5,055 matches
-
pentru că, observa Dașcov, Constantinopol „oraș liber” însemna neutralizarea strâmtorilor, ceea ce nu asigura țărmurile rusești ale Mării Negre. În ciuda deosebirilor de opinii (unii membri erau partizanii ideii dezagregării Turciei), Comitetul a tras concluzia că foloasele pentru Rusia ale menținerii Imperiului otoman depășesc dezavantajele. În istoriografia universală, s-a impus opinia potrivit căreia rușii ar fi putut în 1829 ocupa Constantinopolul, dar n-au făcut-o pentru a nu complica relațiile cu celelalte puteri. Acest punct de vedere este acceptat și de istoriografia sovietică
SCRIERI ISTORICE ALESE by Leonid BOICU () [Corola-publishinghouse/Science/100962_a_102254]
-
alergare - reper în jogging .................................150 6.5. Pedometrul, ceasul și cronometrul un feedback optim în jogging .........152 6.6. Verificarea greutății corporale - un reper clasic .....................................153 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging....................................154 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI .......157 7.1. Avantajele practicării joggingului ............................................... ...........157 7.2. Dezavantajele practicării joggingului ............................................... ......158 7.3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
un feedback optim în jogging .........152 6.6. Verificarea greutății corporale - un reper clasic .....................................153 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging....................................154 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI .......157 7.1. Avantajele practicării joggingului ............................................... ...........157 7.2. Dezavantajele practicării joggingului ............................................... ......158 7.3. Greșeli în practicarea joggingului.................................... .......................159 BIBLIOGRAFIE ............................................... ...........................................163 Jogging de la A la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și capitolul I al acestei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
capacitatea de efort și duce la întreruperea acestuia după scurt timp. Astfel, s-a descoperit că inițierea și menținerea unui efort crescut implică realizarea concomitentă a două tipuri de respirație, nazală și orală, cea nazală neputând acoperi necesarul de oxigen. Dezavantajul respirației orale din timpul efortului susținut este dat de două categorii de factori: Dan Iulian Alexe 44 factorii de mediu (temperaturile extreme, umiditatea, particulele de praf sau alte particule alergene, poluante) - aceștia acționează direct asupra respirației orale și pot provoca
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a acestei forme de mișcare în mediu acvatic. Bineînțeles susținem cu tărie faptul că practicarea oricărei forme de activitate fizică, de către femeia gravidă, impune obligatoriu și necondiționat, o evaluare și un consult de specialitate, care să stabilească clar avantajele și dezavantajele în efectuarea unor eforturi fizice, altele decât cele vitale de supraviețuire și întreținere a modului de viață normal. Ținând cont de restricțiile care se impun (temperatura apei să nu fie ridicată, pentru a nu afecta sarcina, mișcările să fie efectuate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
activitățile sportive îl determină); alergarea în apă se poate efectua fără a supraîncălzi organismul (temperatura apei influențează termoreglarea) și astfel, susțin specialiști, starea fătului nu este afectată. Ca orice activitate sportivă indicată femeilor gravide, practicarea joggingului acvatic, pe lângă avantaje și dezavantaje, are și anumite limite, unele extrem de fine. Ne referim aici la dozarea alergării în apă, la experiența în înot, la capacitatea fizică deținută anterior sarcinii, la existența unei colaborări și supravegheri continue a unor specialiști (natație, pregătire fizică). Respectarea acestor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
totalul kilometrilor parcurși cu o anumită intensitate, despre timpul total cumulat alergat într-o săptămână sau lună etc. Dan Iulian Alexe 156 Joggingul - factor de stres ?! (desen: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 157 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI 7.1. Avantajele practicării joggingului Evidențiind în capitolul I al acestui volum efectele determinate de practicarea joggingului și motive, care ar putea stimula implicarea populației în efectuarea constantă a activităților sportive bazate pe alergare (pe uscat sau în mediu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
relaxare, eliberarea de oboseală fizică și mentală, un somn îmbunătățit și o nouă viziune asupra vieții”31. 31 Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), Jogging with Lydiard, Editura Meyer and Meyer, Oxford (UK), p.37; Dan Iulian Alexe 158 7.2. Dezavantajele practicării joggingului Joggingul, ca orice formă de practicare a exercițiilor fizice, are efecte dintre cele mai pozitive. Totuși, atunci când nu se respectă regulile de bază, atunci când dorința de a simți efectele într-o perioadă scurtă de timp este prea mare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
tinde să devină din ce în ce mai puțin fizică și tot mai mult intelectuală, transformânduse într-o activitate creatoare potrivită aptitudinilor, predispozițiilor, plăcerilor și intereselor fiecăruia (Rață G., 2003). Cu toate acestea, avantajele educării și dezvoltării unor aptitudini intelectuale, sociale, psihice sunt asociate dezavantajelor create de lipsa de activități care să solicite și fizic, motric, psihomotric organismul. În opinia unor autori, (Albu A., Albu, C., Vlad, T.L., 2004) lipsa de mișcare ar avea la bază, două circumstanțe mai deosebite: comoditatea persoanei care nu agreează
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mașină privată, taxi etc.) și revenire la punctul de plecare prin jogging; Din punct de vedere al numărului de practicanți ai alergării, putem avea: jogging individual jogging colectiv Atât joggingul individual, cât și cel colectiv au atât avantaje, cât și dezavantaje, practicarea uneia din cele două forme evidențiate fiind la alegerea fiecăruia. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o formă de practicare a joggingului în care practicantul preferă să își stabilească singur traseele, să alerge singur, în funcție de starea sa, de obiectivele
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în care doi sau mai mulți joggeri aleg să-și planifice de comun acord traseele, durata efortului, tempoul de alergare, pauzele, numărul și data calendaristică a ședințelor de alergare. Detalii despre aceste două forme de practicare, precum și de avantajele și dezavantajele lor, le vom expune în subcapitolul 4.6. Capitolul III. MERS. ALERGARE. JOGGING 3.1.Mersul și joggingul Mersul este principala formă de locomoție a omului, prin care acesta se deplasează între două repere spațiale, realizând interacțiunea cu mediul în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
finalul alergării; scurtăm timpul destinat programului de activități de întreținere, în sensul că nu mai pierdem timp cu drumul de la domiciliu în afara localității și înapoi; locația în care alergăm este populată și ne oferă, din anumite puncte de vedere, siguranță; Dezavantaje: sunt foarte puține locuri destinate practicării joggingului (din punct de vedere al izolării față de circulația pietonală sau a autoturismelor); lipsesc suprafețele moi, terenul variat astfel încât solicitarea asupra organismului este diferită, monotonă. calitatea aerului, datorită poluării urbane, este mai scăzută; Jogging
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mediul este unul liniștit, fără poluarea sonoră a aglomerației urbane; circulația autoturismelor este diminuată sau chiar absentă (în funcție de traseul ales); traseele pot fi mult mai diferite și se pot alege în funcție de dificultate, dorința de a alerga pe planuri înclinate etc. Dezavantaje: în lipsa unui autoturism, cu care să revenim rapid înapoi, refacerea neuromusculară minimă și igiena (dușul) este întârziată; durează puțin până ajungem rapid domiciliu, fapt ce presupune o anumită perioadă de timp pierdută pe drum; locația în care alergăm nu este
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nostru familial și/sau profesional, de temperatura din mediu, de lumina solară, de ionii din atmosferă, de ritmul circadian, etc. În funcție de preferințe și de timpul liber se poate practica joggingul oricând. Trebuie doar să se țină cont de avantajele și dezavantajele fiecărei ore din zi. Fiecare moment al zilei prezintă propriile sale avantaje și dezavantaje. Trebuie doar să nu se uite că obiectivul principal este să se alerge în mod regulat, de mai multe ori pe săptămână. A1. Joggingul dimineața Practicarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
din atmosferă, de ritmul circadian, etc. În funcție de preferințe și de timpul liber se poate practica joggingul oricând. Trebuie doar să se țină cont de avantajele și dezavantajele fiecărei ore din zi. Fiecare moment al zilei prezintă propriile sale avantaje și dezavantaje. Trebuie doar să nu se uite că obiectivul principal este să se alerge în mod regulat, de mai multe ori pe săptămână. A1. Joggingul dimineața Practicarea unui anumit tip de efort fizic sau a unei activități sportive de întreținere la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
este mai mare); stimularea metabolismului, care va fi mai eficient pe parcursul zilei (creșterea procesului de ardere a caloriilor); stimularea activității cerebrale (tonus psihic peste zi); temperatura și umiditatea poate fi una optimă (mai ales în perioadele caniculare de vară) etc. Dezavantajele practicării joggingului dimineața: datorită tonusului diminuat, ca urmare a odihnei de peste noapte, riscul de accidentări este mai ridicat (există astăzi studii și cercetări care au arătat că dimineața, practicanții de jogging se pot accidenta mai des decât cei care practică
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ales iarna), fapt ce implică un timp mai mare pentru pregătirea și adaptarea la efort a circulației, a respirației și a activității musculare etc. Practicarea joggingului dimineața în funcție de anotimp (primăvară/toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de luminozitate ridicată (vara) sau diminuată (iarna), de valoarea factorilor alergeni (primăvara valoare mai ridicată) etc. A2. Joggingul la amiază Amiaza este momentul din zi în care soarele atinge înălțimea maximă deasupra orizontului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cea mai ridicată; dacă se respectă condițiile de refacere minime (hidratare și duș obligatoriu), recuperarea după efort este facilitată și nu se riscă tulburarea somnului de seară (Rodgers, B., Douglas, S., 1998); Fig. nr. 51 și 52 Jogging la amiază Dezavantajele practicării joggingului la amiază: valorile temperaturii și ale radiațiilor solare sunt ridicate în perioadele calde, indicele de umiditate relativă poate fi scăzut; la amiază are loc servirea mesei fapt ce poate perturba aplicarea alergării, știut fiind că nici înainte, nici
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la amiază ar fi de preferat să se facă primăvara, toamna sau iarna, când temperaturile și indicele de confort termic o permit etc. Practicarea joggingului la amiază în funcție de anotimp (primăvară/toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de amploarea și efectele radiațiilor solare, de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme) etc. A3. Joggingul după-amiaza Studiile și cercetările științifice efectuate pe populație, dar mai ales
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
proceselor interne interesate în contracția musculară, pot fi făcute eforturi cu intensități mai ridicate decât dimineața sau seara; valorile superioare ale anumitor funcții și procese interne (circulație, respirație, termoreglare, excreție etc.) riscul de apariția a anumitor traumatisme este mai mic. Dezavantajele practicării joggingului la amiază: organismul poate fi obosit după o zi de muncă, iar dacă adaptarea la efort nu este una corespunzătoare pot apărea accidente (întinderi, contracturi, entorse etc.); poluarea aerului este mai ridicată (în zonele urbane), existând un nivel
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
străzi sau în parcuri este mai mare, ceea ce ar putea deranja pe anumiți practicanți de jogging etc. Ca și la celelalte momente expuse anterior, practicarea joggingului după-amiaza în funcție de anotimp (primăvară, toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de amploarea și efectele radiațiilor solare, de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme) etc. A4. Joggingul seara Analiza practicării constante a alergării tip jogging, după ora 19
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
efectele radiațiilor solare, de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme) etc. A4. Joggingul seara Analiza practicării constante a alergării tip jogging, după ora 19.00, a determinat specialiștii să expună atât avantajele, cât și dezavantajele, rămânând la latitudinea celor care doresc să practice joggingul dacă vor alege seara ca perioadă din zi în care să-și desfășoare programul de alergare. Susținătorii practicării joggingului seara sunt de părere că această perioadă din zi poate fi un
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
relaxare și detensionare după programul zilnic; timp mai mult pentru refacere după efectuarea efortului fizic; posibilitate crescută de a alerga cu prieteni, cu familia sau alte cunoștințe, care au același program zilnic încărcat și nu pot efectua alergarea decât seara; Dezavantajele practicării joggingului la seara: organismul poate fi obosit după o zi de muncă, iar dacă adaptarea la efort nu este una corespunzătoare pot apărea accidente (întinderi, contracturi, entorse etc.); datorită excitării sistemului nervos prin efort fizic pot apărea unele dificultăți
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de culoare deschisă (care să conțină porțiuni de materiale reflectorizante, dacă se poate); alegerea traseelor să țină cont de siguranța personală. Notă Practicarea joggingului seara și noaptea, în funcție de anotimp (primăvară, toamnă, vară, iarnă) presupune alegerea raportului optim între avantajele și dezavantajele oferite de valorile temperaturii și ale umidității, de amploarea și efectele poluării din mediu (în special în zonele urbane), de valoarea factorilor alergeni, de prezența sau absența aglomerării anumitor zone (populație, autoturisme), de nivelul de securitate al zonelor prin care
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
altor localități, pentru noutatea traseelor de alergare). Experiența practică personală ne permite să susținem că alergarea, într-o locație nouă, permite joggerului să experimenteze senzații noi, într-un mod original, altul decât cel oferit de mijloacele de transport. Unul dintre dezavantajele planificării joggingului în călătorii este dat de nesiguranța posibilității de practicare a acestuia, ca urmare a: apariției unor evenimente neprevăzute, ce pot modifica programul zilnic; modificărilor climatice neprevăzute; lipsei de informații despre siguranța traseelor de alergare; lipsei unuia sau mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]