9,839 matches
-
terapeutului. Evaluarea individuală completă a pacienților înainte de a-i include într-un grup va confirma faptul că terapeutul este conștient de tulburările comorbide semnificative și de factorii de personalitate, putîndu-le astfel gestiona în mod eficient, pentru a preveni orice influențe dăunătoare care ar putea apărea în grup. Acest lucru ține de experiență. Cunoașterea acestor informații poate, de asemenea, să asigure o abordare a preocupărilor individuale ale participanților. Programul de tratament Programul se desfășoară ca un grup închis, iar pacienții trebuie să
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
parte semnificativă din timpul ședinței este consacrată revizuirii și aplicării corespunzătoare a tehnicilor în viața de zi cu zi a individului. În general, pacienții vor avea nevoie să identifice și să pună la îndoială de mai multe ori principalele cogniții dăunătoare, sub îndrumarea terapeutului. Pe măsură ce nivelul abilității lor crește, pacienții pot fi încurajați treptat să-și asume o responsabilitate mai mare în identificarea și disputarea propriilor credințe. La început sînt introduse în terapie tehnicile săgeata în jos sau curgerea ideilor, pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
evaluare? Trebuie să se ia în considerare în special depresia și abuzul de substanțe. Există factori psihosociali simultani de stres care împiedică progresul? Factorii de personalitate interferează cu tratamentul? Trebuie să se ia în considerare mai ales stilurile de personalitate dăunătoare pentru sine și pasiv-agresive. Din punct de vedere clinic, aceștia par a fi cei mai comuni factori care împiedică progresul așteptat; ei necesită o evaluare și formularea unui curs corespunzător de acțiune. 11. Fobia socială Ghid practic pentru pacienți Acest
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
forma anumite modele de gîndire cu privire la diverse tipuri de situații. Unul dintre scopurile terapiei cognitive constă în analiza modurilor în care ne gîndim la noi înșine și la lumea în care trăim. Dacă identificăm obișnuința cu unele tipare de gîndire dăunătoare sau nerealiste asociate anumitor tipuri de situații, pasul următor este identificarea unor modalități pozitive de a gîndi cu privire la situațiile respective. Scopul final îl reprezintă crearea unor obiceiuri noi de a evalua situațiile, care să ne facă viețile mai ușoare și
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
reprezintă un model al fobiei sociale care stabilește legături între toate aceste elemente. În cadrul acestui program, vom analiza în ce termeni vă gîndiți la dumneavoastră înșivă și la ceilalți. Este posibil să aveți o serie de concepții nerealiste, prin urmare dăunătoare, iar acum știm că acestea sînt probabil asociate cu tema evaluării negative din perspectiva celor din jur. Programul are drept scop remodelarea acestor concepții și înlocuirea lor cu unele mai realiste și mai utile în viața de zi cu zi
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
că voi face față. Nu trebuie să mă comport absolut perfect. Am să mă străduiesc cît mai mult. Deseori, este dificil să stabilim diferențele dintre diverse tipuri de gîndire. Iată o serie de indicii despre ceea ce ați putea spune: Gîndire dăunătoare sau nerealistă: Trebuie să E neapărat necesar să Dar dacă asta ar fi groaznic/insuportabil. N-aș suporta să Gîndire amăgitoare: Se va rezolva Nu-mi pasă că Oricum, nu ar fi fost bine pentru mine. Îmi doresc atît de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să vorbesc cu două persoane timp de aproximativ cinci minute. De asemenea, formulările clare vă ajută să stabiliți cît mai precis nivelul de anxietate pe care îl simțiți și să identificați și să puneți la îndoială orice gînduri nerealiste și dăunătoare privitoare la sarcina respectivă. Includeți atît scopuri pe termen lung, cît și pe termen scurt. Unele din scopurile pe termen lung pot fi descrise în termeni destul de generali, de exemplu, să mă simt mai confortabil din punct de vedere social
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
început, în multe interacțiuni. Acest fapt poate avea diverse motive, printre care și o concepție fundamentală asupra lumii, conform căreia, de obicei, ceilalți le nedreptățesc sau își propun să le facă viața mai dificilă (un alt tip de gîndire nerealistă, dăunătoare). Cînd sînt agresivi, oamenii se simt deseori vinovați după aceea sau rușinați de comportamentul lor. Adesea, victimele lor se simt umilite și vor să se răzbune. Agresivitatea amplifică starea de excitație și poate face persoana respectivă să se simtă mereu
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
obositor și dificil și nimeni altcineva nu știe cu adevărat ce înseamnă. Învățați să fiți tolerant față de dumneavoastră înșivă și nu veți reuși doar să parcurgeți întregul drum, ci vă va fi mult mai ușor să puneți la îndoială convingerile dăunătoare privitoare la importanța opiniilor celorlalți. Dacă totuși continuați să întîmpinați dificultăți, apelați la terapeutul dumneavoastră. Rezumat Recidivele sînt inevitabile. Ele pot avea valoare instructivă și pot contribui la sporirea încrederii în sine. Nu vă panicați, însă reveniți la lucrurile simple
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Vă gîndiți la altceva. Priviți în altă parte. Consumați alcool sau alte substanțe. Luați medicamente pentru combaterea anxietății. Căutați compania altor persoane. Discutați cu oamenii din jur despre orice. O ultimă caracteristică importantă a unei fobii este faptul că pare dăunătoare. După cum probabil v-ați dat seama deja, oamenilor care nu au fobii le este greu să-i înțeleagă pe cei care le au; ei pot spune că temerile sînt stupide, copilărești și lipsite de sens. Deși chiar și dumneavoastră știți
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
automatisme. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a pune la îndoială gîndurile nocive constă în notarea lor pe hîrtie, urmată de înlocuirea lor cu alternative pozitive. Iată cîteva întrebări importante care vă ajută să vă puneți la îndoială gîndurile dăunătoare: 1. Pe ce dovezi se bazează spaima mea? 2. Cît de probabil este să se întîmple lucrul de care mă tem? 3. Care este cel mai rău lucru posibil? 4. Care sînt alternativele? 5. Cît de benefic este modul în
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de benefic este modul în care gîndesc? Pasul 3: formularea unor gînduri alternative Prin procesul de punere la îndoială a gîndurilor nocive, probabil au început deja să vă vină în minte gînduri pozitive. Vom începe cu un exemplu de gîndire dăunătoare, apoi vom discuta despre anumite exemple din propria dumneavoastră experiență. Gîndirea benefică nu este totuna cu simpla gîndire pozitivă; nu respinge orice gînd negativ, ci presupune asumarea unei perspective mai avantajoase, avînd în vedere datele situației. Prin urmare, este importantă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
propria dumneavoastră experiență. Gîndirea benefică nu este totuna cu simpla gîndire pozitivă; nu respinge orice gînd negativ, ci presupune asumarea unei perspective mai avantajoase, avînd în vedere datele situației. Prin urmare, este importantă distincția dintre gîndirea benefică și gîndirea pozitivă dăunătoare sau gîndirea amăgitoare. Iată cîteva exemple de diferențe dintre gîndirea dăunătoare, gîndirea pozitivă și gîndirea amăgitoare: Gîndire dăunătoare: Dar dacă nu voi face față? Pur și simplu știu că am să fac ceva greșit. Gîndire amăgitoare: Va fi ușor de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pozitivă; nu respinge orice gînd negativ, ci presupune asumarea unei perspective mai avantajoase, avînd în vedere datele situației. Prin urmare, este importantă distincția dintre gîndirea benefică și gîndirea pozitivă dăunătoare sau gîndirea amăgitoare. Iată cîteva exemple de diferențe dintre gîndirea dăunătoare, gîndirea pozitivă și gîndirea amăgitoare: Gîndire dăunătoare: Dar dacă nu voi face față? Pur și simplu știu că am să fac ceva greșit. Gîndire amăgitoare: Va fi ușor de data asta. Gîndire pozitivă: Voi încerca. Mă voi strădui cît mai
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
presupune asumarea unei perspective mai avantajoase, avînd în vedere datele situației. Prin urmare, este importantă distincția dintre gîndirea benefică și gîndirea pozitivă dăunătoare sau gîndirea amăgitoare. Iată cîteva exemple de diferențe dintre gîndirea dăunătoare, gîndirea pozitivă și gîndirea amăgitoare: Gîndire dăunătoare: Dar dacă nu voi face față? Pur și simplu știu că am să fac ceva greșit. Gîndire amăgitoare: Va fi ușor de data asta. Gîndire pozitivă: Voi încerca. Mă voi strădui cît mai mult și voi vedea cum merge. Dacă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
experiență sau un eveniment neplăcut, parcurgeți întrebările prezentate mai sus, în această secțiune. Concomitent, verificați dacă răspunsul dumneavoastră este rațional. Dacă da, confruntați-vă dezamăgirea, însă nu o transformați într-o catastrofă! Uneori este dificil de făcut diferența între gîndirea dăunătoare, gîndirea amăgitoare și gîndirea pozitivă. Iată cîteva indicii pentru a clarifica diferențele: Gîndire dăunătoare Trebuie să Sînt nevoit să Dar dacă [ s-ar întîmpla ceva] asta ar fi îngrozitor. N-aș suporta să... Gîndire amăgitoare Se va rezolva. Nu-mi
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
verificați dacă răspunsul dumneavoastră este rațional. Dacă da, confruntați-vă dezamăgirea, însă nu o transformați într-o catastrofă! Uneori este dificil de făcut diferența între gîndirea dăunătoare, gîndirea amăgitoare și gîndirea pozitivă. Iată cîteva indicii pentru a clarifica diferențele: Gîndire dăunătoare Trebuie să Sînt nevoit să Dar dacă [ s-ar întîmpla ceva] asta ar fi îngrozitor. N-aș suporta să... Gîndire amăgitoare Se va rezolva. Nu-mi pasă Oricum nu mi-ar fi făcut bine. Nu voi fi deloc anxios. Gîndire
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
asupra gîndului inițial și încercați să vedeți dacă există și alte gînduri asociate acestuia care continuă să inducă anxietate. Totodată, nu trebuie să credeți imediat în noile dumneavoastră gînduri, deoarece o parte a exercițiului constă în contrazicerea gîndurilor dumneavoastră vechi, dăunătoare. Încercați să vă comportați ca și cum noile dumneavoastră gînduri ar fi adevărate și vedeți ce se va întîmpla. Afirmații care vă ajută să faceți față situațiilor fobice Există momente în care puteți avea nevoie de unele strategii pentru a face față
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ajută să faceți față situațiilor fobice Există momente în care puteți avea nevoie de unele strategii pentru a face față sentimentelor dumneavoastră. Iată cîteva dintre ele: 1. Apelați la un indiciu care vă ajută să transformați o senzație cu potențial dăunător într-o senzație care vă ajută să faceți față situației. De exemplu, dacă simțiți fluturi în stomac, în loc să gîndiți O, nu, devin anxios și neliniștit, spuneți-vă Știu ce înseamnă senzația asta. Înseamnă că devin anxios. Trebuie să mă liniștesc
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Nu uitați că sînteți cea mai importantă sursă a acestor laude, pentru că vă cunoașteți cel mai bine și știți ce semnificație au acțiunile dumneavoastră. 5.3. Concluzii După ce am discutat mai devreme despre identificarea, punerea la îndoială și contrazicerea gîndurilor dăunătoare, vom analiza modul în care puteți folosi aceste strategii pentru a vă pune la îndoială fobia. Nu este suficient să gîndiți în mod pozitiv atunci cînd nu aveți nici un motiv de teamă. Trebuie să fiți capabil să aveți gînduri pozitive
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
efectua un exercițiu de expunere și o ședință de relaxare în fiecare zi. În continuare, aveți la dispoziție spații în care puteți nota orice comentarii despre activități. Pe paginile din continuarea planului se găsesc tabele în care veți consemna gîndurile dăunătoare și nivelul temerilor asociate cu exercițiile de expunere gradată. După aceea, puteți nota gîndurile pozitive, ca să vă controlați temerile într-un mod mai eficient. SECȚIUNEA 6 Fobiile legate de sînge și rănire 6.1. Frica și leșinul Fobiile asociate cu
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sa, care lucrează ca profesoară, este afectuoasă și înțelegătoare. Diagnosticul diferențial Diagnosticul de TOC nu se aplică atunci cînd gîndurile sau comportamentul sînt egosintonice sau agreabile, iar rezistența la aceste gînduri are, în principal, rolul de a evita consecințele lor dăunătoare. În situațiile în care gîndul obsesiv a devenit o idee supraevaluată, diagnosticul de TOC rămîne o posibilitate, dacă persoana este capabilă să recunoască în cele din urmă că ideea respectivă este nefondată. Asocierea tulburării obsesiv-compulsive cu depresia este menționată frecvent
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
1987; Gorman și Papp, 1990). În studiul lor argumentat, Gale și Oakley-Browne (2000) au conchis că, deși benzodiazepinele, în comparație cu medicația placebo, reprezintă un tratament eficient și rapid al TAG, acestea nu sînt benefice din cauza raportului dintre efectele benefice și cele dăunătoare. În special, acești cercetători afirmă că benzodiazepinele determină creșterea riscului de dependență, sedare, accidente industriale și rutiere. În plus, benzodiazepinele sînt asociate cu mortalitatea neonatală și infantilă atunci cînd sînt administrate în ultimele luni de sarcină sau în timpul alăptării (Gale
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
istoricul problemei prezente, obținute prin evaluarea inițială, să releve evenimente existențiale importante, care au contribuit probabil la apariția problemelor anxioase, însă acestea pot fi descoperite și pe parcursul terapiei. În terapia cognitivă, prin procesul de identificare a gîndurilor, atitudinilor și concepțiilor dăunătoare ies în evidență mai ales schemele de adaptare defectuoasă. Este important să le amintiți pacienților că terapia cognitiv-comportamentală are în vedere modificarea gîndurilor, sentimentelor și comportamentelor din prezent. Indiferent dacă evoluția tulburării este atribuită unui eveniment sau unor factori din
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
aceeași în majoritatea cazurilor. Tratamentul se va axa asupra factorilor care declanșează sau perpetuează reacțiile defectuoase în prezent. Cu toate acestea, rolul experiențelor anterioare în dezvoltarea schemei tulburării nu trebuie neglijat, pentru a facilita punerea la îndoială a unei concepții dăunătoare. De exemplu, o persoană care are convingeri solide referitoare la incompetența sau inadaptarea proprie, bazate pe mesaje recepționate în copilărie, poate pune la îndoială gîndurile automate despre incompetență (nu doar prin intermediul unor argumente directe în sprijinul actualei competențe), admițînd: Cred
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]