12,537 matches
-
anumit număr de puncte sau o anumită perioadă de timp. Jocul determină dezvoltarea forței musculaturii centurii scapulo humerale și a musculaturii spatelui, dezvoltarea îndemnării și a echilibrului. În același timp se dezvoltă mobilitatea încheieturii mâinii și contribuie la formarea simțului adversarului. Jocul demonstrează copiilor că se poate câștiga chiar cu un adversar mai puternic, folosinduse de forța lui, deoarece în momentul în care un jucător trage, celălalt împinge și invers. Acest principiu stă la baza execuției procedeelor, în timpul luptei, în majoritatea
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
determină dezvoltarea forței musculaturii centurii scapulo humerale și a musculaturii spatelui, dezvoltarea îndemnării și a echilibrului. În același timp se dezvoltă mobilitatea încheieturii mâinii și contribuie la formarea simțului adversarului. Jocul demonstrează copiilor că se poate câștiga chiar cu un adversar mai puternic, folosinduse de forța lui, deoarece în momentul în care un jucător trage, celălalt împinge și invers. Acest principiu stă la baza execuției procedeelor, în timpul luptei, în majoritatea sporturilor de contact direct cu adversarul. Practicarea acestui joc favorizează învățarea
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
poate câștiga chiar cu un adversar mai puternic, folosinduse de forța lui, deoarece în momentul în care un jucător trage, celălalt împinge și invers. Acest principiu stă la baza execuției procedeelor, în timpul luptei, în majoritatea sporturilor de contact direct cu adversarul. Practicarea acestui joc favorizează învățarea cu ușurință a dezechilibrărilor, în special al procedeului Tai Otoshi. LUPTA PRIN TRACȚIUNE DE UN PICIOR / II, III / forța / membre inferioare / Te Guruma / Cei doi adversari sunt unul înaintea celuilalt având piciorul drept ridicat. Se
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
în timpul luptei, în majoritatea sporturilor de contact direct cu adversarul. Practicarea acestui joc favorizează învățarea cu ușurință a dezechilibrărilor, în special al procedeului Tai Otoshi. LUPTA PRIN TRACȚIUNE DE UN PICIOR / II, III / forța / membre inferioare / Te Guruma / Cei doi adversari sunt unul înaintea celuilalt având piciorul drept ridicat. Se apucă reciproc cu mâna dreaptă de piciorul ridicat, iar cealaltă mână se sprijină pe umărul stâng al adversarului. Jucătorii sunt plasați pe o saltea de 2/1, împărțită în trei zone
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
TRACȚIUNE DE UN PICIOR / II, III / forța / membre inferioare / Te Guruma / Cei doi adversari sunt unul înaintea celuilalt având piciorul drept ridicat. Se apucă reciproc cu mâna dreaptă de piciorul ridicat, iar cealaltă mână se sprijină pe umărul stâng al adversarului. Jucătorii sunt plasați pe o saltea de 2/1, împărțită în trei zone aproximativ egale (65 de cm), câte o porțiune pentru fiecare și una neutră. Jocul începe din zona centrală sau neutră. Scopul jocului este, ca prin sărituri mici
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
de 2/1, împărțită în trei zone aproximativ egale (65 de cm), câte o porțiune pentru fiecare și una neutră. Jocul începe din zona centrală sau neutră. Scopul jocului este, ca prin sărituri mici pe piciorul stâng, să se tragă adversarul în zona proprie. Cel care reușește să tragă adversarul complet în propriul teren are un punct. După acumularea unui anumit număr de puncte, cu un picior, se joacă cu celălalt picior. Exercițiul dezvoltă forța membrelor inferioare, echilibru și îndemânarea. Lupta
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
65 de cm), câte o porțiune pentru fiecare și una neutră. Jocul începe din zona centrală sau neutră. Scopul jocului este, ca prin sărituri mici pe piciorul stâng, să se tragă adversarul în zona proprie. Cel care reușește să tragă adversarul complet în propriul teren are un punct. După acumularea unui anumit număr de puncte, cu un picior, se joacă cu celălalt picior. Exercițiul dezvoltă forța membrelor inferioare, echilibru și îndemânarea. Lupta dezvoltă echilibru dinamic, abilități specifice procedeului Te Guruma. Variantă
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
un picior, se joacă cu celălalt picior. Exercițiul dezvoltă forța membrelor inferioare, echilibru și îndemânarea. Lupta dezvoltă echilibru dinamic, abilități specifice procedeului Te Guruma. Variantă Din aceeași poziție inițială, jucătorii au interesul de a ajunge în porțiunea de teren a adversarului, prin împingerea acestuia. În această situație se va dezvolta cu preponderență forța musculaturi flexoare a piciorului. JOCURI PREGĂTITOARE PENTRU PROCEDEELE DE ÎNTOARCERE TRAGE DE BASTON /III / forța, mobilitatea articulației scapulo humerale /musculatura generală / Cei doi jucători sunt în poziția stând
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
plasați într-un dreptunghi cu lățimea de 100cm și lungimea de 300cm (trei saltele de 1/1), împărțit în trei părți, a câte un metru fiecare. Jucătorii, la început, sunt în terenul din mijloc și fiecare încearcă să-și tragă adversarul în partea lui de teren prin deplasare. Jucătorii nu au voie să se aplece și nici să îndoaie brațele. Dacă reușește să tragă partenerul să ajungă cu ambele picioare în propriu teren are un punct. Exercițiul dezvoltă forța antebrațului, cât
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
să se aplece și nici să îndoaie brațele. Dacă reușește să tragă partenerul să ajungă cu ambele picioare în propriu teren are un punct. Exercițiul dezvoltă forța antebrațului, cât și forța generală. De asemenea, jocul formează deprinderi legate de „simțul” adversarului în faza de încărcare a unui procedeu de aruncare. Variantă Tot din poziția, stând spate în spate, cu același baston folosit la jocul anterioare, dar cu mâinile apucat de baston de la spate, cei doi jucători se trag unul pe celălalt
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
a unui procedeu de aruncare. Variantă Tot din poziția, stând spate în spate, cu același baston folosit la jocul anterioare, dar cu mâinile apucat de baston de la spate, cei doi jucători se trag unul pe celălalt, încercând să se opună adversarului și în același timp să-l tragă în propriul teren. RIDICĂ ADVERSARUL (B) / III / forța / musculatura brațelor, trunchiului /Nage Waza / Jucătorii stau spate în spate, de coate agățat. La semnal, fiecare încearcă să-și ridice adversarul de pe sol. Jucătorul care
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
spate, cu același baston folosit la jocul anterioare, dar cu mâinile apucat de baston de la spate, cei doi jucători se trag unul pe celălalt, încercând să se opună adversarului și în același timp să-l tragă în propriul teren. RIDICĂ ADVERSARUL (B) / III / forța / musculatura brațelor, trunchiului /Nage Waza / Jucătorii stau spate în spate, de coate agățat. La semnal, fiecare încearcă să-și ridice adversarul de pe sol. Jucătorul care pierde contactul cu solul, pierde un punct. Jocul se desfășoară un anumit
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
încercând să se opună adversarului și în același timp să-l tragă în propriul teren. RIDICĂ ADVERSARUL (B) / III / forța / musculatura brațelor, trunchiului /Nage Waza / Jucătorii stau spate în spate, de coate agățat. La semnal, fiecare încearcă să-și ridice adversarul de pe sol. Jucătorul care pierde contactul cu solul, pierde un punct. Jocul se desfășoară un anumit interval de timp, iar la sfârșit se declară învingătorul. Se poate ridica adversarului prin aplecare, prin flexarea genunchilor urmată de aplecare, iar pentru evitarea
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
spate, de coate agățat. La semnal, fiecare încearcă să-și ridice adversarul de pe sol. Jucătorul care pierde contactul cu solul, pierde un punct. Jocul se desfășoară un anumit interval de timp, iar la sfârșit se declară învingătorul. Se poate ridica adversarului prin aplecare, prin flexarea genunchilor urmată de aplecare, iar pentru evitarea ridicării se întind picioarele sau se coboară centrul de greutate. Lupta dezvoltă forța generală și îndemânarea și reprezintă o treaptă metodică în învățarea procedeelor de aruncare peste umăr. RODEO
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
După expirarea timpului, după o scurtă pauză, se schimbă rolurile. Dacă după primul tur este scorul este egal, câștigă cel care a rezistat mai mult. Lupta dezvoltă forța picioarelor și spatelui, din partea “calului”, precum și echilibru și îndemnare, din partea “ călărețului”. DOBOARĂ ADVERSARUL / II, III / / îndemnare, forța, viteza / Doi jucători de aceeași greutate, încearcă prin diferite mișcări și eschive, să determine adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului, decât tălpile. Aceștia nu au voie să se lovească.. Le este permis să
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
cel care a rezistat mai mult. Lupta dezvoltă forța picioarelor și spatelui, din partea “calului”, precum și echilibru și îndemnare, din partea “ călărețului”. DOBOARĂ ADVERSARUL / II, III / / îndemnare, forța, viteza / Doi jucători de aceeași greutate, încearcă prin diferite mișcări și eschive, să determine adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului, decât tălpile. Aceștia nu au voie să se lovească.. Le este permis să-și facă secerări la picioare. Lupta dezvoltă forța generală, rezistența, viteza de reacție, perspicacitatea și se desfășoară pe o
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
Variantă În condițiile prezentate mai sus, dar jucătorii sunt de la bun început în poziția stând pe genunchi. Din această poziție, ei nu vor putea lucra decât cu brațele. De asemenea, sunt evitate loviturile. Va câștiga puncte, cel care va determina adversarul să atingă solul, cu altă parte a corpului, decât de la genunchi în jos, timp de 2 min. SUTEMI WAZA ÎMPINGE BASTONUL / III / bastoane de gimnastică / forța / brațele, trunchiul, picioarele / Tomoe Nage Jucătorii, în poziția stând depărtat, cu mâinile încleștate pe
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
SUTEMI WAZA ÎMPINGE BASTONUL / III / bastoane de gimnastică / forța / brațele, trunchiul, picioarele / Tomoe Nage Jucătorii, în poziția stând depărtat, cu mâinile încleștate pe un baston sunt plasați la mijlocul unui cerc cu diametrul de 200-300cm. Scopul luptei este de a scoate adversarul din cerc, numai împingând în baston. Jucătorul care va fi împins cu ambele picioare în afara cercului va pierde un punct. În timpul jocului este interzis să se dea drumul bastonului, indiferent de scopul avut. Jocul dezvoltă forța la nivelul întregului corp
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
AȘEZAT / III / forța / membre inferioare, trunchi /lupta la sol / Jucătorii se află în poziția așezat, spate în spate, de coate apucat, mâinile încrucișate la nivelul pieptului, picioarele întinse pe sol, încadrați pe o saltea de 2/1m. Se urmărește împingerea adversarului în afara spațiului de luptă. Este suficient ca adversarul să depășească linia trasată pe sol doar cu călcâiele pentru ca obține un punct. În timpul luptei, se pot îndoi picioarele din genunchi, pentru a avea mai multă forță, dar nu este permisă ridicarea
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
sol / Jucătorii se află în poziția așezat, spate în spate, de coate apucat, mâinile încrucișate la nivelul pieptului, picioarele întinse pe sol, încadrați pe o saltea de 2/1m. Se urmărește împingerea adversarului în afara spațiului de luptă. Este suficient ca adversarul să depășească linia trasată pe sol doar cu călcâiele pentru ca obține un punct. În timpul luptei, se pot îndoi picioarele din genunchi, pentru a avea mai multă forță, dar nu este permisă ridicarea șezutei de pe sol. Lupta dezvoltă forța mușchilor extensori
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
a avea mai multă forță, dar nu este permisă ridicarea șezutei de pe sol. Lupta dezvoltă forța mușchilor extensori ai membrelor inferioare, precum și a musculaturii spatelui. Exercițiul are la origine apărarea la lupta la sol. Variantă Jocul are același scop, dar adversarii pot împinge și cu brațele, deoarece sunt în poziția așezat, cu sprijin pe brațe. Astfel jucătorii se pot deplasa și lateral, evitând astfel atacul celuilalt și chiar determinându-l să treacă singur peste linia spațiului, obținând astfel un punct. RUPE
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
brațele asemenea inelelor unui lanț, apucându-se fiecare de propriu echipament (prize de mânecă) sau de antebraț. De reținut faptul că degetele nu se întrepătrund, în acest caz pot avea loc accidente. La semnalul profesorului, fiecare încearcă să desfacă brațele adversarului prin trageri, răsuciri, piruete etc. Lupta urmărește să dezvolte forța musculaturii brațelor. Jocul dezvoltă forța specifică pentru apărarea sau atacul în cazul execuției unor tehnici din Kansetsu Waza. ȚINE-L JOS / III / forța / musculatura generală / Gatame Waza/ Unul dintre jucători
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
dinamic în învățarea tehnicilor de fixare. Variantă Lupta este identică cu cea anterioară, dar jucătorul apărător este culcat dorsal, iar celălalt încearcă să-l scoată în afara saltelei sau dreptunghiului. La această variantă, apărătorul are avantajul că poate vedea toate acțiunile adversarului. SCAPĂ DE ADVERSAR ! / II, III / forța, îndemnare / forța trunchiului /Osae Komi Waza Un jucător este în poziția culcat dorsal, iar celălalt îl imobilizează, din poziția așezat lateral, cu picioarele depărtate sau culcat facial, lateral și deasupra, față de adversar, prinzându-l
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
tehnicilor de fixare. Variantă Lupta este identică cu cea anterioară, dar jucătorul apărător este culcat dorsal, iar celălalt încearcă să-l scoată în afara saltelei sau dreptunghiului. La această variantă, apărătorul are avantajul că poate vedea toate acțiunile adversarului. SCAPĂ DE ADVERSAR ! / II, III / forța, îndemnare / forța trunchiului /Osae Komi Waza Un jucător este în poziția culcat dorsal, iar celălalt îl imobilizează, din poziția așezat lateral, cu picioarele depărtate sau culcat facial, lateral și deasupra, față de adversar, prinzându-l de gât și
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
toate acțiunile adversarului. SCAPĂ DE ADVERSAR ! / II, III / forța, îndemnare / forța trunchiului /Osae Komi Waza Un jucător este în poziția culcat dorsal, iar celălalt îl imobilizează, din poziția așezat lateral, cu picioarele depărtate sau culcat facial, lateral și deasupra, față de adversar, prinzându-l de gât și de un braț, numai de mijloc pe sub axilă, de trunchi peste brațe etc. Nu se va permite apucarea numai de gât. Cel imobilizat încearcă în intervalul de timp stabilit, circa 20”, să se elibereze din
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]