1,960 matches
-
prelungit (McLellan și Jacobs - 1989; Stegman - 1992). De asemenea, PANI mai poate fi întâlnit în literatura de specialitate și sub denumirea de stare staționară maximă (SSM). Modul tradițional de estimare a capacității de efort prelungit se realizează prin evaluarea puterii aerobe maxime individuale (VO2max) (Drews Christine - 2000). Cele mai multe programe de pregătire fizică sunt create pentru a îmbunătăți VO2max, raportând intensitatea antrenamentului, de obicei, la un procent dat al VO2max, frecvența cardiacă maximă, sau frecvența cardiacă de rezervă (American College of Sport
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
lipse de oxigen în mușchi (hipoxie musculară), ce duce la activarea metabolismului anaerob (așa- numitul prag anaerob). Între anii 1957 - 1963 Hollman și colaboratorii săi au introdus conceptul de “activarea metabolismului anaerob ca măsurare a capacității de performanță cardiopulmonară și aerobă periferică”. Ei au observat că în timpul exercițiului fizic incremental (crescător) pe ergometrul de ciclism (creșterea încărcăturii realizându-se la fiecare 3 minute), se atinge un punct în care ventilația pulmonară crește într-o mai mare măsură decât consumul de oxigen
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
consumul de oxigen. Din cauză că se credea că modificările de ventilație și de lactat sanguin coincid, Hollman a definit acest punct de inflexiune a ventilației ca fiind “punctul eficienței ventilatorii optime” și a sugerat că acesta corespunde “limitei performanței de rezistență aerobe”. În 1964 Wasserman și Mcllroy au introdus termenul de “prag anaerob” și au sugerat că schimbul de gaze pulmonar poate fi folosit pentru estimarea punctului de inflexiune al lactatului sau ceea ce se numea declanșarea “acidozei metabolice (lactice)”. În condiții fiziologice
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
neinvazivi a fost pusă la punct de către Wasserman și colaboratorii săi pe parcursul anilor (Davis - 1985). 111.7. Aprecierea apariției pragului lactatului în funcție de pragul respirator Wasserman în 1984 definește pragul anaerob ca fiind „ nivelul VO2 din timpul exercițiului peste care producerea aerobă a energiei este suplimentată prin mecanisme anaerobe”. Ipoteza sa sugerează că într-un anumit moment al efortului fizic incremental, este atins un punct la care cererea de oxigen a mușchiului metabolic activ, este mai mare decât furnizarea de oxigen către
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de flux final, fără o scădere corespunzătoare a CO2 de flux final și cel al unei creșteri în raportul de schimb respirator, în condițiile în care rata de lucru crește constant. Davis (1976) a determinat pragul anaerob și puterea maximală aerobă folosind măsurători de schimb gazos, pentru pedalare cu brațul, cu piciorul și mers - alergare pe banda rulantă. Ca parte a acestui studiu, autorii au validat folosirea măsurătorilor de schimb gazos pentru predicția pragului anaerob al lactatului sanguin. Ei au raportat
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
continuând să pună sub semnul întrebării validitatea pragului ventilator ca predictor al pragului lactatului. Teste de sânge și alte metode de monitorizare ale antrenamentului Efectuarea unui antrenament de rezistență eficient, necesită o monitorizare exactă a schimbărilor survenite la nivelul capacității aerobe și anaerobe, ca și o controlare atentă a vitezelor de antrenament. Testele de sânge reprezintă metoda cea mai precisă, folosită în prezent, cu toate că, nici ea nu este lipsită de capcane. În plus, majoritatea antrenorilor nu au echipamentul necesar, fonduri, timp
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
a doua repetare, cu toate că timpul s-a îmbunătățit cu 5 secunde. Vitezele acestor două repetări s-au aflat sub pragul anaerob al sportivului. În alte cuvinte, ele se aflau în zona de efort, în care energia a fost furnizată pe cale aerobă. Lactatul a crescut între a doua și a patra repetare (1.5 la 3.2 mmoli/l). Această creștere ne arată că, metabolismul aerob a devenit supraîncărcat, datorită faptului că acumulările de lactat din sânge au fost mai rapide decât
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
alte cuvinte, ele se aflau în zona de efort, în care energia a fost furnizată pe cale aerobă. Lactatul a crescut între a doua și a patra repetare (1.5 la 3.2 mmoli/l). Această creștere ne arată că, metabolismul aerob a devenit supraîncărcat, datorită faptului că acumulările de lactat din sânge au fost mai rapide decât îndepărtarea acestuia. Pragul anaerob al sportivului a fost depășit, după cea de-a patra repetare, la o viteză de 3:32.00 pe 300
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
linie în jos, de la aceste valori de lactat spre axa orizontală. Teste de sânge ar trebui făcute, tot la trei sau patru săptămâni pentru a stabili noi ritmuri de antrenament și pentru a determina dacă sportivul și-a îmbunătățit capacitatea aerobă. Figura 25 conține rezultatele, atât ale testului de sânge din figura 24, cât și cele ale unui al doilea test, făcut cu patru săptămâni mai târziu. Observăm că, la fiecare repetare concentrația de lactat, la al doilea test, este mai
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
primul test. Ca urmare, curba de viteză al celui de-al doilea test este mai joasă și s-a mutat spre dreapta. O deplasare spre dreapta a acestei curbe este un rezultat excelent, pentru că, el reflectă o îmbunătățire a capacității aerobe a sportivului. Capacitatea sportivului de a înota cu aceleași viteze, dar cu o concentrație de lactat mai mică, în timpul celui de-al doilea test, înseamnă că, cantitatea de energie furnizată de metabolismul aerob este mai mare, iar cantitatea de energie
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
pentru că, el reflectă o îmbunătățire a capacității aerobe a sportivului. Capacitatea sportivului de a înota cu aceleași viteze, dar cu o concentrație de lactat mai mică, în timpul celui de-al doilea test, înseamnă că, cantitatea de energie furnizată de metabolismul aerob este mai mare, iar cantitatea de energie furnizată anaerob a scăzut. Datorită acestor îmbunătățiri, înotătorul ar trebui să obosească mai încet, ca urmare a avansării mai lente a acidozei, la aceste teste de viteză, cât și la toate vitezele, incluzând
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
Rezultatele celui de-al doilea test ne arată că, noua viteză de prag va fi la 1.46 m/sec, sau 1:08.5 pentru 100 m (3:25.5 : 3). Sportivul din figura 25 nu va mai supraîncărca metabolismul aerob, dacă el sau ea continuă să înoate la o viteză de prag de 1.42 m/sec. Acest tip de testare îi lasă pe sportivi să știe, atunci când sunt pregătiți să se antreneze mai repede. Progresivitatea se realizează, ținând cont
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
ținând cont de capacitatea sportivului de a se adapta din punct de vedere fiziologic la cerințele antrenamentului, într- un mod mai eficient și mai sigur. Testul de sânge, descris aici este foarte bun pentru a evalua schimbările la nivelul capacității aerobe și de a stabili vitezele de antrenament. IV. 2. Folosirea testelor de sânge la îmbunătățirea antrenamentelor Testele de sânge pot fi folosite la îmbunătățirea antrenamentelor în patru moduri (primele două au fost deja menționate): (1) a stabili vitezele de antrenament
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
concentrații de lactat mai scăzute, ei pot menține efortul timp de 60 de minute sau mai mult, fără nici un pericol. Din această cauză, Mader a tras concluzia că: vitezele prea mari sunt prea rapide pentru a menține durata adecvată stimulării aerobe, la concentrații ridicate de lactat, iar celelalte sunt prea lente, pentru a supraîncărca metabolismul aerob, la concentrații scăzute ale lactatului. Mader a elaborat un așa numit „test al celor două viteze”, pentru a stabili viteza de înot corespunzătoare pragului de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
mai mult, fără nici un pericol. Din această cauză, Mader a tras concluzia că: vitezele prea mari sunt prea rapide pentru a menține durata adecvată stimulării aerobe, la concentrații ridicate de lactat, iar celelalte sunt prea lente, pentru a supraîncărca metabolismul aerob, la concentrații scăzute ale lactatului. Mader a elaborat un așa numit „test al celor două viteze”, pentru a stabili viteza de înot corespunzătoare pragului de 4 mmoli/l. În acest test sportivii au înotat două repetări cronometrate de 400 m
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
pentru a stabili vitezele de antrenament este acela că, subestimează pragul individual anaerob al unor sportivi și îl supraestimează pe cel al altora. În consecință, aceia cu un prag mai ridicat nu vor pune accent suficient de mare pe metabolismul aerob, pentru a produce îmbunătățiri maxime, iar cei cu un prag mai scăzut pot deveni supraantrenați, înotând prea des peste viteza de prag. Lucrul cel mai bun pe care acest test îl poate face, este de a aproxima viteza la care
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
lactat de 4 mmoli, fără a greși în această pregătire, iar cei al căror prag se afla în mod semnificativ peste sau sub aceasta valoare sunt cel mai bine sfătuiți să se antreneze în apropierea pragului lor individual anaerob. Capacitatea aerobă se va îmbunătăți pentru că ei vor fi în stare să se antreneze o durată mai lungă de timp fără să obosească, și vor fi șanse mai scăzute să ajungă supraantrenați. Pragul anaerob individual Un prag individual anaerob poate fi, fie
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
antrenamentul sprinterilor, în timp ce seria repetărilor de 400 m, ne dă cele mai exacte date pentru semifondiști și fondiști. Aceste protocoale au avantajul de a produce o curbă de viteză - lactat lină, care reprezintă starea antrenamentului, atât din punct de vedere aerob cât și anaerob, la cele două capete ale curbei, cu numeroase puncte între aceste două extremități. Un astfel de protocol pentru aceste teste este prezentat mai jos. Testele de sânge ar trebui efectuate doar în condiții igienice, astfel încât posibilitatea răspândirii
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
prin compararea rezultatelor unui test de sânge, cu cele ale altui test. De exemplu, figura 25 arată o deplasare spre dreapta a curbei de viteză - lactat, la un test ulterior. Acesta este un rezultat bun, indicând o îmbunătățire a capacității aerobe. Ce se întâmplă, în cazul unui efect invers, atunci când curba se deplasează spre stânga, în urma unui test ulterior. În figura 26 timpii înotătorului au fost aproape egali, la fiecare repetare, la cel de-al doilea test în comparație cu primul. Cu toate
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
repetare, la cel de-al doilea test în comparație cu primul. Cu toate acestea, concentrațiile acidului lactic au fost considerabil mai ridicate. Dacă concentrația de acid lactic se mărește fără o creștere corespunzătoare a vitezei de înot, aceasta ne arată că, capacitatea aerobă s-a înrăutățit. O mai mică cantitate de energie este furnizată prin metabolismul aerob, iar metabolismul anaerob se implică mai mult în furnizarea energiei necesare, chiar și la viteze mai mici. Acest lucru, îl va face pe sportiv să obosească
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
lactic au fost considerabil mai ridicate. Dacă concentrația de acid lactic se mărește fără o creștere corespunzătoare a vitezei de înot, aceasta ne arată că, capacitatea aerobă s-a înrăutățit. O mai mică cantitate de energie este furnizată prin metabolismul aerob, iar metabolismul anaerob se implică mai mult în furnizarea energiei necesare, chiar și la viteze mai mici. Acest lucru, îl va face pe sportiv să obosească mai repede (mai devreme) în probele de concurs. Odată ce, o deplasare a curbei spre
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
mai importante competiții de la sfârșitul ciclului de pregătire. IV.8. Deplasări înșelătoare ale curbei vitezălactat Cercetări au arătat că, golirea stocului de glicogen poate deplasa curba de viteză-lactat spre dreapta, chiar dacă nu s-a produs o îmbunătățire reală a capacității aerobe. (Ivy, 1980). Acest lucru se întâmplă la acei sportivi, care au un glicogen muscular scăzut, și trebuie să ardă mari cantități de grăsime, pentru eliberarea energiei necesare. Datorită faptului că, grăsimile pot fi metabolizate doar aerob, mai puțin acid lactic
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
îmbunătățire reală a capacității aerobe. (Ivy, 1980). Acest lucru se întâmplă la acei sportivi, care au un glicogen muscular scăzut, și trebuie să ardă mari cantități de grăsime, pentru eliberarea energiei necesare. Datorită faptului că, grăsimile pot fi metabolizate doar aerob, mai puțin acid lactic va fi produs în mușchi, la o anumită viteză de înot. Din această cauză, mai puțin acid lactic va apare în sânge. În consecință, curba de viteză-lactat se va deplasa spre dreapta, chiar dacă, nu s-a
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
produs în mușchi, la o anumită viteză de înot. Din această cauză, mai puțin acid lactic va apare în sânge. În consecință, curba de viteză-lactat se va deplasa spre dreapta, chiar dacă, nu s-a produs nici o schimbare la nivelul capacității aerobe. Într-un studiu (Busse, Maassen și Boning, 1987), scăderea glicogenului a determinat o deplasare spre dreapta a curbei de viteză-lactat, care a implicat o îmbunătățire a capacității aerobe de 24 %, chiar dacă, capacitatea de a depune o activitate aerobă a scăzut
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
spre dreapta, chiar dacă, nu s-a produs nici o schimbare la nivelul capacității aerobe. Într-un studiu (Busse, Maassen și Boning, 1987), scăderea glicogenului a determinat o deplasare spre dreapta a curbei de viteză-lactat, care a implicat o îmbunătățire a capacității aerobe de 24 %, chiar dacă, capacitatea de a depune o activitate aerobă a scăzut cu 13%. Consumul de cofeină înaintea efectuării testului, va determina o creștere a metabolismului grăsimilor, ceea ce va produce o mutare înșelătoare spre dreapta a curbei. Un mijloc de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]