6,128 matches
-
târziu este inevitabilă atingerea câmpului elixirului median, dar nu înainte ca Focul ei să fi fost răcit și rafinat în Apa câmpului elixirului superior din cap. Iată cum fucționează mecanismul: energia sacrală este, mai întâi, ridicată de-a lungul coloanei vertebrale, direct spre cap, evitând câmpul elixirului median din plexul solar; în procesul ridicării și rafinării acestei energii, Focul energiilor sexuale și al altor energii inferioare este transformat în Apă de către energia spirituală. După ce a trecut prin câmpul elixirului superior, pentru
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Nu implicați problemele vieții dumneavoastră cotidiene în practica qi gong, dar aduceți rezultatele practicii în viața dumneavoastră zilnică. Acest lucru vă va rezolva, treptat, toate problemele și va integra toate aspectele vieții dumneavoastră cu practica. Aspecte importante pentru corp Coloana vertebrală este cea mai importantă parte a corpului dumneavoastră în practica qi gong. Cunoscută sub numele de „Scara spre Cer”, are rolul de conductă pentru energiile inferioare din zona sacrală (ale Pământului), ridicându-le spre centrii energetici superiori din creier (Cer
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
zona sacrală (ale Pământului), ridicându-le spre centrii energetici superiori din creier (Cer). Este pivotul central al echilibrului pentru tot trunchiul și pentru cap și conductorul semnalelor nervoase de la creier la corp. Pentru a obține rezultate optime în practică, coloana vertebrală trebuie să fie întotdeauna dreaptă și menținută în aliniere perfectă cu gâtul și capul, iar fesele trebuie să fie contractate puțin spre interior, pentru a reduce curbura de la nivelul zonei inferioare a coloanei. Încercați să vă mențineți șira spinării flexibilă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
reduce curbura de la nivelul zonei inferioare a coloanei. Încercați să vă mențineți șira spinării flexibilă și receptivă la mișcarea sincronizată cu restul corpului, prin relaxarea mușchilor aflați de-a lungul coloanei și menținerea vertebrelor aliniate uniform. Relaxarea și eliberarea coloanei vertebrale constituie unul dintre obiectivele principale ale fazei de încălzire a practicii. Cele mai tensionate părți ale corpului uman sunt, de obicei, umerii și zona gâtului. Tensiunea de la acest nivel blochează fluxul liber de energie din coloana vertebrală spre cap, care
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și eliberarea coloanei vertebrale constituie unul dintre obiectivele principale ale fazei de încălzire a practicii. Cele mai tensionate părți ale corpului uman sunt, de obicei, umerii și zona gâtului. Tensiunea de la acest nivel blochează fluxul liber de energie din coloana vertebrală spre cap, care, la rândul său, „scurticircuitează” circulația din Orbiltele Microcosmică și Macrocosmică (vezi paginile). Încercați să vă mențineți umerii liberi și mușchii gâtului relaxați în timpul unei ședințe de practică qi gong, chiar dacă acest lucru înseamnă că trebuie să luați
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Pentru bărbați, aceasta înseamnă să practice controlul ejaculării, să regleze atent frecvența de emitere și să învețe să satisfacă în totalitate nevoile sexuale ale unei femei; pentru femei, înseamnă să învețe să își ridice energia orgasmică de-a lungul coloanei vertebrale spre cap și să „digere” energia sexuală asimilată de la un partener de sex masculin (vezi pagina ). Nu practicați qi gong imediat după actul sexual și nu începeți un act sexual imediat după o ședință de qi gong; acordați o atenție
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
picioare nemișcat, în postura Calului; postura preferată este șederea cu picioarele încrucișate pe o pernuță, pe podea. Se numește „Orbita Microcosmică” deoarece ridică energia din regiunea sacrală (sălașul energiei kundalini în yoga indiană) prin Canalul Conducător, de-a lungul coloanei vertebrale, până în cap, apoi o coboară din nou prin partea din față a corpului, prin Canalul Concepției, aducând-o din nou în zona sacrală, descriind, astfel, o „orbită” prin „universul” microcosmic din interiorul sistemului energetic uman. Pe măsură ce energia urcă prin diferite
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
prin partea din față a corpului, prin Canalul Concepției, aducând-o din nou în zona sacrală, descriind, astfel, o „orbită” prin „universul” microcosmic din interiorul sistemului energetic uman. Pe măsură ce energia urcă prin diferite „căi de trecere” de-a lungul coloanei vertebrale, aceasta devine din ce în ce mai rafinată și trezește diferite facultăți spirituale stagnante care sunt asociate cu centrii energetici majori sau chakrele. Când ajunge în câmpul elixirului superior din centrul capului, hrănește vitalitatea spirituală și contribuie în mod cumulativ la trezirea treptată a
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
trezirea treptată a conștiinței primordiale. Câmpul elixirului superior transformă, de asemenea, energia de Foc generată de Pământ a sexualității, de la nivelul regiunii sacrale, în energie de Apă, asociată virtuților spirituale ale Cerului. Astfel, energia se ridică de-a lungul coloanei vertebrale sub formă de Foc și curge din nou în jos prin partea din față sub formă de Apă, răcorind chakrele, calmând emoțiile și echilibrând Focul excesiv generat de viața temporală. În calitatea ei de formă fundamentală a practicii qi gong
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ba-mai) Formele prin nemișcare lucrează mai mult cu centrii energetici superiori și se concentrează mai mult asupra energiei și spiritului. Circuitul principal în practica prin nemișcare este Orbita Microcosmică (fig. 19), ce canalizează energiile inferioare din zona sacrală în coloana vertebrală, spre cap, pentru a le rafina și transforma în vitalitate spirituală, după care le direcționează din nou în jos prin partea frontală a corpului, spre abdomenul inferior, pentru stocare. Astfel, cele două stiluri de practică se completează reciproc. Dacă practicați
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Măriți treptat întinderea fiecărei întoarceri, până ați atins limita flexării, și mențineți fiecare exercițiu lent, ușor și ritmic. Faceți între 35 și 50 de întoarceri sau exersați timp de trei-cinci minute. Beneficii: această manevră realiniază și echilibrează toate vertebrele coloanei vertebrale, de la gât până în regiunea sacrală, întinde și tonifică toți mușchii de-a lungul coloanei vertebrale și stimulează toți nervii și toate ramurile periferice ale canalului spinal. Șira spinării este pivotul central al practicii qi gong și „Scara spre Cer” pentru ca
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ușor și ritmic. Faceți între 35 și 50 de întoarceri sau exersați timp de trei-cinci minute. Beneficii: această manevră realiniază și echilibrează toate vertebrele coloanei vertebrale, de la gât până în regiunea sacrală, întinde și tonifică toți mușchii de-a lungul coloanei vertebrale și stimulează toți nervii și toate ramurile periferice ale canalului spinal. Șira spinării este pivotul central al practicii qi gong și „Scara spre Cer” pentru ca energia să urce din regiunea sacrală spre cap, astfel încât orice tensiune, blocaj sau proastă aliniere
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mâinile pe podeaua din față, astfel încât corpul să ia forma unui „V” răsturnat, cu picioarele și mâinile complet întinse și cu spatele arcuit în sus. Aplecați-vă în față pe mâini, lăsați șoldurile să coboare, pe măsură ce vă arcuiți și coloana vertebrală, și ridicați capul în sus, pe spate. Apoi, împingeți corpul din nou în sus și arcuiți coloana vertebrală, lăsând capul să coboare și să atârne liber între brațe. Repetați de 12-15 ori. Beneficii: acest exercițiu întinde întreaga coloană vertebrală în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
întinse și cu spatele arcuit în sus. Aplecați-vă în față pe mâini, lăsați șoldurile să coboare, pe măsură ce vă arcuiți și coloana vertebrală, și ridicați capul în sus, pe spate. Apoi, împingeți corpul din nou în sus și arcuiți coloana vertebrală, lăsând capul să coboare și să atârne liber între brațe. Repetați de 12-15 ori. Beneficii: acest exercițiu întinde întreaga coloană vertebrală în lungime, și nu dintr-o parte în alta, și realiniază și mai mult vertebrele. De asemenea, tonifică mușchii
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
coloana vertebrală, și ridicați capul în sus, pe spate. Apoi, împingeți corpul din nou în sus și arcuiți coloana vertebrală, lăsând capul să coboare și să atârne liber între brațe. Repetați de 12-15 ori. Beneficii: acest exercițiu întinde întreaga coloană vertebrală în lungime, și nu dintr-o parte în alta, și realiniază și mai mult vertebrele. De asemenea, tonifică mușchii spinali și stimulează nervii canalului spinal. Dilatarea și contractarea alternativă a părții frontale și a celei dorsale ale corpului deschide canalele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Pe măsură ce inspirați pe nas, înclinați pelvisul în spate cât de mult puteți, astfel încât fesele să iasă în evidență în spate, apoi expirați pe gură și înclinați pelvisul înainte cât puteți de tare, îndreptând curba formată în partea inferioară a coloanei vertebrale. Repetați de 6-12 ori, încet; rotirea pelviană - cu mâinile în șold, rotiți întregul pelvis în cercuri largi, lăsând partea superioară a trunchiului să se aplece în direcția opusă, pentru echilibru. Descrieți un arc cât mai larg pe măsură ce vă rotiți. Efectuați
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dumneavoastră, sprijinindu-vă pe brațe. Expirați cu putere, astfel încât să aveți plămânii complet goliți, apoi aplicați blocarea de la nivelul gâtului pentru a preveni intrarea aerului în plămâni. Cu o contracție puternică, intenționată, trageți întregul perete abdominal în interior, spre coloana vertebrală, împingând organele interne și diafragma în sus spre cavitatea toracică. Mențineți contracția timp de aproximativ cinci secunde, apoi relaxați peretele abdominal, lăsați organele și diafragma să coboare din nou, eliberați blocarea de la nivelul gâtului și inspirați profund. Repetați de trei
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Frământarea gâtului Beneficii: acesta este un alt mod eficient de eliberare a tensiunii din mușchii și tendoanele gâtului și umerilor, relaxând și curățând energia stagnantă și fluidele toxice din gât, deschizând canalele energetice care se găsesc de-a lungul coloanei vertebrale și pătrund în cap, stimulând energia și determinând-o să urce de-a lungul șirei spinării. De asemenea, stimulează și echilibrează nervii de la nivelul gâtului și ajută la alinierea vertebrelor cervicale. A B C Fig. 30. Cele „trei Loviri”: lovirea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și cea inferioară. Metodă: stând în postura Calului, inspirați profund, apoi începeți să expirați încet printre buzele făcute pungă, într-un șuvoi prelung și constant, și înclinați-vă puțin în față, începând de la coccis și urcând de-a lungul coloanei vertebrale, vertebră cu vertebră, până la jumătatea spatelui, în zona umerilor și, în cele din urmă, la gât, până când sunteți complet aplecat, cu brațele atârnând liber în jos. Faceți acest lucru foarte lent, chiar dacă sunt necesare două respirații pentru completarea aplecării în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe nas, pe măsură ce vă ridicați capul cât mai sus. Apoi expirați pe gură, în timp ce vă coborâți din nou capul. La următoarea inspirație, începeți să vă ridicați ușor, începând cu partea inferioară a spatelui și urcând progresiv de-a lungul coloanei vertebrale, până la gât și cap. Corpul dumneavoastră trebuie să revină la postura sa inițială dreaptă, pe măsură ce se termină inspirația, dar nu trebuie să vă opriți din mișcare. Aduceți-vă mâinile spre spate și puneți-vă palmele bine poziționate pe rinichi, apoi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
spre spate cât mai mult, dar fără să vă provocați nici un disconfort, până când se încheie expirația. Menținând această poziție, inspirați încet și prelung pe nas, expirând apoi încet și prelung pe gură. Pe măsură ce începeți următoarea inspirație, îndreptați-vă încet coloana vertebrală și ridicați-vă capul, apoi luați ambele mâine de pe rinichi și ridicați-le drept deasupra capului, cu palmele față în față. La încheierea inspirației, întindeți-vă brațele în sus cât de mult puteți, extinzând întinderea în jos prin umeri și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energia răcoritoare de Apă transformată intern din esența vitală sau atrasă în sistem din surse externe. A B C D Fig. 34. Scuturați din cap și dați din coadă pentru a elimina Focul din inimă: inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul expirați pe gură în timp ce arcuiți coloana vertebrală, coborând capul și contractând fesele spre interior arcuiți complet șira spinării și aplecați capul la terminarea expirației inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul Metodă: poziționați picioarele la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
atrasă în sistem din surse externe. A B C D Fig. 34. Scuturați din cap și dați din coadă pentru a elimina Focul din inimă: inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul expirați pe gură în timp ce arcuiți coloana vertebrală, coborând capul și contractând fesele spre interior arcuiți complet șira spinării și aplecați capul la terminarea expirației inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul Metodă: poziționați picioarele la o distanță mai mare decât lățimea umerilor unul de altul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
din inimă: inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul expirați pe gură în timp ce arcuiți coloana vertebrală, coborând capul și contractând fesele spre interior arcuiți complet șira spinării și aplecați capul la terminarea expirației inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul Metodă: poziționați picioarele la o distanță mai mare decât lățimea umerilor unul de altul și răsfirați degetele spre interior la aproximativ 45 de grade. Poziționați palmele bine pe coapse, chiar deasupra genunchilor, cu degetele spre interior, și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe coapse, chiar deasupra genunchilor, cu degetele spre interior, și aplecați-vă în față, astfel încât greutatea dumneavoastră să se sprijine în totalitate pe brațe. Pe măsură ce inspirați încet și profund, ridicați capul și aplecați gâtul spre spate, în timp ce arcuiți întreaga coloană vertebrală și scoateți în afară fesele, până când ajungeți la extinderea completă. Blocarea abdominală și cea de la nivelul gâtului nu sunt implicate în acest exercițiu, dar puteți aplica blocarea anală pe măsură ce inspirația se apropie de final. Apoi, deschideți gura și începeți să
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]