6,600 matches
-
energetice, de activitatea metabolismului și a mecanismelor hormonale, poate înregistra progrese deosebite la vîrsta școlară, mai ales în cadrul eforturilor aerobe care au durată cuprinsă între două și patru minute. În lecțiile cu teme pentru dezvoltarea rezistenței se recomandă respectarea unei dozări corecte și progresive a efortului în concordanță cu disponibilitățile organismului copiilor; 4. Pauza dintre repetări nu trebuie să asigure refacerea totală, trebuie administrată în așa fel încît frecvența cardiacă și cea respiratorie să nu revină la valorile anterioare efortului. 5
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
metodele, enumerate în cele ce urmează: metoda eforturilor uniforme, continue, de lungă durată, determină menținerea unei condiții fizice bune, cresc anduranța la eforturi prelungite, de intensitate crescută. metoda eforturilor variabile la baza căreia stau modificările intensității efortului, procedeul implicînd o dozare greu de apreciat ceea ce o face mai puțin uzitată. metoda lucrului cu intervale presupune variații ale volumului de la o lecție la alta și a intensității volumului în cadrul aceleași lecții. Repetările după execuția anterioară se fac pe fondul refacerii incomplete a
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
pauză 3-5 minute între repetări folosind următoarele materiale, mingi medicinale, haltere și exerciții acrobatice. procedeul încărcăturii medii sau a eforturilor mijlocii dezvoltă forța explozivă, încărcăturile folosite sînt între 30-80% din posibilitățile maxime "ținînd cont de calitatea dominantă, viteză sau îndemînare", dozarea fiind de 3-6 repetări a cîte 6-9 serii. procedeul eforturilor cu intensități medii pentru dezvoltarea forței în regim de rezistență utilizînd încărcături de 35-65% din capacitatea maximă, exercițiile de forță vor alterna cu cele de rezistență, cu pauză cuprinsă între
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
necesită respectarea anumitor reguli: în circuit exercițiile folosite trebuie să fie simple, cunoscute, să nu depășească puterea de execuție a subiecților și să alterneze grupele musculare. aplicarea exercițiilor în circuit se face de la ușor la greu, dificultatea lor crescînd progresiv. dozarea efortului este condiție în utilizarea procedeului în "circuit". abordarea colectivului, utilizînd acest procedeu se face frontal sau pe grupe. Există mai multe variante de circuit determinate de durata pauzelor, de numărul de exerciții, volumul și intensitatea efortului. Aceste variante sînt
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
regăsesc în ponderi diferite în fiecare document de planificare. Programarea operațiilor se va face pe etape, faze, unități de instruire în concordanță cu timpul pentru care se realizează planificarea. Se stabilește conținutul procesului de instruire (sistemele de acționare), metodologia acțiunii, dozarea efortului, evaluarea prin probe și norme de control, eșalonat. Planificarea procesului instructiv educativ la educație fizică este o operație complexă și dificilă în același timp, deoarece: din toate disciplinele cuprinse în planul de învățămînt este singura predată atît în interior
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
generate de motive obiective, sistemele de acționare codificate și dozate. Pentru realizarea fiecărei teme și obiectiv propus operăm cu ajutorul mijloacelor pe care le numim sisteme de acționare care pot fi simple și complexe. Fiecare sistem de acționare are cod cifric, dozare (timp, număr de repetări) tempo, formații de lucru, pauză între repetări. În lecția de educație fizică se programează unul sau mai multe sisteme de acționare avînd grijă ca prin dozarea respectivă să utilizăm timpul alocat lecției. Menționarea formației de lucru
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
simple și complexe. Fiecare sistem de acționare are cod cifric, dozare (timp, număr de repetări) tempo, formații de lucru, pauză între repetări. În lecția de educație fizică se programează unul sau mai multe sisteme de acționare avînd grijă ca prin dozarea respectivă să utilizăm timpul alocat lecției. Menționarea formației de lucru pentru fiecare sistem de acționare este importantă, deoarece permite aprecierea timpului avut la dispoziție și felul în care este utilizat. În continuare exemplificăm cîteva sisteme de acționare: 1. Sisteme de
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
cîte 6 elevi 2. Sistemele de acționare complexe sînt formate din 2,3 sau mai multe structuri motrice, sub același cod. Numărul de repetări dat la început pentru structurile motrice este variabil. Pentru fiecare structură conținută în sistemul de acționare dozarea pentru repetări este fixă. De asemenea, se dă o pauză la început care se respectă înainte ca sistemul de acționare complex să fie reluat. Exemplu: HANDBAL (H); H.1. 3-4x, pauză (pasivă) 40'' a) Conducerea mingii în dribling în linie
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
Învățare Clasa: Anul de instruire: Număr de lecții: Perioada: Timp alocat exersării: Nr. lecții Obiective de referință Detalii de conținut (teme de lecții, stadiu de instruire) Obiective operaționale, motrice Stategii didactice Resurse Evaluare Procedee metodice de exersare Mijloace de instruire Dozare mijloace Modalități de organizare a exersării Materiale Temporale 9.3. Evidența în educație fizică și sport (forme și documente) Strîns legată de activitatea de planificare, evidența oferă datele obiective ale programării conținutului și nivelul de solicitare la efort. Consemnarea reală
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
S.A.] au fost numerotate cu numere de la 1 la 6): S.A.1. Elevii vor executa la comandă vocală atingerea segmentului indicat de către cadrul didactic (ex. Mîna dr.-va ridica mîna dr., Mîna stg.-va ridica mîna stg., idem pentru picior). Dozare: 1-2X. Formații de lucru: cerc, careu etc. Indicații metodice: Comenzile indică diverse părți ale corpului, se insistă permanent pe execuția corectă și pe corectarea greșelilor pentru fiecare elev. S.A.2. Elevii vor executa la comandă vocală ridicarea piciorului dr. și
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
etc. Indicații metodice: Comenzile indică diverse părți ale corpului, se insistă permanent pe execuția corectă și pe corectarea greșelilor pentru fiecare elev. S.A.2. Elevii vor executa la comandă vocală ridicarea piciorului dr. și a br. stg. Idem pentru partea opusă. Dozare: 2X. Formații de lucru: cerc, careu etc. Indicații metodice: Comenzile se pot desfășura sub forma unui joc "Comanda inversă"; se insistă pe execuția corectă și pe corectarea greșelilor pentru fiecare elev. S.A.3. Elevii vor ridica la comandă sonoră mîna
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
etc. Indicații metodice: Comenzile se pot desfășura sub forma unui joc "Comanda inversă"; se insistă pe execuția corectă și pe corectarea greșelilor pentru fiecare elev. S.A.3. Elevii vor ridica la comandă sonoră mîna dr., stg., piciorul dr., stg, .etc. Dozare: 2-4X. Formații de lucru: coloană de gimnastică. Indicații metodice: Comenzile indică diverse părți ale corpului și vor fi întrebați pe rînd ce parte a corpului indică. S.A.4. Elevii vor idica la comandă sonoră mîna dr., stg., piciorul dr., stg
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
Formații de lucru: coloană de gimnastică. Indicații metodice: Comenzile indică diverse părți ale corpului și vor fi întrebați pe rînd ce parte a corpului indică. S.A.4. Elevii vor idica la comandă sonoră mîna dr., stg., piciorul dr., stg, etc. Dozare: 2-4X. Formații de lucru: coloană de gimnastică. Indicații metodice: Comenzile indică diverse părți ale corpului și vor fi întrebați pe rînd ce parte a corpului indică. S.A.5. Elevii vor ridica la comandă din stînd personaje de basm: sînteți pitici
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
a corpului indică. S.A.5. Elevii vor ridica la comandă din stînd personaje de basm: sînteți pitici și ei se prefac că sînt mici; sînteți uriași și ei se prefac că sînt foarte mari arătînd cu mîinile spre tavan etc. Dozare: 2-4X. Formații de lucru: linie pe un rînd. Indicații metodice: Copii vor fi încurajați să folosească segmentele și întreg corpul, inclusiv mimica feței pentru a sugera personajul descris. S.A.6. Elevii se vor juca un joc numit "Stană de piatră
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
la alegere (ex. o formă de măr, altă formă de inimă, sau o formă geometrică). Trecerea se va face încet cursiv de la o formă la alta, lucrul va fi în perechi, perechea trebuind să recunoască și să numească forma indicată. Dozare: 1 min 30 sec. Formații de lucru: în perechi. Indicații metodice: Jocul se va relua și în altă lecție. Elevii pot reproduce și litere din alfabet. Cîștigă cine ghicește cele mai multe forme. Sisteme de acționare utile în instruire pentru dezvoltarea componentei
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
posibilităților de mișcare corporală în spațiu (Notă: pentru componenta dezvoltată sistemele de acționare [S.A.] au fost numerotate de la 7 la 14): S.A.7. Elevii vor ridica la comanda cadrului didactic partea corpului indicată de către acesta la partenerul aflat în fața sa. Dozare: 2-3 min.. Formații de lucru: în perechi. Indicații metodice: exercițiul se va relua, dar cu comanda inversă. S.A.8. Elevii, la comanda cadrului didactic, vor indica în oglindă o parte a corpului. Dozare: 1-2 min. Formații de lucru: linie pe
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
de către acesta la partenerul aflat în fața sa. Dozare: 2-3 min.. Formații de lucru: în perechi. Indicații metodice: exercițiul se va relua, dar cu comanda inversă. S.A.8. Elevii, la comanda cadrului didactic, vor indica în oglindă o parte a corpului. Dozare: 1-2 min. Formații de lucru: linie pe un rînd. Indicații metodice: exercițiul se va relua cu comanda inversă. S.A.9. Elevii, la comanda cadrului didactic, vor ridica cu mîna dr. piciorul stg al partenerului din fața sa. Dozare: 2-4x. Formații de
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
parte a corpului. Dozare: 1-2 min. Formații de lucru: linie pe un rînd. Indicații metodice: exercițiul se va relua cu comanda inversă. S.A.9. Elevii, la comanda cadrului didactic, vor ridica cu mîna dr. piciorul stg al partenerului din fața sa. Dozare: 2-4x. Formații de lucru: linie pe două rînduri față în față. Indicații metodice: exercițiul se va relua din diverse poziții inițiale. S.A.10. Elevii, la comanda cadrului didactic, vor ridica cu mîna st. piciorul dr. al partenerului din fața sa. Dozare
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
Dozare: 2-4x. Formații de lucru: linie pe două rînduri față în față. Indicații metodice: exercițiul se va relua din diverse poziții inițiale. S.A.10. Elevii, la comanda cadrului didactic, vor ridica cu mîna st. piciorul dr. al partenerului din fața sa. Dozare: 2-4x. Formații de lucru: linie pe două rînduri față-în-față. Indicații metodice: exercițiul se va relua din diverse poziții inițiale. S.A.11. Elevii, la comanda cadrului didactic, vor ridica cu diverse părți ale corpului (mînă, picior, umăr) alte părți ale corpului
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
linie pe două rînduri față-în-față. Indicații metodice: exercițiul se va relua din diverse poziții inițiale. S.A.11. Elevii, la comanda cadrului didactic, vor ridica cu diverse părți ale corpului (mînă, picior, umăr) alte părți ale corpului la partenerul din fața sa. Dozare: 1-2 min. Formații de lucru: în perechi. Indicații metodice: exercițiul se va relua cu comanda inversă. S.A.12. Elevii la comandă proprie vor ridica cu mîna st. piciorul dr. și invers. Dozare: 2-4x. Formații de lucru: linie pe un rînd
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
alte părți ale corpului la partenerul din fața sa. Dozare: 1-2 min. Formații de lucru: în perechi. Indicații metodice: exercițiul se va relua cu comanda inversă. S.A.12. Elevii la comandă proprie vor ridica cu mîna st. piciorul dr. și invers. Dozare: 2-4x. Formații de lucru: linie pe un rînd. Indicații metodice: exercițiul se va relua din diverse poziții inițiale. S.A.13. Elevii aflați față în față vor ridica la comanda partenerului mîna st., dr.și diverse părți ale corpului. Dozare: 2-4x
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
invers. Dozare: 2-4x. Formații de lucru: linie pe un rînd. Indicații metodice: exercițiul se va relua din diverse poziții inițiale. S.A.13. Elevii aflați față în față vor ridica la comanda partenerului mîna st., dr.și diverse părți ale corpului. Dozare: 2-4x. Formații de lucru: în perechi. Indicații metodice: exercițiul se va relua din diverse poziții inițiale. S.A.14. Elevii aflați în diferite poziții inițiale, vor executa la comandă, deplasarea corpului în direcția indicată de către profesor. Dozare: 1-2 min. Formații de
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
diverse părți ale corpului. Dozare: 2-4x. Formații de lucru: în perechi. Indicații metodice: exercițiul se va relua din diverse poziții inițiale. S.A.14. Elevii aflați în diferite poziții inițiale, vor executa la comandă, deplasarea corpului în direcția indicată de către profesor. Dozare: 1-2 min. Formații de lucru: coloană de gimnastică. Indicații metodice: atunci cînd se execută deplasarea elevii vor folosi toate segmentele, iar schimbarea de poziție se face la semnal sonor. Sisteme de acționare utile în instruire pentru dezvoltarea componentei de de
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
organizare spațio-corporală (Notă: pentru componenta dezvoltată sistemele de acționare [S.A.] au fost numerotate de la 15 la 20): S.A.15. Elevii aflați față în față vor executa la comanda profesorului deplasarea corpului într-un spațiu delimitat (cerc) fără să calce marginile. Dozare: 2 min. Formații de lucru: cîte doi. Indicații metodice: atunci cînd se execută deplasarea, nu au voie să calce marginile cercului. S.A.16. Din stînd pe un picior într-un cerc, elevii vor încerc la comanda profesorului să-și dezechilibreze
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]
-
atunci cînd se execută deplasarea, nu au voie să calce marginile cercului. S.A.16. Din stînd pe un picior într-un cerc, elevii vor încerc la comanda profesorului să-și dezechilibreze partenerul fără să calce marginile cercului trasat pe sol. Dozare: 1-2 min. Formații de lucru: cîte doi. Indicații metodice: atunci cînd se va executa dezechilibrarea, se va face împingînd partenerul ușor cu umărul sau cu pieptul. S.A.17. Din stînd, elevii vor executa mișcări cu brațele în cele trei planuri
Metodica predării Educației Fizice și Sportului (ediția a II-a) by ELENA LUPU [Corola-publishinghouse/Science/1004_a_2512]