5,956 matches
-
apă adâncă Centura acvatică trebuie să fie în stare foarte bună pentru a nu produce iritații pe piele (dacă centura este foarte uzată, ea poate produce leziuni ale pielii, în special pe părțile laterale și pe Dan Iulian Alexe 132 abdomen, ținând cont și de faptul că apa din bazine este tratată cu anumite substanțe care pot accentua orice iritație, cât de mică). Pentru creșterea flotabilității, a vitezei de deplasare, pentru echilibrarea mai facilă mai ales la nivelul începătorilor, dar și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cafeină, zahăr); în cazul ședințelor de jogging, care durează până peste 40 minute, alergătorii trebuie să apeleze la băuturile izotonice speciale, deoarece hidratarea cu apă nu mai este una optimă (apă rămâne mai mult timp în intestine, creează senzația de abdomen plin în alergare, determină presiune pe vezica urinară și nu compensează pierderile de sodiu și săruri minerale). Băuturile izotonice trebuie să aibă o concentrație optimă de carbohidrați și minerale dizolvate (electroliți: sodiu, calciu, magneziu, potasiu); după finalizarea ședinței de jogging
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
exemplu: se solicită practicantului să execute alergare cu genunchii sus, iar pentru ca efectul rezistenței opuse de apă să fie unul optim pentru atingerea obiectivului propus - efort în condiții ușor îngreuiate - nivelul apei va trebui să fie cel puțin până la nivelul abdomenului superior). Recomandăm ca, în funcție de nivelul de pregătire al persoanei, pentru a crește complexitatea efortului, pentrua lucra și coordonat cu brațele, crescând astfel solicitarea, nivelul apei să fie până la piept sau chiar până peste umeri. Joggingul în apă, cu sprijin pe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
met together în a horrible fear; 245 And every one of the dead appears aș he had liv'd before, And all the marks remain of the slave's scourge & tyrant's Crown, And of the Priest's o'ergorged Abdomen, & of the merchant's thin Sinewy deception, & of the warrior's ou[ț]braving & thoughtlessness În lineaments too extended & în bones too strait & long. 250 They shew their wounds: they accuse: they sieze the opressor; howlings began On the golden
by William Blake [Corola-publishinghouse/Science/1122_a_2630]
-
pe piața afectată de război cantitatea de bani de hârtie creștea sub diferite forme (moneda confederală, Green-Backs ai trezoreriei federale și bilete de bancă), raportul preia un termen latin folosit de medicina vremii pentru a defini starea de umflare a abdomenului Inflatio". (Vezi Mircea Coșea, op. cit., p. 211). 962 Reaua credință în gestiune banului a provocat ceea ce numim "iluzia banului". Pentru detalii, chiar dacă raportate doar la istoria monedei din hârtie, vezi George A. Akerlof, Robert J. Shiller, Spirite animale, Editura Publica
Feţele monedei: o dezbatere despre universalitatea banului by Dorel Dumitru Chiriţescu () [Corola-publishinghouse/Science/1442_a_2684]
-
o lipsă de oxigenare. Învățarea unei tehnici în particular nu este neapărat cea mai bună soluție. Este mai important să fiți conștient de respirația dumneavoastră din când în când pe parcursul zilei și să învățați treptat să respirați din partea inferioară a abdomenului, fără ca această practică să devină o gimnastică voluntară. Apoi, învățați să vă stăpâniți stresul și nu ezitați să renunțați la unele activități din program. În fine, găsiți timp pentru dumneavoastră în fiecare zi, pentru reculegerea într-o practică religioasă sau
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
pentru această afecțiune au fost elaborate pentru adulți. Pe lângă debutul înainte de 30 de ani și persistența problemei vreme de mai mulți ani, punerea acestui diagnostic necesită prezența a opt simptome: Dureri localizate la nivelul a cel puțin patru zone (cap, abdomen, spate, etc.) sau funcții (menstruație, activitate sexuală, urinare) Două simptome gastrointestinale (de exemplu, greață, vărsături, intoleranță la mâncare, diaree) Un simptom sexual Un simptom pseudoneurologic (vedere dublă, amnezie, leșin, probleme la înghițit. Paralizie, simptome de conversie, probleme de echilibru) De
Psihopatologia copilului. Fundamente by Linda Wilmshurst () [Corola-publishinghouse/Science/2347_a_3672]
-
frontale a corpului, și Canalul Central sau Pătrunzător, ce coboară din vârful capului, prin centrul corpului, spre perineu (fig.1). Fig. 1. Canalul Conducător (spate), cel al Concepției (față) și cel Pătrunzător (central) și Câmpurile Elixirelor Superior (capul) și Inferior (abdomenul) Cele douăsprezece căi organ-energie, cunoscute și sub numele de „meridiane” (jing), ocupă următorul loc în ordinea puterii și a importanței. Fiecare este asociată unuia dintre cele douăsprezece organe vitale recunoscute în practica MTC, inclusiv Triplul Arzător∗ și pericardul, care nu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
superior din cap. Această metodă interioară de practică este adesea comparată cu alchimia externă prin care se încearcă rafinarea aurului pur din metale inferioare, folosindu-se „Focul” căldurii interioare, „Apa” esenței vitale și „vântul” respirației în cazanul centrului energetic din abdomen; hua-qi (transformarea energiei) - transformarea esenței în energie și a energiei în spirit constituie una dintre formulele fundamentale ale alchimiei interne a celor Trei Comori ale vieții. Primul stadiu presupune conservarea, concentrarea și purificarea esenței vitale, mai ales a hormonilor, a
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și nu componentele medicinale externe. Teoria alchimiei interne a Celor Trei Câmpuri ale Elixirului a fost, de asemenea, explicată amănunțit în acest text, cu centrele de energie vitală localizate în creier, în plexul solar și în partea de jos a abdomenului funcționând ca trei puncte de transformare a energiei, și spiritul, mai ales voința (yi) controlând cu fermitate întregul proces. Acest text descrie și practicile prin care esența hormonală secretată de glandele sexuale și de alte glande este utilizată ca sursă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
picioare, pozițiile șezânde au tendința de a canaliza energia, în primul rând, pe Orbita Microcosmică a canalelor Controlului și Concepției care se găsesc de-a lungul coloanei vertebrale, trec prin cap și coboară prin partea din față a corpului spre abdomenul inferior. Acestea sunt principalele canale implicate în alchimia internă a celor Trei Comori și în transformarea și transportarea energiei în centrii celor Trei Câmpuri ale Elixirului situați sub ombilic, în plexul solar și în cap. Formele în poziție șezândă sunt
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și de puternică, poate fi transformată în jing-qi sau „energie esențială”. Acest proces are loc în centrul energetic din câmpul elixirului inferior situat sub ombilic, prin folosirea respirației ca un muget pentru evaporarea esenței și sublimarea energiei sale în cazanul abdomenului și prin utilizarea minții pentru a controla procesul și a ridica energia recoltată prin Canalul Conducător spre cap; alimentarea energiei: acest stadiu presupune intensificarea vitalității generale a unei persoane prin rafinarea continuă a energiei din esență și îmbunătățirea eficienței funcțiilor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și din alte organe, iar atunci când presiunea scade în timpul expirației, pe măsură ce diafragma urcă, sângele proaspăt pătrunde în organe și le reîmprospătează cu oxigen și elemente nutritive. Această presiune diafragmatică internă stimulează și secrețiile de hormoni vitali din glandele situate în abdomen și în zona sacrală, mai ales cele din cortexul suprarenal de deasupra rinichilor. Respirația profundă intensifică mult oxigenarea sângelui și eliminarea dioxidului de carbon din plămâni, prin creșterea suprafeței alveolelor implicate în schimbul de gaze cu fluxul sanguin. Alături de intensificarea circulației
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
burtica unui bebeluș care doarme în pătuț sau a unui câine care a ațipit pe podea și veți vedea că natura ne-a construit sistemul de respirație astfel încât să funcționeze din diafragmă, și nu din piept. Atunci când este folosită diafragma, abdomenul inferior este cel care se dilată și se contractă odată cu fiecare respirație, și nu pieptul. Un mușchi dur, flexibil, care separă pieptul de cavitatea abdominală, diafragma este concepută să dirijeze respirația asemenea unei pompe de sucțiune, dar la majoritatea adulților
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nări, relaxați diafragma și începeți o inspirație ușoară, înceată, lină pe nas, trăgând aer în mod intenționat adânc în plămâni, astfel încât diafragma să coboare și peretele abdominal să se dilate. Pe măsură ce lobii inferiori ai plămânilor se umplu cu aer și abdomenul se umflă, continuați să inspirați încet și profund, astfel încât secțiunea mediană a plămânilor să se umple în continuare, determinând cutia toracică să se dilate. Atunci când plămânii se simt confortabil de plini și atât abdomenul, cât și cutia toracică s-au
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
plămânilor se umplu cu aer și abdomenul se umflă, continuați să inspirați încet și profund, astfel încât secțiunea mediană a plămânilor să se umple în continuare, determinând cutia toracică să se dilate. Atunci când plămânii se simt confortabil de plini și atât abdomenul, cât și cutia toracică s-au dilatat, încetați inspirația. Nu încercați să suprasolicitați partea superioară a plămânilor luând încă o gură de aer, deoarece acest lucru vă va face să vă încovoiați umerii și să vă tensionați gâtul și, de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
gură bună de aer”. Practica va elimina această tendință. A B C D Figura 6. Cele patru faze ale controlului respirației: inspirația: diafragma și planșeul pelvian coboară; peretele abdominal se dilată comprimarea: blocarea anală ridică planșeul pelvian; blocarea abdominală suge abdomenul puțin înăuntru; blocarea la nivelul gâtului întărește partea posterioară a gâtului expirația: diafragma se ridică; planșeul pelvian se relaxează; peretele abdominal se contractă pauza: diafragma și peretele abdominal se relaxează și revin la poziția normală, pentru următoarea respirație Comprimarea - această
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
inferioară. Continuați să expirați până când plămânii se golesc, lăsând peretele abdominal să se prăbușească și să se contracte spre interior și diafragma să urce spre piept, apoi expulzați ultimele rămășițe de aer din plămâni prin sugerea și mai tare a abdomenului înăuntru. Toată expirația ar trebui să fie realizată într-un flux lung, încet și constant, și nu cu o izbucnire explozivă bruscă. Dacă se întâmplă totuși acest lucru, scurtați faza de comprimare a următorului ciclu. Pauza - atunci când plămânii s-au
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
anumite țesuturi și organe. Astfel, există mișcări corporale speciale pentru dirijarea energiei spre ficat, rinichi, inimă și alte organe, mișcări pentru ridicare energiei de-a lungul coloanei vertebrale, spre cap, și pentru coborârea ei prin partea frontală a corpului, în abdomen. Există alte mișcări pentru răspândirea energiei spre brațe și picioare sau pentru acumularea ei în centrii energetici principali și așa mai departe. Atunci când decide ce combinație de exerciții să practice în cadrul unei anumite ședințe, practicianul își bazează selecția pe organele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
practicii qi gong sau ca rezultat al activității cerebrale intense, palmele pot fi folosite pentru a o coborî din creștet, prin partea posterioară a gâtului, de la partea posterioară a gâtului în jos pe părți, spre piept și, în continuare, spre abdomen. Dacă umerii sunt tensionați, folosiți palmele pentru a deplasa energia blocată spre brațe și a o elibera prin degete. Când vă simțiți slăbit sau obosit, energia poate fi adunată spre centrul pieptului și al trunchiului dinspre coaste sau mijloc sau
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
obicei, primul pas în practică. În qi gong, postura este temelia pe care se construiește o practică solidă, stabilă. Fig. 11. Postura „Calului”, cea mai importantă postură în practica qi gong: observați alinierea creștetului capului, a plexului solar și a abdomenului cu partea centrală a labei piciorului Poziția în picioare (fig. 11) Formele de qi gong prin mișcare se practică, de obicei, în postura tradițională a „Calului”, care poate fi folosită și pentru meditația prin nemișcare stând în picioare. Aceasta este
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
doar „Pilonul Vertical” în postura Calului, până când se puteau menține stabili în această poziție timp de două-trei ore. Indicația principală pentru o poziție corectă în postura Calului este să vă mențineți în aliniere perfectă vârful capului, câmpul elixirului inferior din abdomen, Confluența yin din perineu și punctul median dintre labele picioarelor, situat pe linia imaginară trasată între cele două puncte ale Izvoarelor Clocotitoare de pe tălpi. Dacă privim postura Calului dintr-o parte, trebuie să existe o linie dreaptă care să pornească
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
inferioară a coloanei vertebrale. Menținerea feselor contractate spre interior ușurează cu mult menținerea coloanei vertebrale aliniate și păstrarea echilibrului în postura Calului. De asemenea, determină energia să se ridice de-a lungul canalelor spinale, din regiunea sacrală spre creierul mare; abdomenul trebuie, de asemenea, să fie relaxat, astfel încât diafragma să se poată întinde ușor în jos, în cavitatea abdominală, în momentul inspirației. Totuși, un perete abdominal excesiv de flasc este un dezavantaj, deoarece se dilată prea mult în timpul inspirației, zădărnicind, astfel, efectele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tuturor urmelor de tensiune din corp. Cel mai bun mod de obținere a relaxării totale a corpului în această poziție este să începeți prin concentrarea atenției asupra degetelor de la picioare și să urcați încet de la laba piciorului spre șolduri și abdomen, în sus pe trunchi și să coborâți de-a lungul brațelor, până la degete, apoi să urcați spre gât, la cap și la față, relaxând conștient și intenționat fiecare mușchi, tendon și încheietură pe care le întâlniți pe drum. Mersul (fig
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
acest lucru la finalul inspirației, dar nu strângeți peretele abdominal prea tare spre interior: dacă îl trageți înăuntru cu aproximativ doi-trei centimetri este mai mult decât suficient pentru obținerea comprimării benefice în cavitatea abdominală. Atunci când sunteți pregătit să expirați, relaxați abdomenul și eliberați respirația într-un șuvoi prelungit, încet și uniform, lăsând diafragma să se ridice din nou și peretele abdominal să se contracte în interior, spre coloana vertebrală. Înainte de începerea următoarei inspirații, faceți o pauză scurtă pentru a permite diafragmei
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]