8,325 matches
-
forța, măresc mobilitatea articulară, coordonarea, contribuie la formarea unei ținute corecte și pregătesc organismul pentru efort. Ele se execută la, pe, cu și peste banca de gimnastică iar cele peste bancă folosesc aparatul ca obstacol. Exercițiile la bancă presupun situarea executantului lângă bancă și folosirea aparatului pentru sprijinirea unor segmente ale corpului în timpul exercițiului. În cadrul exercițiilor pe bancă punctul de sprijin al corpului este ridicat (poziții: stând, pe genunchi, așezat, culcat) iar cele cu banca presupun ridicarea aparatului. Indicații metodice: Selecționarea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
se va face în funcție de vârstă, sex și nivel de pregătire. Se va insista asupra executării lor corecte privind bazele generale ale mișcării (direcție, amplitudine, ritm, grad de încordare, coordonare) precum și ținuta corectă. La exercițiile în grup este mai bine ca executanții de la aceeași bancă să fie de aceeași înălțime. Diferența de înălțime diminuează efectul exercițiilor și crează inegalitate și dificultate în executarea mișcării. Băncile trebuie să fie stabile și în bună stare pentru a nu se produce accidente. De aceea trebuie
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
3-6 centimetri din metal, lemn sau material plastic într-un suport prevăzut cu un cârlig prin care se pot agăța la scara fixă, calorifer sau gard. Prin scripete se trage o sfoară rezistentă având la ambele capete mânere de apucat. Executantul poate face tracțiuni alternative cu un braț celălalt opunând rezistență, răsuciri de trunchi și alte acțiuni cu autorezistență din pozițiile stând depărtat, așezat și culcat. Acest aparat permite o bună localizare și dozarea individuală a efortului iar cu un partener
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pozițiile stând depărtat, așezat și culcat. Acest aparat permite o bună localizare și dozarea individuală a efortului iar cu un partener se poate lucra, alternând rolurile cu acțiune de învingere și de rezistență. Aceste exerciții sunt atractive și cresc interesul executanților. Indicații metodice: Când numărul lor este suficient pot fi folosite și pentru prelucrarea selectivă a aparatului locomotor. Când se execută în doi, partenerii trebuie să aibă aceeași talie. Se vor intercala exerciții de respirație profundă deoarece aceste exerciții se execută
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
gradului de înclinare a băncii. b) Se recomandă alternarea exercițiilor de forță cu cele de echilibru pentru relaxarea grupelor musculare. 5.10.8. Indicații metodice privind folosirea exercițiilor de dezvoltare generală: Alegerea exercițiilor trebuie făcută în funcție de: Nivelul de pregătire al executanților, vârstă și sex. Condițiile de lucru: în sala de sport, în aer liber, mărimea spațiului etc. În conceperea și predarea complexului trebuie respectate câteva cerințe: pozițiile inițiale trebuie să asigure condiții optime de realizare a exercițiilor, să izoleze sau să
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
sau 2 mâini (mingi de cauciuc, medicinale, etc.); transportul unui partener; transportul unui obiect pe cap; transport de obiecte în spate; transportul unei mingi prin rulare, etc. e) Treceri peste obstacole în echilibru treceri peste mingi, măciuci; treceri peste un executant așezat pe genunchi, ghemuit sau culcat transversal; treceri prin cercuri verticale; treceri de pe un aparat pe altul. f) Echilibru pe două aparate alăturate: mers în depărtat pe cele două aparate; mers în sprijin ghemuit; treceri de pe un aparat pe celălalt
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și împingerile pot fi executate: a) pe perechi și în grup; b) transport de greutate prin împingere; c) transport de greutate prin tracțiune. a) Tracțiunile și împingerile pe perechi și în grup se pot executa fie prin contact direct între executanți, fie prin intermediul bastonului, frânghiei, etc. Ele se execută de obicei sub formă de întrecere. Modele operaționale: stând față-n față de mâini sau de o mână apucat, tracțiune peste o linie trasată între ei; aceeași tracțiune dar din fandat, spate-n
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și se organizează pe trasee dispuse paralel și trebuie să fie identice. De asemenea grupele trebuie să fie echilibrate ca posibilități, pentru a avea șanse egale. 2. Torentul se caracterizează printr-o viteză mare de deplasare și distanță optimă între executanți. Distanța între executanți trebuie să fie direct proporțională cu nivelul de pregătire a executanților. 3. Urmărirea presupune dispunerea obstacolelor într-un circuit închis (triunghi, pătrat, cerc, romb, stea, etc.). Mai mulți executanți pornesc la semnal în urmărirea celui din față
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pe trasee dispuse paralel și trebuie să fie identice. De asemenea grupele trebuie să fie echilibrate ca posibilități, pentru a avea șanse egale. 2. Torentul se caracterizează printr-o viteză mare de deplasare și distanță optimă între executanți. Distanța între executanți trebuie să fie direct proporțională cu nivelul de pregătire a executanților. 3. Urmărirea presupune dispunerea obstacolelor într-un circuit închis (triunghi, pătrat, cerc, romb, stea, etc.). Mai mulți executanți pornesc la semnal în urmărirea celui din față, din diferite puncte
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
grupele trebuie să fie echilibrate ca posibilități, pentru a avea șanse egale. 2. Torentul se caracterizează printr-o viteză mare de deplasare și distanță optimă între executanți. Distanța între executanți trebuie să fie direct proporțională cu nivelul de pregătire a executanților. 3. Urmărirea presupune dispunerea obstacolelor într-un circuit închis (triunghi, pătrat, cerc, romb, stea, etc.). Mai mulți executanți pornesc la semnal în urmărirea celui din față, din diferite puncte ale traseului. Executantul care a fost ajuns părăsește traseul iar ceilalți
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
viteză mare de deplasare și distanță optimă între executanți. Distanța între executanți trebuie să fie direct proporțională cu nivelul de pregătire a executanților. 3. Urmărirea presupune dispunerea obstacolelor într-un circuit închis (triunghi, pătrat, cerc, romb, stea, etc.). Mai mulți executanți pornesc la semnal în urmărirea celui din față, din diferite puncte ale traseului. Executantul care a fost ajuns părăsește traseul iar ceilalți continuă. Urmărirea se încheie după un număr de repetări. Modele operaționale Parcurs gen urmărire I Materiale: 3 bănci
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
fie direct proporțională cu nivelul de pregătire a executanților. 3. Urmărirea presupune dispunerea obstacolelor într-un circuit închis (triunghi, pătrat, cerc, romb, stea, etc.). Mai mulți executanți pornesc la semnal în urmărirea celui din față, din diferite puncte ale traseului. Executantul care a fost ajuns părăsește traseul iar ceilalți continuă. Urmărirea se încheie după un număr de repetări. Modele operaționale Parcurs gen urmărire I Materiale: 3 bănci, o saltea, o ladă, o capră, 3 cercuri, 4 măciuci, 3 scări fixe, o
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
față a sărit pe ladă. Traseul aplicativ poate fi executat simultan de două grupe de elevi pornind din colțuri opuse. Indicații metodice Parcursurile aplicative se alcătuiesc în funcție de obiectivul urmărit ținându-se cont de vârstă, sex și nivelul de pregătire al executanților. Combinarea deprinderilor motrice trebuie realizată în așa fel încât să se alterneze grupele musculare angrenate în efort. În ceea ce privește succesiunea aparatelor, se recomandă ca obstacolele mai dificile să nu fie plasate la începutul sau sfârșitul parcursului. Folosirea parcursurilor aplicative impune luarea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
sfârșitul parcursului. Folosirea parcursurilor aplicative impune luarea unor măsuri pentru prevenirea accidentelor: așezarea lor la o distanță optimă între ele sau față de pereții sălii; folosirea saltelelor în punctele traseului care solicită aterizări sau suprafețele sunt la înălțime asigurarea sau ajutorul executanților în punctele mai dificile ale traseului; oprirea execuției în cazul devierii sau defectării unui aparat. Parcursurile aplicative se pot desfășura cu impunerea procedeelor sau prin parcurgere liberă. Cea mai frecventă formă de exersare a parcursurilor aplicative este ștafeta. Gradarea dificultății
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și în aer liber. Exercițiile acrobatice se pot clasifica după mai multe criterii: 1. După structura lor: statice; dinamice. 2. Din punct de vedere al modului de execuție: libere; la aparate speciale. 3. Din punct de vedere al numărului de executanți: individuale; pe perechi; în grup. 7.1. EXERCIȚII ACROBATICE STATICE Sunt poziții specifice care se clasifică la rândul lor astfel: 7.1.1. Poziții cu caracter de mobilitate Podul: pe mâini și picioare; pe mâini și un picior; pe o
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
înlănțuiri de elemente gimnice, acrobatice și coregrafice. Elementele acrobatice pot fi statice și dinamice. Exercițiile acrobatice cu partener se pot folosi în serbări școlare și demonstrații sportive. Ele pot fi practicate la orice vârstă cu condiția să fie bine alese. Executanții au funcții diferite. Cel care îndeplinește funcția de sprijin se numește cel de jos. El îl ridică, îl menține în echilibru, îl poartă sau îl lansează pe celălalt executant care se numește cel de sus. Partenerul poate fi apucat prin
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
fi practicate la orice vârstă cu condiția să fie bine alese. Executanții au funcții diferite. Cel care îndeplinește funcția de sprijin se numește cel de jos. El îl ridică, îl menține în echilibru, îl poartă sau îl lansează pe celălalt executant care se numește cel de sus. Partenerul poate fi apucat prin diferite prize: adânc apucat, direct apucat, de cot apucat, de degete apucat, etc. Baza tehnică a exercițiilor acrobatice cu partener constă în menținerea echilibrului în diferite poziții pe o
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
denumirea de piramide, iar cele dinamice cuprind mișcări asemănătoare cu cele în perechi. Piramidele constau dintr-o îmbinare, sub diferite forme, a elementelor acrobatice statice, de mare mobilitate, de echilibru și forță. Se pot constitui cu trei sau mai mulți executanți. Ele sunt folosite în cadrul serbărilor școlare și demonstrațiilor sportive fiind accesibile tuturor vârstelor și gradelor de pregătire. Piramidele impresionează prin rapiditatea și siguranța cu care sunt executate, prin dispunerea executanților și prin înălțimea loîn cadrul piramidei fiecare dintre executanți își
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și forță. Se pot constitui cu trei sau mai mulți executanți. Ele sunt folosite în cadrul serbărilor școlare și demonstrațiilor sportive fiind accesibile tuturor vârstelor și gradelor de pregătire. Piramidele impresionează prin rapiditatea și siguranța cu care sunt executate, prin dispunerea executanților și prin înălțimea loîn cadrul piramidei fiecare dintre executanți își are locul bine stabilit, îndeplinește o sarcină precisă în raport cu gradul lui de pregătire și cu structura piramidei. Baza tehnică a piramidei constă în menținerea propriului echilibru de către fiecare executant simultan
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mulți executanți. Ele sunt folosite în cadrul serbărilor școlare și demonstrațiilor sportive fiind accesibile tuturor vârstelor și gradelor de pregătire. Piramidele impresionează prin rapiditatea și siguranța cu care sunt executate, prin dispunerea executanților și prin înălțimea loîn cadrul piramidei fiecare dintre executanți își are locul bine stabilit, îndeplinește o sarcină precisă în raport cu gradul lui de pregătire și cu structura piramidei. Baza tehnică a piramidei constă în menținerea propriului echilibru de către fiecare executant simultan cu coordonarea acțiunilor sale cu a celorlalți componenți ai
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
dispunerea executanților și prin înălțimea loîn cadrul piramidei fiecare dintre executanți își are locul bine stabilit, îndeplinește o sarcină precisă în raport cu gradul lui de pregătire și cu structura piramidei. Baza tehnică a piramidei constă în menținerea propriului echilibru de către fiecare executant simultan cu coordonarea acțiunilor sale cu a celorlalți componenți ai piramidei. Când piramida este constituită din mai multe etaje se va ține seama de talia, greutatea și nivelul de pregătire tehnică a executanților. Cei robuști vor alcătui baza piramidei, vor
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
constă în menținerea propriului echilibru de către fiecare executant simultan cu coordonarea acțiunilor sale cu a celorlalți componenți ai piramidei. Când piramida este constituită din mai multe etaje se va ține seama de talia, greutatea și nivelul de pregătire tehnică a executanților. Cei robuști vor alcătui baza piramidei, vor fi elemente de susținere pentru cei ușori și mai bine pregătiți tehnic, care vor alcătui etajele superioare. Când colectivele sunt mixte, fetele se vor plasa la etajele superioare sau pe lângă băieți. În cadrul piramidelor
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
superioare sau pe lângă băieți. În cadrul piramidelor se pot folosi obiecte portative, aparate de gimnastică sau suporturi special construite care să asigure baza de susținere a piramidei și o anumită înălțime a acesteia. Alcătuirea piramidei se realizează într-o anumită ordine, executanții intrând în lucru succesiv, pe serii și într-un anumit ritm, cu sau fără muzică. Învățarea piramidei se va realiza în următoarea succesiune: denumirea și desenarea piramidei; stabilirea locului fiecărui executant în funcție de posibilitățile fiecăruia și numerotarea lor; explicarea sarcinii fiecărui
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
acesteia. Alcătuirea piramidei se realizează într-o anumită ordine, executanții intrând în lucru succesiv, pe serii și într-un anumit ritm, cu sau fără muzică. Învățarea piramidei se va realiza în următoarea succesiune: denumirea și desenarea piramidei; stabilirea locului fiecărui executant în funcție de posibilitățile fiecăruia și numerotarea lor; explicarea sarcinii fiecărui executant conform succesiunii de construire a piramidei; învățarea mișcărilor individual apoi pe grupe mici; executarea piramidei pe numărătoare și desfacerea ei; executarea piramidei pe muzică. 7.5. EXERCIȚII ACROBATICE LA APARATE
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
intrând în lucru succesiv, pe serii și într-un anumit ritm, cu sau fără muzică. Învățarea piramidei se va realiza în următoarea succesiune: denumirea și desenarea piramidei; stabilirea locului fiecărui executant în funcție de posibilitățile fiecăruia și numerotarea lor; explicarea sarcinii fiecărui executant conform succesiunii de construire a piramidei; învățarea mișcărilor individual apoi pe grupe mici; executarea piramidei pe numărătoare și desfacerea ei; executarea piramidei pe muzică. 7.5. EXERCIȚII ACROBATICE LA APARATE SPECIALE În gimnastica acrobatică sunt folosite următoarele aparate: trambulina elastică
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]