3,195 matches
-
și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 8 timpi. Exercițiul 11 P.I. Stând depărtat, brațele lateral: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aceeași mișcare se execută și spre dreapta. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 12 P.I. Culcat dorsal, genunchii îndoiți cu tălpile pe sol, mâinile pe umeri: T1-2 Întinderea brațelor sus în prelungirea trunchiului cu inspir, încercând să se mențină contactul cu solul în zona lombară; T3-4 Revenire la poziția inițială cu expir. Dozare: 6 x 4 timpi
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
timpi. Exercițiul 8 P.I. Așezat depărtat: T1 Ducerea genunchilor îndoiți la piept, mâinile pe gambe; T2 Rulare înapoi pe spate; T3 Revenire în poziția de la T1; T4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Culcat dorsal, mâinile pe șolduri: T1-2 Ridicarea trunchiului la verticală și îndoire înainte cu arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat dorsal: T1 Îndoirea picioarelor la piept; T2 Întinderea picioarelor la 90°; T3-4 Ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Culcat dorsal, mâinile pe șolduri: T1-2 Ridicarea trunchiului la verticală și îndoire înainte cu arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat dorsal: T1 Îndoirea picioarelor la piept; T2 Întinderea picioarelor la 90°; T3-4 Ducerea picioarelor întinse peste cap; T5-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 8 timpi. VI.8 EXERCIȚII PENTRU CORECTAREA ATITUDINII SCOLIOTICE “C” CONVEXITATE STÂNGA Exercițiul 1 P.I. Stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mai multe criterii, astfel: Înălțimea centrului de greutate față de sol: joasă, medie, înaltă. Segmentele care participă la acțiune: brațe, picioare, brațe și picioare, altă parte a corpului. Direcția de deplasare: înainte, înapoi, lateral. Poziția corpului față de suprafața de târâre: facial, dorsal, lateral. Planul pe care se face târârea: orizontal, înclinat. Suprafața de sprijin: pe sol, pe diferite aparate. Modul de acțiune a segmentelor: simultan, alternativ. Deprinderea de târâre permite o bună localizare a grupelor musculare, are rol corectiv, fiind folosită în
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
târâre târâre pe brațe și picioare: târâre pe genunchi și mâini; târâre pe genunchi și pe antebrațe; târâre din culcat: târâre din culcat facial, cu sprijin pe antebrațe; târâre din culcat facial fără ajutorul brațelor și picioarelor; târâre din culcat dorsal, cu ajutorul picioarelor; târâre din culcat dorsal, cu ajutorul brațelor și picioarelor. Recomandări privind utilizarea exercițiilor de târâre: asigurarea condițiilor de igienă; asigurarea integrității corporale a executanților; organizarea adecvată a colectivului; angrenarea treptată și gradată în efort; corelarea procedeelor de târâre cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
târâre pe genunchi și mâini; târâre pe genunchi și pe antebrațe; târâre din culcat: târâre din culcat facial, cu sprijin pe antebrațe; târâre din culcat facial fără ajutorul brațelor și picioarelor; târâre din culcat dorsal, cu ajutorul picioarelor; târâre din culcat dorsal, cu ajutorul brațelor și picioarelor. Recomandări privind utilizarea exercițiilor de târâre: asigurarea condițiilor de igienă; asigurarea integrității corporale a executanților; organizarea adecvată a colectivului; angrenarea treptată și gradată în efort; corelarea procedeelor de târâre cu suprafața, locul în lecție și sarcinile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
arcuit; mers cu pas ascuțit; mers cu pas înalt; mers cu pas încrucișat (cu deplasare înainte, înapoi sau lateral); mers cu pas fandat; mers ghemuit (cu deplasare înainte, înapoi sau lateral); mers cu sprijin înainte pe mâini; mers în sprijin dorsal pe mâini (cu deplasare înainte, înapoi, lateral); mers în stând cu picioarele întinse, trunchiul îndoit și mâinile pe glezne. Alergarea Alergarea este un mijloc de deplasare naturală a corpului, mai rapid decât mersul bazat pe mișcări ciclice, la trecerea de pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
executat și din poziția culcat, prin împingerea energică a bazinului în sus. Metodica învățării Extensii din poziția stând, cu brațele sus și cu ajutor; Executarea podului, cu sprijin la scara fixă, mâinile coborând câte o șipcă; Executarea podului, din culcat dorsal; Podul cu mâinile pe un capac de ladă sau pe o bancă de gimnastică; Podul, de sus, revenire în stând, cu ajutor; Podul, de sus, executat independent, fără ajutor; Semisfoara Descriere tehnică Din poziția pe un genunchi, celălalt picior sprijinit
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
a capului spre înainte. Metodica învățării Stând ghemuit, sprijin înainte pe mâini, ridicarea bazinului sus simultan cu flexia trunchiului și aplecarea capului înainte; Din poziția așezat sau așezat grupat, rulări înainte și înapoi; Din ghemuit aceeași mișcare; Din poziția culcat dorsal, grupări cu prinderea gambelor sub genunchi; Stând pe omoplați, dezechilibrare, rulare înainte, în stând ghemuit sau stând; Rostogolire înainte pe un plan înclinat; Rostogolire înainte cu ajutorul unui partener ; Rostogolire înainte executată independent; Două rostogoliri legate; Integrarea elementului într-o combinație
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
executată independent; Două rostogoliri legate; Integrarea elementului într-o combinație. Rostogolirile înainte se pot realiza în următoarele variante: Rostogolire înainte din ghemuit în depărtat; Rostogolire înainte din depărtat în ghemuit; Rostogolire înainte din depărtat în depărtat; Rostogolire înainte în culcat dorsal; Rostogolire înainte din stând, în ghemuit și revenire în stând; Rostogolire înainte din stând în stând (picioarele întinse și apropiate); Rostogolire înainte cu întoarcere 180° în culcat facial; Rostogolire înapoi din ghemuit în ghemuit Descriere tehnică Din stând ghemuit, sprijin
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înapoi din stând, în ghemuit și revenire în stând; Rostogolire înapoi din stând în stând (picioarele întinse și apropiate). Rostogolire laterală Descriere tehnică Sunt mișcări care se pot realiza cu corpul întins sau cu corpul ghemuit. Se execută din culcat dorsal, brațele sus (în prelungirea corpului). Urmează o întoarcere de 360° în jurul axului longitudinal; brațele întinse se mențin sus iar membrele inferioare vor fi și ele întinse. Metodica învățării Culcat dorsal, cu brațele sus, rulări spre stânga și spre dreapta; Culcat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
corpul întins sau cu corpul ghemuit. Se execută din culcat dorsal, brațele sus (în prelungirea corpului). Urmează o întoarcere de 360° în jurul axului longitudinal; brațele întinse se mențin sus iar membrele inferioare vor fi și ele întinse. Metodica învățării Culcat dorsal, cu brațele sus, rulări spre stânga și spre dreapta; Culcat facial, rulări spre stânga și spre dreapta; Rostogoliri laterale spre partea preferată; Rostogoliri laterale spre partea nepreferată; Execuții independente; Rostogolire laterală în combinație cu alte elemente. Prin nivelul și calitatea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
un om îndesat lat în umeri, de înălțime mijlocie, brunet cu sprâncene stufoase, cu țăcălie de capră, îmbrăcat în negru. Prin fesul negru se ghiceau două proeminențe care îi crescuse din craniu distanțate, mai sus de urechile enorme. În partea dorsală la nivelul coccisului, avea coada ascunsă în pantaloni. Machedon îi deschise întrebându-l: -Ce cauți aici Satano? Aici nu-i locul tău. Aici este lăcașul Domnului. Cu Domnul și într-u Domnul lucrăm. -S-o crezi tu. Aici nu mai lucrează
Infern in paradis by Gabriel Cristian () [Corola-publishinghouse/Science/1178_a_2136]
-
valorile pulsului, tensiunii arteriale, temperatura comparativă a membrelor inferioare, modificări la nivelul zonei unde s-a efectuat puncția. Pentru a localiza în două planuri perpendiculare meningioamele se iau imagini în: - incidențe de față (incidența WORMS sau TOWE-BRETTON), realizată în decubit dorsal și înclinând raza centrală cu 20-30% caudal. În acest fel stancile sunt proiectate deasupra orbitelor și se poate evidenția fosa cerebrală posterioară și, în mod deosebit, imaginea bolții craniene în ansamblu. - incidențe de profil (laterale) temporotemporală, cu centrare la 1
Imagistica meningioamelor de convexitate by Vasile BUSUIOC, Silviu BUSUIOC () [Corola-publishinghouse/Science/100964_a_102256]
-
calcani și limbi de mare cu nasturii gustoși și pălămida roz-vineție, rechinii promițători și răpitori cu pielea întunecoasă și aspră; ultima a apărut regina, robustă cu aripile înfoiate încingând lanțuri brune, roșcat-verzui pe spate; fâlfâindu-le, se deconspira arătându-și dorsala albăstruie-roză și burta gălbuie. Au tresărit recunoscând-o fără tăgadă, și-au rămas uimiți de frumusețea ei nefirească. Animalele prezente din folclor: corbi, scorpii, cai, vulpi și pisicile maronii completau tabloul viețuitoarelor mării din năvod, alături de vestiții curcani sălbatici care
Adev?rul dintre noi by Aurel-Avram St?nescu () [Corola-publishinghouse/Imaginative/83164_a_84489]
-
și pe scară redusă. În corpul uman, aspectul yin controlează suprafețele interne, regiunile inferioare și părțile frontale, atât la nivelul corpului ca întreg, cât și în cazul fiecărui organ în parte, în timp ce yang controlează suprafețele externe, regiunile superioare și părțile dorsale. Yin controlează sângele, yang controlează energia. Instinctele înnăscute aparțin de yin, în timp ce îndemânările dobândite țin de yang. Yin coboară, iar yang urcă. Mâncatul este o activitate nutritivă yin, în timp ce consumul de alcool este o activitate epuizantă yang. În cadrul respirației, inspirația
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
face flotări (figura 5.6 sus). Relaxați-vă complet coloana vertebrală. Apoi ridicați-vă capul și întindeți-l spre spate până când ajungeți să vă uitați în sus, după care ridicați partea de sus a toracelui de pe podea, folosind doar mușchii dorsali pentru a vă ridica. Atunci când ajungeți la limită, continuați să ridicați, împingându-vă cu Figura 4.6. Cobra: (sus) poziția inițială, (centru) întinderea completă, (jos) postură incorectă mâinile până când coloana dumneavoastră ajunge să fie arcuită complet. Nu ridicați abdomenul inferior
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Beneficii: poziția Cobrei întinde coloana vertebrală și gâtul în direcția opusă față de poziția Plugului. Așadar, cele două sunt exerciții complementare. Deschide gâtul, întinzând toți mușchii, toate tendoanele și vasele de sânge de aici și stimulează glanda tiroidă. Spre deosebire de Plug, mușchii dorsali se contractă în loc să se întindă, iar mușchii abdominali sunt întinși în loc să fie contractați. Aplecarea în față Tehnică: așezați-vă pe podea cu picioarele întinse în față, la o distanță de cinci-opt centimetri unul de altul. Întindeți-vă coloana și gâtul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
persoană se apleacă acum în față și își ridică partenerul în același fel. Repetați de cinci-șase ori sau cât de mult doriți, în ambele direcții. Figura 4.9. Aplecările pe spate în doi Beneficii: acest exercițiu oferă o întindere spinală dorsală excelentă, fără nici un fel de efort muscular, completată de o aplecare în față. Destinde vertebrele și mușchii spinali, întinzând, în același timp, ligamentele și tendoanele legate de acestea. Figura 4.10. Pilonul Pilonul Tehnică: stați în picioare, cu picioarele depărtate
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ca să genereze vitalitatea necesară pentru o meditație încununată de succes. Totuși, este la fel de important pentru astfel de adepți să Creștetul capului Dan tien superior A treia blocare: pivotul de jad Punct de intersecție făcând legătura între meridianele frontale și cele dorsale A doua blocare: punct de intersecție pentru Orbita Macrocosmică care pătrunde în brațe Dan tien median Ombilic Poarta Vieții Dan tien inferior Prima blocare Confluența yin: punct de intersecție pentru Orbita Microcosmică, așa cum pătrunde sau se întoarce din picioare; punct
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
pentru Orbita Macrocosmică care pătrunde în brațe Dan tien median Ombilic Poarta Vieții Dan tien inferior Prima blocare Confluența yin: punct de intersecție pentru Orbita Microcosmică, așa cum pătrunde sau se întoarce din picioare; punct de intersecție pentru meridianele frontale și dorsale Figura 11.1. Orbita Microcosmică conserve mai curând decât să cheltuiască noua sursă de esență și energie sexuală. Dacă aceștia își formează sperma și hormonii numai pentru a se implica în ejaculări nesăbuite, acestea vor ajunge să fie mai importante
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Se ia În considerare timpul necesar pentru parcurgerea a unor porțiuni (segmente) etc. 2. Teste de forță: a - măsurarea „forței statice”; b - ridicarea unor greutății din diferite poziții; c - flotări și tracțiuni la bară; d - ridicarea trunchiului din poziția culcat dorsal, genunchii Îndoiți, depărtați la nivelul umerilor etc. 3. Teste de elasticitate: a - Îndoire Înainte, stând pe banca de gimnastică - se măsoară punctul de jos, până unde ajung degetele, fără să se Îndoaie genunchii; b - același test ca cel anterior dar
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pozițiilor, cel mai des, sunt legate animale (de exemplu, șarpe, pește, cobra) sau obiecte (plug, roată). Gradul de dificultate al exercițiilor este diferit: de la relativ simple - Înclinare Înainte din poziția așezat sau atingerea solului cu picioarele după cap din culcat dorsal, până la cele complicate: poziția de stând pe cap și antebrațe, sprijin orizontal pe coate. Complexele individuale pot fi alcătuite dintr-un număr diferit de poziții „asane”. Fiecare exercițiu este Îndreptat spre tonifiere. După tradiția specifică yoga lecțiile se Încep cu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
dimensiunea sprijinului; 6. rigidizarea voluntară a posturii. Stațiunea verticală (bipodală) reprezintă atitudinea fundamentală a speciei, fiind definită prin poziția segmentelor corporale a căror axe (excepție face piciorul) se află pe același plan vertical cât și prin curburile coloanei vertebrale (cervicală, dorsală și lombară). În general, condițiile în care se asigură postura sunt în funcție de forțele exterioare care intervin. In funcție de aceste forțe, apar reacțiile posturale, care se opun dezechilibrului. Pentru menținerea unei anumite poziții a corpului este necesară contracția unor anumite grupe
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]