126 matches
-
genunchi numai pe genunchi; în sprijin pe genunchi - cu braț și picior opus cu braț și picior de aceeași parte pe antebrațe și genunchi. 3. Târâre în așezat în sprijin așezat cu braț și picior opus; în sprijin așezat prin săltări; în așezat cu brațele în diferite poziții, numai cu picioarele. 4. Târâre în culcat facial (joasă) cu braț și picior opus; cu braț și picior de aceeași parte; numai pe abdomen (ca șarpele); numai pe antebrațe. 5. Târâre în culcat
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
orizontală când sunt unite mai multe scări. 1. Cățărare pe verticală: a) în atârnat mixt: cu braț și picior opus cu braț și picior pe aceeași parte cu brațele și un picior cu un braț și ambele picioare cățărare prin săltări pe fiecare treaptă, din 2 în 2 trepte cu deplasare simultană a picioarelor și apoi a mâinilor. cățărare cu ajutorul mâinilor sau a unei mâini cu îngreuiere: minge medicinală, partener. b) în atârnat (numai cu brațele) c) în sprijin mixt - cu
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
banca de gimnastică 1. Cățărare la banca de gimnastică oblică (un capăt agățat de scara fixă) a) în sprijin mixt: cu brațele și picioarele; în sprijin ghemuit cu fața sau cu spatele spre scara fixă; în sprijin pe genunchi; prin săltări de pe brațe pe picioare și invers (săritura iepurelui) b) în atârnat mixt (capătul de jos al băncii sprijinit pe 2-3 cutii de ladă); 2. Cățărare la banca de gimnastică orizontală, așezată pe două lăzi în atârnat mixt; în atârnat. C.
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
asupra organismului. Mersul vioi solicită mai mult aparatul locomotor intensificând respirația și circulația iar mersul lent contribuie la liniștirea organismului după efort, mai ales dacă este asociat cu mișcări de relaxare. Mersul poate fi asociat cu diferite mișcări de brațe, săltări, întoarceri, exerciții de atenție. Mersul poate contribui și la educarea calităților motrice. Mersul ghemuit, fandat, cu ridicarea unui picior îndoit, mersul cu transport de greutăți, cu împingerea sau tracțiunea unui obiect, mersul cu urcare pe banca înclinată sau pe o
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
se pot executa individual și pe perechi. Coarda poate fi învârtită spre înainte, spre înapoi, lateral. De asemenea ea poate fi încrucișată. Se pot executa sărituri pe două picioare, de pe un picior pe celălalt, pe un picior, fără și cu săltări intermediare, pe loc și din deplasare. 6.2.4. Aruncarea și prinderea Aruncarea reprezintă acțiunea de proiectare în spațiu a diferitelor obiecte iar prinderea, recuperarea acestora. Prinderea este mai dificilă decât aruncarea, deoarece la prindere trebuie să se țină seama
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
deplasare cu mers în cadență cu percuția cu palmele înainte pe timpul accentuat; astfel se realizează alternativ 25 percuția pe piciorul drept și după doi pași, percuția pe piciorul stâng; • măsura 2/4. P.I. stând: săritură în stând depărtat pe timpul accentuat; săltare pe piciorul drept, urmată de săltare pe piciorul stâng pe timpii slabi; săltarea se execută o dată spre dreapta și o dată spre stânga; • măsura ¾. P.I. stând pe vârfuri: deplasare cu mers pe vârfuri simultan cu ridicarea brațelor prin înainte sus timpul
CONTRIBUŢII PERSONALE LA ELABORAREA UNUI PROGRAM DE PREGĂTIRE ARTISTICĂ PENTRU GIMNASTELE DE 9-10 ANI by Liușnea Diana Nicoleta () [Corola-publishinghouse/Imaginative/1675_a_3097]
-
percuția cu palmele înainte pe timpul accentuat; astfel se realizează alternativ 25 percuția pe piciorul drept și după doi pași, percuția pe piciorul stâng; • măsura 2/4. P.I. stând: săritură în stând depărtat pe timpul accentuat; săltare pe piciorul drept, urmată de săltare pe piciorul stâng pe timpii slabi; săltarea se execută o dată spre dreapta și o dată spre stânga; • măsura ¾. P.I. stând pe vârfuri: deplasare cu mers pe vârfuri simultan cu ridicarea brațelor prin înainte sus timpul accentuat; coborârea alternativă a brațelor prin
CONTRIBUŢII PERSONALE LA ELABORAREA UNUI PROGRAM DE PREGĂTIRE ARTISTICĂ PENTRU GIMNASTELE DE 9-10 ANI by Liușnea Diana Nicoleta () [Corola-publishinghouse/Imaginative/1675_a_3097]
-
se realizează alternativ 25 percuția pe piciorul drept și după doi pași, percuția pe piciorul stâng; • măsura 2/4. P.I. stând: săritură în stând depărtat pe timpul accentuat; săltare pe piciorul drept, urmată de săltare pe piciorul stâng pe timpii slabi; săltarea se execută o dată spre dreapta și o dată spre stânga; • măsura ¾. P.I. stând pe vârfuri: deplasare cu mers pe vârfuri simultan cu ridicarea brațelor prin înainte sus timpul accentuat; coborârea alternativă a brațelor prin lateral jos pe cei doi timpi neaccentuați
CONTRIBUŢII PERSONALE LA ELABORAREA UNUI PROGRAM DE PREGĂTIRE ARTISTICĂ PENTRU GIMNASTELE DE 9-10 ANI by Liușnea Diana Nicoleta () [Corola-publishinghouse/Imaginative/1675_a_3097]
-
mai stâmpărai Și umblai și la serai Și la toate te băgai... Cu trei alte mai bătrâne Duceai vorbe la cadâne Vorbe dulci și leac spurcat Cum știi tu, de lepădat. Le-nvățai la băuturi, La găteli, la văpsituri, La săltare din dulvuri Și la alte secături... Huu... miul biul giù Miul biurè doldù - Hananîma mù! La Zornur pe Ikdar Enghe Gât bătrân de prezevenghe Sângeră pe lemn de-a latu Cum l-a retezat gealatu... Pe nod tare, răzbuzat Zace
Opere by Ion Barbu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295564_a_296893]
-
deplasare cu mers în cadență cu percuția cu palmele înainte pe timpul accentuat; astfel se realizează alternativ 25 percuția pe piciorul drept și după doi pași, percuția pe piciorul stâng; • măsura 2/4. P.I. stând: săritură în stând depărtat pe timpul accentuat; săltare pe piciorul drept, urmată de săltare pe piciorul stâng pe timpii slabi; săltarea se execută o dată spre dreapta și o dată spre stânga; • măsura ¾. P.I. stând pe vârfuri: deplasare cu mers pe vârfuri simultan cu ridicarea brațelor prin înainte sus timpul
CONTRIBUŢII PERSONALE LA ELABORAREA UNUI PROGRAM DE PREGĂTIRE ARTISTICĂ PENTRU GIMNASTELE DE 9-10 ANI by Liușnea Diana Nicoleta () [Corola-publishinghouse/Imaginative/1675_a_3096]
-
percuția cu palmele înainte pe timpul accentuat; astfel se realizează alternativ 25 percuția pe piciorul drept și după doi pași, percuția pe piciorul stâng; • măsura 2/4. P.I. stând: săritură în stând depărtat pe timpul accentuat; săltare pe piciorul drept, urmată de săltare pe piciorul stâng pe timpii slabi; săltarea se execută o dată spre dreapta și o dată spre stânga; • măsura ¾. P.I. stând pe vârfuri: deplasare cu mers pe vârfuri simultan cu ridicarea brațelor prin înainte sus timpul accentuat; coborârea alternativă a brațelor prin
CONTRIBUŢII PERSONALE LA ELABORAREA UNUI PROGRAM DE PREGĂTIRE ARTISTICĂ PENTRU GIMNASTELE DE 9-10 ANI by Liușnea Diana Nicoleta () [Corola-publishinghouse/Imaginative/1675_a_3096]
-
se realizează alternativ 25 percuția pe piciorul drept și după doi pași, percuția pe piciorul stâng; • măsura 2/4. P.I. stând: săritură în stând depărtat pe timpul accentuat; săltare pe piciorul drept, urmată de săltare pe piciorul stâng pe timpii slabi; săltarea se execută o dată spre dreapta și o dată spre stânga; • măsura ¾. P.I. stând pe vârfuri: deplasare cu mers pe vârfuri simultan cu ridicarea brațelor prin înainte sus timpul accentuat; coborârea alternativă a brațelor prin lateral jos pe cei doi timpi neaccentuați
CONTRIBUŢII PERSONALE LA ELABORAREA UNUI PROGRAM DE PREGĂTIRE ARTISTICĂ PENTRU GIMNASTELE DE 9-10 ANI by Liușnea Diana Nicoleta () [Corola-publishinghouse/Imaginative/1675_a_3096]
-
și... luntrea asta, cum o numești tu, sare împinsă înainte. Fiindcă e împinsă fără întrerupere, luntrea sare mereu înainte. Auta vru să spună că începe să înțeleagă, dar tocmai atunci simți un gol în stomac, la fel ca și la săltarea de pe pământ. Acum știa că iar urcă. Bătrânul străin (ce greu îi venea lui Auta să-l socotească bătrân, chiar dacă-l știa în vârstă de trei veacuri și jumătate!) îi ceru sfatul, întrebîndu-l ce e mai bun de văzut ca
Luntrea Sublimă by Victor Kernbach [Corola-publishinghouse/Imaginative/295598_a_296927]
-
nisip printr-o săritură în lungime; - succesiuni de pași săriți cu aterizare în groapa de nisip printr-o săritură în lungime; - combinații de pași săltați sau săriți cu sărituri pe, de pe, peste obstacole; - 3 salturi succesive pe piciorul drept + 3 săltări succesive pe piciorul stâng + 5 pași săriți; - combinații de pași săriți cu pași săltați și cu sărituri din ghemuit în ghemuit („broscuțe”) atât pe iarbă, zgură cât și pe nisip. Ordinea exercițiilor în combinația expusă se va schimba de la o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bună însușire a ritmului se pot folosi mijloace acustice (numărătoare, bătăi din palme). În cazul în care se folosește un elan de 7 pași, mișcarea ritmică a elanului va începe deja de la pasul al - 4- lea. XI. ARUNCAREA GREUTĂȚII CU SĂLTARE POSTERIOARĂ (translație, O’Brien) Aspecte generale Aruncarea greutății se realizează prin acțiunea unei forțe de împingere complexă, pe direcția de aruncare în scopul proiectării greutății (bilei de metal) la o distanță cât mai mare. Ca probă atletică aruncarea greutății a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Olimpice Moderne de la Atena 1896, iar la femei cu ocazia Olimpiadei de la Londra, din 1948. Rezultatele remarcabile și salturile valorice deosebite au fost înregistrate odată cu apariția stilului de aruncare O’Brien, în jurul anului 1952, stil denumit și aruncarea greutății cu săltare posterioară. În evoluția sa istorică, aruncarea greutății a cunoscut următoarele procedee tehnice: + aruncarea cu pași adăugați (astăzi nu se mai folosește); + aruncarea cu săltare posterioară (O’Brien, translație - Rață G., 2002, săltare-alunecare - Ababei C., 2006); + aruncarea cu piruetă (pirueta fiind
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
odată cu apariția stilului de aruncare O’Brien, în jurul anului 1952, stil denumit și aruncarea greutății cu săltare posterioară. În evoluția sa istorică, aruncarea greutății a cunoscut următoarele procedee tehnice: + aruncarea cu pași adăugați (astăzi nu se mai folosește); + aruncarea cu săltare posterioară (O’Brien, translație - Rață G., 2002, săltare-alunecare - Ababei C., 2006); + aruncarea cu piruetă (pirueta fiind „împrumutată” de la aruncarea discului). Indiferent de procedeul de aruncare, performanța (lungimea) aruncării depinde de foarte mulți factori: ▪ înălțimea și viteza de eliberare a greutății
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de procedeul de aruncare, performanța (lungimea) aruncării depinde de foarte mulți factori: ▪ înălțimea și viteza de eliberare a greutății (bilei), ▪ greutatea corporală a aruncătorului, ▪ unghiul de proiecție (valoare ideală, după unii specialiști de 42); ▪ viteza acumulată pe elan de către aruncător (săltare sau piruetă), viteză ce va fi imprimată greutății, în momentul eliberării etc. Obiectul de aruncat (bila de metal) are o greutate de 7,260 kg pentru seniori și 4,00kg pentru senioare. Pentru categoriile intermediare (juniori mici și juniori mari
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pentru seniori și 4,00kg pentru senioare. Pentru categoriile intermediare (juniori mici și juniori mari), numai la bărbați, sunt utilizate greutăți de 5,00 kg, respectiv 6,00 kg. Din punct de vedere tehnic, în linii generale, aruncarea greutății cu săltare posterioară prezintă următoarele părți: + pregătirea pentru aruncare + elanul + efortul final; + redresarea (echilibrarea după aruncare). PREGĂTIREA PENTRU ARUNCARE Priza și așezarea greutății Priza este realizată prin ținerea greutății pe extremitatea distală a metacarpienelor degetelor (sprijin cu degetele ușor depărtate în formă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
opritoare. Secvențial, elanul propriu-zis, prin care aruncătorul acumulează viteză, cuprinde mai multe acțiuni: + gruparea: flexia în articulațiile membrelor inferioare și ghemuirea corpului pentru a pregăti impulsia (chinograma nr.17). greutatea se află acum în punctul cel mai jos. + impulsia și săltarea: extensia puternică în articulații și săltarea rapidă spre înapoi (spre opritoare - chinograma nr.18). Trunchiul, capul, brațele și greutatea rămân neschimbate ca poziție. Umerii rămân perpendiculari pe direcția de aruncare. + reluarea contactului cu solul: se realizează în doi timpi, lucru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncătorul acumulează viteză, cuprinde mai multe acțiuni: + gruparea: flexia în articulațiile membrelor inferioare și ghemuirea corpului pentru a pregăti impulsia (chinograma nr.17). greutatea se află acum în punctul cel mai jos. + impulsia și săltarea: extensia puternică în articulații și săltarea rapidă spre înapoi (spre opritoare - chinograma nr.18). Trunchiul, capul, brațele și greutatea rămân neschimbate ca poziție. Umerii rămân perpendiculari pe direcția de aruncare. + reluarea contactului cu solul: se realizează în doi timpi, lucru ce presupune reluarea contactului cu solul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
opritoare (ultimele 2 poziții ale chinogramei nr.18). Conform specialiștilor din domeniu timpul scurs între cele două reluări ale contactului cu solul trebuie să fie foarte mic, pentru ca aruncarea să aibă cursivitate, pentru a nu se pierde viteza acumulată pe săltarea posterioară și pentru a nu fracționa elanul. EFORTUL FINAL Se caracterizează prin blocarea vitezei orizontale acumulate pe elan (lucru efectuat de piciorul liber care se așează în opritoare) și destinderea lanțului triplei extensii la nivelul piciorului de aceeași parte cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu depăși opritoarea (lucru ce va duce la invalidarea aruncării). Dezechilibrarea corpului produsă de factorii enumerați anterior necesită o redresare rapidă a poziției corpului și a segmentelor sale, realizată fie prin schimbarea poziției picioarelor (chinograma nr.20) fie prin ușoare săltări spre înapoi pe piciorul de aceeași parte cu brațul aruncător. chinograma nr.20 - schimbarea poziției picioarelor pentru redresarea după aruncare Succesiunea metodică: Fiind o probă ce implică un ansamblu complex de contracții musculare efectuate cu indici de viteză crescuți, majoritatea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de sprijin înapoia opritoarei; - competiție: „cine aruncă cel mai corect de pe loc?”, „cine aruncă cel mai mult de pe loc?” Exerciții pentru însușirea elanului - cu spatele pe direcția de aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă; - exercițiu anterior dar cu ținerea unei greutăți în spațiu supraclavicular, cu trunchiul în poziție ușor aplecată, spatele pe direcția de aruncare; - cu spatele pe direcția de aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în mănă; - exercițiu anterior dar cu ținerea unei greutăți în spațiu supraclavicular, cu trunchiul în poziție ușor aplecată, spatele pe direcția de aruncare; - cu spatele pe direcția de aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă, cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de sprijin: se pleacă cu vârful paralel cu direcția de aruncare și după săltare vârful va fi perpendicular cu direcția de aruncare; - exercițiu anterior, dar cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]