414 matches
-
profilaxia (prevenirea). Acestea sunt două direcții diametral opuse legate Între ele de starea patologică (care este de competența medicii) și care folosesc același mijloc de bază: exercițiu fizic. În ultimii ani s-au Înființat un număr mare de centre de tonifiere, cluburi, complexe sportive care promovează și implementează cu succes diferite programe de fitness. Din păcate, personalul angajat, respectiv antrenorii și instructorii din aceste centre/cluburi nu au Întotdeauna pregătirea sau calificarea pentru a presta acest tip de activități. În acest
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de vârste și categorii sociale de oameni prin organizarea și parcurgerea unui șir de activități complexe de formare a modului sănătos de viață. BAZELE GENERALE ALE TEORIEI ȘI METODICII FITNESSULUI I.1. Obiectivul și scopul fitnessului Fitnessul (cultura fizică de tonifiere) este un mod funcționabil și efectiv de formare, dezvoltare, socializare a personalității care are ca obiectiv adaptarea omului social - biologic la schimbările ecologice, la economia de consum și la condițiile de instruire și formare. Efectul său depinde În mare măsură
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
psihologie. Adaptarea și practicarea exercițiilor fizice În condiții de ecosistem nefavorabil, În condiții meteorologice deosebite (temperaturi scăzute sau crescute, umiditate diferită, curenți de aer etc.), regimul zilnic de viață fiind o regula a asigurării efectului Olga AFTIMICIUC Marin CHIRAZI de tonifiere prin practicarea exercițiilor fizice, precum și alte necunoscute, ne vor permite să adâncim cunoștințele din domeniul igienei. Introducerea noilor forme de organizare a fitnessului În cadrul diferitelor activități, adaptarea la modul de viață a diferitelor categorii de populație ne va permite sa
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sănătății oamenilor. De aici reies și sarcinile ei: 1. Creșterea capacităților de funcționare a organismului. 2. Profilaxia bolilor. 3. Optimizarea regimului de mișcare. 4. Scăderea oboselii psihice prin odihna activă. 5. Individualizarea optimă a programului de antrenament având ca obiectiv tonifierea musculaturii. 6. Obișnuirea oamenilor de vârste diferite, sex și stare de sănătate precară, a persoanelor cu nevoi speciale, cu activitățile specifice fitnessului. 7. Practicării exercițiilor fizice Împotriva deprinderilor dăunătoare. 8. Introducerea exercițiului fizic ca și component de neînlocuit al modului
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
particularitățile instalate ca urmare ale influențelor condițiilor de lucru (de Învățare), ale caracterului și organizării muncii (Învățării). Aceasta conține următoarele ramuri, relativ independente: pregătirea fizică profesională; gimnastica de producție; recuperarea după muncă; profilaxia bolilor profesionale. Cultura fizică cu caracter de tonifiere totală presupune un proces de dezvoltare, condus conștient spre creșterea posibilităților de adaptate ale oamenilor din punct de vedere fizic, emoțional, spiritual În scopul funcționării optime a sferei de viață și timp liber. Varietatea ei este oferită de: lecțiile de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
efort fizic sistematic; alimentație corectă; somn suficient și sănătos; relaxare și evitarea stresului; renunțarea la tutun, alcool și alte deprinderi dăunătoare. În această etapă „fitnessul” ca un Întreg poate fi caracterizat ca un sistem de exerciții fizice cu caracter de tonifiere, În concordanță cu particularitățile psihologice personale, cu motivația și interesul personal. Convențional sunt cunoscute trei tipuri de fitness: 1 - fitness general; 2 - fitness muscular; 3 - fitness competițional. Fitnessul general, sau cel introductiv se folosește la etapa de Început a practicării
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
care permite rezolvarea multor probleme de Însănătoșire la diferite categorii de oameni, deosebindu-se după vârstă, stare, pregătire, modul de viață, interese. I.2. Direcții principale În practica fitnessului În domeniul FITNESS se evidențiază următoarele direcții de bază: activități de tonifiere; activități de tonifiere reabilitare; activități de tonifiere sportivă; activități cu scop igienic. Fitnessul de tonifiere-recreere. În traducere din latină, termenul tonifiere (reactio) Înseamnă odihnă, distracție, repaus, restabilire, extragere. Se evidențiază două forme de recreere: activă (dinamică) și pasivă (de consum
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
multor probleme de Însănătoșire la diferite categorii de oameni, deosebindu-se după vârstă, stare, pregătire, modul de viață, interese. I.2. Direcții principale În practica fitnessului În domeniul FITNESS se evidențiază următoarele direcții de bază: activități de tonifiere; activități de tonifiere reabilitare; activități de tonifiere sportivă; activități cu scop igienic. Fitnessul de tonifiere-recreere. În traducere din latină, termenul tonifiere (reactio) Înseamnă odihnă, distracție, repaus, restabilire, extragere. Se evidențiază două forme de recreere: activă (dinamică) și pasivă (de consum) sau a reacției
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
la diferite categorii de oameni, deosebindu-se după vârstă, stare, pregătire, modul de viață, interese. I.2. Direcții principale În practica fitnessului În domeniul FITNESS se evidențiază următoarele direcții de bază: activități de tonifiere; activități de tonifiere reabilitare; activități de tonifiere sportivă; activități cu scop igienic. Fitnessul de tonifiere-recreere. În traducere din latină, termenul tonifiere (reactio) Înseamnă odihnă, distracție, repaus, restabilire, extragere. Se evidențiază două forme de recreere: activă (dinamică) și pasivă (de consum) sau a reacției cu dominante mintale. Recreerea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
interese. I.2. Direcții principale În practica fitnessului În domeniul FITNESS se evidențiază următoarele direcții de bază: activități de tonifiere; activități de tonifiere reabilitare; activități de tonifiere sportivă; activități cu scop igienic. Fitnessul de tonifiere-recreere. În traducere din latină, termenul tonifiere (reactio) Înseamnă odihnă, distracție, repaus, restabilire, extragere. Se evidențiază două forme de recreere: activă (dinamică) și pasivă (de consum) sau a reacției cu dominante mintale. Recreerea fizică presupune folosirea oricărui tip de activitate motorie (exerciții fizice, jocuri de mișcare și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
practicate de majoritatea populației: marea majoritate a jocurilor cu mingea, dansurile, turismul, pescuitul, acțiuni cultural-sportive. Dansurile și jocurile dinamice distractive dețin un rol important În sistemul de recreere. Mișcările diferite efectuate În timpul dansului și jocurilor au o contribuție mare la tonifierea organismului, ajută la Îmbunătățirea stării funcționale a sistemului nervos, aparatului locomotor, normalizarea schimbului de substanțe. Executarea rapidă a mișcărilor, schimbările dese și alternarea permanentă a intensității efortului exercită o influență stimulatoare asupra tonusului vaselor, determină creșterea forței și mobilitatea proceselor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de mișcare și regimuri motorii, cu acest scop s-au folosit Încă din medicina veche și până acum a intrat sigur În sistemul apărării sănătății și În calitate de programe terapeutice. O opinie generală despre ”tratamentul” cu ajutorul exercițiilor fizice este demonstrată prin tonifierea organismului, condiționată de Îmbunătățirea circulației sangvine și aprovizionarea cu oxigen a țesuturilor bolnave cât și sănătoase, creșterea tonusului muscular, micșorarea rezervelor de grăsime și altele. În funcție de categoria de vârstă a oamenilor restabilirea are loc În unele cazuri ca urmare a
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
recuperare În stațiuni de tratament (saline, bazine de Înot, masaj terapeutic etc.); 3 - practicarea individuală a exercițiilor. În cadrul acestui concept se folosește pe larg gimnastica medicală, mersul dozat, alergarea, plimbările și altele. Sunt clasificate regimurile de mișcare: de menținere, de tonifiere, de antrenare, sunt folosite diferite forme de organizare a colectivului: frontal, individual, pe perechi, În grup. Exersarea pe grupe de vârstă are un caracter de tonifiere totală pentru oamenii ce nu au dereglări majore În sănătate și are un caracter
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
mersul dozat, alergarea, plimbările și altele. Sunt clasificate regimurile de mișcare: de menținere, de tonifiere, de antrenare, sunt folosite diferite forme de organizare a colectivului: frontal, individual, pe perechi, În grup. Exersarea pe grupe de vârstă are un caracter de tonifiere totală pentru oamenii ce nu au dereglări majore În sănătate și are un caracter special bine precizat În concordanță cu specificul bolilor. Mijloacele de bază sunt dozate după efectul exercițiilor gimnasticii de bază, Înotului, atleticii ușoare. Cel mai bun efect
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ce nu au dereglări majore În sănătate și are un caracter special bine precizat În concordanță cu specificul bolilor. Mijloacele de bază sunt dozate după efectul exercițiilor gimnasticii de bază, Înotului, atleticii ușoare. Cel mai bun efect de recuperare și tonifiere se atinge prin folosirea exercițiilor complexe, de dorit variate. Lecțiile se fac după un program special elaborat, condus de un metodist și supravegheat de un medic. Orele individuale de tip recuperator pot avea un caracter de tonifiere generală dar și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de recuperare și tonifiere se atinge prin folosirea exercițiilor complexe, de dorit variate. Lecțiile se fac după un program special elaborat, condus de un metodist și supravegheat de un medic. Orele individuale de tip recuperator pot avea un caracter de tonifiere generală dar și o direcție specială, care vizează cele mai slabe funcții și sisteme ale organismului. De exemplu, În cazul disfuncțiilor cardiovasculare și respiratorii, se recomandă utilizarea rațională a exercițiilor fizice cu caracter aerobic. În cazul exersării individuale, fără supraveghere
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de model trebuie să preceadă construirea metodologiei generalizate, a temei stabilite, a mijloacelor grupelor principale, posibilitățile influențării complexe și separate, efectului rezultat, metodele de acționare și de control, corectitudinii și rezultatele evaluării. În concluzie, pentru examinarea nemijlocită a metodologiei de tonifiere este neapărat analizarea factorilor și acele reciprocități, care presupun capacitatea și siguranța atingerii obiectivului de tonifiere și siguranța formării unei persoane sănătoase. Conform fig. 1, obiectivul influențelor fitnessului la o persoană anume este asigurarea activității cotidiene, adică capacitatea de a
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
influențării complexe și separate, efectului rezultat, metodele de acționare și de control, corectitudinii și rezultatele evaluării. În concluzie, pentru examinarea nemijlocită a metodologiei de tonifiere este neapărat analizarea factorilor și acele reciprocități, care presupun capacitatea și siguranța atingerii obiectivului de tonifiere și siguranța formării unei persoane sănătoase. Conform fig. 1, obiectivul influențelor fitnessului la o persoană anume este asigurarea activității cotidiene, adică capacitatea de a realiza o varietate de activități fizice. Condiționate de necesitatea existenței În anumite condiții sociale și naturale
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Aceste influențe sunt orientate spre marile funcții ale organismului, fiind coordonatoare În realizarea activităților vitale: cardio vasculare, respiratorie, excretoare, nervoasă, endocrină, olfactivă, auditivă etc. Nivelul de dezvoltare a acestor sisteme, multitudinea și stadiul afecțiunii presupune tipul principal de acțiuni de tonifiere ce poate fi permis: pedagogice sau numai medicale și care din ele trebuie să fie concret adecvat stării funcționale. Astfel ele dictează alegerea rezultatelor medicale și limitarea regimului de muncă și de odihnă, alimentație, suplimente alimentare și altele. Nivelul dezvoltării
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
psihice adecvate la manifestările (pornirile) interne și externe. În acest caz, un rol important În relația inițială a autoperfecționării și la tot ceea ce se Întâmplă În momentul acestui proces și la rezultatele lui - conștientizarea necesității, motivația necesară activității proprii de tonifiere și organizarea ei. Dar pentru aceasta este necesar un anumit intelect. Intelectul este definit drept capacitatea de gândire a omului. Baza natural biologică a intelectului o reprezintă procesele fizice care reflectă trăsăturile celei mai Înalte activități nervoase: labilitatea, capacitatea de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
acestei calități este legată de asimilare, de expansiune constantă iar completarea permanentă a cunoștințelor supune creierul unei stări speciale care va determina creșterea competențelor adecvate pentru a utiliza cunoștințele În condiții variate de viață. In ceea ce privește domeniul fitnessului de tonifiere, intelectul se dezvoltă prin identificarea unor motivații adecvate, prin abilitatea de a construi un sistem rațional de activități de tonifiere-dezvoltare, prin evaluarea critică a rezultatelor operaționale și finale și introducerea ajustărilor necesare. Astfel, orice activitate de tonifiere atinge toate cele
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
domeniul fitnessului de tonifiere, intelectul se dezvoltă prin identificarea unor motivații adecvate, prin abilitatea de a construi un sistem rațional de activități de tonifiere-dezvoltare, prin evaluarea critică a rezultatelor operaționale și finale și introducerea ajustărilor necesare. Astfel, orice activitate de tonifiere atinge toate cele patru domenii (funcționale, fizice, mentale, intelectuale) În calitate de sistem unitar de influențe. Cu toate acestea, tonifierea fizică trebuie privită nu numai ca un proces de exersare, de Îmbunătățire a corporalității, cât ca sistem socio-educativ, care formează practicantului o
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sistem rațional de activități de tonifiere-dezvoltare, prin evaluarea critică a rezultatelor operaționale și finale și introducerea ajustărilor necesare. Astfel, orice activitate de tonifiere atinge toate cele patru domenii (funcționale, fizice, mentale, intelectuale) În calitate de sistem unitar de influențe. Cu toate acestea, tonifierea fizică trebuie privită nu numai ca un proces de exersare, de Îmbunătățire a corporalității, cât ca sistem socio-educativ, care formează practicantului o atitudine conștientă de practicare a exercițiilor fizice, educarea moraletică a lor, nevoia stilului de viață sănătos și construirea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
socio-educativ, care formează practicantului o atitudine conștientă de practicare a exercițiilor fizice, educarea moraletică a lor, nevoia stilului de viață sănătos și construirea adecvată a conținutului programului. Această activitate solicită În mod regulat utilizarea principiilor științifice și a mijloacelor de tonifiere conferind o poziție activă În viață, dă sens și valoare personală și utilitate socială. Este cunoscut faptul că rezultatele exercițiilor de tonifiere depind În procent de aproape 95% de selecția adecvată și precizarea corectă a influențelor așteptate. Cu toate acestea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
construirea adecvată a conținutului programului. Această activitate solicită În mod regulat utilizarea principiilor științifice și a mijloacelor de tonifiere conferind o poziție activă În viață, dă sens și valoare personală și utilitate socială. Este cunoscut faptul că rezultatele exercițiilor de tonifiere depind În procent de aproape 95% de selecția adecvată și precizarea corectă a influențelor așteptate. Cu toate acestea, cele mai importante sunt următoarele: 1 - indicarea efectelor asupra sănătății În funcție de prezența și gradul de abateri funcționale În starea de sănătate; 2
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]