1,960 matches
-
nivelul capacității aerobe. Într-un studiu (Busse, Maassen și Boning, 1987), scăderea glicogenului a determinat o deplasare spre dreapta a curbei de viteză-lactat, care a implicat o îmbunătățire a capacității aerobe de 24 %, chiar dacă, capacitatea de a depune o activitate aerobă a scăzut cu 13%. Consumul de cofeină înaintea efectuării testului, va determina o creștere a metabolismului grăsimilor, ceea ce va produce o mutare înșelătoare spre dreapta a curbei. Un mijloc de a evita interpretarea greșită a curbei de viteză-lactat, este de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
efort maximal va produce un timp slab și o concentrație scăzută de lactat. Cu toate că, acest punct se va situa sub cel al unui test anterior el va indica o scădere substanțială a glicogenului muscular și nu o îmbunătățire a capacității aerobe. Un exemplu al unei deplasări înșelătoare a curbei de viteză-lactat spre dreapta este prezentat în figura 29. În testul doi concentrația de lactat a fost mai scăzută la viteze submaximale, în timpul primelor 5 repetări, în comparație cu testul 1. Aceasta a determinat
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
punct ar trebui să localizeze punctul, în care Maxlass există. Figura 29 arată că viteza corespunzătoare acestui punct, de pe cea de-a doua curbă, a fost similară cu viteza din primul test - 1.40 m/sec. Aceasta demonstrează că, capacitatea aerobă a sportivului nu s-a modificat, chiar dacă curba a doua s-a mutat spre dreapta. Un antrenament greu de rezistență, efectuat înaintea testelor, poate duce de asemenea la o falsă mutare spre dreapta a curbei de vitezălactat, datorită faptului că
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
fost relativ mai mare, decât la testul anterior. Concentrații de acid lactic mai ridicate, care s-au produs doar la repetările mai rapide, pot fi un indiciu al deplasării false spre stânga, și deci al unei reduceri false a capacității aerobe. Reducerea antrenamentelor timp de 2-3 zile înaintea efectuării testelor, va duce la evitarea greșelilor. Sportivii își vor reface stocul de glicogen muscular, astfel încât nivelul lui să fie aproximativ același de fiecare dată, când efectuăm tetele. Testele efectuate în perioada de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
rezervele de glicogen au fost golite în perioade anterioare de pregătire. Câțiva cercetători au 106 raportat deplasări spre stânga ale curbei de viteză-lactat, în timpul perioadei de îngustare (Gullstrand, 1984). Aceste rezultate au fost interpretate ca, fiind o scăpare a capacității aerobe, în urma unei perioade de îngustare prea lungi, prea ușoare, sau ambele cazuri. Presupun că, deplasarea spre stânga se datorează mai degrabă refacerii glicogenului. Înotătorii aveau rezervele de glicogen, probabil parțial consumate, și și-au crescut stocul de glicogen la o
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
Aceasta înseamnă că, sportivul a fost capabil să obțină timp mai bun și un nivel de lactat mai ridicat, la repetarea finală a celui de-al doilea test. O astfel de curbă, ne arată probabil, o ușoară scădere a capacității aerobe, la viteze mai mici, și o îmbunătățire apreciabilă a capacității aerobe și anaerobe, la viteze mai mari. Acest rezultat este unul benefic, mai ales spre sfârșitul sezonului, atunci când competițiile majore se apropie. Înotătorul, al cărui grafic este prezentat, are capacitatea
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
bun și un nivel de lactat mai ridicat, la repetarea finală a celui de-al doilea test. O astfel de curbă, ne arată probabil, o ușoară scădere a capacității aerobe, la viteze mai mici, și o îmbunătățire apreciabilă a capacității aerobe și anaerobe, la viteze mai mari. Acest rezultat este unul benefic, mai ales spre sfârșitul sezonului, atunci când competițiile majore se apropie. Înotătorul, al cărui grafic este prezentat, are capacitatea de a înota la viteze de concurs, cu un aport mai
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de lactat la mijlocul curbei. O capacitate anaerobă îmbunătățită se manifestă printr-o viteză mai mare și un nivel de lactat mai ridicat, la repetarea finală. Acest înotător ar trebui să aibă un ultim 50 m al cursei foarte puternic. Capacitatea aerobă poate fi mai bună la viteze mari și mai slabă în timpul repetărilor mai lente, pentru că, curba prezintă aspecte diferite ale capacității aerobe. Metabolismul aerob real al glicogenului poate fi ușor mai puțin eficient, așa cum o arată deplasarea spre stânga, la
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
la repetarea finală. Acest înotător ar trebui să aibă un ultim 50 m al cursei foarte puternic. Capacitatea aerobă poate fi mai bună la viteze mari și mai slabă în timpul repetărilor mai lente, pentru că, curba prezintă aspecte diferite ale capacității aerobe. Metabolismul aerob real al glicogenului poate fi ușor mai puțin eficient, așa cum o arată deplasarea spre stânga, la viteze mai mici. Pe de altă parte, îndepărtarea acidului lactic, poate fi sporită, la viteze mai mari. Una din cele mai des
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
finală. Acest înotător ar trebui să aibă un ultim 50 m al cursei foarte puternic. Capacitatea aerobă poate fi mai bună la viteze mari și mai slabă în timpul repetărilor mai lente, pentru că, curba prezintă aspecte diferite ale capacității aerobe. Metabolismul aerob real al glicogenului poate fi ușor mai puțin eficient, așa cum o arată deplasarea spre stânga, la viteze mai mici. Pe de altă parte, îndepărtarea acidului lactic, poate fi sporită, la viteze mai mari. Una din cele mai des întâlnite deplasări
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
mai mică, și concentrația de lactat, în urma acestei repetări, nu a fost așa de mare ca cea din primul test. Două explicații posibile, ale unei astfel de deplasări sunt: 1. înotătorul nu a dat totul la ultima repetare. 2. capacitatea aerobă a înotătorului s-a îmbunătățit. Dacă putem determina, dacă sportivul a depus un efort maximal la ultima repetare, valorile maximale scăzute indică faptul că, capacitatea lui de a produce acid lactic poate fi deteriorată. În cazul în care capacitatea anaerobă
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
o intensitate de 100% în timpul testului. Prin urmare, ei nu vor înota la pragul individual real, atunci când se antrenează la aceste viteze. 2. Eforturi mai mici, decât cele maximale, vor furniza informații inexacte referitoare la schimbările apărute la nivelul capacității aerobe. Un efort mai scăzut, la teste ulterioare, poate da o impresie falsă, cum că, capacitatea aerobă nu s-a îmbunătățit. Invers, un efort la o intensitate de 100% care se face în urma unui test, efectuat sub posibilități maximale, va da
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
atunci când se antrenează la aceste viteze. 2. Eforturi mai mici, decât cele maximale, vor furniza informații inexacte referitoare la schimbările apărute la nivelul capacității aerobe. Un efort mai scăzut, la teste ulterioare, poate da o impresie falsă, cum că, capacitatea aerobă nu s-a îmbunătățit. Invers, un efort la o intensitate de 100% care se face în urma unui test, efectuat sub posibilități maximale, va da o impresie falsă despre o capacitate aerobă îmbunătățită. 3. Testul nu poate fi folosit, pentru estimarea
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
ulterioare, poate da o impresie falsă, cum că, capacitatea aerobă nu s-a îmbunătățit. Invers, un efort la o intensitate de 100% care se face în urma unui test, efectuat sub posibilități maximale, va da o impresie falsă despre o capacitate aerobă îmbunătățită. 3. Testul nu poate fi folosit, pentru estimarea pragului anaerob al înotătorilor de fluture și bras. Distanța este prea lungă, pentru cei mai mulți înotători, pentru a înota în procedeul fluture, și cei mai mulți brasiști nu sunt capabili să termine testul la
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
fapt, acesta nu este un dezavantaj serios. De multe ori este la fel de dificil să apreciem viteza de prag, din punctul de frângere al curbei lactatviteză. Un alt dezavantaj este acela că, devine foarte dificil să înregistreze schimbări la nivelul capacității aerobe, spre finalul perioadei de pregătire. Rata progresului tinde să scadă, după mijlocul perioadei de pregătire, iar o a doua diferență de timp pe 100 m, este prea mare pentru a putea determina creșterile sau scăderile capacității aerobe. Testul de repetări
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
la nivelul capacității aerobe, spre finalul perioadei de pregătire. Rata progresului tinde să scadă, după mijlocul perioadei de pregătire, iar o a doua diferență de timp pe 100 m, este prea mare pentru a putea determina creșterile sau scăderile capacității aerobe. Testul de repetări progresive este încă în stadiul de dezvoltare. Cu toate acestea, el este exact, în forma lui prezentă, dar ar mai putea fi îmbunătățit, pentru obținerea unor rezultate mai bune. Trebuie testate și alte diferențe de repetări, număr
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
interval. El poate să înoate mai încet de 1:05 pe 100 m, dar nu mai încet de 1:10. Înotătorilor trebuie să li se ceară să înoate mai încet - de exemplu 1:06 până la 1:08 - în vederea stimulării adaptărilor aerobe, fără să apară supraantrenamentul. Intervalele de croazieră pot fi folosite pentru a determina timpii de plecare pentru alte distanțe. Distanțe mai lungi de repetări sunt simplii multipli ai timpilor de croazieră, pe distanța de 100 m. De exemplu, intervalul de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de prag, ci doar o limită de timp, care cuprinde și această viteză. De asemenea, nu există nici o garanție că, repetările mai lungi, care sunt un multiplu al vitezei intervalului de croazieră, pentru distanța de 1000 m, vor supraîncărca metabolismul aerob, în aceeași măsură în care a fost supraîncărcat, în cazul repetărilor pe distanțe mai scurte. Din această cauză este posibil ca unii sportivi să se antreneze sub intensitatea optimă, iar alții să se antreneze prea tare, folosind intervalele de croazieră
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
rapid, pornind de la începutul seriei, și continuând spre sfârșitul ei. Cu toate că, această metodă nu este de fapt un test de determinare a pragului anaerob, ea poate fi o formă foarte eficientă de antrenament, pentru că, sportivii pot înota la diferite nivele aerobe și anaerobe, de-a lungul unui singur test. Acest tip de antrenament are avantajul că, îi reține pe sportivi de a înota repede, la repetările de început, astfel încât se poate realiza un volum rezonabil de înot de rezistență, înainte de apariția
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
antrena, atunci când pragul anaerob al sportivului nu este cunoscut. Cei mai mulți înotători motivați înoată majoritatea repetărilor aproape de pragul lor anaerob, atunci când fac serii progresive. Dezavantajul seriilor progresive constă în lipsa de precizie. Sportivii pot înota un volum prea mare la un nivel aerob și prea puțin la altul. Și invers, atunci când seria este scurtă (mai puțin de 2.000 m), înotătorii motivați pot fi încurajați să înoate în zona de rezistență cu supraîncărcare. Dacă seria este prea lungă, sportivii vor înota probabil prea
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
trebui să aibă o lungime de 2.000 m sau mai mult. La seriile de rezistență cu supraîncărcare, diferența dintre repetări ar trebui să fie probabil doar de 1-2 secunde. Teste ale capacității anaerobe Există multe teste pentru înregistrarea capacității aerobe, dar foarte puține pentru cea anaerobă. Testele anaerobe sunt foarte necesare, deoarece scăderi ale capacității anaerobe pot devastatoare pentru înotători ai probelor de 400 m și mai scurte. Câteva teste de care dispunem, vor fi descrise în cel ce urmează
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
sportivii bine antrenați. De aceea, este necesar ca ATP să se formeze continuu, prin una din cele trei căi metabolice responsabile de refacerea sa la nivel muscular. Aceste căi sunt reprezentate de: sistemul fosfagen, sistemul anaerob glicogen-acid lactic și sistemul aerob de degradare a glucozei, acizilor grași și unor aminoacizi. I. Sistemul energetic fostfagen este reprezentat de ATP și fosfocreatină. ATP reprezintă sursa energetică de bază, a cărui descompunere în ADP și apoi în AMP pune în libertate mari cantități de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de oboseală. În general, sistemul glicogen-acid lactic realizează sinteza ATP de 2,5 ori mai repede decât mecanismul oxidativ mitocondrial. El servește ca sursă rapidă de energie, asigurând necesarul energetic pentru 30-40 de secunde de activitate musculară maximală. III. Sistemul aerob realizează degradarea glucozei, a acizilor grași și a unor aminoacizi la nivel mitocondrial, cu participarea obligatorie a O2. Intrate prin intermediul acidului piruvic și acetilcoenzimei A, în ciclul acizilor tricarboxilici (ciclul Krebs), cele trei surse energetice suferă procese de dehidrogenare și
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
mari cantități de energie, care sunt folosite la conversia AMP și ADP în ATP. Procesul simultan de fosforilare oxidativă asigură formarea a trei molecule de ATP pentru fiecare atom de O2 activat la nivelul lanțului transportor de electroni al glicolizei aerobe. Degradarea aerobă a glucozei în ciclul Krebs, generează 36 de molecule de ATP, pentru fiecare mol de glucoză utilizat la nivel celular. În condițiile unui aport nutritiv corespunzător, sistemul aerob asigură energia necesară efectuării efortului de lungă durată. Randamentul reacțiilor
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de energie, care sunt folosite la conversia AMP și ADP în ATP. Procesul simultan de fosforilare oxidativă asigură formarea a trei molecule de ATP pentru fiecare atom de O2 activat la nivelul lanțului transportor de electroni al glicolizei aerobe. Degradarea aerobă a glucozei în ciclul Krebs, generează 36 de molecule de ATP, pentru fiecare mol de glucoză utilizat la nivel celular. În condițiile unui aport nutritiv corespunzător, sistemul aerob asigură energia necesară efectuării efortului de lungă durată. Randamentul reacțiilor oxido-reductoare aerobe
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]