377 matches
-
apă pot fi utilizate mai multe sau mai puține din piesele de echipament specifice joggingului acvatic. Cu toate că are rol în facilitarea tehnicii de execuție a mișcărilor specifice alergării (practicantul ne mai fiind obligat să acorde un interes ridicat și menținerii flotabilității), centura acvatică (regăsită pe site-urile specializate ca Floatation Belt, PhysioRoom Water Aqua Floatation Rehab Support Belt, Kiefer Aqua Therapy Floatation Belt, the Mobilis AquaJogger 100 Floatation Belt etc) poate lipsi, în cazul practicanților cu experiență și formă sportivă superioară
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nivel. În acest sens, este necesar să se găsească acele pârghii prin care monolitul cunoașterii să fie eminamente vizibil de toți membrii echipei de proiect, iar prin efect de sinergie să se obțină mai mult decât simpla „forță arhimedică”, caracteristică „flotabilității solidului”. Cunoașterea tacită este formată din experiențe acumulate, studiu, interacțiuni, Îmbinate cu sentimente, aspirații, valori morale, virtuți și alte ingrediente care Țin mai mult de personalitatea individului și cultura organizațională, toate aceste componente fiind foarte utile pentru entitățile implicate, din
Managementul Cunoașterii. In: Managementul Cunoașterii by Octavian ȘERBAN () [Corola-publishinghouse/Science/233_a_168]
-
de sîmburele negru al osiei acelei roți domoale. Ajuns în sfîrșit în centrul acela vital, am avut norocul ca tocmai atunci bășica neagră să se spargă și colacul de salvare, făcut dintr-un sicriu, slobozit datorită arcului său ingenios și flotabilității sale neobișnuite, țîșni cu putere din mare, apoi căzu chiar lîngă mine. Agățat de sicriul acela, am plutit o zi și o noapte pe oceanul catifelat ca un giulgiu. Rechinii lunecau, pașnici, de parcă-ar fi avut boturile ferecate cu lacăte
[Corola-publishinghouse/Science/2072_a_3397]
-
neutră, fără efecte deosebite asupra temperaturii corpului; peste 35°C - baie caldă, cu efecte notabile asupra corpului. Poziționarea corpului trebuie să fie în funcție de scopul urmărit. Posturarea în apă caldă se va face cu ajutorul unor materiale gonflabile, care asigură o bună flotabilitate. În acest sens, se pot folosi colacii din cauciuc, material plastic, lemn, plută etc. Poziționarea în apă caldă asigură vasodilatație periferică, scăderea tensiunii arteriale, precum și o senzație de bine prin acțiunea sedativă a apei. Utilizarea apei calde este indicată în
Kinetoterapia pasivă by Adriana Albu, Constantin Albu, Tiberiu-Leonard Vlad () [Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
Igienă și fără deficiențe fizice mari la nivelul coloanei vertebrale și a cutiei toracice). - anamneza personală și familială să furnizeze aspecte legate de psihomotricitate, inteligență, motivație pentru sport, nivelul dezvoltării fizice și intelectuale ale părinților. Sunt deosebit de importante datele despre flotabilitate atât în repaos, cât și în mișcare, la care se poate adăuga și apneea voluntară. Se caută tipul longilin cu mobilitate scapulo-humerală, diametre egale, membre lungi cu extremități mari, capacitate de adaptare la mediul acvatic. Nivelul pregătirii fizice generale va
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
Capacitatea de atenție, de concentrare și rezistență la oboseala psihică sunt bine dezvoltate. 5.4. Selecția finală (12-15 ani fete și 13-17 ani băiețiă pentru performanță prevede menținerea în cadrul selecției de înot a sportivilor cu certe posibilități de progres. - flotabilitate foarte bună apreciată vizual sau prin alinierea greutății specifice (prin cântărirea în bazin cu apă). Se poate calcula și indicele hidrodinamic. - talie înaltă spre foarte înaltă la sprinteri și mediu spre înaltă la celelalte probe, cu greutate corporală sub numărul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mai sus. Capacitate psihică Perseverența se determină cu ajutorul testului Mira, Steinbach și Zazzo, Combativitatea cu ajutorul testului Rosenyweig, Dârzenia prin testele de personalitate. Tipul somatic La lungimea taliei și a segmentelor intervin măsurătorile obișnuite. Mai dificil este stabilirea gradului de flotabilitate. Un sportiv cu slabă flotabilitate, pus în poziție verticală pe apă se duce la fund, iar în poziție orizontală îi cad picioarele la fund, dacă nu face mișcări ajutătoare. Capitolul. 7 Regulament 7.1. Conducerea competițiilor 7.1.1. Comitetul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
se determină cu ajutorul testului Mira, Steinbach și Zazzo, Combativitatea cu ajutorul testului Rosenyweig, Dârzenia prin testele de personalitate. Tipul somatic La lungimea taliei și a segmentelor intervin măsurătorile obișnuite. Mai dificil este stabilirea gradului de flotabilitate. Un sportiv cu slabă flotabilitate, pus în poziție verticală pe apă se duce la fund, iar în poziție orizontală îi cad picioarele la fund, dacă nu face mișcări ajutătoare. Capitolul. 7 Regulament 7.1. Conducerea competițiilor 7.1.1. Comitetul de conducere numit de organismul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
practicarea înotului, chiar și în ape curgătoare (mai solicitant decât cel din bazine) presupune un efort considerabil din partea practicantului, însă din punct de vedere muscular, efortul este concentrat în special, pe trunchi și brațe, iar din punct de vedere fiziologic, flotabilitatea apei ușurează / facilitează efortul cardiovascular depus de organism; Fig. nr. 18, 19, 20 și 21 - Atingerea sau menținerea stării de bine (fitness) prin înot, canotaj, caiac, vâslit la simulator Jogging de la A la Z II 37 practicarea canotajului sau caiacului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și luând în calcul rolul analizatorilor, am putea evidenția faptul că echilibrul corpului în apă s-ar putea caracteriza prin coordonarea superioară, sub permanenta corecție a sistemului nervos, a forțelor interne generate de forțele externe specifice mediului acvatic, pentru reglarea flotabilității și menținerea stabilității. Fig. nr. 85 și 86 - Jogging în apă (jogging acvatic) Una dintre tipurile speciale de activități fizice sportive care stimulează reglarea și controlul echilibrului într-un mediu familiar dar nu des utilizat de om mediu acvatic este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
cardio respiratorii (efectele pozitive ale acestei creșteri fiind multiple pentru organism). Alergarea prin apă, datorită caracteristicilor sale și a echipamentelor speciale, poate fi practicată: de începători sau persoane aflate în covalescență (apelând fie la mai multe echipamente opționale pentru mărirea flotabilității, fie la sprijin pe marginea bazinului - variantă mai puțin eficientă pentru că limitează mișcările de coordonate ale unei părți laterale a corpului); de avansați (alergând prin apă cu mâinile și picioarele libere, dar apelând numai la o centură specială); de sportivi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
practică alergarea standard, pe suprafață solidă. Totuși, din punct e vedere al solicitărilor biomecanice și energetice asupra întregului organism și al efectelor asupra funcțiilor diferitelor aparate și sisteme, alergarea prin apă rămâne ușor „inferioară” alergării standard, datorită ajutorului dat de flotabilitate și de valorile mai mici ale forței gravitaționale. Joggingul acvatic practicat la un nivel de avansați, timp de 60 de minute ar fi, în opinia unor specialiști (Rodgers, B., Douglas, S., 1998) echivalentul a minimum 35-45 de minute de alergare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
etc. 5.7. Tehnica alergării prin apă Imitând tehnica alergării pe suprafețe solide, tehnica joggingului acvatic nu ar trebui să difere foarte mult de aceasta. Bineînțeles, o parte a mișcările generate de imersia corpului în apă sunt orientate spre menținerea flotabilității, chiar dacă practicarea alergării prin apă poate fi facilitată de existența unei centuri sau a unor materiale ajutătoare care ajută corpul să plutească. Studiile și cercetările efectuate de-a lungul timpului asupra acestui tip de activitate au scos în evidență un
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
apă. Fig. nr. 95 și 96 - Principiul coordonării brațului și a piciorului opus în timpul alergării este un element esențial al tehnicii de execuție Conform lui Brennan, D. (2009) centrul de greutate al practicantului de jogging acvatic coincide cu centrul de flotabilitate și se află, după cum am specificat anterior, la nivelul plămânilor. Tehnica joggingului acvatic impune execuția alternativă, coordonată și simultană, dar cu amplitudine, a diferitelor flexii și extensii ale membrelor inferioare. Accentuam ideea efectuării ample a mișcărilor membrelor inferioare și superioare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
câteva grade înclinat spre înainte, fig. nr.100), evitând înclinarea sa exagerată (fig.nr.101). Înclinarea exagerată spre înainte nu permite diafragmei să se extindă complet, astfel încât cantitatea de oxigen ce ar putea intra în plămâni este limitată, centrul de flotabilitate se va orienta mult spre înainte și va fi perturbat, necesitând mișcări compensatorii suplimentare de menținere a flotabilității. Umerii trebuie menținuți drepți (trași spre înapoi, nu rotit înainte - Puleo, J., Milroy, P. 2010) pentru a ajuta menținerea pe verticală a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
înainte nu permite diafragmei să se extindă complet, astfel încât cantitatea de oxigen ce ar putea intra în plămâni este limitată, centrul de flotabilitate se va orienta mult spre înainte și va fi perturbat, necesitând mișcări compensatorii suplimentare de menținere a flotabilității. Umerii trebuie menținuți drepți (trași spre înapoi, nu rotit înainte - Puleo, J., Milroy, P. 2010) pentru a ajuta menținerea pe verticală a trunchiului, ei, alături de o musculatură paravertebrală și abdominală puternică, fiind segmentele care pot regla poziția corectă a trunchiului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
standard, însă, în opinia noastră, amplitudinea deschiderii unghiului între coapse nu va fi atât de mare (nici nu ar avea cum, pentru că rezistența apei și tendința corpului de a se scufunda impun efectuarea de mișcări rapide, de compensare, pentru menținerea flotabilității). Bineînțeles nu se poate imita alergarea, chiar și în apă și cu centură ajutătoare, fără amplitudine în mișcările membrelor inferioare, dar acea amplitudine este orientată diferit, mai mult în plan vertical. În opinia exprimată de experți în joggingul acvatic, cicliul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
eliminare a eventualelor microtraumatisme specifice joggingului standard, ar determina educarea și dezvoltarea superioară a aptitudinilor psihomotrice (în special rezistența și forța, precum și formele combinate ale acestora Lamarque, J., M., 2011), fapt ce ar face din joggingul acvatic, ca metodă de flotabilitate asistată, un atu major pentru îmbunătățirea performanței viitoare. 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare Plecând de la reperele istorice ale joggingului acvatic, când aceasta a fost conceput ca mijloc pentru a înlocui și imita alergarea pe uscat, de către un pasionat
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Dan Iulian Alexe 128 tonusului muscular, programe care să utilizeze efectele exercițiului fizic adaptat asupra mușchiului. Astfel, ținând cont de specificul biomecanic și efectele determinate de execuția mișcărilor specifice alergării, dar și de ajutorul oferit de exercițiile fizice în apă (flotabilitatea diminuând forța gravitației și facilitând efectuarea mișcărilor chiar dacă tonusul nu este cel optim), considerăm că avantajele practicării joggingului acvatic ca mijloc de recuperare nu pot fi puse la îndoială. 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea Date fiind efectele pe care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
îndoială. 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea Date fiind efectele pe care alergarea prin apă adâncă le determină asupra organismului, mai ales în ceea ce înseamnă creșterea capacității aerobe de efort și implicit stimularea arderii de calorii, dat fiind faptul că flotabilitatea apei diminuează mult forța atracției gravitaționale (ușurând efectuarea exercițiilor fizice) și facilitează sprijinul pentru menținerea greutății corpului fără a suprasolicita articulațiile și, nu în ultimul rând, cunoscându-se deja că în apă frecvența respiratorie pentru aceeași intensitate a efortului este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și întreținere a modului de viață normal. Ținând cont de restricțiile care se impun (temperatura apei să nu fie ridicată, pentru a nu afecta sarcina, mișcările să fie efectuate din anumite poziții și însoțite de o respirație controlată, centura pentru flotabilitate să nu deranjeze abdomenul și să nu fie prea Dan Iulian Alexe 130 strânsă pe trunchi etc.), practicarea lejeră a alergării prin apă ar avea ca avantaje: eliminarea tensiunilor exercitate asupra articulațiilor; diminuarea sau chiar eliminarea durerilor generate de poziția
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
efectele pozitive și negative ale joggingului acvatic pentru gravidă. Jogging de la A la Z II 131 5.13. Echipamentul specific joggingului acvatic Ca orice activitate sportivă, și practicarea joggingului acvatic presupune utilizarea unui echipament specific, special creat, care să mărească flotabilitatea organismului, pentru a învinge tendința acestuia de a se scufunda. Cea mai importantă piesă de echipament este centura acvatică (fig.105-109), cu rol în creșterea flotabilității corpului, astfel încât practicantul de jogging acvatic să nu mai consume energie și să-și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și practicarea joggingului acvatic presupune utilizarea unui echipament specific, special creat, care să mărească flotabilitatea organismului, pentru a învinge tendința acestuia de a se scufunda. Cea mai importantă piesă de echipament este centura acvatică (fig.105-109), cu rol în creșterea flotabilității corpului, astfel încât practicantul de jogging acvatic să nu mai consume energie și să-și modifice tehnica de alergat pentru a și menține echilibrul în apă. Fig. nr. 105, 106 și 107 Diferite modele de centuri pentru jogging acvatic Fig. nr.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
produce leziuni ale pielii, în special pe părțile laterale și pe Dan Iulian Alexe 132 abdomen, ținând cont și de faptul că apa din bazine este tratată cu anumite substanțe care pot accentua orice iritație, cât de mică). Pentru creșterea flotabilității, a vitezei de deplasare, pentru echilibrarea mai facilă mai ales la nivelul începătorilor, dar și pentru a crește complexitatea efortului (atunci când se urmărește realizarea de mișcări compensatorii, de creștere a forței și rezistenței, de creștere a dificultății unei ședințe de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și rezistenței; Fig. nr. 118 Fig. nr. 119 Fig. nr. 120 Fig. nr. 121 Diferite modele de discuri / palmare pentru joggingul acvatic pantofi speciali / bureți / sandale din material flotant (fig.nr.122 128). Aceste materiale au rolul de a crește flotabilitatea în apă, de a facilita propulsia, dar, în același timp, îngreuiază lucrul mecanic al membrelor inferioare. Facilitează creșterea tonusului muscular, arderea de calorii și educarea flexibilității la nivel articular. Previn eventualele leziuni la contactul cu fundul bazinului. Fig. nr. 122
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]