416 matches
-
exercițiu este cel pubococcigian, care mai e numit și „Mușchiul iubirii”, ce controlează labiile, vaginul și alte părți ale organului sexual feminin. Înainte de a încerca să realizeze Mișcarea ascendentă orgasmică, femeile trebuie să practice timp de câteva luni strângerea și tonifierea Mușchiului iubirii, prin practicarea constracțiilor profunde ale anusului și perineului și extinderea contracției până în vagin. Chiar și numai acest exercițiu va reduce, în cele din urmă, sângerarea menstruală, va preveni pierderea de qi prin vagin, va stimula secrețiile la nivelul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
extern, ligamentul posterior, ligamentul anterior și ligamentele încrucișate) și de suprafețele articulare (cartilajul articular și meniscurile). b) Stabilitatea activă - rolul cvadricepsului în stabilitatea genunchiului este general recunoscută. Orice traumatism care afectează genunchiul determină repede o hipotonie și hipotrofie a cvadricepsului. Tonifierea cvadricepsului este un obiectiv principal în recuperarea genunchiului și nu va fi neglijată niciodată. Cum grupele musculare nu acționează izolat, ci în lanțuri musculare, contracțiile reflexe apar atât în lanțul triplei flexii, cât și în lanțul triplei extensii a membrului
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
un obiectiv principal în recuperarea genunchiului și nu va fi neglijată niciodată. Cum grupele musculare nu acționează izolat, ci în lanțuri musculare, contracțiile reflexe apar atât în lanțul triplei flexii, cât și în lanțul triplei extensii a membrului inferior. 1. Tonifierea cvadricepsului - cvadricepsul asigură „zăvorârea” genunchiului. a)Exerciții izometrice: Decubit dorsal: exerciții active sau cu rezistență progresivă cu membrul inferior sănătos; se contractă puternic cvadricepsul membrului inferior afectat (2-3 min.) repaus (1min.); ridicarea gambei de pe sol (pat), genunchiul fiind întins; sub
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
pe bicicletă, pe teren în pantă; genuflexiuni (până la 50% din flexia totală) cu sau fără fixarea gambelor printr-o chingă la spalier; alergare înainte, înapoi, lateral cu pași ușor încrucișați etc.; alergare pe teren variat; urcatul și coborâtul scărilor; 2. Tonifierea ischiogambierilor - În general, forța ischiogambierilor după traumatismele de genunchi nu este mult compromisă. Ischiogambierii au mai mult tendința la retractură. Totuși, în genunchiul instabil trebuie, așa cum s-a arătat, antrenați și ischiogambierii la nivelul celor 1520 de final de extensie
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
cealaltă sub genunchi încearcă să-l flecteze, pacientul menținându-l însă întins; b) Exerciții cu contrarezistență: Decubit ventral - exerciții la scripeți sau cu benzi elastice; Șezând -gambele încrucișate (cea a membrului afectat deasupra), se execută contrarezistență cu gamba sănătoasă. 3. Tonifierea tricepsului sural. Hipotrofia acestor mușchi după imobilizare este aproape tot așa de rapidă ca a cvadricepsului. Decubit ventral pe un plan înclinat (variabil de la orizontală până la verticală), se ridică corpul prin împingerea piciorului în flexie plantară. La început cu ambele
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
a 6-8-a, apucat de scară cu brațele întinse sus, întinderea genunchiului cu ridicarea trunchiului în stând pe un picior pe scară; revenire; ridicări pe vârfuri cu gantere în mâini și apoi cu o halteră pe umeri, cu greutăți progresive. 4. Tonifierea tensorului fascieilata - are rol important în stabilizarea externă și în zăvorarea genunchiului. Decubit heterolateral abducția membrului inferior din șold; apoi flexii și extensii ale șoldului. La început fără încărcare, apoi progresiv la nivelul gleznei se pun greutăți. flexii și extensii
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
păstrarea echilibrului pe perioade de timp tot mai lungi; idem, dar cu genunchiul în anumite grade de flexie; idem, cu o greutate legată de piciorul nesprijinit. rostogolirea unei mingi medicinale (3-5 kg), spre înainte, cu ajutorul piciorului corespunzător genunchiului traumatizat. Prin tonifierea musculaturii genunchiului se asigură o bună stabilitate acestei articulații. În cadrul antrenamentului muscular, se recomandă și exerciții specifice de rotație pentru stimularea selectivă a musculaturii, astfel: din decubit lateral sau din șezând, se execută rotații ( interne și externe) ale piciorului și
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
inferioare, pentru menținerea forței musculare, ameliorarea mobilității articulare și a rezistenței aerobice musculare. De asemenea, instalațiile de scripeți permit din toate pozițiile de mai sus exerciții cu contragreutăți care, fie că ușurează mișcarea, determinând tracțiuni-întinderi pentru creșterea flexiei, fie ajută tonifierea musculaturii flexoare. Exercițiile gestice uzuale sunt pentru reeducarea funcțională a genunchiului, în special mersul, urcarea și coborârea scărilor, pășitul peste obstacole, aplecatul. Urcatul și coborâtul - se începe pe pante înclinate, apoi se trece la trepte de înalțimi gradate. Pentru creșterea
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
ceea ce complică mult tratamentele. Și eu am constatat că este foarte bine ca tratamentul să înceapă cât mai precoce, imediat ce s-a stabilit diagnosticul pentru o evoluție bună a bolii. Gimnastica singură nu poate opri evoluția unei scolioze. Exercițiile de tonifiere asimetrice sunt greu de localizat la o coloană cu mai multe curburi. Din aceste motive, pe baza bogatei experiențe practice am o rezervă în folosirea lor. Excepție ar face scolioze cu o singură curbură unde folosim mișcări active asimetrice, cu
OPȚIUNI DE TRATAMENT ÎN SCOLIOZE; ASOCIEREA TERAPIILOR CONVENȚIONALE CU CELE COMPLEMENTARE. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Mihaela Ganciu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_814]
-
insuficienta irigare cu sânge a mușchilor dar și a fătului. La aceasta se adaugă fenomene neurovegetative: hipotensiune cu amețeală, tulburări ale ritmului cardiac etc.; 4. Se începe antrenarea mușchiului transvers abdominal, mușchi de presiune care are rol în expulzia fătului. Tonifierea transversului abdominal se face prin exerciții pentru musculatura abdomenului corelate cu exerciții respiratorii; 5. Nu sunt recomandate exercițiile cu ridicarea membrelor inferioare și în special forfecările deoarece favorizează eventrațiile; 6. Gravida va face exerciții de tip stretching; 7. Se va
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
se face prin exerciții pentru musculatura abdomenului corelate cu exerciții respiratorii; 5. Nu sunt recomandate exercițiile cu ridicarea membrelor inferioare și în special forfecările deoarece favorizează eventrațiile; 6. Gravida va face exerciții de tip stretching; 7. Se va insista pe tonifierea mușchilor paravertebrali (“școala spatelui” după Marianne Zachrison); 8. Se continuă reeducarea respirației; 9. Se fac în continuare exerciții pentru prevenirea căderii bolții plantare; 10. Se recomandă masajul membrelor inferioare, cu mișcări ușoare, centripete, ce favorizează întoarcerea venoasă și prevene apariția
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
18) c) Poziția inițială: așezat cu picioarele îndoite, tălpile pe sol, brațele înapoi, palmele sprijinite pe sol; se efectuează autoânălțări cu greutăți pe cap (șezuta se desprinde de sol), menținere 5-6 sec. în scopul stimulării proprioceptorilor mușchilor paravertebrali și a tonifierii acestora, (fig 19; Indicații metodice pentru menținerea morfofuncțională a mecanismului de zăvorâre caracteristic apofizelor vertebrale, și pentru profilaxia deformărilor coloanei: 1. gravida execută genuflexiuni cu genunchii depărtați în timpul cărora ridică cu ambele mâini o greutate pe care o aduce la
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
sau Jacobson). A treia zi: se efectuează programul din ziua precedentă la care se adaugă gimnastica Burger, un exercițiu de încălzire cu distensie perineală indirectă, exercițiile Kegel din decubit lateral și decubit ventral, exerciții ușoare de streching, un exercițiu de tonifiere a musculaturii abdominale, un exercițiu de tonifiere a musculaturii posturale. A patra zi: se face programul din ziua precedentă la care se adaugă exerciții pentru mușchii adductori ai șoldului, exerciții de autocontrol postural, exerciții pentru tonifierea tricepsului sural și pentru
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
programul din ziua precedentă la care se adaugă gimnastica Burger, un exercițiu de încălzire cu distensie perineală indirectă, exercițiile Kegel din decubit lateral și decubit ventral, exerciții ușoare de streching, un exercițiu de tonifiere a musculaturii abdominale, un exercițiu de tonifiere a musculaturii posturale. A patra zi: se face programul din ziua precedentă la care se adaugă exerciții pentru mușchii adductori ai șoldului, exerciții de autocontrol postural, exerciții pentru tonifierea tricepsului sural și pentru prevenirea platfusului, exerciții pentru tonifierea musculaturii pelviperineale
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
streching, un exercițiu de tonifiere a musculaturii abdominale, un exercițiu de tonifiere a musculaturii posturale. A patra zi: se face programul din ziua precedentă la care se adaugă exerciții pentru mușchii adductori ai șoldului, exerciții de autocontrol postural, exerciții pentru tonifierea tricepsului sural și pentru prevenirea platfusului, exerciții pentru tonifierea musculaturii pelviperineale executate din decubit dorsal, decubit lateral, decubit ventral, un exercițiu destinat asuplizării coloanei vertebrale, conștientizarea posturii corecte și mers pe jos 400 m., ca antrenament la efort. A cincea
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
exercițiu de tonifiere a musculaturii posturale. A patra zi: se face programul din ziua precedentă la care se adaugă exerciții pentru mușchii adductori ai șoldului, exerciții de autocontrol postural, exerciții pentru tonifierea tricepsului sural și pentru prevenirea platfusului, exerciții pentru tonifierea musculaturii pelviperineale executate din decubit dorsal, decubit lateral, decubit ventral, un exercițiu destinat asuplizării coloanei vertebrale, conștientizarea posturii corecte și mers pe jos 400 m., ca antrenament la efort. A cincea zi: se adaugă la exercițiile din ziua precedentă un
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
posturii corecte și mers pe jos 400 m., ca antrenament la efort. A cincea zi: se adaugă la exercițiile din ziua precedentă un exercițiu de distensie perineală combinat cu educarea respirației, exerciții Kegel pentru reeducarea planșeului pelviperineal, un exercițiu pentru tonifierea mușchilor abdominali superiori, un exercițiu pentru tonifierea mușchilor extensori cervicali și dorsali, exerciții pentru mușchii fesieri, exerciții pentru mușchii lanțului triplei extensii, conștientizarea aliniamentului postural corect iar ca antrenament la efort - 500 m. mers plus urcarea și coborârea unui etaj
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
m., ca antrenament la efort. A cincea zi: se adaugă la exercițiile din ziua precedentă un exercițiu de distensie perineală combinat cu educarea respirației, exerciții Kegel pentru reeducarea planșeului pelviperineal, un exercițiu pentru tonifierea mușchilor abdominali superiori, un exercițiu pentru tonifierea mușchilor extensori cervicali și dorsali, exerciții pentru mușchii fesieri, exerciții pentru mușchii lanțului triplei extensii, conștientizarea aliniamentului postural corect iar ca antrenament la efort - 500 m. mers plus urcarea și coborârea unui etaj. A șasea zi: programul din ziua precedentă
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
lombo-abdominală. Conduita terapeutică constă în purtarea centurii trohanteriene sau chiar a unui bandaj gipsat, profilaxia osteomalaciei, precum și instituirea unui program kinetic adecvat (3). Obiectivele programului kinetic: reeducarea respirației, cu accent pe respirația costală și pe cea diafragmatică; îmbunătățirea cirulației sangvine; tonifierea musculaturii pelviperineale și lombare; redobândirea mobilității coxo-femurale normale și reeducarea mersului. V.5.3. Kinetoterapia lehuzei după operația cezariană Se vor efectua exerciții ușoare, mobilizarea fiind precoce. Execuția va fi lentă și cu amplitudine mare. La apariția durerii, exercițiile se
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
V.5.3. Kinetoterapia lehuzei după operația cezariană Se vor efectua exerciții ușoare, mobilizarea fiind precoce. Execuția va fi lentă și cu amplitudine mare. La apariția durerii, exercițiile se vor opri, la fel și la apariția oboselii. Obiective: ameliorarea durerii; tonifierea musculaturii abdomenului și implicit a presei abdominale și a digestiei; tonifierea musculaturii planșeului pelviperineal; profilaxia aderențelor abdominale; reducerea țesutului adipos; îmbunătățirea stării psihice. Indicații metodice: 1. Vor fi utilizate contracții izometrice urmate de relaxări, precum și exerciții libere; 2. Se poate
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
exerciții ușoare, mobilizarea fiind precoce. Execuția va fi lentă și cu amplitudine mare. La apariția durerii, exercițiile se vor opri, la fel și la apariția oboselii. Obiective: ameliorarea durerii; tonifierea musculaturii abdomenului și implicit a presei abdominale și a digestiei; tonifierea musculaturii planșeului pelviperineal; profilaxia aderențelor abdominale; reducerea țesutului adipos; îmbunătățirea stării psihice. Indicații metodice: 1. Vor fi utilizate contracții izometrice urmate de relaxări, precum și exerciții libere; 2. Se poate asocia masajul; 3. Se va face gimnastică respiratorie, cu acțiune selectivă
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
trunchiului, mișcări la nivelul palmei și degetelor, imitarea unor activități din viața cotidiană etc.; b) gimnastica fonoarticulatorie - cuprinde mai multe serii de exerciții de gimnastică facială, linguală, mandibulară, velo‑palatală și labială care trebuie executate ritmic deoarece, pe lângă antrenarea și tonifierea segmentelor aparatului fonoarticulator, au și menirea de a introduce ritmul în vorbirea copiilor; c) gimnastica respiratorie - urmărește educarea echilibrului dintre inspirație și expirație cu ajutorul unor exerciții și procedee diverse (suflarea într‑o lumânare aprinsă, aburirea unei oglinzi, alternativ, cu nasul
Sinteze de psihopedagogie specială. Ghid pentru concursuri și examene de obținere a gradelor didactice by Alois Gherguț () [Corola-publishinghouse/Science/2355_a_3680]
-
de 30 - 120 cm. Aplicați frunzele pe tăieturi, arsuri și zgârieturi. Este și un tonic excelent. Echinacea (Echinacea angustifolia) Înaltă de 30 - 60 cm. Folosiți rădăcinile în principal pentru purificarea sângelui și vindecarea rănilor. Toate părțile plantei sunt bune pentru tonifierea sistemului imunitar. Iarba-mare (Inula helenium) Înaltă de 120 - 180 cm. Folosiți rădăcina în siropuri de tuse și în orice remediu pentru tratarea problemelor respiratorii. Silurul / floarea de ochi (Euphrasia officinalis) Înaltă de 5 - 20 cm. Folosiți pentru spălături ale ochilor
Remedii naturiste pentru sănătate și frumusețe by Jude Todd [Corola-publishinghouse/Science/2151_a_3476]
-
important ca în fiecare etapă a recuperării să se aleagă unghiul de lucru izometric cel mai favorabil (30°, 45°, 60°). • Exercițiile dinamice - mers, scripeți, bicicletă ergometrică, covor rulant, presă, stepper, scaun de forță pentru cvadriceps. • Exercițiile contra-laterale și cele de tonifiere generală - pentru prevenirea decondiționării fizice și reducerea timpului de convalescență. • Exercițiile de respirație - ajută oxigenarea sângelui, perfuzia mai bună a țesutului, iar inspirația profundă cu membrul ridicat la 45° ajută circulația de întoarcere venoasă în membrul afectat. • Exercițiile de coordonare
EFICIENȚA RECUPERĂRII FUNCTIONALE A PACIENȚILOR POSTTRAUMATICI ÎN UMF “CAROL DAVILA” BUCUREŞTI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Claudia-Camelia Burcea () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_826]
-
baston). Exercițiile vor fi din ce în ce mai complexe, cuprinzând: a) grupa activităților corporale care vizează echilibrul postural (static și dinamic), elemente de lateralitate, coordonare între segmente, stăpânirea impulsurilor, stăpânirea respirației; b) grupa antrenamentului gestual: exerciții simple de mobilizare a articulațiilor, exerciții de tonifiere musculară, exerciții de coordonare a mișcării, exerciții de atenție, exerciții senzoriale; c) grupa abilităților manuale: agilitate digitală, precizie motrică, coordonare bimanuală; d) sisteme de relaxare, în care se pornește de la: poziția corpului, închiderea ochilor, inducerea stării de calm, exerciții de
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]