98 matches
-
ave o influență pozitivă sau negativă asupra energiilor mele În funcție de capacitatea mea de a ridica greutatea. Deoarece ganterele exercită o presiune descendentă constantă ele pot oferi o evaluare destul de obiectivă a ceea ce este testat. Totuși, factorul esențial este să găsiți gantera potrivită - pe care să o puteți ridica atunci cînd țineți brațul În față și gîndiți pozitiv, dar pe care nu o puteți ridica atunci cîdn gîndiți negativ. Puteți evalua exact greutatea de care aveți nevoie folosind un urcior de 3
[Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
folosite exercițiile care ajută la Învățarea poziției corecte. o Din culcat facial cu mâinile sus trunchiul complet Încordat, ridicarea gimnastei de către antrenor, cu mentinerea pozitiei. o Din aceeași poziție, ridicarea gimnastei În stând pe mâini. o Anteducții cu Îngreuieri accesibile (gantere, discuri de haltera. bare derezerva etc.), serii progresive. În paralel, pe măsura progresutui tehnic și mai ales din punct devedere al pregătirii fizice, se trece la Însușirea (mai bine zis legarea urcării prin Îndreptare, cu stândul pe mâini), printr-o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de ajutor, 1 bară semi-Înaltă, pe sol, prevăzută cu un cub de burete pentru ajutor, bare joase de diferite Înălțimi, fixe sau mobile, dar cu stabilitate, 2 cărucioare pe plan Înclinat, 2 bănci de gimnastică, scări fixe, helcometru sau scripeți, gantere sau alte greutăți similare ( bare de rezervă ) Manșoane pentru protejat barele, saltele moi și normale. Toate aceste aparate asigură lucrul normal pentru o grupă de 4 - 6 gimnaste, cu densitate bună, dacă fiecăreia i se precizează programul (numărul, calitatea, timpul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
începătorilor, dar și pentru a crește complexitatea efortului (atunci când se urmărește realizarea de mișcări compensatorii, de creștere a forței și rezistenței, de creștere a dificultății unei ședințe de jogging acvatic, cum este cazul la sportivii de performanță), pot fi utilizate: gantere acvatice (fig.nr.110-113). Acestea sunt folosite pentru a crește lucrul mecanic la nivelul membrelor superioare, centurii scapulare și părții superioare a trunchiului. În funcție de forma acestora, producătorii susțin că se modifică intensitatea de lucru și se stimulează dezvoltarea forței musculare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și părții superioare a trunchiului. În funcție de forma acestora, producătorii susțin că se modifică intensitatea de lucru și se stimulează dezvoltarea forței musculare și a rezistenței; Fig. nr. 110 Fig. nr. 111 Fig. nr. 112 Fig. nr. 113 Diferite modele de gantere pentru joggingul acvatic mânuși pentru înot din materiale speciale (fig.nr.114-178). Acestea pot fi folosite pentru a crește rezistența pe care apa o opune (stimulând dezvoltarea forței și rezistenței), dar și pentru a ne deplasa mai ușor în apă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Jogging de la A la Z II 133 palmare sau discuri acvatice (fig.nr.118-121). Acestea sunt confecționate de regulă, din spumă specială, iar forma lor diferită permite efectuarea de mișcări în toate planurile posibile, fiind destinate (ca și mânușile și ganterele) exercițiilor aerobice efectuate în apă sau exercițiilor destinate dezvoltării forței și rezistenței; Fig. nr. 118 Fig. nr. 119 Fig. nr. 120 Fig. nr. 121 Diferite modele de discuri / palmare pentru joggingul acvatic pantofi speciali / bureți / sandale din material flotant (fig
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
forță - brațe, un aparat de forță - picioare, un aparat de forță - picioare - posteriori și un aparat forță spate - piept. Materiale sportive depozitate în magazii: 8 saltele gimnastică, 2 trambuline elastice, 2 cai cu mânere, 1 helcometru, 4 bare forță, 8 gantere diferite, 30 discuri haltere diferite, 20 mingi de fotbal, 20 mingi de baschet, 4 mingi de volei, 12 mingi medicinale (2,5 - 4Kg), 1 minge de oină. Centrul dispune și de echipamente pentru a desfășura competiții sportive la baschet și
Activit??i motrice curriculare si extracurriculare by Valcu Bogdan () [Corola-publishinghouse/Science/83655_a_84980]
-
Exerciții cu săculețe de nisip sau manșete de nisip - 45% din greutatea corporală la băieți și la fete 10%. c. Mișcări variate de brațe cu manșete de nisip. Din diverse poziții și În planuri diferite. Ex: cu mingea umplută sau gantere mici. d. Exercciții cu cordonul de cauciuc, mișcări ale brațelor, pe direcții diferite din poziții diversificate. e. Flotări din sprijin la bancă, pe sol f. Tracțiuni din atârnat Centura cocso-femurală și membre inferioare a. Balansuri În diverse direcții și planuri
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
cioara” c. Îndoiri și Întinderi ale gambei d Ridicări pe vârfuri Abdomen a. Culcat dorsal - diverse mișcări de picioare cu: banda de cauciuc extensor la glezne săculeți de nisip b. Așezat - diverse mișcări de trunchi cu extensor la brațe sau gantere mici colac de nisip pe torace, talie c. Atârnat - variate mișcări de picioare cu săculeții la glezne Spate a. - culcat facial pe sol extensii pe ladă - cu extensor - gantere mici - săculeți de nisip Se mai pot face exerciții izotonice și
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
b. Așezat - diverse mișcări de trunchi cu extensor la brațe sau gantere mici colac de nisip pe torace, talie c. Atârnat - variate mișcări de picioare cu săculeții la glezne Spate a. - culcat facial pe sol extensii pe ladă - cu extensor - gantere mici - săculeți de nisip Se mai pot face exerciții izotonice și cu rezistența cu partener la aparate și pe aparate. 4.3.4. Detentă Detenta (forța explozivă) este rezultanta combinării forței cu viteza cu condiția ca forța maximă să se
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
musculatura, de a arde caloriile și grăsimile și le sunt recomandate atât începătorilor cât și avansaților. Rezistența apei ajută la definirea musculaturii în timp ce mișcările ample ale brațelor și picioarelor contribuie la arderea grăsimilor și întărirea sistemului cardio-vascular. Echipamentul auxiliar - precum ganterele, mingile, lipsit de greutate în mediu obișnuit, devine extrem de eficient în apă, punând la lucru sistemul cardiovascular și mușchii. Executarea în ritm alert a unora dintre exerciții echivalează cu un antrenament în sala de forță. Toate grupele musculare sunt puse
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
activitatea ciclică și aciclică (genuflexiuni cu haltera când greutatea este egală cu 20-50 % a potențialului maxim uman, flotări multiple). Forța În regim de rezistență statică este specifică pentru activitățile legate de menținerea tensiunii de lucru Într-o anumită poziție (menținerea ganterelor sau a greutății de lucru În poziția stând cu mâinile Întinse Înainte). Forța În regim de Îndemânare se manifestă acolo unde există un caracter schimbător al regimului de lucru muscular, poziții schimbătoare și neașteptate În activitate (sporturile de contact, rugby
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
musculatura spatelui: picioare/trunchi sau întinderi diagonale; 5. Forță trunchi, centura scapulară/brațe: flotări sau împingeri la bară cu ajutor; 6. Forță picioare: îndoiri sau exercițiu pentru abductori/ aductori (10); 7. Forță trunchi, centura scapulară/brațe: tracțiuni în brațe sau gantere; 8. Forță în regim de rezistență, exercițiu complex: selecție dintre exercițiile (21-26); 9. Joc cca. 10-15 minute D. Jocuri de alergare/ drumeții Jocurile de alergare Durata: în total 30-50 min. Drumeții Intensitate: În cazul drumețiilor trebuie avut în vedere ca
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
maxime și apropiate de maxime, tehnica respirației înainte și în timpul execuției, atât pentru începători, cât și pentru avansați. Exerciții pentru dezvoltarea forței: * flotări; * tracțiuni; * exerciții cu partener, etc.; * flexii ale antebrațului pe braț, executate fără rachetă, cu rachetă, cu greutăți, gantere, etc.; * exerciții cu benzi elastice, extensoare, gantere, haltere mici, cu mingi medicinale, rachete îngreuiate, etc.; * exerciții de ridicare a genunchilor din atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
înainte și în timpul execuției, atât pentru începători, cât și pentru avansați. Exerciții pentru dezvoltarea forței: * flotări; * tracțiuni; * exerciții cu partener, etc.; * flexii ale antebrațului pe braț, executate fără rachetă, cu rachetă, cu greutăți, gantere, etc.; * exerciții cu benzi elastice, extensoare, gantere, haltere mici, cu mingi medicinale, rachete îngreuiate, etc.; * exerciții de ridicare a genunchilor din atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
etc.Ă; exerciții analitice cu obiecte portative care se constituie ca îngreuieri (multe din exercițiile menționate anterior pot fi exersate cu apucarea/ susținerea/ menținerea/ purtarea unor mingi medicinale sau umplute, recipienți din plastic umpluți cu apă/nisip, săculeți cu nisip, gantere mici, benzi de cauciuc, extensoare etcă; exerciții analitice efectuate pe perechi, cu rezistență opusă de partener: (tracțiuni, apucat reciproc de mâini, din pozițiile stând depărtat, șezând, împingeri spate în spate, talpă în talpă, din poziția șezând; depărtarea/apropierea genunchilor, din
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
îndrumarea kinetoterapeutului sau a profesorului de educație fizică. La domiciliu, activitatea este controlată de către părinți, care trebuie să colaboreze cu kinetoterapeutul sau profesorul de educație fizică. Obiectele auxiliare necesare pentru lucrul acasă sunt foarte usot de procurat (baston, minge medicinală, gantere, bandă elestică, oglindăă. 5.4. POSIBILITĂȚILE DE CORECTARE A DEFICIENȚELOR FIZICE ALE COLOANEI VERTEBRALE ÎN INSTITUȚIILE MEDICALE SPECIALE Sectorului medical îi revin spre rezolvare afecțiunile cu grad mare de risc, deficiențele organice și psihice, care trebuie să baneficieze de spitalizare
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]
-
indicate fiind toate de la cele din poziția de decubit central sau dorsal, până la cea de atârnat. Exercițiile active vor fi completate și cu cele ce au de învins o rezistență care se va realiza cu ajutorul diverselor obiective portabile sau fixe (gantere, arcuri, benzi elastice, scripeți etc.ă. În prescripțiile kinetoterapice pentru cifo-lordoză sunt preferate exercițiile fizice ce au la bază contracția musculară izotonică de tip concentric pentru musculatura hipotonă și excentrică pentru musculatura hipertonă, care se impune a fi alungată. Contracțiile
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]
-
care fuge repede, lăsându-te în suferință atunci când l-ai ratat. A.B.Ce faci când nu ai inspirație? Râd mult cu prietenii, citesc pe rupte, am și un scris pe pilot automat pentru a menține tonusul expresiei, fac jogging, gantere, plan înclinat, fitness, călărie, bulimie, visătorie, conversație, filme noi, pictură, fotografie, documente și arhive, pagini de cercetare pe istorie literară si critică literară, probleme de geometrie plană si de trigonometrie, amintiri, periaj compulsiv motan, spart alune în dinți, șah, bridge
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1456_a_2754]
-
primele două săptămâni este permisă o creștere de maximum 2 kg; Menținerea unei capacități de efort adecvate. Mijloace folosite 1. Exerciții libere; 2. Exerciții de stretching, și mai ales metoda Bob Anderson; 3. Exerciții cu îngreuieri reduse cum ar fi gantere ușoare, benzi elastice; 4. Exerciții cu obiecte de gimnastică (mingi, bastoane); 5. Exerciții la aparate, fiind recomandată în mod special bicicleta ergometrică; 6. Jogging, plimbări în aer liber; 7. Masaj plantar cu ajutorul plăcii cu role și masaj cu creme cosmetice
ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
criterii: Criteriul formelor de practicare exerciții libere (fără obiecte); exerciții cu partener; exerciții cu și la aparate speciale (bănci, scară fixă, banca curbată, exerciții cu scripeți, etc); exerciții cu obiecte portative (bastoane, mingi medicinale, mingi de cauciuc, cercuri, corzi, eșarfe, gantere, extensoare etc.). Criteriul segmentar și articular exerciții pentru cap; exerciții pentru brațe; exerciții pentru picioare; exerciții pentru trunchi; exerciții pentru articulația scapulo-humerală; exerciții pentru coloana vertebrală; exerciții pentru articulația coxo-femurală; exerciții pentru articulația mâinii și gleznei. Criteriul activității musculare exerciții
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și complexități, date atât de mișcările corporale, cât și de acționarea obiectelor. Obiectele pot fi variate din punct de vedere al dimensiunii, formei, rigidității și greutății lor. Astfel, se folosesc frecvent obiecte ca: mingi de cauciuc, cercuri, corzi, panglici, măciuci, gantere, extensoare, benzi elastice, mingi medicinale etc. Exercițiile cu obiecte portative prezintă următoarele caracteristici: au caracter formativ și sunt atractive; au structură corelată cu forma și greutatea obiectelor; acționează simultan asupra mai multor analizatori; pot constitui îngreuieri; se pot utiliza singure
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
căldare; căruță; cățăra; a căzut; la cer; chestii; cobora; comun; a construi; copac; cric; cutia; cutii; deal; deține; drapel; drept; a duce; dulap; eleva; elevează; escalator; etaje; evolua; evoluție; experiență; fast; fier; fitness; focul; frică; frigider; funie; furnică; fusta; fustă; gantera; găleată; găsește; geanta; geantă; grandios; graniță; o greutate; gros; haina; haltere; hernie; hîrleț; hop!; inima; Iisus; îmbrățișare; împinge; înainta; înalt; se înalță; înălțat; încearcă; a începe; a încerca; lega; lemne; lemnul; lift; a lua ceva; lua pe sus; lucra; lucrează
[Corola-publishinghouse/Science/1496_a_2794]
-
etc.Ă; exerciții analitice cu obiecte portative care se constituie ca îngreuieri (multe din exercițiile menționate anterior pot fi exersate cu apucarea/ susținerea/ menținerea/ purtarea unor mingi medicinale sau umplute, recipienți din plastic umpluți cu apă/nisip, săculeți cu nisip, gantere mici, benzi de cauciuc, extensoare etcă; exerciții analitice efectuate pe perechi, cu rezistență opusă de partener: (tracțiuni, apucat reciproc de mâini, din pozițiile stând depărtat, șezând, împingeri spate în spate, talpă în talpă, din poziția șezând; depărtarea/apropierea genunchilor, din
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
și apoi revenire ; cu fața la scara fixă, cu genunchiul accidentat îndoit, piciorul sprijinit pe treapta a 6-8-a, apucat de scară cu brațele întinse sus, întinderea genunchiului cu ridicarea trunchiului în stând pe un picior pe scară; revenire; ridicări pe vârfuri cu gantere în mâini și apoi cu o halteră pe umeri, cu greutăți progresive. 4. Tonifierea tensorului fascieilata - are rol important în stabilizarea externă și în zăvorarea genunchiului. Decubit heterolateral abducția membrului inferior din șold; apoi flexii și extensii ale șoldului. La
ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]