3,221 matches
-
la particularitățile specifice schiorilor avansați. Ne-am propus, ca prin această carte, să oferim tuturor cluburilor și antrenorilor, precum și tuturor celor interesați în schiul alpin un îndrumar practic și ușor de pus în aplicare pentru pregătirea condiției fizice în schiul alpin de performanță. Pentru a reuși în intenția noastră, am căutat să găsim o cale de mijloc între cunoașterea științifică și abstractă și experiența practică acumulată de antrenori. Cu cât formulările sunt mai generale și abstracte, cu atât „traducerea” lor în
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
din principalele mijloace de ameliorare și valorificare a potențialului biomotric și intelectual uman, având în același timp funcții deosebit de complexe, contribuind la formarea și integrarea omului, la crearea unei personalități integre apte să facă față solicitărilor fizice și psihice. Schiul alpin este cel mai popular dintre sporturile de iarnă din țară, fiind o disciplină științifică ce studiază acest sport sub aspecte: istorice și evolutive, interconexiunea cu alte discipline, aspecte ale procesului instructiv-educativ, iar cercetările întreprinse în ultimii ani, au dus la
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
și evolutive, interconexiunea cu alte discipline, aspecte ale procesului instructiv-educativ, iar cercetările întreprinse în ultimii ani, au dus la îmbogățirea teoretică a acestei discipline. Marile evenimente sportive, ne oferă posibilitatea de a analiza și determina nivelul de dezvoltare al schiul alpin la momentul respectiv, precum și posibilitatea de a prognoza evoluția lui viitoare pe baza tendințelor sale de dezvoltare manifestate în ultimii ani. În prezent, schiul alpin se caracterizează printr-o deosebită concurență în cadrul competițiilor de anvergură și este perceptibilă tendința unei
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
evenimente sportive, ne oferă posibilitatea de a analiza și determina nivelul de dezvoltare al schiul alpin la momentul respectiv, precum și posibilitatea de a prognoza evoluția lui viitoare pe baza tendințelor sale de dezvoltare manifestate în ultimii ani. În prezent, schiul alpin se caracterizează printr-o deosebită concurență în cadrul competițiilor de anvergură și este perceptibilă tendința unei continue dezvoltări. Baza acestei tendințe o constituie cercetările cu caracter creativ efectuate de către specialiștii din diferite țări în direcția perfecționării tuturor componentelor sistemului de pregătire
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
dezvoltări. Baza acestei tendințe o constituie cercetările cu caracter creativ efectuate de către specialiștii din diferite țări în direcția perfecționării tuturor componentelor sistemului de pregătire specializată: a bazelor organizatorice, tehnico-materiale și în mod deosebit științificometodice. Generalizând și analizând practica pregătirii schiorilor alpini de performanță în țările cu tradiții în acest domeniu, rezultatele multiplelor cercetări în domeniul teoriei și metodicii antrenamentului desfășurate în ultimii ani, ne permite să caracterizăm direcțiile de bază care au determinat progresul acestui sport pe plan mondial. În domeniul
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
din domeniul nostru consideră că înțelegerea și aplicarea principiilor antrenamentului sportiv au o însemnătate hotărâtoare în obținerea și menținerea performanțelor sportive la nivel înalt. Aceste principii alcătuiesc punctul de plecare al teoriei și practicii antrenamentului sportiv modern. În domeniul schiului alpin, fără o pregătire variată la toate nivelele, copii, juniori și seniori, nu se poate realiza o pregătire judicioasă la vârsta posibilă pentru performanță și mare performanță. Acest aspect fundamental al strategiei formării schiorilor alpini de performanță trebuie să se respecte
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
antrenamentului sportiv modern. În domeniul schiului alpin, fără o pregătire variată la toate nivelele, copii, juniori și seniori, nu se poate realiza o pregătire judicioasă la vârsta posibilă pentru performanță și mare performanță. Acest aspect fundamental al strategiei formării schiorilor alpini de performanță trebuie să se respecte în planificarea pe termen lung a pregătirii, în structurarea antrenamentelor și concursurilor. Pentru a evita posibilele erori datorate pregătirii unilaterale ce se obține în cadrul unei specializări premature, se impun următoarele: 1. antrenamentul pentru copii
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
promovarea unui talent înseamnă în primul rând menținerea lui); 5. antrenamentele și concursurile trebuie adaptate procesului individual de dezvoltare și maturizare a copiilor și juniorilor (specializarea prematură poate conduce la aversiune față de pregătire și competiție); 6. pregătirea judicioasă a schiorilor alpini nu se poate desfășura în perioade scurte sau medii de timp (nu se poate ajunge la nivelul marii performanțe fără a trece prin fazele de pregătire de bază și cea de pregătire structurală, pregătire de bază pentru concurs); 7. formarea
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
timp (nu se poate ajunge la nivelul marii performanțe fără a trece prin fazele de pregătire de bază și cea de pregătire structurală, pregătire de bază pentru concurs); 7. formarea progresivă sub aspect tehnic și al pregătirii fizice a schiorului alpin este foarte importantă și ea trebuie să țină seama de evoluția din toate punctele de vedere a tânărului; 8. pregătirea variată înseamnă posibilitatea de a avea permanent, în față „noul“, posibilitatea de a crea prin combinare, disponibilități crescute de comportament
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
țină seama de evoluția din toate punctele de vedere a tânărului; 8. pregătirea variată înseamnă posibilitatea de a avea permanent, în față „noul“, posibilitatea de a crea prin combinare, disponibilități crescute de comportament în situațiile întâlnite; 9. la nivelul schiului alpin, tinerele talente trebuie să beneficieze de o structură evolutivă optimă în domeniul performanței, evitându-se specializarea prematură care ar structura evoluția tânărului astfel: idealizare - supraîncărcare - blazare dezgust; 10.pregătirea multilaterală (variată) a tinerilor schiori se poate obține prin antrenamente variate
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
specializarea prematură care ar structura evoluția tânărului astfel: idealizare - supraîncărcare - blazare dezgust; 10.pregătirea multilaterală (variată) a tinerilor schiori se poate obține prin antrenamente variate, structura optimă a competițiilor, practicarea sporturilor complementare; Concluzionând, putem afirma că performanța sportivului în schiul alpin trebuie să se bazeze pe : 1. o bună capacitate fizică și de coordonare prin care să se asigure o tehnică cât mai eficientă; 2. un foarte larg evantai de soluții cu caracter tehnic care să-i permită un comportament optim
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
alte ramuri și probe sportive, folosesc exerciții cu îngreuieri între 30% și 90% din capacitatea maximă efectuate cu viteză maximă a dezvolta forța explozivă; schiorii fondiști folosesc alergarea; scrimerii si halterofilii folosesc exerciții de suplețe și de îndemânare. În schiul alpin se folosesc mijloace de acționare variate cu adrese din cele mai diferite etc. Aceste mijloace de acționare sunt alese în conformitate cu cerințele ramurilor de sport, pregătirea fizică generală se „specializează” fără însă a deveni specială. Pregătirea fizică generală are ponderi diferite
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
explozivă este o componentă a FR. Ea definește viteza de desfășurare a forței de la începutul mișcării, până la atingerea nivelului maxim de exprimare. Forța explozivă capătă o importanță deosebită mai ales atunci când FR trebuie să învingă rezistențe mari. În cazul schiului alpin, această „ viteză de generare” a forței care trebuie să învingă rezistențe importante capătă o relevanță deosebită în privința randamentului. În viraje spre exemplu, se impune producerea unei forțe cât mai mari, în cel mai scurt timp posibil, pentru a te putea
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
mușchiului să se producă într-un interval foarte scurt de timp (< 0,2 s). Energia elastică acumulată prin această extensie se adaugă potențialului de forță a mușchiului, fapt care duce la o sporire a randamentului muscular. În probele de schi alpin, mai ales la slalom și slalom uriaș, datorită forței centrifuge care se manifestă frecvent și sub diferite forme, precum și datorită iregularităților pistei avem de-a face din plin cu eforturi de tip reactiv. Forță în regim de rezistență (FR) este
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
tip reactiv. Forță în regim de rezistență (FR) este calitatea, în cazul unui anumit număr de repetări ale unor impulsuri (solicitări fizice) într-o anumită perioadă de timp, de a menține intensitatea acestora la un nivel cât mai scăzut. Schiul alpin este o disciplină tipică de FR. Calitățile de forță rapidă și reactivă care au fost lucrate trebuie puse în aplicare pe o perioadă de 1-2 ½, respectiv cât ține proba respectivă. Un nivel înalt și constant al tehnicii de schiat nu
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
ea descrește este vorba de o decelerație. În execuția actelor și acțiunilor motrice foarte importantă este menținerea vitezei optime, fenomen care se apreciază prin așa numitul,,simț al vitezei", care se corelează cu simțul ritmului și al tempoului. În schiul alpin apar rezistențe minime, mai ales în fazele de degajare. La slalom sau în cazurile extreme (căderi, etc.), viteza de reacție și efectuarea rapidă a mișcărilor capătă o importanță deosebită. Deși este vorba de stereotipuri dinamice complexe și pretențioase nu vorbim
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
regim de viteză; b. Rezistență în regim de forță; c. Rezistență în regim de detentă; d. Rezistență în regim de îndemânare. 4. În funcție de natura efortului, rezistența poate fi: a. Rezistență în efort constant; b. Rezistență în efort variabil. În schiul alpin, capacitatea aerobă este extraordinar de importantă, ea jucând un rol determinant în recuperarea (revenirea) rapidă între coborârile de antrenament, între manșele din concurs, etc. În plus și implicit, capacitatea aerobă își aduce din plin aportul la derularea unui antrenament eficient
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
și special, respectiv atunci când este orientat pentru a îndeplini cerințele unei anumite discipline sportive și când, acele însușiri de coordonare relevante și dominante sunt vizate prioritar în pregătire. Această formă se numește antrenament de completare tehnică. Cerințele tehnice în schiul alpin sunt foarte complexe și cuprind toate însușirile de coordonare: orientarea în spațiu pentru condițiile mereu schimbătoare și variate ale terenului și pistei, percepția fină și sensibilă a răspunsurilor propriului corp la alunecare, maniera complexă de a reacționa și de a
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
repede aprinderi și dezechilibre musculare, cea ce duce la sensibilizare și la o sporire a riscului de accidentări. În concluzie, o amplitudine corespunzătoare în încheieturi este o condiție de bază pentru o bună executare a mișcărilor. Pregătirea fizică în schiul alpin Antrenamentul, pregătirea în general este un proces pe termen lung. Obiectivul este acela de a duce capacitatea fizică, tehnică și de coordonare până limitele individuale ale fiecăruia, aceasta fiind „cheia” capabilă să deschidă poarta înaltei performanțe. Acest lucru este posibil
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
ar fi de recuperat ceea ce nu s-a făcut la timp în perioada copilăriei, s-ar pierde 1-2 ani, ceea ce pentru Austria, pentru câți sportivi legitimați și practicanți ai schiului există în țară, ar însemna o perioadă prea lungă. Schiul alpin, datorită noilor configurații și forme ale schiurilor, precum și înălțătoarelor devine din ce în ce mai mult un sport de forță, fapt care atrage după sine modificarea cerințelor în privința pregătirii fizice. Oricum, antrenamentul pentru condiție fizică în schiul alpin nu trebuie confundat cu culturismul. Schiul
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
însemna o perioadă prea lungă. Schiul alpin, datorită noilor configurații și forme ale schiurilor, precum și înălțătoarelor devine din ce în ce mai mult un sport de forță, fapt care atrage după sine modificarea cerințelor în privința pregătirii fizice. Oricum, antrenamentul pentru condiție fizică în schiul alpin nu trebuie confundat cu culturismul. Schiul alpin necesită forme speciale de forță cum ar fi forța explozivă, rezistența specială în regim de forță, ș.a.m.d. pentru care nu este suficient să ai doar coapse mușchiuloase. În plus, folosirea forței
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
datorită noilor configurații și forme ale schiurilor, precum și înălțătoarelor devine din ce în ce mai mult un sport de forță, fapt care atrage după sine modificarea cerințelor în privința pregătirii fizice. Oricum, antrenamentul pentru condiție fizică în schiul alpin nu trebuie confundat cu culturismul. Schiul alpin necesită forme speciale de forță cum ar fi forța explozivă, rezistența specială în regim de forță, ș.a.m.d. pentru care nu este suficient să ai doar coapse mușchiuloase. În plus, folosirea forței înseamnă încărcări complexe ale corpului cărora trebuie
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
cu specificul vreunei discipline sportive. Din acest motiv, procesul de specializare în antrenament este o tendință care se înțelege de la sine și se constituie într-un obiectiv spre care se merge în mod conștient și planificat. Pregătirea fizică în schiul alpin nu poate fi niciodată disociată și planificată independent de antrenamentul pe zăpadă și de toată complexitatea performanței sportive! Punctul central al întregului proces de pregătire este antrenamentul pe zăpadă care este planificat, completat și chiar asigurat, din punct de vedere
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
chiar asigurat, din punct de vedere preventiv, de pregătirea fizică. Teoria clasică pe care o tot auzim în cazul unor discipline sportive potrivit căreia „o pregătire fizică deficitară poate fi compensată printr-o tehnică bună” nu este valabilă pentru schiul alpin. Mai mult decât atât, materialul folosit astăzi (schiuri, echipament, legături, bocanci, etc.) face în așa fel încât să nu fie posibilă șlefuirea unei tehnici de calitate fără o foarte bună condiție fizică. O altă teorie pe care o auzim aproape
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
de calitate fără o foarte bună condiție fizică. O altă teorie pe care o auzim aproape peste tot, respectiv „cu cât ești mai obosit după antrenament, cu atât te-ai antrenat mai bine” nu „merge” de loc în cazul schiului alpin! Spre exemplu, nu este de loc obligatoriu să apară oboseala fizică după un antrenament al vitezei sau forței în regim de viteză. Suntem convinși că există multe alte posibilități de dezvoltare sau de îmbunătățire a pregătirii fizice în domeniul înaltei
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]