210 matches
-
duceri ale brațelor (înainte, sus, lateral; ale unui picior (înainte, înapoi, lateral; ale mâinilor pe șold, pe umeri, la ceafă; flexii si extensii ale brațelor, îndoiri, aplecări, extensii ale trunchiului, flexii si extensii ale picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale trunchiului; rotări ale capului și ale brațelor. - Asigurarea tonicității și troficității grupelor musculare. - Educarea actului respirator (inspirații profunde, expirații forțate, fazele actului respirator. - Exerciții pentru stimularea procesului de creștere și dezvoltare. - Exerciții de influențare selectivă structutate în complexe libere, cu obiecte portative
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
duceri ale bratelor (înainte, sus, lateral; ale unui picior (înainte, înapoi, lateral; ale mâinilor pe șold, pe umeri, la ceafă; flexii și extensii ale bratelor, îndoiri, aplecări, extensii ale trunchiului, flexii si extensii ale picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale trunchiului; rotări ale capului si ale brațelor. - Asigurarea tonicității și troficității optime ale tuturor grupelor musculare acordându-se prioritate dezvoltării musculaturii trunchiului, membrelor superioare și inferioare. - Educarea actului respirator (inspirații profunde, expirații forțate, fazele actului respirator. - Exerciții pentru stimularea procesului de creștere
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
progresive ca dificultate. (fig. 3,4) 4. Anteducții progresive ca dificultate.( Fig.5) 5.Exerciții pentru musculatura abdominală. (Fig.6) 6. Exerciții pentru musculatura spatelui.( Fig.7) 7. Răsturnări În sprijin pe bara Înaltă (cu picioarele Întinse) (Fig.8) 8. Rotări de brațe cu maximă amplitudine. 8 Înainte-Înapoi libere, cu un baston, fular, scurtându-se progresiv lungimea aucării). 9. Sărituri de pe Înălțimi progresive cu aterizare specifică (amortizată, estetică, stabilă). 10. Îndoirea trunchiului Înainte cu apucarea bârnei de dedesubt și Îndoirea coatelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înălțime, În prezent foarte distanțate si prin ultimul model, egal de elastice În toate sensurile, permit mișcări de rotație mari și complexe, din ce În ce mai asemănătoare exercițiiior de la bara fixă a băieților. Conținutul tehnic este alcătuit din următoarele grupe de mișcări; Îndreptări. Rotări mari și mici. Treceri libere peste bare. Salturi și reapucări. Întoarceri În ax longitudinal simple sau efectuate pe diferite mișcări de bază. Treceri de pe o bară pe alta. Urcări și coborâri. Varietatea elementelor și dificultatea lor, permit alcătuirea de exerciții
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Punctaj În vigoare (2005 - 2008) prevede pentru evaluarea unui exercițiu la paralele inegale și pentru a putea obține o apreciere favorabilă următoarele cerințe: Conținutul și Construcția Exercițiului Elementele de dificultate trebuie să reprezinte o varietate a următoarelor categorii de mișcări: - Rotări și Elanuri - gigantici Înapoi - gigantici Înainte - Elemente În apropierea barei - elanuri și roți libere - ștaldere Înainte / Înapoi - rotări În echer Înainte / Înapoi - Zboruri - zbor de la BS și apucarea BI (sau invers) - contra zbor - treceri - hecturi - salturi Din categoriile amintite, vor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
o apreciere favorabilă următoarele cerințe: Conținutul și Construcția Exercițiului Elementele de dificultate trebuie să reprezinte o varietate a următoarelor categorii de mișcări: - Rotări și Elanuri - gigantici Înapoi - gigantici Înainte - Elemente În apropierea barei - elanuri și roți libere - ștaldere Înainte / Înapoi - rotări În echer Înainte / Înapoi - Zboruri - zbor de la BS și apucarea BI (sau invers) - contra zbor - treceri - hecturi - salturi Din categoriile amintite, vor trebui prezentate elemente cu Întoarceri În ax longitudinal (Înșurubări), transversal (salturi), cu schimb de priză sau desprinderi și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
trebuie să se regăsească Între cele 10 elemente cu valoarea cea mai ridicată (Valoare de Dificultate = VD) și anume: 1 - Zbor de la BS la BI 2 - Zbor de la BI la BS 3 - Zbor pe aceeași bară 4 - Elemente cu rotație (rotări) În apropierea barei (grupele 2, 4, 5) excluzând: - elemente cu zbor - balansuri În stând pe mâini 5 - Coborâre - fără coborâre, sau coborâre de valoare A sau B - se acordă 0.00 P. - coborâre C - se acordă 0.30 P. - coborâre
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe picioare - nu se acorda VD. Balans În stând pe mâini Poziția de stând pe mâini se consideră realizată când Întregul corp ajunge (este plasat) În interiorul a 10° În raport cu verticala - În cele 10° de la verticală - fără penalizare > 10° - 30° Rotări fără Întoarcere - Sub orizontală - se acordă valoare A Rotări cu Întoarcere În stând pe mâini și schimburi de priză prin săritură Principii: pentru Întoarceri de 1800 , 3600 5400 terminate În stând. pe mâini - În cele 10° de la verticală - fără penalizare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe mâini Poziția de stând pe mâini se consideră realizată când Întregul corp ajunge (este plasat) În interiorul a 10° În raport cu verticala - În cele 10° de la verticală - fără penalizare > 10° - 30° Rotări fără Întoarcere - Sub orizontală - se acordă valoare A Rotări cu Întoarcere În stând pe mâini și schimburi de priză prin săritură Principii: pentru Întoarceri de 1800 , 3600 5400 terminate În stând. pe mâini - În cele 10° de la verticală - fără penalizare > 10° - 30° (se acordă VD) - 0.10 (Juriul B
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai mari pentru faza a doua (ascensională). Căderea (balansul) Își va mări viteza printr-o Închidere a coxofemuralutui (moderată), completată cu o răsturnare foarte activă și rapidă a umerilor Înapoi, și exercitarea unei tracțiuni cu brațele de bară, ceiace produce rotarea În jurul barei, având bazinul la distanță de ea. După ce umerii au depășit verticala de jos, trunchiul fiind În ușor echer, se deschide articulația coxofemurală energic dar „blocat", adică numai până În poziția de Întins, timp In care brațele efectuiază o anteducție
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
spațiu). Rostogolire Înapoi În stând pe mâini cu accent pe bătaia blocată și finalizată cât mai Întins. - Pe bara joasă, roată Înapoi din balans cu amplitudine crescută, umerii mai retrași decăt normal, răsturnarea lor rapidă Înapoi având trunchiul În echer, rotare În jurul barei cu ajutor, fără atingerea ei, și trecere În stând. - Pe bara joasă atârnat răsturnat cu ușor echer. Cu ajutor la umeri și picioare, gimnasta deschide rapid și blocat articulația coxofemuraiă, trecând În stând pe mâini. - Roată liberă cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cărucior pe plan Înclinat, helcomatru, benzi elastice, pe perechi) a b - În paralel se lucrează la Îndreptări În stând pe mâini pe bara joasă cu ajutor. Toate aceste exerciții sunt prezentate la capitolul pregătire fizică. GREȘELI TIPICE - Începerea „căderii" pentru rotare, ducând umerii prea mult Înaintea barei (reduc viteza). - Începerea răsturnării Înapoi a umerilor si a tracțiunii cu brațele de bară prea târziu și prea lent. - Insuficientă Închidere a articulației șoldului și apropierea cu bazinul prea mult de bară. - Deschiderea articulației
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
urmate apoi de o ușoară ducere a capului Înapoi pentru a vedea bara și cu schimbarea apucării din atârnat În sprijin, ajungându-se În final În stând pe mâini, având trunchiul, brațele și picioarele complet Întinse (plus o retervă de rotare ce va ușura următoarea mișcare). Subliniem că deschiderea ușorului echer și a articulației umerilor În timpul urcării se va efectua, În funcție de rezerva de viteză acumulată, pentru a termina rotația căt mai Întins. Precizăm că zona unde are loc bătaia este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
permite gimnastei să se concentreze asupra acțiunilor de executat, prime Încercări se vor efectua la bara pe groapă. - Salt Întins cu simularea mișcării brațelor, fără Întoarcere. - Salt Întins cu lucrul brațelor și Încercări de Întoarcere parțială, cu ajutor la Înălțare, rotare și Întoarcere, apoi și la aterizare. - Salt Întins cu accentuarea mișcărilor de Întoarcere, cu ajutor, la bara pe groapă. - Pe măsura progresului se poate trece la paralele cu aterizare pe saltele suprapuse și ajutor, apoi sau asigurare și reducerea saltelelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
excesivă a barei și nerularea lor corespunzătoare, pe ea. - În urcare Închiderea articulației umerilor și gruparea spre Înainte a icioarelor (acțiune contrară sensului rotației care prelungește durata acesteia au chiar o compromite); - Părăsirea precoce a barei (zbor lung, jos, insuficientă rotare), sau ardivă (zbor scurt, suprarotație, pericol de lovire a barei, sau grupare lentă fără ucerea rapidă și completa a capului spre piept. 6.2.8. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAINTE DESCRIEREA TEHNICĂ Începerea căderii din stând pe mîni este identică
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sus am prezentat aspectele principale, subliniind faptul că cea de a doua pretinde gimnastei o foarte bună orientare În spațiu și Îndemânare superioară, deoarece după Întoarcerea de 1800 (pe saltul Înainte), ajunge cu spatele la aparat și trebuie să continuie rotarea spre Înapoi. Pentru acest motiv, fiind mai dificilă este apreciată superior, fiind abordată de mult mai puține gimnaste. Ambele prezintă avantajul finalizării lor printr-o aterizare cu fața, ceiace ajută simțitor si viteza de rotație, totodată se elimină și riscurile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarele peste bară. - Din sprijin sau din Îndreptare, balans Înapoi, depărtarea picioarelor și Închiderea articulației coxofemurale cu ducerea vârfurilor peste bară În timp ce se cade spre Înapoi, trăgând de bară Înapoi și Închizând cât mai ampîu picioarele pe piept, rotare cu ajutor și terminarea mișcării cu ajutor și schimbarea apucării În sprijin și Împingerea barei În jos (În echer depărtat cu umerii cât mai deschiși. - Din Îndreptare, aceiași rotare independent. - Același exercițiu și consecutiv trecerea În sprijin către finele otației
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de bară Înapoi și Închizând cât mai ampîu picioarele pe piept, rotare cu ajutor și terminarea mișcării cu ajutor și schimbarea apucării În sprijin și Împingerea barei În jos (În echer depărtat cu umerii cât mai deschiși. - Din Îndreptare, aceiași rotare independent. - Același exercițiu și consecutiv trecerea În sprijin către finele otației, deschiderea șoldului cu bătaie blocată, trecere În stând pe mâini primele Încercări cu ajutor). - Ștalder cu pornire În mișcare din stând pe mâini, primele cu ajutor. - De mare importanță
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În afara brațelor, aducându-le cât mai aproape de trunchi, palmele rulează continuu pe bară. După depășirea vericalei de jos, unghiul dintre picioare și trunchi) Începe să se deschidă (picioarele se apropie de bară) acțiune care mărește viteza unghiulară și ajută la rotarea gimnastei, care ajungând cu apucarea În sprijin Începe progresiv să deschidă echerul spre stând pe mâini, timp În care brațele efectuează o anteducție (deschiderea articulației umărului) Menționăm că o viteză maximă acumulată la balansul Înainte, completată cu o Închidere cât
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarelor depărtate, efectuată cu o vizibilă torsionare În sensul Înșurubării, viteza acesteia crește. Mai departe pâna la finalul Întoarcerii acțiunile sunt identice. - La gigantică. Prima condiție a reușitei execuției de valoare o constituie o gigantică Întinsă și cu rezervă de rotare. Circa 3 sferturi din gigantică este identică celei normale; dar În ultima porțiune rămasă gimnasta trebuie să declanșeze Întoarcerea tot de al vârfurile picioarelor, având capul ascuns Între brațe, trunchi și umerii câtmai deschiși pentru a evita orice urmă de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
duce foarte rapid Înainte În sus, cu ridicarea foarte moderată a capului și prinderea barei Înalte În atârnat de sus. De importanță deosebită este reținerea bazinului cât mai retras cu picioarele depărtate (mentinând un discret echer), pentru a nu favoriza rotarea spre Înapoi a gimnastei și imposibilitatea de a prinde bara Înaltă. METODICA INVĂȚĂRII-Din culcat Îndoit pe bara joasă, Îndreptarea trunchiuiui cu depărtarea picioarelor și săritură peste bara joasă cu ajutor masiv și ducerea brațelor Înainte În sus spre bara Înaltă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
asigurare. GREȘELI TIPICE - Bătaie prematură, zbor jos și lung, tardivă, gimnasta rămâne pe bară. - Bătaie neblocată (până În extensie), zbor jos și mai ales imposibilitatea de a efectua echerul necesar după prinderea barei. - După impuisie proectarea bazinului Înainte, acțiune care produce rotarea spre Înapoi cu umerii și brațele, gimnasta nemaiputând prinde bara Înaite. 9.1.2. ROATĂ LIBERĂ CU DESPRINDERE, ZBOR CU ÎNTOARCERE 1800 ȘI APUCAREA BAREI DE SUS ÎN ATÂRNAT. DESCRIEREA TEHNICĂ Începutul mișcării inclusiv deschiderea articulației coxofemurale sunt identice variantei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
datorită, În special, creșterii continue a distanței dintre bare. DESCRIEREA TEHNICĂ De sub bara Înaltă cu fața la cea joasă, Îndreptare În sprijin și intrare În roată liberă. Deosebirea constă În deschiderea articulației coxofemuraie mai târziu (după efectuarea unei porțiuni mai mari de rotare), și foarte blocat, urmată imediat de impulsia rapidă și intensă exercitată asupra barei În jos și Înainte. Se părăsește bara joasă, iar brațele.se duc Întinse puțin Înapoi și În sus pentru a prinde bara superioară. Bătaia picioarelor este orientată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
partea Întoarcerii care urmează, se părăsește bara puțin mai târziu decât la un salt Întins (coborâre), pentru realizarea rotarii mai aproape de bară, pentru a o putea reapuca după efectuarea saltului cu Întoarcerea de 1800 având brațele Întinse În prelungirea trunchiului. Rotarea mai apropiată de bară necesară pentru prinderea ei, este posibilă fără riscul de a o lovi cu picioarele, deoarece saltul nu este efectuat perpendicular pe aceasta, ci puțin deviat ușor lateral spre partea Întoarcerii. În timpul rotației corpul este În poziție
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
medie protejată cu burete, balans Înainte, salt cu ducerea icioarelor deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv). - Același exercițiu, cu balans mai amplu, cu Întârzierea momentului e lăsare a barei (rotare suplimentară) și lucru activ pentru reapucarea ei, antrenorul conducând gimnasta și „oferindu-i" realmente bara, deoarece la rimele Încercări apare frica de a o prinde datorită durerii la palme. Bara va fi coperită cu saltea sau manșon de burete la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]