru dezvoltarea elasticității musculare și mobilității articulare; exerciții de relaxare. Criteriul pozițiilor inițiale exerciții din stând; exerciții din poziția pe genunchi; exerciții din așezat; exerciții din culcat; exerciții din atârnat; exerciții din sprijin. După modul de execuție: individuale; pe perechi; în grup; pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
complexe de exerciții; Efectele exercițiilor cu obiecte portative sunt următoarele: creșterea interesului pentru mișcare; stimularea participării active și conștiente; acțiune asupra mai multor parametrii ai mișcării; perfecționarea calităților motrice cu accent pe îndemânare, forța diferitelor grupe musculare, mobilitate articulară și elasticitate musculară; prevenirea și corectarea unor deficiențe fizice; inducerea unei stări fizice și psihice bune. Complex de exerciții cu mingi Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, brațele jos, mingea ținută pe palma dreaptă: T1 Ducerea brațului drept lateral; T2 Ducerea brațului drept
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
aduce o inegalabilă contribuție. Prin multitudinea mijloacelor de care dispune, gimnastica acrobatică poate să acționeze și să se evidențieze distinct la toate nivelele de pregătire: de la preșcolari până la studenți sau adulți. Ele oferă, îmbunătățirea capacității motrice, a mobilității articulare, a elasticității musculare, a stării de sănătate și armonie la parametri superiori. Inițiată și însușită la nivel bazal, pregătirea acrobatică poate fi dezvoltată, focalizată, orientată și valorificată în pregătire sportivă, artă, activități de timp liber, educație sau sănătate.
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ȘI GÂTULUI, IMEDIAT SUB PIELE. PENTRU ACEASTA ERA UTILIZAT UN VAPORIZATOR ULTRARAPID CARE PROIECTA UN GAZ SPECIAL PRINTR-O MATRIȚĂ. VITEZA DE EMITERE ERA ASTFEL CALCULATĂ ÎNCÂT EPIDERMA SĂ RĂMÂNĂ INTACTĂ. MARIN AȘTEPTĂ CA GAZUL SĂ ATINGĂ LIMITA NECESARĂ DE ELASTICITATE ȘI REZISTENȚĂ ÎNAINTE DE A PUNE ÎN FUNCȚIUNE APARATUL. APOI ÎNCEPU SĂ ÎNVÂRTĂ COMUTATOARELE, CÂTE UNUL PENTRU FIECARE CIRCUIT. LA FIECARE MANEVRARE A UNUI BUTON, SE ÎNCORDA SAU SE RELAXA O SERIE DE MUȘCHI, CONTURÂND TREPTAT NOILE TRĂSĂTURI. DUPĂ EXPERIENȚA DIN
[Corola-publishinghouse/Imaginative/85099_a_85886]
-
dovedesc, că obțin rezultate. N-am ce face. Câte ceva mai pot însă face și eu. Cred că am și făcut. Se ridicase în picioare. Din clipa când aprinsese lumina, poate încă dinainte, odată cu terminarea convorbirii telefonice, pierduse din neliniștea și elasticitatea mișcărilor și cuvintelor. Masca înșelător omenească, de o mare mobilitate se uscase. Vântul unei clipe o risipise. Ar fi fost greu de stabilit dacă noua postură sau impostură ascundea, cumva, ceva încă mai rău, mai neașteptat... Părea conștient a fi
Cartea fiului by Norman Manea () [Corola-publishinghouse/Imaginative/597_a_1348]
-
spre colțul mesei. Între degetele lungi, cu unghii retezate, rotește un creion galben, din care iese tija subțire, ascuțită a grafitului. Închide ochii, din nou îi deschide, privind furiș, parcă pentru a compara imaginile. Pielea obrazului era cândva proaspătă, colorată. Elasticitatea îngăduia mobilitatea liniilor, dar și o bruscă fixitate, de mare efect. Fruntea netedă, obrajii de mătase. Buzele palpitând continuu, umede. Ochii intenși, ape negre, violete, pline de vârtejuri. Părul rărit acum și aspru s-a fixat în rugina unei calote
Cartea fiului by Norman Manea () [Corola-publishinghouse/Imaginative/597_a_1348]
-
a fi mișcat - existere și movi - sunt identice; deci a fi ca Ding an sich e mișcare; grade și feliuri de mișcare - linie dreaptă, linie rotatorie, linie ondolantă. rotatorie (5 x 3) = 15 lungime 295 {EminescuOpXV 296-299} {EminescuOpXV 300} sau elasticității ei, ea va cerca a merge înainte, neputând însă rezultanta tangentelor ei în infinit va fi rotațiunea. ["EXPLOZIUNEA... "] 2267 Exploziunea: - Scăparea mișcării moleculare rotatorii în tangența liniei drepte. ["TOT SE REFRACTEAZĂ"] 2255 Soarele trimite raza a Raza a pe-un
Opere 15 by Mihai Eminescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295593_a_296922]
-
pătrunjel și spanac: alcalinizează fluxul sangvin; îndepărtează depunerile din vasele de sânge; 300 g/115 g/60 g/115 g, 0,5 litri pe zi. Usturoi: purifică sângele și îndepărtează acumulările de depuneri anorganice lipicioase de pe pereții vaselor, redând, astfel, elasticitatea acestora și fluxul liber al sângelui. Ciupercă neagră: fiind o ciupercă de pe coaja copacilor, conține elemente care purifică sângele și îndepărtează depunerile lipicioase de pe vasele de sânge. Suc de sfeclă și morcovi: sfecla crudă purifică sângele și formează o plasmă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
calciu și de colesterol anorganice care duc la formarea venelor varicoase. Suc de pătrunjel: sucul crud de pătrunjel este unul dintre cele mai puternice sucuri de legume pentru intensificarea metabolizării oxigenului, curățând sângele, dizolvând depunerile lipicioase din vene și menținând elasticitatea vaselor de sânge, în special a capilarelor delicate; acest suc este prea concentrat pentru a fi consumat nediluat, și ar trebui amestecate 115 g cu 350 g suc de morcovi sau cu alte amestecuri, 0,5 litri pe zi. Alte
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
acumulat concentrația periculoasă a moștenirii genetice sau a toxinelor este imposibil. Prin urmare, condițiile pentru accelerarea proceselor de sinteză trebuie create regulat În tot corpul, În toate sistemele și organele. Paralel se rezolvă problema de Întărire (dezvoltare) a mușchilor, creșterea elasticității și a rezistenței acestora, Îmbunătățirea mobilității articulare. Și acest lucru este - fundamentul bunăstării fizice a noastre, a capacități ridicate de lucru și nu În cele din urmă, buna dispoziție și atitudinea optimistă care, Împreună cu absența bolilor și afecțiunilor creează un
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
exces. Antrenamentul cu beneficii pentru sănătate care determină reducerea depozitelor adipoase trebuie să Îndeplinească următoarele cerințe: să contribuie la normalizarea funcției tuturor organelor și sistemelor de care depind procesele metabolice În organism; să ajute la creșterea forței, rezistenței și a elasticității mușchilor pentru a oferi o mai mare mobilitate și activitate umană zilnică, pentru a Îmbunătăți bunăstarea și stima de sine; să activizeze mecanismele neuro-hormonale care facilitează eliminarea depozitelor de grăsime, precum și creșterea metabolismului bazal (consumul de energie În repaus) În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Cu vârsta și cu imobilizarea articulațiilor se modifică compoziția chimică a TC, se produce calcifierea și deshidratarea (pierderea de lichide). Acest lucru duce la o creștere a numărului de legături de hidrogen, asta Înseamnă că se reduc proprietățile elastice. Îmbunătățirea elasticității TC al mușchilor și articulațiilor este posibilă cu ajutorul stretching-ului regulat. Cu toate acestea, stretching-ul este limitat de contracția reflex a fibrelor musculare, Însoțite de senzații dureroase. Slăbirea tensiunii musculare poate fi realizată În următoarele moduri: menținerea mușchiului Întins suficient de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
musculară aleatorie, cu alte cuvinte - ca o Îmbunătățire a abilităților de coordonare. Efectele Întârziate ale stretching-ului Există două efecte Întârziate ale stretching-ului: dezvoltarea flexibilității și instalarea efectelor de recuperare din cauza activării diferitelor mecanisme de acțiune asupra organismului. Îmbunătățirea flexibilității crește elasticitatea colagenului și procentul de conținut al elastinei În mușchi și articulații, contribuie la o scădere de incluziuni minerale (calciu). Printre efectele de tonifiere ale exercițiilor de stretching sunt respectate: eliminarea „crampelor” musculare, reducerea și chiar eliminarea durerilor musculare după efort
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
conduce la creșterea debitului sistolic, a rezistenței de lucru a inimii În timpul efortului muscular prelungit, adică sporește productivitatea inimii; crește lumenul (diametrul) vaselor coronariere, densitatea capilară, se reduce reflexul (reactivitatea) miocardului la acțiunea de stres; sistemul cardiovascular crește diametrul și elasticitatea vaselor periferice și principale, crește densitatea capilarelor, care ajută la prevenirea aterosclerozei, Îmbunătățește alimentarea cu oxigen a țesuturilor, cu hormoni și substanțe nutritive; sânge nu cu mult, dar totuși crește volumul total al circulației sangvine, a hemoglobinei și a globulelor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
componentelor musculare și de țesut adipos pe părțile corpului. Aceasta permite planificarea cu un scop anume a influențării pe segmente (analitic) și grupe a corpului. III. 4.2. Teste fizice Testele fizice se folosesc pentru aprecierea calităților fizice - forța, rezistența, elasticitatea, viteza, Îndemânarea sau combinarea lor - forța explozivă, rezistența În regim de forță etc. Astfel de teste sunt tipice pentru sport. Ele se folosesc mai rar În fitness deoarece dezvoltarea unor calități fizice nu Întotdeauna este scopul propriu principal. Testarea calităților
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
segmente) etc. 2. Teste de forță: a - măsurarea „forței statice”; b - ridicarea unor greutății din diferite poziții; c - flotări și tracțiuni la bară; d - ridicarea trunchiului din poziția culcat dorsal, genunchii Îndoiți, depărtați la nivelul umerilor etc. 3. Teste de elasticitate: a - Îndoire Înainte, stând pe banca de gimnastică - se măsoară punctul de jos, până unde ajung degetele, fără să se Îndoaie genunchii; b - același test ca cel anterior dar executat din așezat; c - „sfoara Înainte și laterală” - se ia În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sau În momentul creșterii forțate a efortului fizic. Durerea persistă câteva zile producând un disconfort practicantului. Ele nu sunt periculoase și sunt legate de acumularea unor produși rezultați În urma arderilor musculare. În acest caz apare senzația de greutate, este afectată elasticitatea musculaturii (sunt mai rigizi), se relaxează mai greu, se Înregistrează mișcări neîndemânatice. Efortul fizic În această perioadă trebuie redus. În agenda autocontrolului este necesar să se Înregistreze În timpul căror exerciții (sau după care exerciții) apare durerea, intensitatea și durata lor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
rezistența se stabilizează. După 30 și până la 50 de ani se observă o reducere treptată, după 50 de ani - o bruscă scădere. Viteza Începe să scadă Între 22-25 de ani, abilitățile, coordonarea mișcărilor se Înrăutățește Între 3050 de ani, iar elasticitatea se micșorează la bărbați după 20 de ani, la femei - după 25 de ani. Cauzele scăderii posibilităților fizice sunt condiționate de factorii externi și interni. Scăderea forței este determinată de reducerea masei musculare active, În plus conținutul de apă, calciu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
la femei - după 25 de ani. Cauzele scăderii posibilităților fizice sunt condiționate de factorii externi și interni. Scăderea forței este determinată de reducerea masei musculare active, În plus conținutul de apă, calciu și potasiu din țesutul muscular scad, determinând pierderea elasticității. Reducerea rezistenței este legată de capacitatea funcțiilor sistemului de transport a oxigenului. Scăderea vitezei se Înregistrează odată cu reducerea forței musculare, a funcțiilor sistemelor de asigurare energetică, reducerea capacității de coordonare a sistemul nervos central. Astfel, se poate spune că, reducerea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
nervos: are loc tulburarea echilibrului proceselor de inhibiție și excitație, la fel și intensitatea lor. Acestea se manifestă prin Îngreunarea formării noilor deprinderi motrice și scăderea mișcărilor precise. În sistemul cardiovascular se observă slăbirea funcției de contracție a miocardului, scăderea elasticității vaselor sanguine, este afectat afluxul sângelui În inimă și alte organe, apar semne de hipotonie de vârstă. Frecvența cardiacă În repaus se micșorează până la 50-55 bătăi pe minut. Indicii tensiunii arteriale normale la 50-60 de ani au valoarea cuprinsă Între
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de vârstă. Frecvența cardiacă În repaus se micșorează până la 50-55 bătăi pe minut. Indicii tensiunii arteriale normale la 50-60 de ani au valoarea cuprinsă Între 140/90, la 60-70 de ani Între 150/90 . În sistemul respirator are loc Înrăutățirea elasticității țesuturilor pulmonare, slăbirea mușchilor respiratorii, limitarea mișcărilor toracice, micșorarea ventilației pulmonare. În aparatul locomotor schimbările se referă la mușchi și ligamente, care pierd din elasticitatea lor. În cazul unei utilizări incorecte a exercițiilor pot apărea rupturi de fibre musculare și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
140/90, la 60-70 de ani Între 150/90 . În sistemul respirator are loc Înrăutățirea elasticității țesuturilor pulmonare, slăbirea mușchilor respiratorii, limitarea mișcărilor toracice, micșorarea ventilației pulmonare. În aparatul locomotor schimbările se referă la mușchi și ligamente, care pierd din elasticitatea lor. În cazul unei utilizări incorecte a exercițiilor pot apărea rupturi de fibre musculare și ligamente. Apare atrofia musculară, ei devin lenți, reducându-și volumul. În aparatul articular se observă multe dereglări - se Îngustează cavitatea articulară, cresc osteofite (depuneri de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de un șir de factori (Iu. F. Kuramșin, 1998): 1. Mobilitatea proceselor nervoase - viteza de trecere a proceselor nervoase din starea de excitație În starea de inhibiție și invers. 2. Procentul diferitelor categorii de fibre musculare și a proprietăților acestora (elasticitatea, rezistența). 3. Eficiența coordonării intramusculară și intermusculară. 4. Nivelul de tehnicitate a execuției. 5. Gradul de dezvoltare a calităților volitive, putere, abilități de coordonare, flexibilitate. 6. Conținutul de ATP În mușchi, viteza de desfacere și de sinteză. La manifestarea capacităților
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
o sută de grame de grăsime de porc (untură) se regăsesc 48 gr. de acizi grași. Aceștia cresc nivelul colesterolului În sânge, care va crește riscul de boli cardiovasculare (ateroscleroza) și obezitatea. Acizii grași polinesaturați (grăsimi „Omega-3” și „Omega-6”) cresc elasticitatea pereților vaselor, formează cu colesterolul compuși solubili și facilitează eliminarea lor din organism, contribuie la sinteza hormonală. Se recomandă includerea obligatorie În dietă a uleiului de in, a semințelor de in, a somonului, a păstrăvului, a tonului (a peștilor grași
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a celorlalte calități motrice Deși această viteza se sprijină pe suportul general de dezvoltare a tuturor calităților motrice, ea este favorizată cu preponderență de indicii crescuți de forță, respectiv de un bun nivel de dezvoltare a îndemânării. Mobilitatea articulară și elasticitatea musculară influențează pozitiv îndeosebi viteza de execuție, și viteza de deplasare. 3.1.3. CALITATEA MOTRICĂ REZISTENȚA Remarcăm unitatea de opinie privind definirea rezistenței de către specialiști (Cârstea, 1993, p. 47; Manno, 1996, p. 101; Dragnea și Bota, 1999, p. 234
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]