212 matches
-
medie protejată cu burete, balans Înainte, salt cu ducerea icioarelor deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv). - Același exercițiu, cu balans mai amplu, cu Întârzierea momentului e lăsare a barei (rotare suplimentară) și lucru activ pentru reapucarea ei, antrenorul conducând gimnasta și „oferindu-i" realmente bara, deoarece la rimele Încercări apare frica de a o prinde datorită durerii la palme. Bara va fi coperită cu saltea sau manșon de burete la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
o capacitate deosebită de orientare În spațiu. Mai există o variantă deosebită de execuție, caracterizată prin efectuarea unui salt echer Înapoi, cu zbor mai apropiat de bară și Întoarcere de 180 grade, În momentul când gimnasta a terminat saltul Înapoi (rotarea), salt efectuat perpendicular pe bară, printr-o mișcare foarte bruscă de Întoarcere și reapucarea barei. 10.1.4. BALANS ÎNAPOI, SALT DEPĂRTAT SAU CU PICIOARELE APROPIATE Șl REAPUCAREA BAREI (YAGER) Este o mișcare de mare valoare și spectaculozitate, dar dublată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
continuare a echerului cu ducerea părții superioare a trunchiului În sus Înainte, brațele având o mișcare foarte accelerată În același sens, dar devansând mult umerii și capul, căutând să prindă bara. Mișcarea umerilor, capului și brațelor, este foarte activă, accelerează rotarea, care trebuie terminată peste nivelul barei, după care urmează prinderea ei. De mare importanță este momentul părăsirii barei, momentul și intensitatea bătăii, precum și viteza de Închidere a articulației coxofemurale, capului și umerilor, pentru o rotație completă, bara trebuind prinsă de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ajutat. - Având bara protejată cu manșoane (saltele), balans, bătaie și salt depărtat Înainte cu ajutor și aterizare În groapă, În picioare. - La groapă salt Înainte depărtat ( sau apropiat}, ia bara protejată, cu lăsarea progresiv mai târzie a barei, deci cu rotare mai completă și reapucare. - Salt Înainte la paralele, cu plecare din stând pe mâini, bara protejată și ajutor, care pe măsura obținerii stabilității, se reduce și transformă În sistență. Protejarea barei se elimină mai târziu. - Gimnasta trebuie să fie bine
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În momentul prinderii barei ai ales la abdomen, pentru a nu o scăpa, din cauza picioarelor care pot provoca un șoc de smulgere la verticală. GREȘELI TIPICE-Bătaie Înapoi Înaintea verticalei ( prea devreme) conduce la un salt epărtat de bară, nu permite rotarea suficientă și face imposibilă prinderea barei. - Bătaie insuficient de amplă și Începerea saltului precoce, salt jos și nsuficient rotat. - Părăsirea tardivă a barei, risc de lovire a barei-Acțiunile capului, șoldului și brațelor prea lentă sau prost dirijată ca ens, salt
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
altul pe tot parcursul lui și oferindu-i bara pentru a o reprinde. - Repetarea aceluiaș exercițiu cu reducerea ajutorului pe măsura rogresului, apoi executarea independentă la groapă, bara protejată cu anșoane de burete. Se va urmări obținerea vitezei mari de rotare, ceiace educe foarte mult riscul atingerii barei cu picioarele. Deasemeni foarte importantă este Împingerea barei pentru obținerea Înălțimii necesare, acțiunea amplificată atât de viteza trunchiului și picioarelor la balansul În stând pe mâini, cât și de reducerea relativă a vitezei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ideologii. Valorile (îndeosebi adevărul) se impun întotdeauna prin lupte acerbe care se duc pe multe fronturi și pe termene mai lungi decât cele prevăzute în acordurile oficiale încheiate între state și încălcate destul de repede. Intervin mereu noile situații create prin rotarea democratică a parlamentelor, guvernelor, paznicilor nutriți mai mult de slogane. Spre deosebire de popoarele balcanice numeric mai mici și mai ferite de atâtea "atracții perturbatoare", sufletele românilor sunt presate de amenințări producătoare de sentimente și valori contradictorii răsfrânte în comportamentele scindate în cadrul
Modernitate și tradiție in Est by TĂNASE SÂRBU [Corola-publishinghouse/Science/1010_a_2518]
-
la semnal vizual sau auditiv. Ex. 5. Mers: cu pasul Întins, cu rularea tălpii pe sol, pe vârfuri sau pe călcâie, cu alternarea lungimii pașilor, cu fandări, ghemuit. Ex. 6. Mers cu mișcarea energică a brațelor Îndoite din coate, cu rotarea sau extensia și arcuirea brațelor, cu răsucirea, Îndoirea sau arcuirea trunchiului, cu imitarea culegerii mingilor de pe sol. Ex. 7. Elevii se deplasează liber Între semicercurile de 6m și 9m; la semnal pleacă În alergare de viteză spre semicercurile celeilalte porți
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
porți. Ex. 8. " Cine ajunge primul la linia de centru": elevii, aliniați pe linia porții execută ușoare sărituri ca mingea sau joc de glezne; la semnal, pleacă În alergare de viteză spre centrul terenului. Ex. 9. Joc de glezne cu rotarea și cu arcuirea brațelor, cu ridicarea rapidă a unui genunchi la piept. Ex. 10. Alergare Înainte, Înapoi, lateral, cu spatele, efectuată pe diferite distanțe. Ex. 11. Alergare printre jaloane sau cu sărituri peste diferite obstacole. Ex. 12. Alergare cu pas
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
să fie concisă - să fie cât se poate de scurtă, folosind cât mai puține cuvinte; să fie unitară - o anumită noțiune să fie exprimată prin același termen, în cazul în care conținutul său este identic (de exemplu: aplecarea, îndoirea, răsucirea, rotarea, sunt noțiuni folosite în toate ramurile gimnasticii); să respecte particularitățile de limbă - termenul folosit să aibă o anumită formă și sonoritate, care să permită sesizarea lui cu ușurință; să fie științifică dar și accesibilă - atât în scris, cât și în
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
etc. Prezentăm, în continuare, mișcările de bază ale principalelor segmente corporale. Mișcările capului și gâtului Aplecare (fig. 15): aplecare înainte (a); aplecare înapoi / extensie (b); aplecare spre stânga / spre dreapta (c); Răsucire (fig. 15): răsucire spre stânga / spre dreapta (d). Rotare (fig. 15) mișcare circulară a capului (e). Mișcările brațelor Îndoire: flexarea brațelor din articulațiile coatelor (fig. 16): cu mâinile pe umeri (a); cu mâinile la ceafă (b); cu mâinile pe șolduri (c). Întindere: brațele îndoite pot fi întinse pe toate
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
diferite direcții (fig. 17): ducerea brațelor prin lateral sus (a); 69 ducerea brațeleor prin înainte jos (b); ducerea brațelor prin înainte lateral etc. Balans: pendulare a brațelor în arc de cerc, executată în plan sagital sau frontal (fig. 17 c). Rotare: mișcare circulară, executată cu brațele din articulațiile scapulohumerale în plan frontal și sagital (fig. 17 d). Răsucire: mișcare de rotație executată în jurul axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri (fig. 19 g) . Rotare: mișcare executată cu unul sau cu ambele picioare (fig. 19 h). Balansare: mișcare de pendulare în formă de arc de cerc (fig. 33 a, b). Răsucire: mișcare executată în jurul axei longitudinale a segmentului, din articulația coxofemurală. Prescurtări terminologice Pentru a
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
îndreptare Arc. - arcuire Înclin. - înclinare Aplec. - aplecare Întind. - întindere Aprop. - apropiere Întoarc. - întoarcere Arunc. - aruncare Legăn. - legănare Bal. - balans Răsturn. - răsturnare Căd. - cădere Răsuc. - răsucire Căț. - cățărare Rev. - revenire Cob. - coborâre Ridic. - ridicare Dep. - depărtare Rostog. - rostogolire Deplas. - deplasare Rot. - rotare Duc. - ducere Sărit. - săritură Fand. - fandare Echil. - echilibru Urc. - urcare Îndoi. - îndoire 4. Aparate de gimnastică Bnc. - Bancă Br. - bară Ld. - ladă Tramb. - trambulină Cpr. - capră Sc.f. - scară fixă Frg. - frânghie 5. Direcția mișcării înai. - înainte lat. - lateral înap. - înapoi
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor spre înainte cu apropierea coatelor și revenire la poziția inițială; T3-4 Întinderea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, brațele lateral: T1-2 Rotarea brațului stâng în plan frontal; T3-4 Rotarea brațului drept în plan frontal; T5-6 Ducerea brațelor înainte și forfecare în plan orizontal; T7-8 Ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
revenire la poziția inițială; T3-4 Întinderea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, brațele lateral: T1-2 Rotarea brațului stâng în plan frontal; T3-4 Rotarea brațului drept în plan frontal; T5-6 Ducerea brațelor înainte și forfecare în plan orizontal; T7-8 Ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6, spre dreapta. Exercițiul 5 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Rotarea piciorului stâng îndoit spre exterior și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; T5-6 Rotarea piciorului stâng îndoit spre interior și revenire la poziția inițială; T7-8 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
inițială; T7-8 Idem T5-6, spre dreapta. Exercițiul 5 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Rotarea piciorului stâng îndoit spre exterior și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; T5-6 Rotarea piciorului stâng îndoit spre interior și revenire la poziția inițială; T7-8 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T5-6 Întinderea brațelor lateral spre stânga și revenire la poziția inițială; T7-8 Întinderea brațelor lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând depărtat, mingea ținută cu ambele mâini înainte-jos: T1-4 Două rotări de brațe spre înapoi cu mingea în mâna dreaptă; T5-8 Două rotări de brațe spre înapoi cu mingea în mâna stângă. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Fandare laterală spre stânga, simultan cu ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
revenire la poziția inițială; T7-8 Întinderea brațelor lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând depărtat, mingea ținută cu ambele mâini înainte-jos: T1-4 Două rotări de brațe spre înapoi cu mingea în mâna dreaptă; T5-8 Două rotări de brațe spre înapoi cu mingea în mâna stângă. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Fandare laterală spre stânga, simultan cu ducerea brațelor lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T3-4 Idem T1-2
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T1-2 Ridicare în stând depărtat simultan cu extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Revenire în așezat pe bancă odată cu extensia brațelor lateral și arcuire. Exercițiul 3 P.I. Stând pe un picior, cu fața la bancă, celălalt sprijinit cu vârful pe bancă: T1-4 Rotarea brațelor simultan, în plan sagital, spre înapoi; T5-6 Ducerea brațelor sus, extensie și arcuire; T7-8 Extensia brațelor lateral simultan cu îndoirea piciorului drept. Exercițiul 4 P.I. Stând cu fața la banca de gimnastică, sprijin pe mâini: T1-2 Îndoirea brațelor (flotare) și revenire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
drept; T5-6 Ducerea piciorului stâng lateral cu vârful pe sol și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu se execută cu piciorul drept. Exercițiul 8 P.I. Așezat depărtat pe bancă, picioarele îndoite cu tălpile pe sol, mâinile pe șolduri: T1-4 Rotarea trunchiului spre stânga; T5-8 Rotarea trunchiului spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat depărtat pe banca de gimnastică (longitudinal) picioarele întinse sprijinite pe sol, mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T3-4 Răsucirea trunchiului spre
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
lateral cu vârful pe sol și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu se execută cu piciorul drept. Exercițiul 8 P.I. Așezat depărtat pe bancă, picioarele îndoite cu tălpile pe sol, mâinile pe șolduri: T1-4 Rotarea trunchiului spre stânga; T5-8 Rotarea trunchiului spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat depărtat pe banca de gimnastică (longitudinal) picioarele întinse sprijinite pe sol, mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire, mâinile la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
culcat facial, extensii (pentru rularea pe abdomen); Culcat facial, sprijin pe mâini, rulare pe abdomen și piept; Culcat facial, picioarele îndoite și prinse cu mâinile, rulare pe abdomen. Rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit Descriere tehnică Rostogolirea înainte este o rotare în plan sagital, în care corpul este grupat sau semigrupat. Din stând ghemuit, sprijin înainte pe mâini: se ridică bazinul simultan cu ducerea bărbiei în piept și așezarea cefei pe sol; urmează o rulare pe spate cu picioarele grupate (mâinile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]