8,942 matches
-
Gînduri folositoare și a doua evaluare a anxietății 5.4. Probleme 1. Nu știu ce este în capul meu. Sînt prea speriat. Întrebați-vă: De ce sînt speriat? S-ar putea întîmpla lucrul de care mă tem?. Nu e ușor să identificați temerile inutile, mai ales la început. Probabil este mai bine să așteptați ca anxietatea să scadă, apoi să vă gîndiți la situație și temerile asociate. Reintrarea într-o situație ar putea clarifica temerile. 2. Nu mă pot gîndi la alternative. După luni
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cu o morbiditate secundară, rezultînd, de obicei, în eșecul de a atinge un statut profesional și social deplin. 9. Fobia socială Tratament Obiectivele tratamentului Obiectivele tratamentului sînt reducerea simptomelor și îmbunătățirea funcționalității. Eliminarea completă a anxietății este puțin probabilă (și inutilă), iar terapeutul are rolul de a ajuta pacientul să-și fixeze scopuri realiste pentru terapie. Pentru fobia socială există tratamente psihologice și farmacologice. Tratamentele care s-au dovedit a fi cele mai eficiente sînt cele cognitive și cele bazate pe
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
gîndi în mod realist. Totuși, nu uitați că nu încercăm să eliminăm complet anxietatea din viața dumneavoastră, deoarece există momente în care o astfel de reacție este perfect justificată și benefică. Mai degrabă, urmărim diminuarea pe cît posibil a nivelurilor inutile sau extreme de anxietate. Totodată, ne propunem să vă ajutăm să învățați să vă simțiți mai confortabil atunci cînd vă confruntați cu anxietatea socială normală. În cadrul următoarelor secțiuni, vom parcurge pas cu pas un program practic, prin intermediul căruia ne vom
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă implicați în mod activ și să exersați timp de două luni sau mai mult. Pentru că unele niveluri de tensiune pot fi utile pentru dumneavoastră, este important să recunoașteți momentele în care tensiunea este utilă și cele în care este inutilă. De fapt, o mare parte din tensiunea cotidiană este inutilă. Doar cîțiva mușchi sînt implicați în menținerea poziției normale, de exemplu poziția șezînd, stînd în picioare, mersul. Majoritatea oamenilor efectuează aceste activități cu un nivel de tensiune mai mare decît
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
două luni sau mai mult. Pentru că unele niveluri de tensiune pot fi utile pentru dumneavoastră, este important să recunoașteți momentele în care tensiunea este utilă și cele în care este inutilă. De fapt, o mare parte din tensiunea cotidiană este inutilă. Doar cîțiva mușchi sînt implicați în menținerea poziției normale, de exemplu poziția șezînd, stînd în picioare, mersul. Majoritatea oamenilor efectuează aceste activități cu un nivel de tensiune mai mare decît ar fi necesar. Uneori, o intensificare a tensiunii este foarte
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în timp ce se afla la școală, să admită faptul că preocuparea ei pentru siguranța băiatului este nerezonabilă. Cu toate acestea, e posibil ca ea să-și dea seama că efectul acestei preocupări a fost exagerat și i-a cauzat o anxietate inutilă. În acest caz, un exercițiu prin care mamei i se cerea să discute atît cu fiul ei, cît și cu învățătoarea acestuia și să-și repete fraza Am făcut tot posibilul să garantez siguranța fiului meu, dacă îmi fac griji
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
este necesară, fie indirect, prin utilizarea experimentelor comportamentale. De exemplu, persoanele pot fi încurajate să desfășoare activități sau să ia decizii fără a dispune de prea multe informații sau asigurări din partea celorlalți, testînd astfel probabilitatea incidenței potențialelor deznodăminte negative. Ideile inutile referitoare la îngrijorare, care contribuie la menținerea acesteia (Dugas et al., 1998; Wells și Carter, 1999), pot fi disputate în mod direct (de exemplu: Ce dovadă avem că neliniștea te ajută să-ți rezolvi problemele?) sau indirect (de exemplu: Putem
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de care te temi se va întîmpla?). În final, deoarece unul dintre scopurile importante ale tratamentului este ca pacientul să funcționeze independent de terapeut, trebuie evitată asigurarea, care poate descuraja pacientul să evalueze și să pună la îndoială propriile gînduri inutile. Deși terapeutul trebuie să ofere informații exacte despre tulburare, tratamentul ei și prognoza acesteia, trebuie să fie atent cu răspunsurile date pacienților care adresează mereu întrebări de tipul E posibil ca sentimentul acesta chinuitor să fie doar anxietate? sau Voi
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
anxiogeni. Majoritatea modalităților subtile de evitare pot fi abordate făcînd apel la principiile de bază ale expunerii gradate: stabilirea unor scopuri comportamentale specifice, care pot fi descompuse în etape mai mici, după caz. Mulți pacienți inițiază o serie de comportamente inutile, în încercarea de a diminua anxietatea și disconfortul pe termen scurt (de exemplu, căutarea asigurărilor, verificatul), și este posibil ca acestea să necesite o abordare conformă cu principiile expunerii și prevenirii răspunsului. De exemplu, persoanele care își fac griji în
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de tip luptă sau fugi utilă în prezent, în confruntarea cu majoritatea situațiilor stresante, este amplificarea stării de alertă mentală. Deși o mai mare conștientizare este de folos, este foarte important să înțelegem că, în anumite situații, anxietatea poate fi inutilă sau nepotrivită. Anxietatea ne ajută să efectuăm activități care ne solicită abilitățile. Dacă sînteți total relaxat atunci cînd dați un examen, practicați un sport sau discutați cu colegii despre o problemă, nu veți da randament maxim. Pentru a funcționa eficient
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
respective se pot simți nervoase, iritabile sau temătoare. Acesta ar putea fi motivul pentru care multe persoane susțin adesea că au permanent o ușoară stare de rău, dureri de cap ori de ceafă sau sînt neliniștiți și își fac griji inutile. Tensiunea constantă poate genera hipersensibilitate, astfel încît indivizii reacționează la evenimente de însemnătate tot mai redusă ca și cum acestea ar reprezenta o amenințare. Dacă învață să se relaxeze, le este din ce în ce mai ușor să capete control asupra sentimentelor de anxietate. Deoarece o
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de anxietate. Deoarece o anumită doză de tensiune vă poate face bine, este important să învățați să distingeți momentele în care tensiunea este benefică de cele în care nu este necesară. De fapt, o mare parte din tensiunea cotidiană este inutilă. Doar cîțiva mușchi sînt implicați în menținerea posturii normale, care implică șederea, statul în picioare sau mersul. Majoritatea oamenilor folosesc o tensiune mai mare decît cea necesară pentru efectuarea acestor activități. Din cînd în cînd, amplificarea tensiunii este extrem de benefică
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
este extrem de benefică. De exemplu, este bine să fiți încordat cînd vă pregătiți să fiți servit într-un meci de tenis sau înainte de un interviu pentru o slujbă. Tensiunea vă menține vigilent. Nu vă fie teamă de ea. Tensiunea este inutilă atunci cînd: nu îndeplinește o funcție utilă de alertare; este prea mare în raport cu activitatea desfășurată; rămîne la un nivel ridicat după încheierea situației care a determinat-o; Ce modificări fizice apar în timpul reacției de relaxare? Mintea se calmează. Scade producția
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
care gîndesc sau interpretează (B) orice situație sau eveniment dat (A). Dacă semănați cu prima sau a doua persoană din exemplul de mai sus, probabil că tindeți să vedeți lucrurile mai prost decît în realitate și vă induceți o anxietate inutilă. Toți oamenii care suferă de anxietate timp de mai mulți ani își elaborează modalități fixe și dăunătoare de a evalua situațiile. Sînt înclinați să se aștepte la ce e mai rău; adesea, o fac atît de intens, încît chiar atrag
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de obișnuințe, ce pot fi modificate prin efort și exerciții. Primul pas spre schimbarea modului în care gîndiți constă în identificarea gîndurilor dăunătoare asociate cu anxietatea. Pasul 1: Identificarea gîndurilor generatoare de anxietate. Pasul 2: Punerea la îndoială a gîndurilor inutile generatoare de anxietate. Pasul 3: Elaborarea unor alternative benefice. 4.1. Identificarea gîndurilor care provoacă anxietate În orice situație sau interacțiune în care sînteți nemulțumit de sentimentele sau acțiunile dumneavoastră, întrebați-vă: Ce cred că s-ar putea întîmpla? Ce
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fi supărat, ca reacție directă la interpretarea pe care o conferiți noțiunilor de periculos sau îngrozitor. Este evident că nu procedați așa în mod deliberat, dar pe parcursul anilor v-ați elaborat modele de evaluare a unor situații neplăcute care sînt inutile și care au devenit în cea mai mare parte niște procese automate. De exemplu, senzația fizică de anxietate poate fi foarte înspăimîntătoare. Despre o persoană care își face griji pentru că simptomele sale de anxietate ar putea reprezenta, de fapt, semnele
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
decizii despre tipul de slujbă căutat. Brainstormingul este o metodă care permite găsirea cît mai multor soluții alternative. În loc să vă gîndiți la soluția optimă sau ideală, notați toate ideile care vă vin în minte, inclusiv cele pe care le considerați inutile sau chiar absurde. De fapt, unele dintre soluțiile propuse trebuie să fie voit absurde dați frîu liber imaginației! Chiar dacă o soluție pare ridicolă la început, ea poate contribui la găsirea unor soluții mai bune decît cele aparent mai potrivite. În
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
complet aceste gînduri și amintiri meditația asupra celor întîmplate vă ajută mult să acceptați ceea ce s-a întîmplat și să treceți peste asta. De asemenea, nu este bine să vă gîndiți mereu la evenimentul respectiv fapt care generează o anxietate inutilă și vă împiedică să vă reluați viața. Este indicat să învățați cîteva strategii prin care să controlați aceste gînduri nedorite, astfel încît să le puteți limita la perioadele în care nu interferează prea mult cu alte activități. 4.5.1
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
bază de probe, de realitatea sau de fictivitatea acestora 379. Unele probleme se ridică în legătură cu faptele cunoscute personal de judecător și care formează obiectul litigiului. Într-o atare situație, judecătorul nu va putea respinge probele pe motiv că ar fi inutile. El trebuie să administreze probele cerute și produse de părți și să pronunțe hotărârea judecătorească în baza acestora. În caz contrar instanța superioară nu ar putea exercita controlul judiciar sub aspectul temeiniciei hotărârii. Dacă, însă, prezentarea faptelor cunoscute de către judecător
Actul juridic civil by Elena Iftime [Corola-publishinghouse/Science/907_a_2415]
-
impun, sub aspectul în discuție, în legătură cu chestiunile prealabile. Dacă anumite fapte au fost stabilite în materialilatea lor în instanța penală, de exemplu, ele nu mai pot forma obiect de probă în instanța civilă, nici pentru confirmarea lor care ar fi inutilă și nici pentru infirmarea lor, care este inadmisibilă 381. Cât privește normele juridice, este în afara oricărei discuții că, în principiu, acestea nu trebuie dovedite, întrucât judecătorul este prezumat a cunoaște legea, așa cum afirmă și dictonul latin: jura novit curia. De
Actul juridic civil by Elena Iftime [Corola-publishinghouse/Science/907_a_2415]
-
repetate rânduri în literatură dar mai ales în practică 396, deși instanța are dreptul să încuviințeze sau să respingă probele solicitate de părți, ea nu poate reveni decât motivat asupra probei încuviințate și numai dacă proba a devenit neconcludentă sau inutilă. În acest sens s-a exprimat și fostul T. S. în soluționarea unei cauze 397. VII. 4. Mijloacele de probă În limbaj juridic "a proba" înseamnă a convinge instanța că situația de fapt, de care depinde recunoașterea dreptului pretins, a
Actul juridic civil by Elena Iftime [Corola-publishinghouse/Science/907_a_2415]
-
fi originea, privesc totul prin prismă rusească și combat reacțiunea locală prin mijloacele obișnuite ale partidelor ruse". Autorul mai subliniază starea înapoiată a populației analfabete: țăranii abandonează școlile rusești dar nu frecventează nici învățămîntul în limba română, limbă considerată ca inutilă, pentru că toate manifestările vieții publice se desfășoară în limba rusă... Publicistul judecă foarte aspru pe clerici care, spre deosebire de preoții din Transilvania, varsă lacrimi de crocodil pentru bieții țărani, dînd însă dovadă de servilitate în privința rușilor. Pentru el, speranța unor schimbări
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
al negocierilor din 20 august. România își propune să obțină aderarea Ungariei la principiul etnic, să fixeze numărul de maghiari vizați de principiul deplasării de populații și să dezbată consecințele teritoriale care decurg din acest acord. Această fermitate este însă inutilă. La 28 august, Manoilescu este primit la Viena de Ribbentrop. Demersul este clar. Ministrul german cere României să cedeze în fața revendicărilor maghiare în schimbul garantării frontierelor sale de către Germania. Italia face cunoscut faptul că respingerea acestui arbitraj va fi considerată o
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
-se doar la alte și alte imagini ad infinitum și în care în final multiplicarea imaginilor produce o asemenea saturație, apatie și indiferență încît telespectatorul este pe vecie pierdut într-o încăpere de oglinzi cu un joc infinit de imagini inutile și lipsite de înțeles. Fără îndoială, televiziunea poate fi experimentată și ca un deșert unidimensional de imagini marcate de superficialitate, putînd funcționa și ca zgomot pur, fără referent și semnificație. Individul poate deveni în timp copleșit de fluxul, viteza și
Cultura media by Douglas Kellner [Corola-publishinghouse/Science/936_a_2444]
-
amorurile. Exasperați de gândul că ar putea sfârși la fel ca iubita lor de altădată, cei doi își promit că, la nevoie, se vor ajuta reciproc să-și facă o ieșire din scenă lipsită de mizeria bolii și a suferinței inutile. Până la urmă, totul se va încheia cu bine pe "frontul foștilor amanți", planul le va ieși de minune, însă împlinirea lui va ține mai mult de labirintul întâmplării decât de voința lor directă. De fapt, plăcerea lecturii e asigurată de
[Corola-publishinghouse/Science/84939_a_85724]