8,325 matches
-
ACROBATICE LA APARATE SPECIALE În gimnastica acrobatică sunt folosite următoarele aparate: trambulina elastică, plasa elastică, roata acrobatică și bascula. Exercițiile la plasa elastică și la roata metalică sunt probe de concurs. TRAMBULINA ELASTICĂ Caracteristica acestui aparat este elasticitatea care permite executantului o mare înalțare în timpul zborului. Trambulina elastică se folosește pentru însușirea unor elemente acrobatice și a săriturilor la aparatele de gimnastică. Poate fi folosită executarea unei forme largi de săritură care măresc interesul executanților prin atractivitatea lor. Calitatea săriturilor depinde
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
acestui aparat este elasticitatea care permite executantului o mare înalțare în timpul zborului. Trambulina elastică se folosește pentru însușirea unor elemente acrobatice și a săriturilor la aparatele de gimnastică. Poate fi folosită executarea unei forme largi de săritură care măresc interesul executanților prin atractivitatea lor. Calitatea săriturilor depinde de executarea unei bătăi corecte care să angreneze la maximum elasticitatea trambulinei. În acest sens pasul sărit se execută cât mai înalt, contactul cu trambulina se face pe pingea, cu genunchii întinși și corpul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
sărituri pe loc urmate de aterizare pe saltea; sărituri succesive pe loc urmate de îndoirea genunchilor, ridicarea picioarelor în echer apropiat sau depărtat, întoarcere 90O - 360O, etc; Pentru obținerea unui zbor înalt se plasează în fața trambulinei diferite obstacole șeste care executantul trebuie să sară. Se poate trece apoi la executarea răsturnării înapoi, diferitelor variante de salturi și a săriturilor la aparate de gimnastică. PLASA ELASTICĂ Exercițiile la plasa elastică sunt probe de concurs în gimnastica acrobatică. Se concurează la individual și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pe spate, pe abdomen, în așezat. Săriturile se efectuează pe mijlocul plasei, unde elasticitatea este maximă. Lucrul la plasa elastică necesită luarea de măsuri pentru prevenirea accidentelor. În acest sens se vor așeza saltele pe ramă și se vor asigura executanții în dreptul fiecărei laturi a ramei. De asemenea trebuie respectate următoarele reguli (Tudusciuc I., 1977 p 96): săriturile simple se combină câte 2-3 iar trecerea de la sărituri cunoscute la cele necunoscute se face treptat; efortul să alterneze cu odihnă deoarece executanții
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
executanții în dreptul fiecărei laturi a ramei. De asemenea trebuie respectate următoarele reguli (Tudusciuc I., 1977 p 96): săriturile simple se combină câte 2-3 iar trecerea de la sărituri cunoscute la cele necunoscute se face treptat; efortul să alterneze cu odihnă deoarece executanții obosesc relativ ușor. Timpul efectiv de lucru pentru o serie de exerciții nu trebuie să depășească 1-2 minute; săriturile să fie cât mai înalte, cu o ținută corectă iar înălțimea lor să crească gradat; aterizarea din săritura precedentă să constituie
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
plasei. Încărcarea trebuie să se facă din treimea suprafeței de lângă rama scurtă; urcările pe ramă se execută prin săritură cu sprijin pe ramă și rostogolire înainte sau lateral, pentru protejarea cauciucurilor; asigurarea este obligatorie indiferent de nivelul de pregătire al executanților. Primele exerciții la plasa elastică constau în sărituri drepte cu aterizare pe picioare apoi cu aterizări pe genunchi, în așezat, pe abdomen, etc și revenire în stând. Se vor efectua apoi: sărituri cu grupare, în echer, cu picioarele depărtat, cu
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
ROATA ACROBATICĂ (METALICĂ) Roata acrobatică a fost inventată în anul 1925 de medicul german Otto Ferich. Este un aparat mobil alcătuit din cercuri din metal unite prin bare. Diametrul ei poate fi între 165 cm și 230 cm, în funcție de înălțimea executantului. Roata acrobatică este prevăzută cu curele pentru fixarea picioarelor și cu mânere pentru priza cu mâinile. Exercițiile la roata acrobatică reprezintă probe de concurs în gimnastica acrobatică fiind practicate mai ales de gimnaste. Ele solicită echilibru, forță, suplețe, coordonare, stăpânire
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mai ales de gimnaste. Ele solicită echilibru, forță, suplețe, coordonare, stăpânire de sine și perseverență. Exercițiul de concurs constă în efectuarea pe o linie dreaptă de 21 metri, a 4 până la 7 deplasări, dus și întors cât mai lent posibil. Executantul trebuie să efectueze minimum 8 exerciții și rotații. Figurile acrobatice care se realizează la roata acrobatică sunt: poduri, avântări libere, opriri, spirale, etc. Ele se pot efectua cu fixarea ambelor picioare, a unui picior sau fără fixare. Spirala este figura
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
o scândură fixată la mijloc pe un suport special care permite ridicarea și coborârea celor două capete. Săriturile acrobatice efectuate la basculă necesită o bună coordonare a acțiunilor celui care efectuează săritura de pe un suport înalt așezat la capătul acesteia. Executantul proiectat în aer execută salturi cu aterizare pe umerii unui partener sau pe parteneri supraetajați. 7.6. INSTALAȚII UTILIZATE PENTRU PREGĂTIRE ACROBATICĂ Planul înclinat este o instalație utilizată pentru creșterea vitezei în rostogolire. Există mai multe posibilități de realizare a
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
burete de dimensiuni nu prea mari iar marginile sunt acoperite cu saltele. Este folosită pentru însușirea salturilor. Lonja sau centura de siguranță constă dintr-o curea lată de 4-8 cm, prevăzută cu o cataramă pentru a se putea fixa talia executantului. Cu ajutorul unor inele se leagă două sfori de 1 cm și lungi de 1-2 m cu care executantul poate fi susținut de doi parteneri în timpul lucrului. Lonja poate fi și suspendată prin trecerea unei frânghii mai lungi prin unul sau
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
sau centura de siguranță constă dintr-o curea lată de 4-8 cm, prevăzută cu o cataramă pentru a se putea fixa talia executantului. Cu ajutorul unor inele se leagă două sfori de 1 cm și lungi de 1-2 m cu care executantul poate fi susținut de doi parteneri în timpul lucrului. Lonja poate fi și suspendată prin trecerea unei frânghii mai lungi prin unul sau doi scripeți fixați în plafon. Este un aparat inventat în SUA de Frank Bare pentru pregătirea schiorilor acrobatici
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
fixați în plafon. Este un aparat inventat în SUA de Frank Bare pentru pregătirea schiorilor acrobatici care poate fi folosit cu succes în gimnastica acrobatică. Constă în două benzi elastice fixate în tavan și un ham în care se află executantul. Acesta este suspendat în aer la înălțimea dorită având posibilitatea să execute diferite variante de salturi. Se poate folosi și în alte discipline sportive în care salturile sunt elemente fundamentale. Întrebări: Care sunt formele de practicare a gimnasticii asrobatice? Care
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Alergarea se execută pe pingea, brațele îndoite din cot se mișcă liber pe lângă corp, iar privirea este îndreptată spre aparatul de sărit. Lungimea elanului este diferită în funcție de mai multe variabile: înălțimea sau lungimea aparatului, natura săriturii, nivelul de pregătire al executantului și de etapa de învățare. Viteza elanului crește treptat în așa fel încât cu trei-patru pași înainte de bătaie să se dezvolte viteza optimă care permite controlul mișcărilor și executarea unei bătăi cu eficacitate maximă. Elanul trebuie să fie executat energic
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de învățare. Viteza elanului crește treptat în așa fel încât cu trei-patru pași înainte de bătaie să se dezvolte viteza optimă care permite controlul mișcărilor și executarea unei bătăi cu eficacitate maximă. Elanul trebuie să fie executat energic și hotărât iar executantul să se concentreze asupra săriturii pe care o are de efectuat. BĂTAIA este faza prin care se valorifică viteza orizontală obținută, detenta proprie și elasticitatea trambulinei și prin care se realizează înălțarea pe verticală a corpului. Bătaia propriu-zisă este precedată
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cu solul și trambulina. Modele operaționale pentru învățarea primului zbor stând pe vârfuri cu brațele sus; săritură dreaptă cu ridicarea brațelor sus și aterizare; bătaie pe trambulină și desprindere spre profesorul care îl prinde de talie și îl susține pe executant; același exercițiu cu așezarea mâinilor pe aparat. Profesorul este plasat lateral și îl susține pe executant; rostogolire înainte din săritură cu bătaie pe trambulină și aterizare pe saltele suprapuse. Pentru obișnuirea executanților cu un zbor amplu se vor efectua sărituri
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
săritură dreaptă cu ridicarea brațelor sus și aterizare; bătaie pe trambulină și desprindere spre profesorul care îl prinde de talie și îl susține pe executant; același exercițiu cu așezarea mâinilor pe aparat. Profesorul este plasat lateral și îl susține pe executant; rostogolire înainte din săritură cu bătaie pe trambulină și aterizare pe saltele suprapuse. Pentru obișnuirea executanților cu un zbor amplu se vor efectua sărituri la trambulina elastică. Modele operaționale pentru învățarea sprijinului mâinilor pe aparat din stând cu fața la perete, la
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
îl prinde de talie și îl susține pe executant; același exercițiu cu așezarea mâinilor pe aparat. Profesorul este plasat lateral și îl susține pe executant; rostogolire înainte din săritură cu bătaie pe trambulină și aterizare pe saltele suprapuse. Pentru obișnuirea executanților cu un zbor amplu se vor efectua sărituri la trambulina elastică. Modele operaționale pentru învățarea sprijinului mâinilor pe aparat din stând cu fața la perete, la 1 m depărtare, cu brațele înainte sus, cădere spre perete cu brațele întinse și împingerea energică
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
prind ancorajele să fie introduse în podea pentru a fi la același nivel cu suprafața acestora. Suprafața barei trebuie să nu fie ruginită sau murdară de magneziu. La paralelele inegale distanța dintre bare se reglează în funcție de nivelul de pregătire al executanților și de particularitățiile individuale ale acestora. Modificarea înălțimii se face apucând barele și nu pivoții de metal, deoarece în cazul defectării arcurilor barele ar putea cădea și răni mâinile. Suprafața barelor trebuie să fie netedă, fără asperități și fisuri. Inelele
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cauza unor accidente. 4. Lipsa controlului medical Controlul medical va fi efectuat periodic de toți elevii. Cei bolnavi vor întrerupe activitatea pe perioada stabilită de medici sau pot lucra parțial în funcție de afecțiunea pe care o are. 5. Cunoașterea insuficientă a executanților poate conduce la abordarea unor mișcări care depășesc posibilitățile elevilor, dând astfel naștere la accidente. 6. Folosirea incorectă a procedeelor de asigurare. Trebuie să aleagă procedeul de asigurare potrivit etapei de formulare a deprinderii motrice și particularităților individuale. 9.2
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
propriu-zisă sau asistența, autoasigurarea și ajutorul. 9.2.1. Asigurarea propriu-zisă sau asistența constituie urmărirea atentă a execuției pentru a putea interveni în eventualitatea comiterii unei greșeli care poate duce la un accident. Cel care asigură trebuie să stea aproape de executant și să-l însoțească dacă acesta se deplasează. 9.2.2. Autoasigurarea constă din acțiunile întreprinse de executant pentru a evita căderile de pe aparat și a preveni eventualele accidente. Aceste măsuri pe care le ia executantul pot fi: reducerea amplitudinii
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pentru a putea interveni în eventualitatea comiterii unei greșeli care poate duce la un accident. Cel care asigură trebuie să stea aproape de executant și să-l însoțească dacă acesta se deplasează. 9.2.2. Autoasigurarea constă din acțiunile întreprinse de executant pentru a evita căderile de pe aparat și a preveni eventualele accidente. Aceste măsuri pe care le ia executantul pot fi: reducerea amplitudinii mișcărilor; sprijin suplimentar pe aparat cu o altă parte a corpului; modificarea mișcării; săritură de pe aparat. În cazul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
trebuie să stea aproape de executant și să-l însoțească dacă acesta se deplasează. 9.2.2. Autoasigurarea constă din acțiunile întreprinse de executant pentru a evita căderile de pe aparat și a preveni eventualele accidente. Aceste măsuri pe care le ia executantul pot fi: reducerea amplitudinii mișcărilor; sprijin suplimentar pe aparat cu o altă parte a corpului; modificarea mișcării; săritură de pe aparat. În cazul căderilor de pe aparat cea mai indicată măsură este îndoirea și gruparea segmentelor spre abdomen. Se va evita sprijinul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
unor elemente de dificultate. 9.2.3. Ajutorul este un procedeu metodic folosit în perioada de învățare și consolidare a deprinderilor motrice și un mijloc de prevenire a accidentelor. Ajutorul reprezintă intervenția directă a profesorului pentru a-l face pe executant să simtă mișcarea pentru a-i crea senzațiile chinestezice. Treptat el se reduce vizând completarea acțiunilor executantului iar când mișcarea este însușită se renunță la ajutor trecându-se la asigurare. Alegerea acestui moment este de mare importanță deoarece acordarea exagerată
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și consolidare a deprinderilor motrice și un mijloc de prevenire a accidentelor. Ajutorul reprezintă intervenția directă a profesorului pentru a-l face pe executant să simtă mișcarea pentru a-i crea senzațiile chinestezice. Treptat el se reduce vizând completarea acțiunilor executantului iar când mișcarea este însușită se renunță la ajutor trecându-se la asigurare. Alegerea acestui moment este de mare importanță deoarece acordarea exagerată a ajutorului crează dependența execuției de acesta și prelungește procesul de învățare. Ajutorul poate avea mai multe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și a altor aparate; c) ajutorul verbal sau prin semnale. Constă în marcarea momentului de declanșare a acțiunii principale prin bătăi din palme sau cuvinte ca: acum, hop. Aceste semnale sunt date de profesor puțin înainte pentru a permite reacția executantului. Poate fi folosit ca mijloc de stimulare sau încurajare (da, bine, etc) sau pentru indicarea modului de execuție (stai, rar, lent, etc.) 9.3. CONDIȚIILE ASIGURĂRII Condițiile ce se impun pentru acordarea unei bune asigurări din partea profesorilor presupune: să cunoască
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]