1,595 matches
-
cu fața pe direcția de aruncare, piciorul rept decalat ușor înapoi: se execută mai întâi fără angrenarea piciorului rmărind mișcarea corectă a brațului), apoi cu angrenarea acțiunii picioarelor prin exia genunchilor, urmată de răsucirea trunchiului către dreapta și depășirea biectului (împingerea către înainte a bazinului și umerilor). * Aruncări din stând depărtat, aruncarea fiind precedată de un pas fectuat înapoi și oblic către dreapta cu piciorul drept și îndoirea genunchiului. * Aruncări din stând cu latura stângă pe direcția de aruncare; mișcarea ă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
învățare are următoarele aracteristici: * nr. de ore repartizat: clasa a IXa 8-10 ore, clasa a Xa 8-10 ore, clasa a Ia 6-8 ore, clasa a XIIa 2-4 ore ore. * resurse folosite: a) cognitive: exerciții din școala aruncării; aruncarea de tip împingere de pe c; aruncarea greutății de pe loc; aruncarea greutății din lateral; aruncarea greutății u elan; b) materiale: cerc de aruncare (D = 2,132 m) zonă de recepție de 15-20 m; ile de 1-6 kg; ruletă (10-20 m); nivelator, mătură, greblă; c
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
conceput o instruire programată din trei pași metodici principali și trei pași metodici auxiliari așa cum sunt prezentați în figura 101. 9.6. Predarea - învățarea aruncării discului Succesiunea în procesul învățării aruncării discului este, asemănătoare, în linii generale, cu cea de la împingerea greutății. Locul desfășurării, materialul didactic folosit și succesiunea exercițiilor constituie metodologia învățării acestei dat fiind faptul că pe ce. , se bazează probe atât pentru asigurarea unei eficiențe a actului de învățare cât și pentru prevenirea traumatismelor. Din punct de vedere
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dinamică segmentară. Forța explozivă. Forța segmentară în regim de rezistență. Forța specifică probelor și disciplinelor sportive predate. Rezistența Rezistența cardio-respiratorie la eforturi aerobe. Rezistența cardio-respiratorie la eforturi mixte. DEPRINDERI APLICATIV-UTILITARE ȘI SPORTIVE DEPRINDERI APLICATIV-UTILITARE Acțiuni combinate de cățărare, escaladare, tracțiune, împingere, transport de obiecte. Parcursuri utilitar aplicative. Întreceri. DEPRINDERI SPORTIVE I. Atletism Alergări 1.1. Alergarea de viteza cu start de jos: - startul de jos și lansarea din start; - pasul alergător de accelerare; - pasul lansat de viteză; 1.2. Alergarea de
Activit??i motrice curriculare si extracurriculare by Valcu Bogdan () [Corola-publishinghouse/Science/83655_a_84980]
-
puțin întârziat cu o miime de secundă, fapt ce va micșora fuleul cu „2-3 cm ceea ce este suficient pentru a reduce în mod semnificativ forțele de frânare”. Conform aceluiași autor ridicarea accelerată a coapsei spre verticală este rezultatul combinației „de împingere la nivelul genunchiului și de tragere la nivelul încheieturii șoldului”. Acestea constituie acțiuni motrice ce permit, în final, accelerarea coapsei în jos spre sol și creșterea rigidității la nivelul gleznei, în momentul contactului cu solul ducând la creșterea lungimii pasului
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Alexandrescu, Tatus, Ardelean (1983). Laba piciorului ia contactul cu solul pe pingea, în ușoară flexie dorsală. Acțiunea „de cedare” în momentul luării contactului și de transformare într-o reacție de impulsie se realizează la nivelul zonei metatarsiene, a cărei ultimă împingere influențează, în mare măsură viteza de înaintare. Analiza tehnicii de alergare în faza de menținere a vitezei maxime, scoate în evidență câteva diferențe de abordare. În abordarea tradițională accentul se punea pe faza de impulsie când proiecția CMC, cădea, în
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
diagramă subliniază ideea că ischiogambierii sunt principalii extensori ai capului femural și sunt responsabili de producerea vitezei orizontale maxime în sprint. De asemenea, antrenamentele pe bază de „tracțiune” în deplasările cu viteză maximă sunt preferate față de cele pe bază de împingere”. Din cele prezentate se desprinde ideea că tehnica de sprint constituie un factor ce poate influența rezultatele sportive și ea poate fi însușită, consolidată și perfecționată în procesul de pregătire prin exerciții specifice, alături de procesul de instruire ce vizează ridicarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
între 0,27-0,50”, dar și în funcție de modul de realizare al efectuării startului, dacă startul se ia de sus sau de jos. Din analiza cronometrată a timpilor de contact a tălpilor cu solul s-a constatat că, în faza de împingere pe primul blocstart, acesta poate avea o valoare în jurul cifrei de 0,260”, iar faza de contact de la primi 7 pași de 0,115”. Pe măsură ce cursa înaintează, timpii de contact cu solul descresc (0,85”-0,90”). 3
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ca șarpele); numai pe antebrațe. 5. Târâre în culcat costal - târâre laterală cu antebrațul și piciorul opus 6. Târâre în culcat dorsal cu ajutorul brațelor (rularea umerilor) și picioarelor; numai cu ajutorul brațelor. 7. Târâre cu transport de obiecte sau partener, cu împingere sau tracțiune 8. Târâre pe sub obstacole, cu ocoliri de obstacole. În afara târârii pe sol (saltele sau covor), unele procedee se pot executa și la banca de gimnastică cu apucarea marginii. Exemple: a) târâre în sprijin pe genunchi, în așezat; b
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
lăzi în atârnat mixt; în atârnat. C. Cățărare la frânghie 1. Cățărare verticală la frânghie a) Cățărare în atârnat mixt: cățărare în trei timpi: din atârnat la timpul unu se ridică picioarele și se apucă frânghia încrucișat. La timpul 2 împingere cu picioarele prin întinderea lor simultan cu îndoirea brațelor și tracțiune. Iar la timpul 3 întinderea alternativă a brațelor și apucarea frânghiei; cățărare în doi timpi: din atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului, la timpul 1
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Iar la timpul 3 întinderea alternativă a brațelor și apucarea frânghiei; cățărare în doi timpi: din atârnat cu un braț întins, celălalt îndoit la nivelul pieptului, la timpul 1 se ridică genunchii și se apucă frânghia încrucișat. La timpul 2 împingere cu picioarele prin întinderea lor simultan cu îndoire și tracțiune a brațului întins și întinderea brațului îndoit cu apucarea frânghiei; cățărare cu mâinile pe frânghie iar cu picioarele pe perete sau scara fixă. b) Cățărare în atârnat cu corpul întins
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
își aduc aportul la corectarea deficiențelor fizice. Dezvoltă colaborarea dintre elevi, spiritul competitiv, voință. Exercițiile de ridicare și transport se pot clasifica în trei grupe: 1. Ridicare și transport de obiecte sau aparate 2. Transport de persoane 3. Tracțiuni și împingeri 1. Ridicare și transport de obiecte sau aparate Din această grupă face parte: transportul de mingi, mingi medicinale (2,3,buc.), bastoane, etc. precum și a saltelelor și aparatelor (lăzi, cutii de ladă) care se află în sala de sport. Ele
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Două persoane pot transporta o persoană astfel: coșulețul, scăunelul (format din apucarea mâinilor partenerului sau scăunelul cu spătar), targa, pe brațe. Transportul în grup se poate realiza: pe brațe câte 3, 4 persoane, roaba lungă, carul sonian. 3. Tracțiunile și împingerile Față de variantele de ridicare și transport de greutate, tracțiunile și împingerile nu implică în mod necesar ridicarea obiectului sau aparatului ci numai deplasarea acestuia. Tracțiunile și împingerile pot fi executate: a) pe perechi și în grup; b) transport de greutate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
apucarea mâinilor partenerului sau scăunelul cu spătar), targa, pe brațe. Transportul în grup se poate realiza: pe brațe câte 3, 4 persoane, roaba lungă, carul sonian. 3. Tracțiunile și împingerile Față de variantele de ridicare și transport de greutate, tracțiunile și împingerile nu implică în mod necesar ridicarea obiectului sau aparatului ci numai deplasarea acestuia. Tracțiunile și împingerile pot fi executate: a) pe perechi și în grup; b) transport de greutate prin împingere; c) transport de greutate prin tracțiune. a) Tracțiunile și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pe brațe câte 3, 4 persoane, roaba lungă, carul sonian. 3. Tracțiunile și împingerile Față de variantele de ridicare și transport de greutate, tracțiunile și împingerile nu implică în mod necesar ridicarea obiectului sau aparatului ci numai deplasarea acestuia. Tracțiunile și împingerile pot fi executate: a) pe perechi și în grup; b) transport de greutate prin împingere; c) transport de greutate prin tracțiune. a) Tracțiunile și împingerile pe perechi și în grup se pot executa fie prin contact direct între executanți, fie
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
variantele de ridicare și transport de greutate, tracțiunile și împingerile nu implică în mod necesar ridicarea obiectului sau aparatului ci numai deplasarea acestuia. Tracțiunile și împingerile pot fi executate: a) pe perechi și în grup; b) transport de greutate prin împingere; c) transport de greutate prin tracțiune. a) Tracțiunile și împingerile pe perechi și în grup se pot executa fie prin contact direct între executanți, fie prin intermediul bastonului, frânghiei, etc. Ele se execută de obicei sub formă de întrecere. Modele operaționale
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
nu implică în mod necesar ridicarea obiectului sau aparatului ci numai deplasarea acestuia. Tracțiunile și împingerile pot fi executate: a) pe perechi și în grup; b) transport de greutate prin împingere; c) transport de greutate prin tracțiune. a) Tracțiunile și împingerile pe perechi și în grup se pot executa fie prin contact direct între executanți, fie prin intermediul bastonului, frânghiei, etc. Ele se execută de obicei sub formă de întrecere. Modele operaționale: stând față-n față de mâini sau de o mână apucat
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
colegului din față. Primii din șir se apucă de mâini. Tracțiune între cele două grupe peste linia trasată pe sol; același lucru dar primii din șir apucă un baston, tracțiune la frânghie pe două grupe. b) Transport de greutăți prin împingere: o minge medicinală prin rostogolire; împingerea lăzii, paralelelor etc. c) Transport prin tracțiune a saltelelor, lăzi, altor aparate Indicații metodice: a) Trebuie acordată o mare atenție dozării efortului în funcție de sex, vârstă și nivel de pregătire. b) Exercițiile de ridicare și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
se apucă de mâini. Tracțiune între cele două grupe peste linia trasată pe sol; același lucru dar primii din șir apucă un baston, tracțiune la frânghie pe două grupe. b) Transport de greutăți prin împingere: o minge medicinală prin rostogolire; împingerea lăzii, paralelelor etc. c) Transport prin tracțiune a saltelelor, lăzi, altor aparate Indicații metodice: a) Trebuie acordată o mare atenție dozării efortului în funcție de sex, vârstă și nivel de pregătire. b) Exercițiile de ridicare și transport de obiecte pot fi folosite
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pregătire. b) Exercițiile de ridicare și transport de obiecte pot fi folosite și ca mijloace pentru educarea ținutei corecte (transport pe cap) sau redresare a coloanei vertebrale (transportul obiectelor sub braț, pe umăr etc.) c) La exercițiile de tracțiuni și împingeri se va asigura spațiul necesar pentru evitarea accidentelor. d) Perfecționarea exercițiilor de ridicare și transport de greutăți se va realiza prin introducerea lor în parcursuri aplicative. 6.2. EXERCIȚII APLICATIVE NESPECIFICE GIMNASTICII Această grupare de exerciții aplicative cuprinde: mersul, alergarea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cu mișcări de relaxare. Mersul poate fi asociat cu diferite mișcări de brațe, săltări, întoarceri, exerciții de atenție. Mersul poate contribui și la educarea calităților motrice. Mersul ghemuit, fandat, cu ridicarea unui picior îndoit, mersul cu transport de greutăți, cu împingerea sau tracțiunea unui obiect, mersul cu urcare pe banca înclinată sau pe o pantă înclinată are caracter de forță influențând această calitate motrică. Mersul în echilibru pe o suprafață îngustă și înaltă contribuie la educarea coordonării. Variantele de mers executate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
simțului de apreciere a distanței și preciziei, mișcărilor. Aruncarea și prinderea se pot face cu mingi mici (de oină sau cauciuc), mingi de handbal, baschet, mingi medicinale, bastoane, cercuri, măciuci, pietre, bulgări de zăpadă. Aruncările se pot realiza prin azvârlire, împingere și lansare, cu una și două mâini, din diferite poziții: stând, pe genunchi, așezat. Se pot efectua de pe loc și din deplasare. De asemenea pot fi la distanță, la partener sau perete, la țintă fixă sau mobilă. Prinderea se poate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
forțe: impulsul inițial realizat de picioare, combinat cu dezechilibrarea corpului în direcția de efectuare a rostogolirii ; accelerarea vitezei de rotație prin accentuarea grupării, închiderea unghiului dintre picioare și trunchi sau prin deschiderea energică a acestui unghi; ducerea brațelor înainte sau împingerea cu brațele în sol pentru a favoriza finalizarea rostogolirii. Rostogolirile se pot folosi în însușirea salturilor, educarea aparatului vestibular și dezvoltarea deprinderilor de autoasigurare. 7.2.3. Îndreptări Îndreptarea este o mișcare de rotație a corpului efectuată prin intermediul sprijinului mâinilor
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
2.3. Îndreptări Îndreptarea este o mișcare de rotație a corpului efectuată prin intermediul sprijinului mâinilor pe sol și a capului sau a cefei. Ea se caracterizează printr-o acțiune energică de deschidere a unghiului dintre picioare și trunchi simultană cu împingerea mâinilor în sol: corpul trece printr-o fază de zbor, poziția finală putând fi: stând, stând pe un picior, ghemuit, așezat, așezat depărtat. Îndreptarea se poate efectua pe cap sau de pe ceafă. Îndreptarea de pe cap se poate executa de pe loc
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
atenție deosebită primei părți a mișcării prin care se realizează viteza orizontală care are rol în asigurarea unei rotații complete a corpului în partea a doua a mișcării. Zborul înalt este asigurat de concordanța acțiunilor picioarelor (balans și impulsie) și împingerea din brațe. La răsturnarea înapoi zborul este realizat prin impulsia din picioare și acțiunea energică a brațelor. 7.2.5. Salturi Salturile constau în mișcări de rotație completă a corpului în aer în jurul axelor corpului fără sprijinul mâinilor pe sol
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]