8,325 matches
-
formația fiind liberi până se comandă din nou adunarea. Este recomandabil ca repausul să alterneze cu lucrul, în felul acesta organismul poate să facă bine față efortului. 3. Adunarea este gruparea executanților într-o anumită formație. 4. Alinierea este dispunerea executanților în linie dreaptă în cadrul unei formații. La comanda „V-aliniați” se mărește intervalul prin îndoirea cotului drept, se întoarce capul spre dreapta și se execută astfel încât fiecare să vadă pieptul celui de-al patrulea executant. Dacă vrem să se execute
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
formație. 4. Alinierea este dispunerea executanților în linie dreaptă în cadrul unei formații. La comanda „V-aliniați” se mărește intervalul prin îndoirea cotului drept, se întoarce capul spre dreapta și se execută astfel încât fiecare să vadă pieptul celui de-al patrulea executant. Dacă vrem să se execute spre stânga se dă comanda „spre stânga v-aliniați”. Primul executant rămâne în poziția drepți. 5. Numărătoarea se folosește pentru controlul efectivului și pentru alcătuirea diferitelor formații. La comanda „în continuare-numărați” începând din flancul drept
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
se mărește intervalul prin îndoirea cotului drept, se întoarce capul spre dreapta și se execută astfel încât fiecare să vadă pieptul celui de-al patrulea executant. Dacă vrem să se execute spre stânga se dă comanda „spre stânga v-aliniați”. Primul executant rămâne în poziția drepți. 5. Numărătoarea se folosește pentru controlul efectivului și pentru alcătuirea diferitelor formații. La comanda „în continuare-numărați” începând din flancul drept executanții întorc capul spre stânga odată cu pronunțarea numărului de ordine corespunzător și revin în poziția inițială
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Dacă vrem să se execute spre stânga se dă comanda „spre stânga v-aliniați”. Primul executant rămâne în poziția drepți. 5. Numărătoarea se folosește pentru controlul efectivului și pentru alcătuirea diferitelor formații. La comanda „în continuare-numărați” începând din flancul drept executanții întorc capul spre stânga odată cu pronunțarea numărului de ordine corespunzător și revin în poziția inițială. Dacă numărătoarea începe din stânga se specifică prin comanda „grupă din stânga în continuare numărați”. Ultimul executant rostește numărul fără a mai întoarce capul. La comanda „câte
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
diferitelor formații. La comanda „în continuare-numărați” începând din flancul drept executanții întorc capul spre stânga odată cu pronunțarea numărului de ordine corespunzător și revin în poziția inițială. Dacă numărătoarea începe din stânga se specifică prin comanda „grupă din stânga în continuare numărați”. Ultimul executant rostește numărul fără a mai întoarce capul. La comanda „câte 2,3,4-numărați” începând din flancul drept executanții efectuează numărătoarea după indicația comenzii date. Ultimul executant rostește numărul fără a mai întoarce capul. Numărătoarea se poate efectua și de la stânga
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de ordine corespunzător și revin în poziția inițială. Dacă numărătoarea începe din stânga se specifică prin comanda „grupă din stânga în continuare numărați”. Ultimul executant rostește numărul fără a mai întoarce capul. La comanda „câte 2,3,4-numărați” începând din flancul drept executanții efectuează numărătoarea după indicația comenzii date. Ultimul executant rostește numărul fără a mai întoarce capul. Numărătoarea se poate efectua și de la stânga la dreapta sau din centru spre extremități. 6. Raportul este o scurtă prezentare orală la începutul lecției. Înainte de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Dacă numărătoarea începe din stânga se specifică prin comanda „grupă din stânga în continuare numărați”. Ultimul executant rostește numărul fără a mai întoarce capul. La comanda „câte 2,3,4-numărați” începând din flancul drept executanții efectuează numărătoarea după indicația comenzii date. Ultimul executant rostește numărul fără a mai întoarce capul. Numărătoarea se poate efectua și de la stânga la dreapta sau din centru spre extremități. 6. Raportul este o scurtă prezentare orală la începutul lecției. Înainte de raport sunt necesare unele comenzi premergătoare. În primul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
este un pas vioi, cadențat, cu o lungime mai mare decât cea obișnuită. Contactul cu solul se ia pe vârf și apoi se trece pe toată talpa, brațele se mișcă liber, corpul este drept, capul ușor ridicat. La comanda „înainte-marș” executantul se înclină ușor înainte trecând greutatea mai mult pe piciorul drept. La comanda săvârșitoare, pornește în mers cu piciorul stâng. Pasul de marș se poate executa și pe loc la comanda „pe loc marș”. Dacă el se continuă cu deplasare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cu piciorul stâng. Pasul de marș se poate executa și pe loc la comanda „pe loc marș”. Dacă el se continuă cu deplasare atunci se dă comanda „înainte-marș”. 2. Pasul de voie este un mers obișnuit fără cadență în timpul căruia executanții pot să-și aranjeze echipamentul. Comanda este „pas de voie-marș”. 3. Deplasare laterală prin pași adăugați. Se poate executa spre stânga și spre dreapta în doi timpi fiecare pas. Comanda este „2 (3) pași lateral stânga (dreapta) - marș”. 4. Pasul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de la pasul alergător pe loc la cel cu deplasare se realizează prin comanda „înainte - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, se mai execută un pas pe loc cu piciorul drept și cu stângul se pornește în deplasare. Dacă executantul se află în deplasare și dorim să alerge pe loc se dă comanda „pe loc”. 5. Trecerea de la mers la alergare este caracterizată prin schimbarea vitezei de deplasare și prin modificarea formei de mișcare a brațelor și picioarelor. Se realizează
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
ALCĂTUIRI ȘI SCHIMBĂRI DE FORMAȚII Formațiile sunt de trei feluri: de adunare, de deplasare și de lucru. Formația de adunare reprezintă forma de organizare a colectivului pentru raport, pentru demonstrarea sau explicarea exercițiilor în anumite momente ale lecției. În funcție de numărul executanților și locul de desfășurare a activității aceasta poate fi în linie pe un rând sau mai multe rânduri, în semicerc, careu, unghi, cerc. Comanda indică felul formației, modul de deplasare și locul de executare. Ex: „În careu, cu pas alergător
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
în ordine strânsă, umăr la umăr. Formația de deplasare reprezintă forma de organizare a colectivului pentru deplasări și mai poartă denumirea de coloană de marș. Ea poate fi constituită din 1,2 sau mai multe șiruri, respectiv coloane în funcție de numărul executanților, locul de desfășurare și a sarcinilor urmărite. Se execută în ordine rărită. Comanda este „În coloană câte 1,2,3,etc. - adunarea”. Se va preciza și locul de adunare. Formația de lucru este o dispunere a executanților în vederea efectuării exercițiilor
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
coloane în funcție de numărul executanților, locul de desfășurare și a sarcinilor urmărite. Se execută în ordine rărită. Comanda este „În coloană câte 1,2,3,etc. - adunarea”. Se va preciza și locul de adunare. Formația de lucru este o dispunere a executanților în vederea efectuării exercițiilor de dezvoltare fizică generală. Aceasta poate fi pe două, trei sau mai multe linii cu intervale și distanțe între executanți precizate de comandă: în trepte, în șah, în cocor, în cerc (unul, două sau trei cercuri) în
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
3,etc. - adunarea”. Se va preciza și locul de adunare. Formația de lucru este o dispunere a executanților în vederea efectuării exercițiilor de dezvoltare fizică generală. Aceasta poate fi pe două, trei sau mai multe linii cu intervale și distanțe între executanți precizate de comandă: în trepte, în șah, în cocor, în cerc (unul, două sau trei cercuri) în grup. Ea se alege în funcție de numărul elevilor, de spațiu și de caracteristica mișcărilor ce se execută. Executanții sunt dispuși în ordine rărită pentru
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
linii cu intervale și distanțe între executanți precizate de comandă: în trepte, în șah, în cocor, în cerc (unul, două sau trei cercuri) în grup. Ea se alege în funcție de numărul elevilor, de spațiu și de caracteristica mișcărilor ce se execută. Executanții sunt dispuși în ordine rărită pentru asigurarea spațiului necesar exercițiilor. 4.4.1. Alcătuiri de formații de pe loc 4.4 .1.1. Alcătuirea formațiilor din linie. a) Din linie pe un rând în linie pe două rânduri. Se numără câte
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
înainte - marș”. Variante: numerele 1 stau pe loc, numerele 2 doi pași înainte, numerele 3 patru pași înainte, numerele 4 șase pași înainte. se numără nouă, șase, trei, pe loc, după care se comandă „în formație în trepte - marș”. Fiecare executant se deplasează înainte corespunzător cifrei numărate. Principiul de realizare este ca între linii să fie aceeași distanță. d) Din linie pe un rând pe centrul sălii, în trepte. Se numără câte trei. La comanda „în formație în trepte - marș”, numerele
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pași înainte. Pe același principiu se pot realiza formații în trepte câte 4,5. e) Din linie pe un rând în cocor. Se numără în continuare începând din cele două flancuri spre centru, apoi la comanda „în cocor - marș” fiecare executant se deplasează înainte cu numărul pașilor indicați de numărătoare. Cocorul poate fi închis sau deschis. Pentru cocorul deschis se numără de la centru spre extremități. f) Din linie pe un rând în cerc. La comanda „în cerc - marș” extremele se deplasează
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
execută un pas pe diagonală cu piciorul stâng și se așează în fața numerelor 2 iar numerele 3 execută un pas înapoi pe diagonală cu piciorul drept și se așează în spatele numerelor 2. k) Din linie pe două rânduri în romb. Executanții sunt dispuși în linie pe două rânduri pe centrul sălii, spate-n spate. Ambele linii numără în continuare din flancuri spre centru. La comanda „în cocor - marș” fiecare executant se deplasează înainte cu numărul de pași indicați prin numărătoare. 4
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
în spatele numerelor 2. k) Din linie pe două rânduri în romb. Executanții sunt dispuși în linie pe două rânduri pe centrul sălii, spate-n spate. Ambele linii numără în continuare din flancuri spre centru. La comanda „în cocor - marș” fiecare executant se deplasează înainte cu numărul de pași indicați prin numărătoare. 4.4.1.2. Alcătuirea formațiilor din șir. a) Dintr-un șir pe două șiruri. (în coloană câte doi) Se numără câte doi în adâncime apoi la comanda „pe două
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
1 din fiecare șir execută un pas dreapta (sau stânga) iar numerele 2 un pas stânga (sau dreapta). 4.4.2. Alcătuirea formațiilor din deplasare a). Din coloană câte unul în coloană câte doi Se numără câte doi în adâncime executanții întorcând capul spre stânga și înapoi. La comanda „în coloană câte doi-marș” numerele unu reduc lungimea pasului iar numerele doi avansează în stânga numerelor unu. b). Din coloană câte unu în coloană câte trei Se numără în adâncime câte trei iar
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
coloane câte unu care vin din direcții opuse trec în coloană câte doi prin comanda „în coloană câte doi-marș”. Încrucișarea. Reprezintă trecerea coloanelor care vin din direcții opuse printr-un anumit punct. Trecerea prin încrucișare se face alternativ, respectiv un executant dintr-o coloană iar altul din cealaltă coloană. Comanda este „prin încrucișare la centrul sălii-marș”. Întrepătrunderea. Două coloane formate din mai multe șiruri care vin din direcții opuse trec prin intervalele dintre coloane. Comanda este „prin întrepătrunderemarș”. 4.5. DEPLASĂRI
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
moduri și folosirea rațională a spațiului. Are un efect deosebit când sunt folosite în cadrul demonstrațiilor sportive. Deplasarea se face în mod obișnuit în coloană câte unu în pas de mers, pas cu diferite variații de pași. Pentru realizarea lor corectă executanții trebuie să cunoască diferite repere atât în sală cât și pe stadion (pom, steguleț, linie, etc.) Figurile pe care le realizăm în timpul deplasării pot avea diferite mărimi; mari, mijlocii și mici, în raport cu lungimea sau lățimea sălii. 1. Bucla se realizează
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de comportament. Formarea ținutei corecte este determinată de ridicarea tonusului întregii musculaturi (în special a mușchilor dorsali și ai picioarelor) precum și de asigurarea mobilității/supleței aparatului locomotor. Formarea ținutei corecte se realizează numai cu participarea conștientă și îndelungată a fiecărui executant și printr un permanent autocontrol din partea acestuia. Toate exercițiile pentru dezvoltarea fizică generală executate corect, sistematic, în măsura necesităților fiecărei grupe musculare, cu accent pe corectarea lipsurilor, pentru echilibrarea lor armonioasă, contribuie la formarea ținutei corecte. Există însă și exerciții
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cu arcuire. Menținerea pozițiilor. Exerciții de relaxare Din stând, așezat, așezat cu picioarele depărtate și îndoite, scuturarea picioarelor. 5.8. EXERCIȚII CU PARTENER Ele oferă posibilități de dozare și individualizare a efortului prin acțiuni reciproce asupra musculaturii și articulațiilor; conștientizează executanții asupra efectelor exercițiilor; contribuie la educarea coordonării; stimulează dorința de a-și compara posibilitățile cu cele ale partenerului; ridică starea emoțională și favorizează captarea atenției. Rolul partenerului poate fi diferit, în funcție de scopul urmărit. El poate fi un element de sprijin
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mici și cu obiecte neconvenționale. Contribuie în mod substanțial la creșterea randamentului în comparație cu exercițiile fără obiect prin angajarea în lucru a întregului sistem muscular și articular obținând astfel efecte fiziologice crescute. Folosirea obiectului realizează o localizare mai precisă a efectului, executanții fiind obligați de cele mai multe ori a se lăsa prelucrați în sensul dorit de profesor prin simple execuții a sarcinilor trasate. Greutatea obiectului contribuie la creșterea contracției musculare iar dimensiunea sa la mărirea amplitudinii mișcării. Folosirea unui singur obiect în cadrul unui
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]