3,336 matches
-
arterelor (ca efect al efortului aerob și al cantității mari de sânge vehiculate constant prin artere, în timpul ședințelor de jogging); prevenirii apariției varicelor (prin stimularea circulației sangvine ca efect al efortului fizic specific joggingului); Conform literaturii de specialitate din domeniul fiziologiei umane, în cadrul general al modificărilor induse de activitatea de jogging, la nivelul aparatului cardio-vascular se instalează în timp o serie de adaptări pozitive: modificarea frecvenței cardiace care duce la apariția bradicardiei de efort (o adaptare a activități inimii în sensul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
creșterea în lungime și diametru a capilarelor, Jogging de la A la Z II 13 creșterea numărului de capilare funcționale active; hipertrofia miocardică cu creșterea în greutate a cordului. Concluzionând prin cifre statistice expuse în diferite studii și cercetări din domeniul fiziologiei sportive, evidențiem faptul că modificările determinate de alergarea de durată, efectuată constant pe perioade lungi de timp, fac ca inima unui alergător pasionat să bată cu 30.000 până la 36.000 bătăi/minut mai puțin decât la un individ inactiv
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
lungi de timp, fac ca inima unui alergător pasionat să bată cu 30.000 până la 36.000 bătăi/minut mai puțin decât la un individ inactiv. 1.1.2. Efectele joggingului asupra activității respiratorii Conform studiilor și cercetărilor din domeniul fiziologiei sportive, efectele joggingului asupra aparatului respirator pot fi sistematizate în: creșterea debitului respirator maxim; creșterea intensă și persistentă a consumului de oxigen; desfășurarea economică a ventilației prin frecvență moderată a mișcărilor respiratorii și volum curent mare; îmbunătățirea raportului ventilație perfuzie
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
aparatului respirator pot fi sistematizate în: creșterea debitului respirator maxim; creșterea intensă și persistentă a consumului de oxigen; desfășurarea economică a ventilației prin frecvență moderată a mișcărilor respiratorii și volum curent mare; îmbunătățirea raportului ventilație perfuzie; Notă Literatura din domeniul fiziologiei funcției respiratorii evidențiază faptul că raportul ventilație/perfuzie este (V/ O) = (VC x frecvența respiratorie) / (VB x frecvența cardiacă) = (4,2 l/minut) / (51/minut) = 0,84. Astfel, coeficientul respirator reprezintă raportul dintre producția de C02/minut și consumul de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
fizice sportive, cum este și joggingul, asupra aparatului locomotor se rezumă, în principal, la creșterea rezistenței oaselor, la întărirea articulațiilor, la creșterea / menținerea elasticității ligamentelor și tendoanelor, la îmbunătățirea contracțiilor musculare prin îmbunătățirea elasticității musculare. Din punct de vedere al fiziologiei sportului, joggingul (ca de altfel, orice activitate fizică sportivă, regulat și corect aplicată) Dan Iulian Alexe 18 determină la nivelul aparatului locomotor și următoarele modificări: hipertrofia și/sau hiperplazia fibrelor musculare, produse sub acțiunea intensității contracției sistematice și a aprovizionării
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
că devine un agent stresor asupra componentei fiziologice a organismului. Un exemplu de efect negativ al joggingului în exces, asupra sistemului imunitar, ar fi diminuarea cantității de glutamină, aminoacid neesențial, dar extrem de benefic pentru organism. Info: Glutamina Conform biochimiei și fiziologiei sportului, glutamina ar fi cel mai abundent aminoacid din organism, regăsit în cantități mari în mușchi și mai puțin în ficat, creier, plămâni, sânge. În literatura de specialitate, este considerat a fi un aminoacid neesențial, pentru că poate fi produs în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
activităților din domeniul sportiv au evidențiat faptul că joggingul, prin facilitarea transportului de oxigen către plămâni și, indirect, către creier, stimulează structurile nervoase centrale și acestea lucrează mai eficient; joggingul contribuie la consolidarea sistemului osos. Rezultatele cercetărilor din domeniul anatomiei, fiziologiei și biochimiei umane au evidențiat faptul că structura scheletică a corpului este supusă permanent acțiunii celulelor care produc dar și care distrug substanța osoasă. Prin practicarea joggingului se oferă stimuli suficienți pentru menținerea în echilibru a celor două procese (de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Dan Iulian Alexe 40 2.1. Respirația, proces esențial în jogging Atunci când nu știm să respirăm, respirăm mecanic, organismul nostru este stare de supraviețuire. Atunci când respirăm conștient, spunem DA vieții. (www.jogging-international.net) Respirația este, conform tratatelor de anatomie și fiziologie, funcția organismului prin care acesta își asigură continuu și adecvat: aportul de oxigen din aerul atmosferic până la nivelul celulelor care îl utilizează; eliminarea dioxidului de carbon (rezultat în urma proceselor din metabolismul celular). Respirația este „singura funcție vitală care are o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
aportul de oxigen din aerul atmosferic până la nivelul celulelor care îl utilizează; eliminarea dioxidului de carbon (rezultat în urma proceselor din metabolismul celular). Respirația este „singura funcție vitală care are o dublă reglare, reflexă și voluntară”10. În opinia specialiștilor în fiziologie A.C.Gyton și J.E.Hall (2007), funcția respiratorie include la om patru procese fiziologice majore 11 (pe care nu le vom detalia aici, ci doar prezenta): ventilația pulmonară (deplasarea aerului în două sensuri, între atmosferă și alveolele pulmonare - afluxul și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
implică, în special în timpul practicării efortului fizic (în jogging a celui strict aerob), coordonarea conștientă mișcărilor respiratorii. 10 Becea, L., (2003), Respirația și performanța sportivă, Editura Printech, București, p.5; 11 Guyton, A., C., Hall, Jh., E., (2006), Tratat de fiziologie a omului, traducere 2007, Editura Callisto, București, p.471; Jogging de la A la Z II 41 Se știe deja că în timpul unui efort fizic cu specific aerob, așa cum este cel din jogging, nevoile de oxigen ale organismului sunt mult mai
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
timpul practicării joggingului nu este chiar unul intens, dar nici unul de neglijat, oricum consumul de oxigen și producerea de dioxid de carbon crește de câteva ori peste limita din repaus. 12 Guyton, A., C., Hall, Jh., E., (2006), Tratat de fiziologie a omului, traducere 2007, Editura Callisto, București, p.520; Dan Iulian Alexe 42 Acest aspect impune practicantului de jogging să-și însușească o tehnică respiratorie eficientă, adaptată permanent la necesitățile impuse de efortul aplicat. Din acest motiv, recomandăm celor, care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
un anumit prag. Capacitatea organismului de a produce energie datorită prezenței O2 (așa denumitul potențial aerob, după unii specialiști din domeniul sportului), ar fi cea care determină capacitatea de rezistență a practicantului de activități sportive de durată. Cum sursele din fiziologia sportivă indică faptul că puterea aerobă este limitată de capacitatea individului de a transporta O2 la procesele interne ale organismului (răspunzătoare de producerea de energie), atunci, considerăm că dezvoltarea sistemului de asigurare a aportului de O2 și de transport al
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de jogging sau joggerii avansați și experimentați (dar și pentru începători), deoarece aportul și transportul de O2 sunt vitale pentru creșterea capacității de rezistență. 2.6. Consumul maxim de oxigen - reper al efortului aerob O sinteză a diferitelor surse din fiziologia sportului ne indică faptul că rezistența în efortul de tip aerob depinde în primul rând de capacitatea organismului de a recepționa, de a transporta și de a utiliza oxigenul de către mușchi. În eforturile prestate pe baza energiei eliberate din procesele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
efortului aerob va fi mai ridicată. Prin ventilația pulmonară, ca parte a actului respirator, oxigenul este recepționat din atmosferă, apoi transportat prin circulația sangvină la nivelul mitocondriilor, unde are loc procesul de metabolizare oxidativă. Conform specialiștilor din medicină sportivă și fiziologia sportului, consumul maxim de O2 (VO2 max.) ar reprezenta un parametru esențial al capacității aerobe, care, raportat la greutatea sportivului, ar exprima puterea maximă aerobă (VO2 max/kg). Dan Iulian Alexe 48 Studiile și cercetările din sportul de performanță au
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
joggingului. În anumite momente ale practicării joggingului, în funcție de manifestarea efortului, organismul intră în datorie de oxigen („stare care se traduce printr-o scădere a pH-ului sanguin, datorită formării din abundență a acidului carbonic celular”17). Conform specialiștilor din domeniul fiziologiei, scăderea valorii pH-ului sanguin, prin acțiune asupra activității nervoase superioare (hipotalamus), determină amplificarea mișcărilor respiratorii (astfel se explică de ce activitatea fizică intensă și de durată determină o respirație mai intensă). Totuși, prin creșterea mișcărilor respiratorii în timpul efortului fizic (efect
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
care oxigenul din aer ar fi piesa centrală și nu consumă, în opinia lui Dumitrescu, S. (2003), multe substanțe energetice datorită reciclării compușilor rezultați din contracția musculară (ciclul Krebs). Info: Ciclul Krebs (sau ciclul respirator) Prin metabolismul aerob al glucidelor fiziologii înțeleg procesul de degradare al acestor substanțe cu ajutorul oxigenului. In procesul de respirație, care are la bază degradarea aerobă a glucidelor, se obțin ca produși finali CO2, H2O si o mare cantitate de energie. Degradarea glucidelor prin ciclul Krebs (ciclul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
procesele anaerobe lactacide sunt înlocuite de procesele aerobe. Acestea vor produce energia necesară continuării efortului pe o perioadă mai lungă de timp (bineînțeles menținând intensitatea la limitele pragului aerob). Într-o altă ordine de idei, specialiștii din domeniile biochimiei și fiziologiei sportive expun următoarea succesiune a producerii de energie necesară efectuării unei alergări de durată, în tempo moderat (intensitate medie, submaximală): la început, energie din procese anaerobe alactacide; ulterior, energie din procese anaerobe lactacide (o fază „delicată” de tranziție, caracterizată de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
nivelul pielii, care ajută la eliminarea excesului de căldură din organism) are loc activarea glandelor sudoripare și vasodilatarea porilor pielii, cu eliminarea unor cantități mai mari sau mai mici de apă. Conform datelor evidențiate de studiile și analizele din domeniul fiziologiei, transpirație este direct proporțională cu expunerea corpului la temperaturi ridicate sau cu nivelul parametrilor efortului fizic (complexitate, intensitate, volum). În timpul joggingului, datorită arderilor interne în prezența oxigenului și a lucrului mecanic efectuat, nivelul eliminării excesului de căldură sub formă de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
trecerea anilor. Conform opiniilor exprimate de unii specialiști, la modul general, nici o persoană nu ar fi prea tânără și nici prea în vârstă pentru a se bucura de efectele exercițiilor fizice. Totuși, experții în activitățile fizice sportive, precum și specialiștii din fiziologie și medicină sportivă susțin că trebuie avute în vedere anumite restricții, datorate: specificului dat de etapele creșterii și dezvoltării (vârsta biologică, vârsta psihologică); eredității / geneticului; individualității fiecăruia dintre noi; caracteristicilor diferitelor tipuri de efort; Dan Iulian Alexe 58 Restricțiile la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
copilului (pentru a-l stimula și supraveghea, pentru a-i crea acestuia senzația de întrecere, joc, competiție fig. nr.37, nr.38 și nr.41 42). 3.2. Joggingul la pubertate Vârsta pubertății debutează, conform literaturii din domeniul psihologiei și fiziologiei, la fete la 11-12 ani, iar la băieți la 12-13 ani. Ea durează până la 13-14 ani, la fete, și respectiv 14-15 ani, la băieți, fiind considerată a doua fază a maturizării morfologice. Caracteristic acestei etape a vieții omului este apariția
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sănătății la vârsta analizată, specialiștii din domeniul medicinii sportive recomandă cel puțin 30 minute de efort aerob/ zi, cu intensitate moderată. Tot sursele din literatura de specialitate, dar de această dată din domeniul sportului recreațional, sportului pentru toți și a fiziologiei sportului, recomandă pentru tinerii adulți ca programul lor săptămânal să includă minim 3 ore de efort aerob cumulat, pentru a combate efectele negative ale stresului și tensiunilor acumulate în activitatea profesională sau cotidiană. Plecând de la aceste considerente, cele 3 ore
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
munca fizică depusă la câmp sau pe lângă casă ele ating de cele mai multe ori o condiție fizică mult mai bună ca a multor femei care fac activități sportive în centre speciale. Diferite și multiple surse din literatura de specialitate aparținând domeniului fiziologiei și medicinii sportive ne argumentează cu date exacte faptul că femeia este la fel de aptă, ca și bărbatul, să practice sistematic activitățile sportive. Bineînțeles, ținând cont de particularitățile sale, se impune adaptarea parametrilor de intensitate, durată și complexitate ai efortului la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
analize și cercetări științifice. Concluzia specialiștilor: în funcție de caz, ținând seama atât de particularitățile individuale ale femeii, cât și de parametrii efortului ce urmează să fie depus, practicarea eforturilor fizice se poate efectua, în limitele determinate individual. Sinteza surselor din domeniul fiziologiei și medicinii generale și sportive, studiate de noi pentru argumentarea optimă a acestei lucrări, ne-a permis să constatăm că practicarea efortului în perioade fiziologice speciale la femei impune cunoașterea următoarele aspecte: procesele fiziologice și psihice sunt modificate, afectând comportamentele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
proceselor corticale fundamentale, cu rol în dirijarea, reglarea și controlul tuturor fenomenele fiziologice din organism; se înregistrează modificări ale frecvenței cardiace, tensiunii arteriale, ritmului respirator, numărului de hematii și formulei leucocitare; în funcție de faza ciclului, tonusul muscular poate diferi; Lucrările de fiziologie și medicină sportivă ne-a evidențiază clar faptul că femeile, cu o bună pregătire fizică, pot practica, pe perioada menstruației, alergarea de durată, cu intensitate moderată (jogging), atât timp cât își conștientizează reacțiile, își cunosc bine propriul corp și nu exagerează în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
apei în scop de relaxare, recuperare, reabilitare, tonifiere etc., hidroterapia - este cunoscută, în toată lumea, pentru promovarea relaxării, dar și pentru diminuarea senzațiilor de durere în cadrul proceselor de recuperare complexe. Conform literaturii de specialitate din domeniul biomecanici, ale natației și al fiziologiei sportive, beneficiile hidroterapiei s-ar datora: efectelor determinate de plutirea corpului (greutatea corpului în apă nu mai exercită presiune asupra articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor; plutirea datorată imersiei în apă reduce efectul gravitației asupra corpului, detensionarea musculaturii fiind accentuată de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]