12,537 matches
-
să atingă cu o altă parte a corpului, în afara tălpilor, solul sau să calce în afara cercului, câștigă un punct. În timpul jocului este permisă agățarea chimonoului sau a membrelor, nu sunt permise loviturile cu mâinile, de asemeni nu este permisă împiedicarea adversarului cu picioarele. Brațele pot fi folosite doar pentru blocarea deplasării adversarului lateral sau pentru împingere. Exercițiul dezvoltă în special forța picioarelor și a spatelui, dar și îndemnarea și viteza, se formează orientarea în spațiu și echilibru. Jocul este, practic, o
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
sau să calce în afara cercului, câștigă un punct. În timpul jocului este permisă agățarea chimonoului sau a membrelor, nu sunt permise loviturile cu mâinile, de asemeni nu este permisă împiedicarea adversarului cu picioarele. Brațele pot fi folosite doar pentru blocarea deplasării adversarului lateral sau pentru împingere. Exercițiul dezvoltă în special forța picioarelor și a spatelui, dar și îndemnarea și viteza, se formează orientarea în spațiu și echilibru. Jocul este, practic, o adaptare fidelă a luptei “sumo”, care este unul dintre cele mai
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
antebrațelor. Pentru acest motiv jucătorii se pot izbi unul în celălalt, dar acest lucru se va realiza cu prudență deoarece celălalt se poate feri și va depăși linia cercului, pierzând astfel un punct. Varianta D Din aceeași poziție cei doi adversari încearcă să se scoată din cerc (să se împingă), doar cu ajutorul umerilor. Deci contactul dintre cei doi combatanți se va realiza doar prin intermediul umerilor. Varianta E Toate exercițiile începând de la “sumotori” și continuând cu variantele A, B, C, se pot
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
este “spate în spate”, cu brațele pe lângă corp. Jucătorii vor trebui să împingă controlat, în cazul în care celălalt se ferește, să aibă timp să-și redreseze echilibru. Jocul solicită din partea combatanților o atenție crescută, datorită faptului că nu au adversarul permanent în vedere. În timpul jocului nu este permis ca jucătorii să se ghemuiască pentru a determina adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului. Această variantă dezvoltă forța musculaturii extensoare a membrelor inferioare. Varianta G Jucătorii sunt în aceeași
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
care celălalt se ferește, să aibă timp să-și redreseze echilibru. Jocul solicită din partea combatanților o atenție crescută, datorită faptului că nu au adversarul permanent în vedere. În timpul jocului nu este permis ca jucătorii să se ghemuiască pentru a determina adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului. Această variantă dezvoltă forța musculaturii extensoare a membrelor inferioare. Varianta G Jucătorii sunt în aceeași poziție ca și la jocul anterior, dar au brațele de coate apucat, mâinile la piept. În acest
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
solul cu altă parte a corpului. Această variantă dezvoltă forța musculaturii extensoare a membrelor inferioare. Varianta G Jucătorii sunt în aceeași poziție ca și la jocul anterior, dar au brațele de coate apucat, mâinile la piept. În acest caz răsucirile adversarului sunt mai ușor de controlat, solicitându-se mai mult forța picioarelor și a brațelor. ATINGE ADVERSARUL ! / I / viteza de reacție, îndemânare / Jucătorii sunt unul înaintea celuilalt, ușor aplecați, încadrați într-un pătrat cu latura de 200 cm. Fiecare jucător încearcă
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
G Jucătorii sunt în aceeași poziție ca și la jocul anterior, dar au brațele de coate apucat, mâinile la piept. În acest caz răsucirile adversarului sunt mai ușor de controlat, solicitându-se mai mult forța picioarelor și a brațelor. ATINGE ADVERSARUL ! / I / viteza de reacție, îndemânare / Jucătorii sunt unul înaintea celuilalt, ușor aplecați, încadrați într-un pătrat cu latura de 200 cm. Fiecare jucător încearcă să-și atingă adversarul cu mâna, pe tot corpul, cu excepția capului, după care iese rapid, înainte de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
de controlat, solicitându-se mai mult forța picioarelor și a brațelor. ATINGE ADVERSARUL ! / I / viteza de reacție, îndemânare / Jucătorii sunt unul înaintea celuilalt, ușor aplecați, încadrați într-un pătrat cu latura de 200 cm. Fiecare jucător încearcă să-și atingă adversarul cu mâna, pe tot corpul, cu excepția capului, după care iese rapid, înainte de a fi atins de adversar, în afara pătratului trasat. Dacă reușește să părăsească terenul, înainte de a fi atins, are un punct, dacă a fost atins se anulează și punctul
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
îndemânare / Jucătorii sunt unul înaintea celuilalt, ușor aplecați, încadrați într-un pătrat cu latura de 200 cm. Fiecare jucător încearcă să-și atingă adversarul cu mâna, pe tot corpul, cu excepția capului, după care iese rapid, înainte de a fi atins de adversar, în afara pătratului trasat. Dacă reușește să părăsească terenul, înainte de a fi atins, are un punct, dacă a fost atins se anulează și punctul lui. Lupta solicită din partea jucătorilor viteză de reacție și de execuție, îndemnare, perspicacitatea. JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA CALITĂȚILOR
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA CALITĂȚILOR MOTRICE SPECIFICE ÎN JUDO DEZVOLTAREA FORȚEI MEMBRELOR INFERIOARE LUPTA INDIANĂ / III / forța / membre inferioare, abdomen / Cei doi jucători se află în culcat dorsal unul lângă celălalt, cu capul unul la picioarele celuilalt, cu piciorul din dreptul adversarului ridicat, talpă în talpă, cu vârful piciorului orientat spre interior, pentru a avea un contact cât mai bun, ținându-se de mână, cealaltă mână întinsă pe sol. Din această poziție, cu picioarele la verticală, în momentul când ambii jucători sunt
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
de mână, cealaltă mână întinsă pe sol. Din această poziție, cu picioarele la verticală, în momentul când ambii jucători sunt de acord, în lipsa unui „starter”, se începe lupta. Scopul jocului este ca prin tragerea piciorului spre interior să se răstoarne adversarul, obținându-se astfel un punct. Exercițiul se poate executa atât cu piciorul drept cât și cu piciorul stâng. Lupta contribuie la dezvoltarea forței musculaturii coapsei în special a mușchilor adductori. Variantă Combatanții sunt în aceeași poziție inițială ca și la
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
ca și la jocul anterior, dar ținându-se reciproc de umăr, iar picioarele sunt întinse pe sol. Jocul începe la comanda profesorului având următoarea derulare: timpii 1 și 2 sunt identici și constau în faptul că jucătorii ridică piciorul din partea adversarului și-l coboară imediat la loc, la timpul 3 combatanții ridică piciorul și îl încrucișează cu al adversarului, la nivelul gleznei, pentru a-l răsturna. Cel care a acționat mai rapid sau cu forță mai mare va avea avantaj. Profesorul
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
începe la comanda profesorului având următoarea derulare: timpii 1 și 2 sunt identici și constau în faptul că jucătorii ridică piciorul din partea adversarului și-l coboară imediat la loc, la timpul 3 combatanții ridică piciorul și îl încrucișează cu al adversarului, la nivelul gleznei, pentru a-l răsturna. Cel care a acționat mai rapid sau cu forță mai mare va avea avantaj. Profesorul sau cel care numără cei trei timpi micșorează sau mărește intervalul, făcând pauze inegale, în așa fel încât
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
înapoi, cu piciorul drept și respectiv stângul flexat din genunchi la 90°. La începutul jocului combatanții ridică bazinul de pe sol și rămân în sprijin pe brațe și un picior. Scopul jocului este, ca prin împingere în picior să se dezechilibreze adversarul și să atingă solul cu altă parte a corpului. După o repriză cu un picior se schimbă poziția celor doi jucători. Exercițiul urmărește dezvoltarea forței picioarelor, a spatelui (datorită poziției bazinului) și a brațelor. LUPTA CU AMBELE PICIOARE / III / forța
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
brațelor / Jucătorii sunt delimitați de o saltea 2/1 m marcată la mijloc cu o linie sau două saltele 1/1. Din așezat cu sprijin înapoi, cu picioarele talpă în talpă, deasupra liniei care demarcă mijlocul dreptunghiului, se încearcă scoaterea adversarului din terenul său, prin împingere și deplasare păstrând aceeași poziție. Se urmărește dezvoltarea forței picioarelor și a brațelor necesară la ridicarea adversarului. Variantă Jucătorii sunt așezați unul înaintea celuilalt, cu picioarele întinse, lipite și ridicate, cu sprijin înapoi pe coate
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
așezat cu sprijin înapoi, cu picioarele talpă în talpă, deasupra liniei care demarcă mijlocul dreptunghiului, se încearcă scoaterea adversarului din terenul său, prin împingere și deplasare păstrând aceeași poziție. Se urmărește dezvoltarea forței picioarelor și a brațelor necesară la ridicarea adversarului. Variantă Jucătorii sunt așezați unul înaintea celuilalt, cu picioarele întinse, lipite și ridicate, cu sprijin înapoi pe coate. Din această poziție de echilibru instabil, se încearcă prin lovire, din lateral sau împingere talpă în talpă, să se dezechilibreze adversarul. Pierde
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
ridicarea adversarului. Variantă Jucătorii sunt așezați unul înaintea celuilalt, cu picioarele întinse, lipite și ridicate, cu sprijin înapoi pe coate. Din această poziție de echilibru instabil, se încearcă prin lovire, din lateral sau împingere talpă în talpă, să se dezechilibreze adversarul. Pierde un punct cel care atinge solul cu picioarele. Se dezvoltă viteza de reacție, forța la nivelul abdomenului și a spatelui. LUPTA PENTRU TEREN / I, III / forța / musculatura picioarelor, trunchiului / Jucătorii sunt “spate în spate”, de coate apucat, plasați între
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
I, III / forța / musculatura picioarelor, trunchiului / Jucătorii sunt “spate în spate”, de coate apucat, plasați între două linii paralele, având locul de pleacare, marcat cu o linie transversală. Din această poziție fiecare jucător are sarcina de a înainta și trage adversarul după sine cât mai mult. Se recomandă a se juca de mai multe ori, departajarea realizânduse și prin terenul câștigat. Jocul dezvoltă forța generală. DEZVOLTAREA FORȚEI TRUNCHIULUI ȘI BRAȚELOR LUPTA CU UN BRAȚ / III / forța / musculatura brațelor / Partenerii sunt unul
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
forța generală. DEZVOLTAREA FORȚEI TRUNCHIULUI ȘI BRAȚELOR LUPTA CU UN BRAȚ / III / forța / musculatura brațelor / Partenerii sunt unul înaintea celuilalt, cu spijin pe un picior și un genunchi, cu brațul drept sprijinit pe genunchi și apucat de brațul omonim al adversarului, celălalt braț ținut la spate. În această poziție vârfurile picioarelor celor doi adversari se ating. Se urmărește, prin tragere sau împingere, dezechilibrarea adversarului. În timpul luptei nu este permisă ridicarea tălpii sau a genunchiului de pe sol. După un anumit număr de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
musculatura brațelor / Partenerii sunt unul înaintea celuilalt, cu spijin pe un picior și un genunchi, cu brațul drept sprijinit pe genunchi și apucat de brațul omonim al adversarului, celălalt braț ținut la spate. În această poziție vârfurile picioarelor celor doi adversari se ating. Se urmărește, prin tragere sau împingere, dezechilibrarea adversarului. În timpul luptei nu este permisă ridicarea tălpii sau a genunchiului de pe sol. După un anumit număr de puncte obținut cu o mână, se schimbă poziția brațelor și a picioarelor. Se
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
un picior și un genunchi, cu brațul drept sprijinit pe genunchi și apucat de brațul omonim al adversarului, celălalt braț ținut la spate. În această poziție vârfurile picioarelor celor doi adversari se ating. Se urmărește, prin tragere sau împingere, dezechilibrarea adversarului. În timpul luptei nu este permisă ridicarea tălpii sau a genunchiului de pe sol. După un anumit număr de puncte obținut cu o mână, se schimbă poziția brațelor și a picioarelor. Se dezvoltă forța brațelor. LUPTA PENTRU BASTON / III / forța / musculatura brațelor
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
picioarelor /lupta pentru prize/ În acest exercițiu, jucătorii au roluri diferite: unul ține în mâini un baston scurt (lungime de aproximativ 30cm și un diametrul de 3-4cm), iar celălalt încearcă să-l smulgă. În tipul jocului nu este permisă lovirea adversarului cu piciorul, împiedicarea sau alte manevre. Dacă se întâmpină probleme cu spațiul, se poate limita lupta încadrând jucătorii într-un spațiu bine delimitat. Bastonul se poate scoate prin răsuciri, trageri, împingeri, piruete. Se acordă același timp fiecărui jucător, dar în
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
această poziție, fiecare încearcă să tragă partenerul cu ambele picioare în propriu teren, obținând astfel un punct. După un anumit timp, schimbă poziția inițială. Nu este permis ca în timpul jocului să se dea drumul la priză, decât dacă se anunță adversarul în prealabil. Se urmărește dezvoltarea forței în antebrațe și a forței generale. TRAGE DE BRAȚ ȘI IA-ȚI BATISTA ! / III / forța / musculatura brațelor, picioarelor, trunchiului / În condițiile prevăzute mai sus, se așează la o distanță egală de linia de mijloc
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
genunchi, cu sprijin pe palme, unul înaintea celuilalt, umăr în umăr, despărțiți de o linie, care le delimitează terenul fiecăruia. La semnalul profesorului, cei doi elevi se vor împinge unul în celălalt, până ce unul va trece cu genunchii în terenul adversarului, obținând astfel un punct. Pe parcursul desfășurării luptei jucătorii nu au voie să se ridice sau să se apuce de mâini. Jocul dezvoltă forța musculaturii întregului corp, inclusiv pe cea a gâtului, căreia i se acordă o importanță deosebită în judo
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
clasică de flotări, cu brațele întinse, ținându-se reciproc de brațul drept, despărțiți de o linie. Jucătorii au rolul de a se trage unul pe celălalt în propriul teren doar prin tracțiune de braț. Punctul se obține în momentul când adversarul a depășit cu mâna de sprijin linia care demarcă propriul teren. În timpul jocului combatanții nu au voie să atingă solul cu bazinul sau cu genunchiul. După un timp stabilit, de la început, se schimbă brațul. Jocul dezvoltă forța brațelor, atât a
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]