8,032 matches
-
ce implică deci, creșterea intensității și solicită o bună capacitate de efort într-un regim de efort submaximal); pentru adaptarea optimă la suprafața de alergare și tranziția spre ședințele de jogging desculț, unii specialiști recomandă pantofii speciali „minimaliști”, care imită talpa piciorului (fig.nr.153 și 154). Aceștia sunt numiți și „pantofii desculți” („barefoot shoes”), fără a avea caracteristicile de forță, rezistență, înălțime a tălpii, specifice pantofilor standard, dar oferind lejeritate. Fig. nr.153 și 154 - Pantofi sport de tranziție pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alergare și tranziția spre ședințele de jogging desculț, unii specialiști recomandă pantofii speciali „minimaliști”, care imită talpa piciorului (fig.nr.153 și 154). Aceștia sunt numiți și „pantofii desculți” („barefoot shoes”), fără a avea caracteristicile de forță, rezistență, înălțime a tălpii, specifice pantofilor standard, dar oferind lejeritate. Fig. nr.153 și 154 - Pantofi sport de tranziție pentru adaptarea la joggingul „desculț” În funcție de experiența practică de alergat, de capacitatea de efort specifică la momentul respectiv, de condițiile meteo și de calitatea suprafețelor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Fiind în contact direct cu suprafețe diferite, unde frecarea și, ca efect, uzura este evidentă, pantofii sport sunt cei cărora joggerul trebuie să le acorde, la anumite perioade, o atenție deosebită. Acest fapt este necesar datorită scăderii calității substanței de pe talpa pantofilor, scădere care are ca rezultat creșterea efectelor date de impactul cu solul, oboseală mai evidentă la nivelul picioarelor și o amortizare mai mică a șocului la nivelul articulațiilor membrelor inferioare. Literatura de specialitate prezintă ideea conform căreia un jogger
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
două sau mai multe perechi de pantofi, care să fie folosiți alternativ. Pantofii sport (încălțămintea specifică) trebuie: să fie ușori, comozi, pentru a economisi din energie, care poate fi utilizată astfel în alt scop; să permită piciorului să respire; ca talpa să fie concepută dintr-un material moale, aderent dar elastic, care să preia șocurile constante ale joggerului la contactul cu solul și să prevină căderea atunci când solul devine alunecos. Recomandăm și ca talpa să fie mai groasă în dreptul călcâielor (fig
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
scop; să permită piciorului să respire; ca talpa să fie concepută dintr-un material moale, aderent dar elastic, care să preia șocurile constante ale joggerului la contactul cu solul și să prevină căderea atunci când solul devine alunecos. Recomandăm și ca talpa să fie mai groasă în dreptul călcâielor (fig.nr.166-167), pentru a ajuta din punct de vedere biomecanic, impulsia în articulația gleznei; Modele de pantofi pentru jogging (talpă elastică, călcâi mai ridicat, plasă pentru schimbul de aer) să fie confecționați din
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu solul și să prevină căderea atunci când solul devine alunecos. Recomandăm și ca talpa să fie mai groasă în dreptul călcâielor (fig.nr.166-167), pentru a ajuta din punct de vedere biomecanic, impulsia în articulația gleznei; Modele de pantofi pentru jogging (talpă elastică, călcâi mai ridicat, plasă pentru schimbul de aer) să fie confecționați din materiale rezistente (se cunoaște deja faptul că datorită alergărilor constante pe distanțe lungi, uzura materialului este mai mare); pentru condițiile de iarnă, să aibă aproximativ aceleași caracteristici
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
susțin că alegerea unui pantof sport pentru alergarea tip jogging trebuie să vizeze în special stabilitatea acestora, ca și însușire de bază); să fie aleși și achiziționați, acolo unde este posibil, numai după ce practicantul de jogging și-a evaluat caracteristicile tălpii prin măsurători podologice speciale. Alegerea pantofilor pentru jogging ar trebui să țină cont și de următoarele aspecte: încălțămintea, mărește pronația și poate cauza tensiune suplimentară asupra ligamentelor și tendoanelor picioarelor, iar, pe măsură ce alergătorul obosește, gradul de pronație se mărește (O
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de următoarele aspecte: încălțămintea, mărește pronația și poate cauza tensiune suplimentară asupra ligamentelor și tendoanelor picioarelor, iar, pe măsură ce alergătorul obosește, gradul de pronație se mărește (O’Conner, B., & colab. 2002); calitatea pantofilor sport influențează viteza de deplasare, amortizarea la nivelul tălpii și stabilitatea aceștia; talpa pantofilor ar trebui sa fie destul de moale, pentru a se mula pe reperele anatomice ale picioarelor și a se îndoi cu ușurința în timpul efortului, dar, în același timp, să ofere confere un bun suport față de sol
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mărește pronația și poate cauza tensiune suplimentară asupra ligamentelor și tendoanelor picioarelor, iar, pe măsură ce alergătorul obosește, gradul de pronație se mărește (O’Conner, B., & colab. 2002); calitatea pantofilor sport influențează viteza de deplasare, amortizarea la nivelul tălpii și stabilitatea aceștia; talpa pantofilor ar trebui sa fie destul de moale, pentru a se mula pe reperele anatomice ale picioarelor și a se îndoi cu ușurința în timpul efortului, dar, în același timp, să ofere confere un bun suport față de sol; talpa trebuie să ofere
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și stabilitatea aceștia; talpa pantofilor ar trebui sa fie destul de moale, pentru a se mula pe reperele anatomice ale picioarelor și a se îndoi cu ușurința în timpul efortului, dar, în același timp, să ofere confere un bun suport față de sol; talpa trebuie să ofere o aderență ridicată pe suprafața de sol astfel încât să evite alunecarea în timpul jogging-ului. În opinia noastră, nu se poate fabrica o talpă care să ofere aceleași calități de aderență la sol indiferent de suprafața de alergare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în timpul efortului, dar, în același timp, să ofere confere un bun suport față de sol; talpa trebuie să ofere o aderență ridicată pe suprafața de sol astfel încât să evite alunecarea în timpul jogging-ului. În opinia noastră, nu se poate fabrica o talpă care să ofere aceleași calități de aderență la sol indiferent de suprafața de alergare, fără a reduce calitatea altor caracteristici ale pantofului sport. De aceea, alegerea pantofului sport va trebui făcută în funcție de caracteristicile principale ale suprafeței pe care se practică
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
impune adaptarea echipamentului la condițiile specifice de temperatură, umiditate, dar mai ales la condițiile de aderență scăzută (datorită suprafețelor alunecoase, cu zăpadă, polei, gheață, mâzgă, noroi). Dacă pentru temperatură și umiditate se utilizează vestimentație specială sau standard adaptată, pentru aderență, tălpile special concepute nu sunt suficiente. Din acest motiv, unele firme producătoare de anvelope auto și-au lărgit obiectul de activitate, pentru a oferi pasionaților de alergare pe timp iarnă, posibilitatea efectuării constante a programului lor de activități sportive. Rezultatul: inventarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
joggingului pe suprafețe alunecoase. Producătorii curelelor antiderapante din material textil au asigurat beneficiarii de faptul că nu vor simți nici o jenă în timpul alergării pe zăpadă, datorită faptului că materialul textil, după numai câțiva pași de alergare, se adaptează la specificul tălpii pantofului sport și aderă astfel încât nu perturbă tehnica contactului cu solul (aceasta poate fi influențată, în opinia noastră, mai mult de stratul de zăpadă, care are și el rolul său în influențarea tehnicii de alergare). Fig. nr. 204 - Pantofi sport
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
prin amortizare; a.4. Preluarea mingii cu șiretul plin prin amortizare; a.5. Preluarea mingii cu coapsa prin amortizare; a.6. Preluarea mingii cu pieptul prin amortizare; a.7. Preluarea mingii cu capul prin amortizare; a.8. Preluarea mingii cu talpa din ricoșare; a.9. Preluarea mingii cu abdomenul din ricoșare; a.10.Preluarea mingii cu abdomenul. b. Deposedarea adversarului de minge b.1.Prin atac din față; b.2.Prin atac din spate și din alunecare; b.3.Prin atac
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
echipă are o minge la picior. Desfășurarea ștafetei: La semnalul profesorului, primul elev din fiecare echipă conduce mingea cu piciorul până la un semn (pion, trasaj) aflat la 4 metri de bara porții (1), la acest semn elevul oprește mingea cu talpa (2), continuă alergarea către bara porții (3) pe care o atinge (4), se întoarce în alergare la mingea pe care a oprit-o (5), o conduce cu piciorul la linia de start (6) unde o oprește cu talpa (7) după
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
mingea cu talpa (2), continuă alergarea către bara porții (3) pe care o atinge (4), se întoarce în alergare la mingea pe care a oprit-o (5), o conduce cu piciorul la linia de start (6) unde o oprește cu talpa (7) după care trece la coada coloanei (8). Următorul elev din coloană reia traseul. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. Indicații metodice: Pentru elevii care stăpânesc deja pasarea mingii, după întoarcerea de la
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
de două ori cu mingea la picior acest pion (2), se întoarce cu mingea, pe care o conduce cu piciorul printre patru jaloane așezate la 1 metru distanță unul de altul, la linia de start (3) unde o oprește cu talpa (4) după care trece la coada coloanei (5). Următorul elev din coloană reia traseul. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. Indicații metodice: Pentru elevii care stăpânesc deja pasarea mingii, se poate executa
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
a fi combinate și cu prinderea și aruncarea mingii cu mâna, într-un cuvânt dezvoltarea simțului mingii. Recomandăm pentru dezvoltarea simțului mingii și a plăcerii de a se juca cu mingea următoarele exerciții de manevrare a mingii: rostogolirea mingii cu talpa, înainte - înapoi, lateral, cu ambele picioare; rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte - înapoi, lateral, cu ambele picioare; rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte - înapoi, lateral, cu ambele picioare; combinații de rostogoliri ale mingii, static
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
care condiționează practicarea jocului bilateral, sub forma minifotbalului, în clasele I-II vor fi predate următoarele: 1. Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului și cu șiretul plin sub formă de pase și tras la poartă; 2. Oprirea mingii (stop) cu talpa piciorului și cu interiorul labei piciorului; 3. Conducerea mingii cu șiretul plin; Întreceri sau jocuri pentru clasele I-II Indiscutabil, fotbalul este un mijloc de atragere și practicare organizată a unei activități fizice, însă nu toți elevii pot face parte
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
elev din echipa adversă are mingea la picior. Desfășurarea jocului: La semnalul profesorului, elevul cu mingea o transmite prin „tunelul” format de elevii din prima echipă (1), alergă urmărind mingea pe lângă acest „tunel” (2), opresc mingea ieșită din tunel cu talpa (3) și o retransmite prin tunel (4), către coechipierul aflat la capătul tunelului după care aleargă pe partea opusă la coada echipei sale (5). Coechipierul primului elev, oprește mingea cu talpa și reia jocul. Când mingea a ajuns la din
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
acest „tunel” (2), opresc mingea ieșită din tunel cu talpa (3) și o retransmite prin tunel (4), către coechipierul aflat la capătul tunelului după care aleargă pe partea opusă la coada echipei sale (5). Coechipierul primului elev, oprește mingea cu talpa și reia jocul. Când mingea a ajuns la din nou la primul executant jocul se încheie sau se poate relua încă de câteva ori după care se schimbă elevii din „tunel” cu cei care au executat. Indicații metodice: Pentru elevii
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
mai mare. Cu înaintarea în vârstă se observă o tendință de scădere a volumului alergării, lucru ce trebuie remediat prin intervenția profesorului. Se observă în multe cazuri greșeli transmise de la vârsta primară cum ar fi: alergarea pe călcâie, pe toată talpa, oscilații ale trunchiului în plan lateral, insuficiența fazei de zbor, alergare îngenunchiată, lipsa lucrului de brațe, etc., care trebuie corectate folosindu-se exerciții speciale coordonate de profesor. Acum se manifestă disponibilități pentru însușirea unor procedee și elemente tehnice cu și
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
din fiecare echipă are o minge la picior. La semnalul profesorului, primul elev din fiecare echipă conduce mingea cu piciorul până la un semn (pion, trasaj) aflat la 4 metri de bara porții (1), la acest semn elevul oprește mingea cu talpa (2), continuă alergarea către bara porții (3) pe care o atinge (4), se întoarce în alergare la mingea pe care a oprit-o (5), o conduce cu piciorul la linia de start (6) unde o oprește cu talpa (7) după
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
mingea cu talpa (2), continuă alergarea către bara porții (3) pe care o atinge (4), se întoarce în alergare la mingea pe care a oprit-o (5), o conduce cu piciorul la linia de start (6) unde o oprește cu talpa (7) după care trece la coada coloanei (8). Următorul elev din coloană reia traseul. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. 7. Două patru echipe de câte 4-6 elevi, așezate în coloană. Primul
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]
-
de două ori cu mingea la picior acest pion (2), se întoarce cu mingea, pe care o conduce cu piciorul printre patru jaloane așezate la 1 metru distanță unul de altul, la linia de start (3) unde o oprește cu talpa (4) după care trece la coada coloanei (5). Următorul elev din coloană reia traseul. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. 8. Doi elevi, din două grupe separate pornesc în viteză maximă, în
Metodica predării fotbalului în gimnaziu by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/1663_a_3119]