KorAP: Find »[drukola/base=respira & drukola/pos=verb]« with Poliqarp

<1 ...299 300 301 ...415 >

10,353 matches

Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575

de esență și energie, poarta către viață și către moarte. Taoiștii au descoperit rolul esențial pe care îl are abdomenul inferior în respirație doar observând elementele din natură, mai ales animalele și bebelușii nou-născuți. Uitați-vă la felul în care respiră un câine sau o pisică atunci când se odihnește și veți observa că abdomenul - și nu pieptul - i se dilată și se contractă în mod ritmic. Cu cât se odihnește mai mult, cu atât aceste contracții abdominale devin mai lente și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
fumul și elementele chimice toxice sunt transportate prin aer sub forma unor ioni polimoleculari mari și lenți care transportă o sarcină pozitivă. În aerul poluat, ionii pozitivi încetinesc, capturează și neutralizează ionii negativi activi, lipsind, astfel, aerul de vitalitate. Dacă respirăm acest aer este ca și cum am consuma numai mâncare nesănătoasă, plină de calorii fără valoare nutritivă. În aerul curat de la țară, raportul mediu al ionilor negativi și pozitivi este de aproximativ trei la unu; în aerul poluat din orașele mari, acesta

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
de la sfârșitul zilei de lucru. Aceasta se întâmplă deoarece nu munca în sine este cea care îi epuizează pe cei ce lucrează în birouri și fabrici, ci mai curând lipsa de vitalitate din aerul pe care sunt obligați să-l respire toată ziua. În Japonia, acolo unde noțiunea de qi este bine înțeleasă, majoritatea clădirilor mari cu birouri, fabricile și hotelurile cu multe niveluri sunt dotate acum cu generatoare de ioni negativi, pentru a recompensa ionii negativi îndepărtați din aer din cauza

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
cauciucul izolează firele electrice. Pentru a simți adevărata vitalitate, încercați să umblați desculț, fără pălărie și îmbrăcat subțire, în haine de bumbac, pe o peluză sau un câmp deschis, când roua dimineții încă mai este pe firele de iarbă, și respirați profund și ritmic pe măsură ce mergeți. Din moment ce trupurile noastre funcționează ca niște conductori ai qi-ului atmosferic care coboară în mod constant asupra noastră, trebuie să descărcăm și energia excesivă în pământ, prin tălpi. Iarba încărcată cu rouă funcționează ca un pol

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
Rinologii (specialiștii în probleme nazale) enumeră aproximativ 30 de funcții vitale diferite ale nasului, printre care umectarea și încălzirea curenților de aer ce intră în organism, filtrarea prafului, modularea fluxului de aer, înregistrarea mirosurilor și multe altele. Efortul de a respira pe nas este cu aproximativ 150% mai mare decât respiratul pe gură, deci, în mod evident, Mama Natură a avut în vedere un scop precis atunci când a proiectat acest aparat, altfel nu și-ar permite o cheltuială energetică atât de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
a lungul „cornetelor” calde și umectate înainte de a pătrunde în plămâni. În schimb, locuitorii din zone cu temperaturi ridicate și cu unclimat umed au tendința de a avea nasul scurt și turtit, cu nări largi, deoarece aerul pe care îl respiră este deja cald și umectat. În zonele cu un climat rece și/sau uscat, adepții taoismului trebuie să expire întotdeauna pe nas, pentru a reda căldura și lubrifierea împrumutată de la „cornete” în timpul inspirației, prin intermediul căldurii și umidității din plămâni. În

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
inflamării celeilalte răni, de obicei se instalează o boală, iar starea de depresie și letargia vor apărea cu siguranță. Cea mai simplă modalitate de a deschide o nară blocată este să vă întindeți pe partea care este liberă și să respirați profund pe nas. Această acțiune are tendința de a deschide pasajul superior blocat și de a-l închide pe cel inferior. Respirația alternativă pe nări este o altă metodă bună de a elibera nările blocate și de a echilibra respirația

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
occidentali consideră în continuare că diafragma e un mușchi relativ lipsit de importanță care este implicat în respirație doar în mod pasiv, e suficient să aruncăm o privire în natură pentru a ne da seama că omul este menit să respire în principal cu ajutorul diafragmei, și nu al cutiei toracice și al claviculelor. Din cauza lenii, ignoranței, fumatului, poluării, constipației și altor factori, adulții din ziua de astăzi respiră în mod invariabil superficial, la nivelul pieptului, și nu profund, la nivelul abdomenului

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
privire în natură pentru a ne da seama că omul este menit să respire în principal cu ajutorul diafragmei, și nu al cutiei toracice și al claviculelor. Din cauza lenii, ignoranței, fumatului, poluării, constipației și altor factori, adulții din ziua de astăzi respiră în mod invariabil superficial, la nivelul pieptului, și nu profund, la nivelul abdomenului, așa cum ar trebui. Respirația toracică angajează mușchii intercostali să dilate forțat partea superioară a cutiei toracice, micșorând, astfel, presiunea aerului din piept, acesta intrând prin sucțiune. Totuși

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
să pompeze sângele prin plămâni mult mai rapid decât în cazul respirației mai profunde. Respirația claviculară are loc în mod spontan la orice persoană, atunci când este într-o stare de anxietate sau de stres. Pe de altă parte, cei care respiră în mod regulat în acest fel devin predispuși la anxietate cronică. Data următoare când vă veți simți anxios sau tensionat veți putea dovedi cu ușurință legătura dintre anxietate și respirația superficială doar observându-vă felul în care respirați. Apoi efectuați

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
cei care respiră în mod regulat în acest fel devin predispuși la anxietate cronică. Data următoare când vă veți simți anxios sau tensionat veți putea dovedi cu ușurință legătura dintre anxietate și respirația superficială doar observându-vă felul în care respirați. Apoi efectuați câteva respirații profunde abdominale, țineți-vă respirația timp de câteva secunde și expirați încet și prelung. Veți observa imediat cum anxietatea se diminuează! Din păcate, majoritatea adulților au uitat de mult cum să-și folosească diafragma pentru a

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
Apoi efectuați câteva respirații profunde abdominale, țineți-vă respirația timp de câteva secunde și expirați încet și prelung. Veți observa imediat cum anxietatea se diminuează! Din păcate, majoritatea adulților au uitat de mult cum să-și folosească diafragma pentru a respira - de fapt, multe persoane nici măcar nu știu că au un astfel de organ. Femeile, în special, au o tendință spre respirația superficială claviculară. Această tendință este legată de sarcină, perioadă în care respirația diafragmatică devine imposibilă din cauza uterului ce se

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și să se curbeze în jos în cavitatea abdominală. Atunci când diafragma este întinsă la maximum, mușchii intercostali intervin pentru a deschide cutia toracică și a umple partea mediană a plămânilor cu aer. Pe măsură ce cutia toracică se dilată complet, persoana care respiră face un ultim efort pentru a-și ridica claviculele puțin, astfel încât aerul să pătrundă și în sacii pulmonari superiori înguști. În acest moment, umerii au tendința de a se cocoșa și gâtul se contractă, astfel încât, atunci când respirația este completă, trebuie

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
sunt complexe, subtile și de o importanță centrală pentru eficacitatea exercițiilor de respirație. Bătăile inimii încetinesc la mai mult de jumătate, presiunea arterială este redusă simțitor, iar respirația celulară se declanșează în mod automat. Celulele din întregul corp încep să „respire” singure, în mod spontan, descompunând în mod spontan zaharurile pentru a elibera oxigenul și excretând automat reziduurile celulare în fluxul sangvin, pentru ca acestea să fie eliminate. Căldura și respirația pe care le experimentați după 10-15 minute de exerciții de respirație

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și Înțeleptului sunt pur și simplu două metode diferite de a realiza orice exercițiu de respirație, mai curând decât exerciții de respirație în sine. Diferența esențială este aceea că Respirația Războinicului stimulează, practic, organismul și îl pregătește pe cel care respiră pentru „luptă”, adică pentru activitate. Respirația Înțeleptului calmează organismul și este așadar adecvată pentru contemplare, concentrare, meditație și așa mai departe. Principala diferență de tehnică este forța respirației. Aceste două tipuri de respirație pot fi combinate într-o singură ședință

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
stări de amețeală, tremurături și amorțeală la nivelul diferitelor părți ale corpului, aceste efecte fiind foarte asemănătoare cu cele ale hiperventilației. Așadar, trebuie practicat numai șezând sau în poziție întinsă. Pentru a efectua un ciclu de respirație circular, începeți să respirați pe nas cam la aceeași viteză ca și în cazul respirației Muget, dar faceți etapele de inspirație și expirație cât mai uniforme, egale și echilibrate, fără pauză la finalul nici uneia. Repetați de cinci sau șase ori la rând, apoi efectuați

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
întâlnită afecțiune se numește „apneea în somn”, rezultatul respirației neregulate și al deficienței de oxigen la nivelul creirului pe care aceasta o provoacă. Cei care suferă de apnee se trezesc brusc cu o tresărire noaptea, gâfâind disperați pentru a putea respira. Toate tulburările somnului, inclusiv sforăitul, îi fac pe oameni să fie complet extenuați dimineața, indiferent de cât de mult stau în pat. Reglarea regulată a respirației și a bătăilor inimii înainte de somn corectează modelele de respirație neregulată și pulsul slab

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
respirația, metabolismul și alte funcții vitale echilibrate pe parcul zilei, executând câteva minute de respirație abdominală profundă din când în când. De exemplu, vă puteți petrece „pauza de cafea” pe acoperișul clădirii în care lucrați sau în fața unei ferestre deschise, respirând și întinzându-vă, în loc să vă îndopați cu zahăr, amidon și cafeină. Vă puteți îmbunătăți mișcările intestinale respirând profund timp de un minut sau două în timp ce vă ghemuiți pe toaletă. Puteți practica respirația în timp ce citiți, conduceți sau faceți dragoste. Iată un

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
din când în când. De exemplu, vă puteți petrece „pauza de cafea” pe acoperișul clădirii în care lucrați sau în fața unei ferestre deschise, respirând și întinzându-vă, în loc să vă îndopați cu zahăr, amidon și cafeină. Vă puteți îmbunătăți mișcările intestinale respirând profund timp de un minut sau două în timp ce vă ghemuiți pe toaletă. Puteți practica respirația în timp ce citiți, conduceți sau faceți dragoste. Iată un sfat util pentru începătorii leneși: mai întâi o serie de zece sau douăsprezece exerciții de respirație profundă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
un somn profund, neîntrerupt și reduce timpul necesar pentru odihna completă; Conștiința, gândirea, memoria și alte facultăți mentale sunt intensificate puternic de respirația profundă, care masează și irigă creierul; Respirația profundă calmează emoțiile și le situează sub control conștient. Dacă respirați profund de câteva ori în timpul atacurilor de exces emoțional, restabilesc rapid echilibrul; Respirația profundă întărește, întinde și tonifică diafragma, care, la rândul său, îmbunătățește controlul asupra respirației și adâncește masajul abdominal. Studii recente efectuate în China demonstrează că flexiunea maximă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
în China demonstrează că flexiunea maximă a diafragmei la persoanele care nu practică respirația diafragmatică este de doar trei centimetri. După doar două luni de practică zilnică, flexiunea diafragmatică crește cu între șase-nouă centimetri; Respirația profundă vă ajută, practic, să respirați mai puțin, încetinind și adâncind modelele respiratorii. Acest efect durează timp de câteva ore după încheierea exercițiilor. Într-un studiu efectuat în India, volumul mediu de aer implicat într-o respirație s-a mărit de la 482 ml înainte de practicarea respirației

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
le au pentru diverse părți ale corpului, toate exercițiile taoiste sunt benefice pentru sistemul cardiovascular și oxigenează fluxul sangvin. Pentru inimă, beneficiile majore provin din folosirea diafragmei ca pompă de forță pentru circulație. Pe măsură ce aceste exerciții devin un obicei, corpul respiră din ce în ce mai profund cu ajutorul diafragmei, chiar și în timpul activităților obișnuite, iar acest lucru scutește inima de un efort enorm. Diferența esențială dintre exercițiile taoiste și cele occidentale este evidentă mai ales la nivelul încheieturilor și al mușchilor legați de coloana vertebrală

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
cât de departe puteți (figura 4.5). Relaxați-vă puțin și inspirați, apoi încercați să vă întindeți mai mult în timp ce expirați. Mențineți genunchii blocați, picioarele drepte și brațele întinse pe podea. Mențineți această postură timp de un sau două minute, respirând încet și ritmic pe nas. Fiecare inspirație vă va întinde coloana încă puțin, în timp ce fiecare expirație o va mai relaxa puțin. Beneficii: aceasta este cea mai bună întindere pentru coloană. Întinde și aliniază vertebrele, începând de la partea inferioară a spatelelui

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
exerciții sunt dimineața devreme, înainte de micul dejun, sau noaptea, chiar înainte de culcare. Următoarele exerciții pentru longevitate sunt clasificate după părțile corpului asupra cărora se concentrează beneficiile principale ale acestora, deși toate își răspândesc beneficiile asupra întregului sistem prin intermediul canalelor energetice. Respirați ritmic și natural în timpul acestor exerciții, făcând pauze pentru a efectua câteva respirații profunde diafragmatice de fiecare dată când simțiți nevoia unei reîncărcări cu qi. Capul Întinderea feței și a gâtului Tehnică: aceasta poate fi practicată stând în postura Calului

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
ușoară pentru a preveni frigul. Întindeți cu atenție gâtul, astfel, încât capul să stea confortabil, fără a contracta mușchii gâtului. Dacă este necesar, puneți o pernă mică sau un prosop rulat sub ceafă, pentru a împiedica gâtul să se contracte. Respirați profund și încet din abdomen, dar cu un efort conștient cât mai redus. Acesta nu este un exercițiu de respirație, deci nu vă rețineți respirația și nu numărați sau cronometrați respirațiile. Totuși, încercați să faceți în așa fel încât etapa

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]