1,026 matches
-
fizică și sport: ■ deprinderile motrice însușite anterior trebuie reînvățate ; ■ la venirea în centru majoritatea minorilor internați nu stăpânesc deprinderi motrice elementare, nu au reprezentarea clară, de exemplu, a ce înseamnă alergarea și pasul alergător de viteză sau alergarea și pasul alergător de rezistență; ■ exprimarea profesorului la un anumit nivel - cel specific unei școli și unei clase din viața civilă - conduce la neînțelegere din cauza nivelului posibilităților de receptare; ■ minorilor internați le place competiția - ca la orice copil și chiar mai mult; ■ în
Activit??i motrice curriculare si extracurriculare by Valcu Bogdan () [Corola-publishinghouse/Science/83655_a_84980]
-
ȘI SPORTIVE DEPRINDERI APLICATIV-UTILITARE Acțiuni combinate de cățărare, escaladare, tracțiune, împingere, transport de obiecte. Parcursuri utilitar aplicative. Întreceri. DEPRINDERI SPORTIVE I. Atletism Alergări 1.1. Alergarea de viteza cu start de jos: - startul de jos și lansarea din start; - pasul alergător de accelerare; - pasul lansat de viteză; 1.2. Alergarea de rezistență: - pasul alergător de semifond; - alergarea în pluton; - concursuri. 1.3. Alergarea peste obstacole: - atacul obstacolului; - ritmul pașilor între obstacole. Sărituri 2.1. Elemente din “școala săriturii”: - plurisalt. 2.2
Activit??i motrice curriculare si extracurriculare by Valcu Bogdan () [Corola-publishinghouse/Science/83655_a_84980]
-
obiecte. Parcursuri utilitar aplicative. Întreceri. DEPRINDERI SPORTIVE I. Atletism Alergări 1.1. Alergarea de viteza cu start de jos: - startul de jos și lansarea din start; - pasul alergător de accelerare; - pasul lansat de viteză; 1.2. Alergarea de rezistență: - pasul alergător de semifond; - alergarea în pluton; - concursuri. 1.3. Alergarea peste obstacole: - atacul obstacolului; - ritmul pașilor între obstacole. Sărituri 2.1. Elemente din “școala săriturii”: - plurisalt. 2.2. Săritura în lungime cu elan -1 1/2 pași: - etalonarea elanului; - bătaia și
Activit??i motrice curriculare si extracurriculare by Valcu Bogdan () [Corola-publishinghouse/Science/83655_a_84980]
-
zgură, au modificat natura sprijinului, iar aceasta a reclamat adaptări importante de ordin biomecanic și implicit tehnic. Analiza biomecanică debutează, în prima fază, cu câteva aspecte generale și în același timp fundamentale, ce vizează entitatea de bază a alergării, pasul alergător, elementul ciclic al alergării, reprezentat prin alternarea fazelor de sprijin, de contact cu solul, cu faze fără sprijin, faze de zbor. Astfel avem în vedere analiza clasică a pasului de alergare în dubla sa ipostază, de „pas alergător simplu”, entitatea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
alergării, pasul alergător, elementul ciclic al alergării, reprezentat prin alternarea fazelor de sprijin, de contact cu solul, cu faze fără sprijin, faze de zbor. Astfel avem în vedere analiza clasică a pasului de alergare în dubla sa ipostază, de „pas alergător simplu”, entitatea tehnico-sportivă, și de „pas alergător dublu”, entitatea funcțională. Pasul alergător simplu, este constituit din „totalitatea mișcărilor și pozițiilor determinate, situate între două sprijine succesive, simetrice, existente pe picioare opuse, urmare a intercalării unei faze de zbor”. Pasul alergător
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
reprezentat prin alternarea fazelor de sprijin, de contact cu solul, cu faze fără sprijin, faze de zbor. Astfel avem în vedere analiza clasică a pasului de alergare în dubla sa ipostază, de „pas alergător simplu”, entitatea tehnico-sportivă, și de „pas alergător dublu”, entitatea funcțională. Pasul alergător simplu, este constituit din „totalitatea mișcărilor și pozițiilor determinate, situate între două sprijine succesive, simetrice, existente pe picioare opuse, urmare a intercalării unei faze de zbor”. Pasul alergător dublu, este constituit din „totalitatea mișcărilor și
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
sprijin, de contact cu solul, cu faze fără sprijin, faze de zbor. Astfel avem în vedere analiza clasică a pasului de alergare în dubla sa ipostază, de „pas alergător simplu”, entitatea tehnico-sportivă, și de „pas alergător dublu”, entitatea funcțională. Pasul alergător simplu, este constituit din „totalitatea mișcărilor și pozițiilor determinate, situate între două sprijine succesive, simetrice, existente pe picioare opuse, urmare a intercalării unei faze de zbor”. Pasul alergător dublu, este constituit din „totalitatea mișcărilor și pozițiilor determinate, situate între două
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
alergător simplu”, entitatea tehnico-sportivă, și de „pas alergător dublu”, entitatea funcțională. Pasul alergător simplu, este constituit din „totalitatea mișcărilor și pozițiilor determinate, situate între două sprijine succesive, simetrice, existente pe picioare opuse, urmare a intercalării unei faze de zbor”. Pasul alergător dublu, este constituit din „totalitatea mișcărilor și pozițiilor determinate, situate între două sprijine succesive, simetrice, existente pe același picior”, pe fondul unei perioade de sprijin, însoțită în paralel, de o perioadă de pendulare (oscilație), efectuată de piciorul opus. n structura
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de 100 mp, cele mai importante implicații și considerații tehnice, cu accent mai ales pe faza de accelerare. Perioada de sprijin este structurată pe următoarele faze și momente: a) faza de amortizare, b) momentul verticalei și c) faza de impulsie. Alergătorul fiind în contact cu sprijinul, în virtutea celei de - a III-a legi a mecanicii (toate acțiunile provoacă o reacție egală și de sens contrar... sau, doua corpuri în contact exersează una asupra celeilalte forțe egale și de sens contrar), rezultă
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
exercitate asupra tehnicii alergării de viteză, impune renovarea termenului „impulsie”, prin sintagma „tracțiune-impulsie”, respectiv „faza de tracțiune- impulsie” Vom revenii cu argumentele care vor justifica această opțiune. Perioada de pendulare - începe după terminarea fazei de impulsie, când același picior al alergătorului părăsește solul și trece într-o perioadă de oscilație, având ca axă articulația coxo-femurală, cu faze de a) oscilație posterioară, b) momentul verticalei și c) oscilație anterioară. Perioada de pendulare se încheie cu reluarea contactului cu solul, când începe o
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
rând printr-o așa zisă mișcare de agățare-tracțiune a părții anterioare („pingea”) a tălpii, în momentul luării contactului cu solul și în al treilea rând prin amplificarea forțelor verticale de propulsie. Toate acestea contribuie la mărirea vitezei de deplasare a alergătorului, printr-un traseu sinusoidal în plan sagital descris de centrul de masă al corpului (CMC) și printr-un contact cu solul mai ferm ce poate contracara acțiunea forței de gravitație. Punctul cel mai de sus este atins de CMC la mijlocul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ferm ce poate contracara acțiunea forței de gravitație. Punctul cel mai de sus este atins de CMC la mijlocul fazei de zbor, iar punctul cel mai de jos este atins în momentul verticalei în perioada de sprijin. Diferența de viteză, dintre alergători este dată de deplasarea verticală ascendentă în timpul zborului, care ca durată trebuie să fie mai mare și cea descendentă în timpul aterizării, cu așezarea pingelei aproape de proiecția centrului de masă, ca și de durata contactului tălpii cu solul. Dacă timpul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
progresele viitoare depind, în primul rând de îmbunătățirea forței”, și a lungimii pașilor. Este indicat ca învățarea tehnicii de alergare să se facă până la 15 ani și să aibă ca prioritate, mecanica de bază a sprintului și particularitățile specifice fiecărui alergător în parte. Nu s-a evidențiat de-a lungul timpului un tip ideal de constituție corporală privind alergătorii de viteză. S-a evidențiat însă faptul că cei care câștigă probele de viteză sunt puternici și au o viteză mare a
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de alergare să se facă până la 15 ani și să aibă ca prioritate, mecanica de bază a sprintului și particularitățile specifice fiecărui alergător în parte. Nu s-a evidențiat de-a lungul timpului un tip ideal de constituție corporală privind alergătorii de viteză. S-a evidențiat însă faptul că cei care câștigă probele de viteză sunt puternici și au o viteză mare a picioarelor, au uniformitate și frumusețe a mișcărilor, au ușurință și rapiditate. În cadrul Jocurilor Olimpice de la Beijing, 2008, Usain Bolt
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
au fost câștigate cele două curse. Un nou record mondial - când...?. Probabil cât de curând sau poate mult mai târziu. 2.3. LUNGIMEA ȘI FRECVENłA PAȘILOR, CA FACTOR AL MODELULUI RITMIC AL ALERGĂRII DE VITEZĂ Viteza de deplasare a unui alergător depinde direct de ameliorarea vitezei de accelerare. Dar dintre factorii care condiționează această formă de manifestare a vitezei, conform Ardelean T. (1991), unul are o importanță majoră și anume - „raportul optim între lungimea și frecvența pașilor”. În lipsa acestui raport
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
deplasare a corpului mai lungă și scădere a timpului de contact al piciorului cu solul. Eficiența crescută se obține, deci, atunci când forța de impulsie este mare iar timpul de contactul al piciorului cu solul este mic, iar pendularea lungă. Marii alergători de viteză, după cum s-a precizat deja, dezvoltă în timpul alergării forțe ce măresc faza de zbor și scad faza de impulsie, ceea ce asigură o mărire a frecvenței și lungimii pașilor. În activitatea practică această problemă nu este una simplă, deoarece
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
puțin deasupra umerilor și deplasarea proiecției mai accentuată a acestora înaintea liniei de start, brațele încărcându-se cu o parte din greutatea corpului. Nivelul de ridicare a bazinului poate fi puțin deasupra orizontalei sau mai accentuat în funcție de caracteristicile și particularitățile alergătorului și trebuie să fie optim realizării unei „țâșniri” cât mai rapide din blocuri. Această ridicare avantajează, în mod deosebit alergarea pe primii 5 pași de alergare, creșterea frecvenței pașilor, dar și contracararea căderii corpului înainte. O ridicare exagerată a bazinului
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
start - 0,00 s; timpul de reacție - 0,14 s; mâinile ridicate de pe pista de alergare - 0,15 s; părăsirea blocului din spate - 0,25 s; părăsirea blocului din față - 0,38 s”. După cum se observă, cu multă ușurință un alergător de viteză are nevoie de „0,3 până la 0,4 s pentru a reacționa, ceea ce corespunde unui procent de 3 sau 4% din timpul total de alergare în cursa de 100 m” (E. Ozolin, 1986). Este important de știut
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
piciorului din spate. Eficiența startului nu depinde întotdeauna de un maximum de forțe aplicate ci și de momentul și direcția de aplicare. Privind tipurile de realizare a startului, sunt cunoscute: - „startul clasic”; - „startul apropiat”; - „startul îndepărtat”. Cum variantele fiecărui individuale, alergător, sunt adaptate multiple, la particularitățile prezentăm rezultatele studiului efectuat de M. Coh, în 1989, și de colaboratorii săi pe un eșantion de 13 bărbați și 11 femei, componenți ai lotului național de sprint al Sloveniei din care au reieșit parametrii
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ține din porțiunea situată între 25-30 m până la 60-70 m. În această fază creșterea vitezei de deplasare este dată de creșterea treptată a frecvenței și lungimii pașilor printr-un efort de voință. Pentru a facilita o accelerare mai rapidă a alergătorului, Jacobs și colab. (1992) citat de C. Gwyneth și colab. (2007), consideră că „valoarea mare a forței mușchiului extensor al șoldului contribuie la mărirea puterii mecanice dezvoltate la acest nivel, putere ce se transmite la mai multe articulații distale ale
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
brațelor cu coatele îndoite în pendularea anterioară și cu ele întinse în cea posterioară; impulsie puternică în sol ca rezultat al acțiunii mușchilor triplei extensii; creșterea lungimii pașilor (fuleelor); creșterea frecvenței de pășirea ca rezultat al mobilizării și a voinței alergătorului. Prezentările din literatura de specialitate scot în evidență mai multe concepții, privind dinamica accelerării pe durata cursei. O primă concepție susține ideea că obținerea vitezei maxime într-un timp cât mai scurt ar constitui cheia succesului în probele de sprint
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
atingere a vitezei maxime în a doua parte a cursei ar asigura un rezultat mai bun. Din practica sportivă, din analiza curselor de viteză s-a observat că atunci când timpul sau porțiunea pe care se accelerează este mai lungă, posibilitatea alergătorului de a realiza viteze maxime este mai mare, idee susținută și de Robin Saunders, în 2004. Această afirmație sugerează importanța prelungirii fazei de accelerare. Un exemplu care confirmă punctul de vedere exprimat mai sus, îl reprezintă comparația între evoluției cursei
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
terminală a unei curse, determină de cele mai multe ori obținerea unui rezultat, și deci a unui loc în clasament. Constă într-o succesiune de mișcări ce marchează sfârșitul unei curse. Din punct de vedere tehnic, acest moment, pentru fiecare alergător în parte, este reprezentat de „atacul” planului vertical, al sosirii, cu pieptul. Diferit de etapele anterioare în care sosirea se realiza prin „sărituri”, „zvâcniri”, „întinderi”, în prezent linia de sosire se trece în viteză maximă și printr-o înclinare ușoară
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
PROBELE DE VITEZĂ Viteza este capacitatea psihomotrică de a parcurge un spațiu într-un timp cât mai scurt sau capacitatea psihomotrică de a efectua o acțiune motrică într-un timp cât mai scurt. Scopul antrenamentului în pregătirea sprinterilor și a alergătorilor de garduri este acela de a realiza o anumită performanță, concretizată în timp (secunde), la un anumit moment dat, pe o anumită distanță. Realizarea scopului pregătirii presupune îndeplinirea unor sarcini. Dintre acestea subliniem: • aprecierea corectă a condiției fizice inițiale a
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
dintre prevederi și situația reală. Antrenorul este dator să găsească “cheia” pregătirii pentru fiecare atlet în parte, ceea ce se poate realiza printr-o cunoaștere temeinică a predispozițiilor, a capacității de a suporta efortul, a particularităților psihice. Procesul de pregătire al alergătorilor de sprint (alergători de viteză și alergători de garduri) are un caracter individual, chiar și atunci când se lucrează cu o grupă de atleți. Trebuie să se țină seama permanent de starea reală a alergătorului, care se schimbă de la o zi
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]