584 matches
-
ard mai curat decât cei pe bază de țiței. Printre aceste alternative se numără amestecuri cu volatilitate redusă - care ar însemna o reducere a emisiei de hidrocarburi - și conținut redus de benzen și alte componente toxice. O altă variantă este “oxigenarea” combustibilului prin adăugarea de alcool. Tabelul de mai jos arată planul cronologic după care producătorii de automobile trebuie să se ghideze la punerea în vânzare a automobilelor care emit mai puțini poluanți, conform regulementelor californiene; este luată drept exemplu emisia
Managementul calității by Roșca Petru, Nan Costică, Gribincea Alexandru, Stroe Cosmin () [Corola-publishinghouse/Science/1648_a_3158]
-
mai ales în condiții de efort); eficientizarea funcțiilor de termoreglare și de excreție (eliminarea rapidă și substanțelor „deșeu”, rezultate ca urmare a proceselor interne, a excesului de căldură); eficientizarea funcțiilor psihice, cu efect direct asupra creșterii calității proceselor psihice (datorită „oxigenării” structurilor nervoase superioare). Practicat cu regularitate, pe anumite perioade de timp, joggingul ajunge să influențeze atât de mult anumite funcții și capacități ale organismului, încât, chiar dacă a fost abandonat o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp, efectele și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
stimularea activității psihice (prin reacțiile provocate de endorfine), induc stări de relaxare și stimulează optimismul; diminuarea, chiar eliminarea stărilor depresive și stimularea capacității de concentrare, prin diminuarea efectelor negative pe care stresul activității cotidiene și stările de anxietate le determină. Oxigenarea sângelui, ca urmare a efortului aerob depus, stimulează activitatea creierului, indice relaxare, îmbunătățește procesele mentale. 1.1.4. Efectele joggingului asupra activității organelor interne Practicarea regulată și corectă a joggingului determină creșterea activității proceselor interne, creșterea aportului de oxigen în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
II 23 joggingul prelungește durata de viață. Despre acest fapt nu mai este nevoie să detaliem, numărul articolelor publicate în acest sens fiind mai mult decât sugestiv; joggingul tratează cu succes depresia. Ca formă de mișcare în aer liber, prin oxigenarea realizată, joggingul și-a dovedit în timp rolul în îmbunătățirea manifestării proceselor psihice; joggingul consolidează capacitățile inimii. Modificările apărute în comportamentul sistemului cardio-vascular ca urmare a practicării constante de joggingului sunt dintre cele mai benefice pentru inima joggerului: hipertrofia inimii
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
integritatea biologică a corpului; prin efectul fiziologic, efortul specific joggingului determină reglarea activității anumitor centrii nervoși, glande endocrine având ca efect reglarea activității psihice, prin diminuarea sau eliminarea efectelor provocate de stările de anxietate, de emoții puternice și stres; asigurând „oxigenarea” creierului și a țesuturilor, efortul de jogging stimulează schimburile gazoase și astfel crește eficiența refacerii neuromusculare și psihice etc. Dan Iulian Alexe 40 2.1. Respirația, proces esențial în jogging Atunci când nu știm să respirăm, respirăm mecanic, organismul nostru este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
valorii pH-ului sanguin, prin acțiune asupra activității nervoase superioare (hipotalamus), determină amplificarea mișcărilor respiratorii (astfel se explică de ce activitatea fizică intensă și de durată determină o respirație mai intensă). Totuși, prin creșterea mișcărilor respiratorii în timpul efortului fizic (efect de oxigenare), tot funcțiile și procesele din organism „luptă” pentru menținerea unui echilibru a nivelului de acido-bazic. Astfel, chiar dacă pH-ul sanguin scade în timpul anumitor eforturi fizice, în timpul efortului aerob specific joggingului, plămânii - ca sisteme tampon, după fiziologi acționează pentru menținerea alcalinității
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
tensiunile musculare apar pe măsură ce sângele tinde spre aciditate. Excesul de substanțe reziduale (care apar în mușchi în timpul efortului fizic intens) va influența apariția crampelor musculare; respirație necorespunzătoare în timpul eforturilor de durată (cum este și cel din jogging) va determina o oxigenare deficitară. Această oxigenare deficitară a țesuturilor musculare va genera tensiuni musculare (dureri, spasme, contracturi ușoare etc.), tensiuni care vor „împiedica” desfășurarea optimă a joggingului. Realizarea unei respirații complete și corecte în timpul practicării joggingului este și ea unul dintre factorii care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pe măsură ce sângele tinde spre aciditate. Excesul de substanțe reziduale (care apar în mușchi în timpul efortului fizic intens) va influența apariția crampelor musculare; respirație necorespunzătoare în timpul eforturilor de durată (cum este și cel din jogging) va determina o oxigenare deficitară. Această oxigenare deficitară a țesuturilor musculare va genera tensiuni musculare (dureri, spasme, contracturi ușoare etc.), tensiuni care vor „împiedica” desfășurarea optimă a joggingului. Realizarea unei respirații complete și corecte în timpul practicării joggingului este și ea unul dintre factorii care pot mări capacitatea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingul acvatic; menținerea capacității pulmonare la nivel optim poate fi realizată prin practicarea constantă a joggingului, cel puțin de 3 ori X 30 minute / săptămână; diminuarea sau eliminarea tensiunilor psihice, datorate stresului fiziologic și psihic acumulat, pot fi realizate prin oxigenarea corespunzătoare a activității cerebrale, a plămânilor și sângelui, oxigenare perfect realizabilă prin practicarea regulată a joggingului, pe cât posibil a joggingului la altitudine sau măcar, la orele dimineții, când poluarea aerului este mai mică și nivelul de oxigen mai mare. Ținând
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fi realizată prin practicarea constantă a joggingului, cel puțin de 3 ori X 30 minute / săptămână; diminuarea sau eliminarea tensiunilor psihice, datorate stresului fiziologic și psihic acumulat, pot fi realizate prin oxigenarea corespunzătoare a activității cerebrale, a plămânilor și sângelui, oxigenare perfect realizabilă prin practicarea regulată a joggingului, pe cât posibil a joggingului la altitudine sau măcar, la orele dimineții, când poluarea aerului este mai mică și nivelul de oxigen mai mare. Ținând cont de specificul vârstei și de faptul că activitatea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mai greu moment este cu o săptămână înainte de menstruație, atunci când hormonul sexual feminin, progesteronul, se află la nivel înalt și provoacă o respirație mai rapidă și superficială în timpul alergării, ceea ce poate duce la o micșorare a cantității de sânge și oxigenare a țesuturilor, oboseală și crampe. Studiile efectuate de câțiva cercetători ai unei Universități din Texas-Austin pe grupe de femei voluntare, care au practicat regulat alergarea, au evidențiat o creștere a activității nervoase la nivelul musculaturii genunchiului, mai ales în faza
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
o alegere sănătoasă pentru gravide Argumente „pro” jogging la femeia gravidă: atât timp cât se renunță la joggingul competițional, la distanțele mari și intensitățile ridicate, practicarea lejeră a joggingului menține la nivel optim tonusul abdomenului, al musculaturii spatelui, al coloanei și favorizează oxigenarea organismului, ajutând circulația și respirația; după a șasea lună de sarcină, datorită abdomenului proeminent, se poate trece de la practicarea joggingului pe suprafețe terestre la joggingul acvatic (mai ales că efectele scufundării gravidei în apă și efectuării de mișcări active în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mens sana in corpore sano). Mișcarea, prin generarea de senzații simple și complexe, favorizează conștientizarea propriului corp, acționând asupra stărilor afectiv-emoționale (stimulând optimismul, implicarea activă a individului etc.) dar și asupra proceselor fizice care susțin activitatea psihică a structurilor nervoase (oxigenarea creierului și asigurarea surselor energetice specifice acestuia). Din acest punct de vedere, mișcarea nu vizează performanța fizică sau motrică, ci stimulează activitatea cerebrală, reechilibrarea energetică și „deblocarea vieții emoționale” a omului; din punct de vedere medical, literatura de specialitate oferă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
exemplu: endorfinele considerate „hormonii fericirii”); combat mult mai eficient anumite boli sau tulburări psihice (depresia, stările de anxietate, stresul afectiv etc.); stimulează creșterea eficienței anumitor zone ale creierului (hipocampus cu rol în memorare și învățare, unii autori susținând că datorită oxigenării superioare a acestor zone în efortul fizic se pot forma noi celule cerebrale) sau a anumitor glande (hipotalamus cu rol în termoreglare; hipofiză cu rol în eliberare hormonilor de creștere foarte importanți în protecția celulelor musculare în efort prin includerea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
vor să cunoască despre importanța mediului acvatic pentru om. Vom evidenția, totuși, pe scurt, faptul că mediul acvatic: stimulează activitatea musculatură a întregului organism diminuând foarte mult presiunea pe articulații, un aspect esențial pentru refacerea și recuperarea aparatului locomotor; favorizează oxigenarea și stimulează activitatea cardiacă; educă flexibilitatea și crește masa musculară; grăbește refacerea și recuperarea după afecțiuni, traumatisme, fiind și un foarte bun mediu de aplicare a kinetoterapiei; poate îmbunătăți starea emoțională, poate diminua anxietatea și poate stimula creșterea încrederii în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mijloc atractiv, motivant pentru pasionații de jogging clasic, atunci când vor noi senzații sau eliminarea monotoniei; un mijloc ajutător, compensator și stimulativ pentru femeile gravide sau lăuze. În timpul sarcinii, efectele pozitive ale practicării joggingului acvatic sunt orientate și către făt, prin oxigenarea mult mai bună a sângelui, ca urmare a efortului depus în mediu acvatic de către mamă (Rodgers, B., Douglas, S., 1998); facilitează mult efectuarea de programe de exerciții fizice în cazul persoanelor supraponderale. Prin comparație cu joggingul clasic, joggingul acvatic este
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Iată câteva modalități de a vă reduce stresul: În primul rând, învățați să respirați. Oamenii stresați și persoanele în vârstă respiră în general din partea superioară a toracelui și într-un mod ineficient. Aceasta creează deseori tensiuni și o lipsă de oxigenare. Învățarea unei tehnici în particular nu este neapărat cea mai bună soluție. Este mai important să fiți conștient de respirația dumneavoastră din când în când pe parcursul zilei și să învățați treptat să respirați din partea inferioară a abdomenului, fără ca această practică
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
oxigenul este un prieten sau un dușman? Pentru a răspunde mai exact la această întrebare capitală în ceea ce privește sănătatea, vă propun să cercetăm mai îndeaproape la ce servește oxigenul și cum este el folosit. Altfel spus, de ce și cum are loc oxigenarea organismului uman. Cele trei faze ale oxigenării organismului uman Oxigenarea implică sistemele respirator și cardio-vascular. Ea urmează un proces care poate fi împărțit în trei faze: Ventilația pulmonară; Transportul oxigenului; Distribuția oxigenului. Ventilația pulmonară Prima fază constă în intrarea și
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
Pentru a răspunde mai exact la această întrebare capitală în ceea ce privește sănătatea, vă propun să cercetăm mai îndeaproape la ce servește oxigenul și cum este el folosit. Altfel spus, de ce și cum are loc oxigenarea organismului uman. Cele trei faze ale oxigenării organismului uman Oxigenarea implică sistemele respirator și cardio-vascular. Ea urmează un proces care poate fi împărțit în trei faze: Ventilația pulmonară; Transportul oxigenului; Distribuția oxigenului. Ventilația pulmonară Prima fază constă în intrarea și ieșirea aerului din plămâni. Când procentajul de
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
mai exact la această întrebare capitală în ceea ce privește sănătatea, vă propun să cercetăm mai îndeaproape la ce servește oxigenul și cum este el folosit. Altfel spus, de ce și cum are loc oxigenarea organismului uman. Cele trei faze ale oxigenării organismului uman Oxigenarea implică sistemele respirator și cardio-vascular. Ea urmează un proces care poate fi împărțit în trei faze: Ventilația pulmonară; Transportul oxigenului; Distribuția oxigenului. Ventilația pulmonară Prima fază constă în intrarea și ieșirea aerului din plămâni. Când procentajul de oxigen în plămâni
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
la lipsa de oxigen. Este suficient ca oxigenul să lipsească pentru puțin timp (câteva minute doar) și se pot produce leziuni ireparabile și catastrofale. Numărul tulburărilor vasculare și al bolilor neurologice în care avem de-a face cu o proastă oxigenare a organelor majore este, după toate probabilitățile, mult mai mare decât credem. Iată de ce uneori apare nevoia urgentă de a da din nou oxigen organului căruia îi lipsește prin injectare de sânge nou (sau transfuzie). Problema este că făcând acest
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
și le reîmprospătează cu oxigen și elemente nutritive. Această presiune diafragmatică internă stimulează și secrețiile de hormoni vitali din glandele situate în abdomen și în zona sacrală, mai ales cele din cortexul suprarenal de deasupra rinichilor. Respirația profundă intensifică mult oxigenarea sângelui și eliminarea dioxidului de carbon din plămâni, prin creșterea suprafeței alveolelor implicate în schimbul de gaze cu fluxul sanguin. Alături de intensificarea circulației și distribuției sângelui prin pomparea diafragmei, rezultatul net al acestei creșteri a eficienței respiratorii este o sporire semnificativă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și eliminarea dioxidului de carbon din plămâni, prin creșterea suprafeței alveolelor implicate în schimbul de gaze cu fluxul sanguin. Alături de intensificarea circulației și distribuției sângelui prin pomparea diafragmei, rezultatul net al acestei creșteri a eficienței respiratorii este o sporire semnificativă a oxigenării și detoxifierii țesuturilor și celulelor din întregul corp. Importanța acestui efect în ziua de azi este extrem de mare. Cu două sute de ani în urmă, aerul pe care îl respiram conținea 38% oxigen și doar 1% dioxid de carbon. Acum, din cauza
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
constă în a ne asigura că toate celulele și țesuturile din corp primesc suficient oxigen și modul cel mai simplu și mai eficient de a face acest lucru e practica zilnică a artei qi gong, care nu numai că îmbunătățește oxigenarea sângelui, ci asigură și distribuția completă a acestuia la fiecare celulă din corp, eliminând, în același timp, deșeurile toxice a căror acumulare în țesuturi le predispune și mai mult la dezvoltarea cancerului. Atunci când oamenii din lumea occidentală se gândesc la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dezvoltate din punct de vedere industrial. În mod normal, creierul consumă aproximativ 25% din energia metabolică totală a corpului, acest lucru depinzând de alimentarea adecvată cu oxigen. Așadar, creierul este cel care manifestă îmbunătățirea cea mai importantă în ceea ce privește funcționarea, în urma oxigenării crescute a sângelui și a țesuturilor și a ameliorării microcirculației produse de practica qi gong. Studiile efectuate la diferite universități din China au demonstrat o îmbunătățire evidentă la nivelul memoriei de lungă și scurtă durată, al învățării și concentrării și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]