1,026 matches
-
situația reală. Antrenorul este dator să găsească “cheia” pregătirii pentru fiecare atlet în parte, ceea ce se poate realiza printr-o cunoaștere temeinică a predispozițiilor, a capacității de a suporta efortul, a particularităților psihice. Procesul de pregătire al alergătorilor de sprint (alergători de viteză și alergători de garduri) are un caracter individual, chiar și atunci când se lucrează cu o grupă de atleți. Trebuie să se țină seama permanent de starea reală a alergătorului, care se schimbă de la o zi la alta, de la
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
dator să găsească “cheia” pregătirii pentru fiecare atlet în parte, ceea ce se poate realiza printr-o cunoaștere temeinică a predispozițiilor, a capacității de a suporta efortul, a particularităților psihice. Procesul de pregătire al alergătorilor de sprint (alergători de viteză și alergători de garduri) are un caracter individual, chiar și atunci când se lucrează cu o grupă de atleți. Trebuie să se țină seama permanent de starea reală a alergătorului, care se schimbă de la o zi la alta, de la o săptămână la alta
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
particularităților psihice. Procesul de pregătire al alergătorilor de sprint (alergători de viteză și alergători de garduri) are un caracter individual, chiar și atunci când se lucrează cu o grupă de atleți. Trebuie să se țină seama permanent de starea reală a alergătorului, care se schimbă de la o zi la alta, de la o săptămână la alta, de particularitățile fizice și psihice moștenite. Studiile și experiențele efectuate de antrenori și cercetători, într-o colaborare deschisă cu fiziologii, biochimiștii, psihologi, au scos în evidență că
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
bună performanță a anului precedent, ea crescând până la 100 % în timpul sezonului competițional. În cadrul unui antrenament, distanța totală poate varia între 600-1800 m, în funcție de atleții care au o mai mare sau mai mică rezistență. Distanța totală este mai mare în cazul alergătorilor de 400 m. Pentru dezvoltarea capacității de efort de tip lactacid se folosesc două ședințe de antrenament pe săptămână. Pentru alergătorii de viteză de 100-200 m se folosesc alergări repetate executate în ordine crescătoare, ca să nu pună în pericol dezvoltarea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
m, în funcție de atleții care au o mai mare sau mai mică rezistență. Distanța totală este mai mare în cazul alergătorilor de 400 m. Pentru dezvoltarea capacității de efort de tip lactacid se folosesc două ședințe de antrenament pe săptămână. Pentru alergătorii de viteză de 100-200 m se folosesc alergări repetate executate în ordine crescătoare, ca să nu pună în pericol dezvoltarea vitezei, iar pentru alergătorii de 400 m se folosesc alergări crescătoare și descrescătoare. Se consideră că într-un antrenament este indicat
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Pentru dezvoltarea capacității de efort de tip lactacid se folosesc două ședințe de antrenament pe săptămână. Pentru alergătorii de viteză de 100-200 m se folosesc alergări repetate executate în ordine crescătoare, ca să nu pună în pericol dezvoltarea vitezei, iar pentru alergătorii de 400 m se folosesc alergări crescătoare și descrescătoare. Se consideră că într-un antrenament este indicat să nu se folosească, pentru dezvoltarea capacității de efort anaerob lactacid, un volum total mai mare de 4 ori și jumătate lungimea probei
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
dacă nu există pantă aceasta se poate înlocui foarte bine cu alergarea pe trepte contra cronometru; alergări foarte rapide cu pași mai mici. Pentru aprecierea corectă a celui mai eficient raport, ce poate exista între lungimea și frecvența pașilor, la alergătorii de viteză, se realizează următorul test. Se înregistrează pe o distanță de 50 sau 60 m timpul și frecvența pașilor, într-o alergare normală; se calculează lungime pașilor prin împărțirea distanței parcurse la numărul de pași. După o pauză, care
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
nu se supune întotdeauna legilor dezvoltării", specifică în 2006, Rață Gloria și Rață Bogdan C-tin. I. Vatzula, 1986, citat de Rață G., Rață B. C., (1999), subliniază că “sprintul este privilegiul celor tineri”, idee infirmată de marea longevitate a alergătorilor de sprint ca și de deosebitele rezultate obținute între 22-36 ani. Este adevărat că viteza se manifestă foarte devreme 8-11 ani (înainte de pubertate) și 14-16 ani (după pubertate), dar această viteză are la bază frecvența mișcărilor influențate de procesele nervoase
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
a alergat pe 100 m 10”9, iar în 1988, la 28 de ani a devenit vicecampion olimpic, la Seul, cu un rezultat de 9”97, ceea ce a reprezentat un nou record al Europei. Analiza bibliografică a celor mai rapizi alergători americani indică faptul că primele succese în alergarea pe 100 și 200 m, se realizează la vârsta de 16 - 17 ani. Marea majoritate a acestor sportivi vin din alte sporturi (fotbal, baschet, baseball), având astfel o pregătire fizică multilaterală ce
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
sporturi (fotbal, baschet, baseball), având astfel o pregătire fizică multilaterală ce la permite deja abordarea pregătirii specializate, și la 17-18 ani realizarea de rezultate de 10”4- 10”5 pe 100 de metri. 3.2. ORIENTAREA PROCESULUI DE PREGĂTIREA A ALERGĂTORILOR DE VITEZĂ Modalitățile de realizare a pregătirii alergătorilor de viteză și garduri sunt multiple în funcție de concepțiile individuale ale antrenorilor. Însă, orientarea metodică generală în pregătirea alergătorilor de garduri nu diferă de cea a alergătorilor de viteză decât în ceea ce privește tehnica specifică
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
fizică multilaterală ce la permite deja abordarea pregătirii specializate, și la 17-18 ani realizarea de rezultate de 10”4- 10”5 pe 100 de metri. 3.2. ORIENTAREA PROCESULUI DE PREGĂTIREA A ALERGĂTORILOR DE VITEZĂ Modalitățile de realizare a pregătirii alergătorilor de viteză și garduri sunt multiple în funcție de concepțiile individuale ale antrenorilor. Însă, orientarea metodică generală în pregătirea alergătorilor de garduri nu diferă de cea a alergătorilor de viteză decât în ceea ce privește tehnica specifică de trecere peste gard și ritmul de alergare
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
4- 10”5 pe 100 de metri. 3.2. ORIENTAREA PROCESULUI DE PREGĂTIREA A ALERGĂTORILOR DE VITEZĂ Modalitățile de realizare a pregătirii alergătorilor de viteză și garduri sunt multiple în funcție de concepțiile individuale ale antrenorilor. Însă, orientarea metodică generală în pregătirea alergătorilor de garduri nu diferă de cea a alergătorilor de viteză decât în ceea ce privește tehnica specifică de trecere peste gard și ritmul de alergare între garduri. Din această cauză, prezentăm o orientare metodică comună și paralelă în ceea ce privește abordarea pregătirii pe
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
2. ORIENTAREA PROCESULUI DE PREGĂTIREA A ALERGĂTORILOR DE VITEZĂ Modalitățile de realizare a pregătirii alergătorilor de viteză și garduri sunt multiple în funcție de concepțiile individuale ale antrenorilor. Însă, orientarea metodică generală în pregătirea alergătorilor de garduri nu diferă de cea a alergătorilor de viteză decât în ceea ce privește tehnica specifică de trecere peste gard și ritmul de alergare între garduri. Din această cauză, prezentăm o orientare metodică comună și paralelă în ceea ce privește abordarea pregătirii pe: ciclul anual de pregătire, un ciclu săptămânal și
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Pe o suprafață de 3,41km2 vizitatorii de pot bucura de această oază de verdeață în cel mai variat mod, beneficiind de dotările existente aici (alei pietonale, patinoare, grădină zoologică, amfiteatru în aer liber, lacuri, piste pentru bicicliști și pentru alergători etc). Vegetația arborescentă de aici “ascunde” o interesantă lume a păsărilor, cele mai multe fiind păsări migratoare. Cca.200 specii de păsări pot fi astfel observate în Central Park. Suprafața totală acoperită de parcuri în New York este de peste 110km2. O mare atracție
CENTRE ȘI REGIUNI TURISTICE, PARTEA I AMERICA ȘI EUROPA by Daniela Larion () [Corola-publishinghouse/Science/552_a_1086]
-
pot să-și aranjeze echipamentul. Comanda este „pas de voie-marș”. 3. Deplasare laterală prin pași adăugați. Se poate executa spre stânga și spre dreapta în doi timpi fiecare pas. Comanda este „2 (3) pași lateral stânga (dreapta) - marș”. 4. Pasul alergător este o alergare în cadență imprimată de semnale, numărătoare sau acompaniament muzical. Se poate executa cu deplasare sau pe loc și începe la comanda „pas alergător marș”, respectiv „pe loc pas alergător - marș”. La comanda prevestitoare se îndoaie coatele iar
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
timpi fiecare pas. Comanda este „2 (3) pași lateral stânga (dreapta) - marș”. 4. Pasul alergător este o alergare în cadență imprimată de semnale, numărătoare sau acompaniament muzical. Se poate executa cu deplasare sau pe loc și începe la comanda „pas alergător marș”, respectiv „pe loc pas alergător - marș”. La comanda prevestitoare se îndoaie coatele iar la comanda săvârșitoare se pornește în alergare începând cu piciorul stâng. Brațele se mișcă liber pe lângă corp în cadența pasului alergător. Trecerea de la pasul alergător pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
3) pași lateral stânga (dreapta) - marș”. 4. Pasul alergător este o alergare în cadență imprimată de semnale, numărătoare sau acompaniament muzical. Se poate executa cu deplasare sau pe loc și începe la comanda „pas alergător marș”, respectiv „pe loc pas alergător - marș”. La comanda prevestitoare se îndoaie coatele iar la comanda săvârșitoare se pornește în alergare începând cu piciorul stâng. Brațele se mișcă liber pe lângă corp în cadența pasului alergător. Trecerea de la pasul alergător pe loc la cel cu deplasare se
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și începe la comanda „pas alergător marș”, respectiv „pe loc pas alergător - marș”. La comanda prevestitoare se îndoaie coatele iar la comanda săvârșitoare se pornește în alergare începând cu piciorul stâng. Brațele se mișcă liber pe lângă corp în cadența pasului alergător. Trecerea de la pasul alergător pe loc la cel cu deplasare se realizează prin comanda „înainte - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, se mai execută un pas pe loc cu piciorul drept și cu stângul se pornește în deplasare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pas alergător marș”, respectiv „pe loc pas alergător - marș”. La comanda prevestitoare se îndoaie coatele iar la comanda săvârșitoare se pornește în alergare începând cu piciorul stâng. Brațele se mișcă liber pe lângă corp în cadența pasului alergător. Trecerea de la pasul alergător pe loc la cel cu deplasare se realizează prin comanda „înainte - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, se mai execută un pas pe loc cu piciorul drept și cu stângul se pornește în deplasare. Dacă executantul se află
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
deplasare și dorim să alerge pe loc se dă comanda „pe loc”. 5. Trecerea de la mers la alergare este caracterizată prin schimbarea vitezei de deplasare și prin modificarea formei de mișcare a brațelor și picioarelor. Se realizează prin comanda „pas alergător - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, se mai execută un pas cu dreptul și se trece în pas alergător cu piciorul stâng. 6. Trecerea de la pas alergător la mers se realizează la comanda „la pas - marș”. Comanda săvârșitoare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
schimbarea vitezei de deplasare și prin modificarea formei de mișcare a brațelor și picioarelor. Se realizează prin comanda „pas alergător - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, se mai execută un pas cu dreptul și se trece în pas alergător cu piciorul stâng. 6. Trecerea de la pas alergător la mers se realizează la comanda „la pas - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul drept, se mai execută doi pași de alergare și se trece în pas de marș începând cu
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de mișcare a brațelor și picioarelor. Se realizează prin comanda „pas alergător - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, se mai execută un pas cu dreptul și se trece în pas alergător cu piciorul stâng. 6. Trecerea de la pas alergător la mers se realizează la comanda „la pas - marș”. Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul drept, se mai execută doi pași de alergare și se trece în pas de marș începând cu piciorul stâng. 7. Opririle. Sunt acțiuni de încetare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
dă pe piciorul drept, se execută un pas cu stângul și încă un pas mai mic pe dreptul simultan cu întoarcerea rapidă 180Ope vârful ambelor picioare după care se continuă deplasarea pe noua direcție cu piciorul stâng. Întoarcerile în pas alergător se execută după aceleași comenzi cu deosebirea că se execută în 4 timpi, în ritmul pasului alergător. 9. Schimbarea direcției prin ocolire, se execută la comanda „cu ocolire spre stânga (dreapta), stânga împrejur - marș.” Capul coloanei execută ocolirea în direcția
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
dreptul simultan cu întoarcerea rapidă 180Ope vârful ambelor picioare după care se continuă deplasarea pe noua direcție cu piciorul stâng. Întoarcerile în pas alergător se execută după aceleași comenzi cu deosebirea că se execută în 4 timpi, în ritmul pasului alergător. 9. Schimbarea direcției prin ocolire, se execută la comanda „cu ocolire spre stânga (dreapta), stânga împrejur - marș.” Capul coloanei execută ocolirea în direcția indicată urmat de restul grupei. Deplasarea pe diagonală se execută la comanda „pe diagonală marș.” 4.4
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
executanților și locul de desfășurare a activității aceasta poate fi în linie pe un rând sau mai multe rânduri, în semicerc, careu, unghi, cerc. Comanda indică felul formației, modul de deplasare și locul de executare. Ex: „În careu, cu pas alergător, în fața mea adunarea”. Formația de adunare se execută de obicei în ordine strânsă, umăr la umăr. Formația de deplasare reprezintă forma de organizare a colectivului pentru deplasări și mai poartă denumirea de coloană de marș. Ea poate fi constituită din
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]