140 matches
-
de aruncare. Aruncarea tip lansare - forța se aplică sub forma unei tracțiuni dinapoi înainte, pe o traiectorie curbilinie; - articulația cotului este blocată pe tot timpul mișcării. ARUNCAREA TIP AZVÂRLIRE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncările tip azvârlire pot fi: aruncări azvârlite cu două mâini aruncări azvârlite cu o mână. Dintre aruncările azvârlite cu o mână, aruncarea mingii mici (mingii de oină) cu elan este considerată probă atletică de concurs pentru copii de până la 14 ani și principalul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a cotului, a umărului). Aruncarea azvârlită cu două mâini Aruncarea azvârlită cu două mâini este un exercițiu de inițiere în procedeul de aruncare azvârlită. Accentul este pus pe acțiunea de biciuire a brațelor, acțiune ce se realizează prin tracțiunea și azvârlire dinapoi spre înainte sus, prin extensia rapidă și energică a antebrațelor pe brațe cu eliberarea în final a obiectelor. De reținut, ca indiferent de poziția din care se aruncă, corpul trebuie să aibă o poziție inițială de „arc întins” care
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
viteză, rezistență, la nivelul membrelor superioare; în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Succesiunea metodică: - din stând depărtat față în față cu un partener, cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea cu două mâini a unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal, mingi de baschet, etc.) spre înainte sus, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor. Exercițiu poate fi efectuat și din poziția inițială
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de deasupra capului la un zid, fără sau cu răsucirea corpului, cu sarcina de a prinde mingea după ce aceasta ricoșează; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea unor obiecte peste o ștachetă ridicată la diferite înălțimi; - față în față cu un partener, din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., azvârlirea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini; - exercițiu anterior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea unor obiecte peste o ștachetă ridicată la diferite înălțimi; - față în față cu un partener, din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., azvârlirea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să se efectueze cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor; - azvârlirea unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obiecte peste o ștachetă ridicată la diferite înălțimi; - față în față cu un partener, din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., azvârlirea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să se efectueze cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor; - azvârlirea unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal, mingi de baschet, mingi medicinale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în față cu un partener, din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., azvârlirea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să se efectueze cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor; - azvârlirea unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre înainte sus cu două mâini din mers
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., azvârlirea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să se efectueze cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor; - azvârlirea unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre înainte sus cu două mâini din mers, din joc de gleznă și din alergare ușoară. Greșeli: tracțiunea brațelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
apropiate), pozițiile amintite ale coatelor pot fi unele corecte daca acest lucru se dorește în execuție; traiectoria de aruncare este una joasă; trunchiul nu pleacă din poziție de „arc întins”, iar mișcarea brațelor este scurtată; genunchii rămân îndoiți, după efectuarea azvârlirii; Indicații metodice: se va urmări ca brațele să se îndoaie / să se extindă corect; se va pune accent pe viteza de execuție; se va urmări mișcarea de „biciuire” în articulațiile membrului superior (umăr, cot, mână); se vor evita aruncările cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vârsta, nivel de pregătire, sex, 57 greutatea obiectelor de aruncat (dacă obiectele sunt grele, numărul de repetări va fi mai mic și invers, dacă obiectele vor fi ușoare, numărul de repetări va crește). Aruncarea azvârlită cu o mână Aruncarea tip azvârlire cu o mână este un mijloc (exercițiu) al școlii aruncării care ajută la însușirea mecanismului de azvârlire specific aruncării mingii de oină și suliței. Acest tip de aruncare se folosește atât la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va fi mai mic și invers, dacă obiectele vor fi ușoare, numărul de repetări va crește). Aruncarea azvârlită cu o mână Aruncarea tip azvârlire cu o mână este un mijloc (exercițiu) al școlii aruncării care ajută la însușirea mecanismului de azvârlire specific aruncării mingii de oină și suliței. Acest tip de aruncare se folosește atât la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări, cât și la dezvoltarea aptitudinilor de forță și forță explozivă. Este, de asemenea, un exercițiu care
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
neîndemânatic; se va pune accent pe viteza de execuție; dozarea se va alege în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. III.4 . ARUNCAREA MINGII MICI (MINGII DE OINĂ) Aspecte generale Aruncarea mingii de oină este o aruncare tip azvârlire cu o mână și reprezintă practic exercițiul de bază în însușirea mecanismului de bază a aruncării suliței. În cadrul probelor combinate (individuale) în campionatele naționale ale copiilor I ( triatlon la vârsta de 10-11 ani), ale copiilor II (tetratlon la vârsta de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mișcării de biciuire a antebrațului; - exercițiu anterior, dar din poziție cu brațul liber ridicat și îndoit din cot; - exercițiu anterior, cu un partener înapoi care să corecteze poziția de aruncare; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea mingii de oină cu urmărirea mișcării de ducere spre înapoi și întindere a brațului; - exercițiu anterior, cu sarcina de a îndoi ușor genunchii și a răsuci trunchiul spre înapoi; - din stând depărtat cu partea neîndemânatică pe direcția de aruncare, ducerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
direcția de aruncare - aruncări libere la un partener; - concurs: „cine aruncă mai mult de pe loc”. În etapa însușirii aruncării cu elan se folosesc următoarele exerciții: - din stând, pas cu piciorul opus brațului de aruncare (imitarea pasului de blocare) și imitarea azvârlirii mingii; - exercițiu anterior, cu eliberarea mingii de oină, la început la distanță mică accentul fiind pus pe corectarea mișcărilor, apoi la distanțe din ce în ce mai mari; - din stând cu partea opusă brațului de aruncare pe direcție, pas încrucișat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai mari; - din stând cu partea opusă brațului de aruncare pe direcție, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare (pas de blocare) și imitarea azvârlirii mingii; - exercițiu anterior, cu eliberarea mingii de oină; - din stând, pas cu piciorul opus brațului de aruncare, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas de blocare (cu piciorul opus brațului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu eliberarea mingii de oină; - din stând, pas cu piciorul opus brațului de aruncare, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas de blocare (cu piciorul opus brațului de aruncare) și azvârlirea mingii; - același cu creșterea vitezei de execuție a pașilor; - din mers, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - din joc de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
brațului de aruncare) și azvârlirea mingii; - același cu creșterea vitezei de execuție a pașilor; - din mers, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - din joc de gleznă sau alergare ușoară, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - din alergare ușoară, la o linie
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - din joc de gleznă sau alergare ușoară, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - din alergare ușoară, la o linie trasată pe sol, pas cu piciorul opus brațului de aruncare, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din alergare ușoară, la o linie trasată pe sol, pas cu piciorul opus brațului de aruncare, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - aruncarea mingii de oină cu elan de 10-15 pași la distanță; - aruncări la distanță cu aterizarea mingii în sectoare special amenajate - pentru corectarea direcției de aruncare; - concurs: cine aruncă cel mai tehnic mingea de oină; - concurs : cine aruncă cel
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
membrelor superioare care participă la efortul final, aruncarea tip împingere poate fi: aruncări împinse cu două mâini aruncări împinse cu o mână. Aruncarea tip împingere are la bază o mișcare naturală, de împingere, folosită de copii, ca și cea de azvârlire, încă de la vârste fragede. Solicită intens partea superioară a trunchiului, în special musculatura membrelor superioare, mușchii pectorli, marii dorsali, dar și musculatura lombară. Mecanismul de bază la aruncarea împinsă cu o mână este mecanismul ce stă la baza învățării probei
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și aptitudine/calitate psihomotrică a unui individ, reprezintă capacitatea acestuia de a parcurge o anumită distanță sau de a efectua
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
reprezintă totalitatea acțiunilor și procedeelor de mișcare care, prin forma și conținutul lor specific, asigură practicarea acestuia în concordanță cu prevederile regulamentare. Majoritatea acțiunilor tehnice în jocul de badminton sunt aciclice, dar esența lor se bazează pe mișcări naturale (deplasare, azvârlire, lovire). În jocul de badminton tehnica reprezintă unul din factorii cei mai importanți. Ea se adresează formelor de mișcare prin care acționează jucătorii. Tehnica badmintonului este una din cele mai spectaculoase, datorită bogăției de elemente și procedee, cu mișcări executate
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
trei tipuri: * lovitura înaltă; * lovitura medie; * lovitura joasă. Lovitura înaltă. Lovitura înaltă se execută având racheta deasupra capului. Este considerată cea mai puternică lovitură din badminton, în special cea de pe partea dreaptă, întrucât este executată cu o mișcare naturală de azvârlire sau aruncare. Se folosește cu precădere în trecerea din apărare în atac, sau în fazele de atac în vederea trimiterii mingilor peste adversar, spre fundul terenului. În executarea loviturii înalte acțiunea picioarelor și a trunchiului sunt deosebit de importante pentru proiectarea centrului
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
6.4. Metodica învățării loviturii de pe partea dreaptă de sus (de deasupra capului) Lovitura de pe partea dreaptă de sus este prima lovitură care se învață în badminton întrucât este cea mai accesibilă, ea bazându-se pa o mișcare naturală de azvârlire (lansare). Însușirea acestei lovituri începe cu felul în care trebuie ținută racheta (priza rachetei). Priza rachetei depinde foarte mult și de articulația pumnului pe care antrenorul trebuie să o ia în calcul și s-o folosească în perioada învățării. În
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
în Uganda. În figura 1 se observă folosirea unui obiect sub forma unei săgeți mai groase confecționat dintr-un material mai gros tip burete (vortexv. În figurile 2, 3 și 4 sunt prezentate imagini sugestive privind structura motrică de tip azvârlire și sunt surprinși atât copii, cât și sportivii de performanță cuprinși în proiect. Figura 5 reprezintă un material didactic utilizat în învățarea tehnicii de aruncare a ciocanului, utilizat în strategia didactică de învățare a acestei aruncări. Obiectul de aruncat este
Argumente în promovarea instruirii tehnice timpurii la atletism : aruncări by Constantin Alexandrina Mihaela () [Corola-publishinghouse/Science/375_a_1252]